Breve, ayer a las 20.00 me puse a hacer rodillo con unas ganas locas...
¡Que horror! vientos frío y la noche que lo envuelve todo con frío y oscuridad, aunque las luces de las farolas se empeñan en que no caiga esa noche terrible.
Bueno, a lo que iba, 20´de rodillo a 38.6 km/h de media y una distancia total de 12.89 km bueno, ni bien ni mal, la distancia y el ritmo aceptables el tiempo en la bici, pésimo.
A ver si hoy puedo correr y rodillo.
martes, 12 de marzo de 2013
domingo, 10 de marzo de 2013
domingo 10/03/13
Bien, de lo dicho que hacia, menos lobos je, je, je, je
El viernes realicé rodillo; 20´ con 12.23 km a 35.8 km/h y después me puse las zapas y salí a correr para intentar hacer 5 km corriendo. No podo ser. Solo hice una vuela al circuito internacional de las colinas, 1.882 metros en 7´54´´ a 4.16 el km desde luego, que nada mal el tiempo en el trayecto invertido, insuficiente en la distancia, no podía correr con tranquilidad falta de tiempo para luego hacer otras cosas.
El sábado amaneció con pinta de no hacer nada por lo que caía de agua y el cielo gris pero a las 7.55 paró de llover se separaron las nubes y terminó saliendo el sol, parecía increíble después de lo visto minutos antes.
A las 10, después de llevar a mis hijos al fútbol y demás quehaceres, salí en bici de MTB, dispuesto hacer un colinas encina y vuelta unos 20 km. jua, jua, jua
Al igual que el viernes, fracaso. Al llegar a las fuentes, el paso estaba cortado para cruzar el arroyo demasiada agua y sólo, así que, volví de nuevo a casa y realice el mismo trayecto de ida, para la vuelta. Total 15.58 km 58´01´´ a 16.22 km/h de media bastante floja demasiada agua y barro y suelo pesadísimo.
Al llegar a casa, empapado de la MTB, me cambie y salí a correr, sin la intención ya de hacer un colinas encina, no me apetecía mojarme de nuevo así que cambie el trayecto por el anodino circuito internacional de las colinas, 11km en 53´18´´ uno de mis peores cronos pero tengo que decir que me vacié con la MTB con los desarrollos duros y las empinadas cuestas.
Mucha hambre al terminar. La transición fue de unos 10 minutos luego por al tarde, no hice nada.
Y hoy domingo, también hemos tenido paseito. Las previsiones para hoy domingo eran peores, pero al final nos hemos dirigido hacia Colmenar pero evidentemente sin llegar al destino.
Antes de salir, con Guince renqueante y Qñk convaleciente, la prespectiva de ir hacia Colmenar era muy pequeña pero al menos la dirección la hemos llevado.
Hemos cogido la cañada de cerceda y cuando el gps nos ha marcado 10 km mas o menos hemos dado la vuelta.
19.95 km en 1h54´13´´ por mi reloj gps a una velocidad media de 10.48, vamos, relajados a 5.44 el km
Luego, por al tarde, 50 ´de natación esta vez muy relajado y sin interrupciones lo que ha sido muy agradable y duro.
El viernes realicé rodillo; 20´ con 12.23 km a 35.8 km/h y después me puse las zapas y salí a correr para intentar hacer 5 km corriendo. No podo ser. Solo hice una vuela al circuito internacional de las colinas, 1.882 metros en 7´54´´ a 4.16 el km desde luego, que nada mal el tiempo en el trayecto invertido, insuficiente en la distancia, no podía correr con tranquilidad falta de tiempo para luego hacer otras cosas.
El sábado amaneció con pinta de no hacer nada por lo que caía de agua y el cielo gris pero a las 7.55 paró de llover se separaron las nubes y terminó saliendo el sol, parecía increíble después de lo visto minutos antes.
A las 10, después de llevar a mis hijos al fútbol y demás quehaceres, salí en bici de MTB, dispuesto hacer un colinas encina y vuelta unos 20 km. jua, jua, jua
Al igual que el viernes, fracaso. Al llegar a las fuentes, el paso estaba cortado para cruzar el arroyo demasiada agua y sólo, así que, volví de nuevo a casa y realice el mismo trayecto de ida, para la vuelta. Total 15.58 km 58´01´´ a 16.22 km/h de media bastante floja demasiada agua y barro y suelo pesadísimo.
Al llegar a casa, empapado de la MTB, me cambie y salí a correr, sin la intención ya de hacer un colinas encina, no me apetecía mojarme de nuevo así que cambie el trayecto por el anodino circuito internacional de las colinas, 11km en 53´18´´ uno de mis peores cronos pero tengo que decir que me vacié con la MTB con los desarrollos duros y las empinadas cuestas.
Mucha hambre al terminar. La transición fue de unos 10 minutos luego por al tarde, no hice nada.
Y hoy domingo, también hemos tenido paseito. Las previsiones para hoy domingo eran peores, pero al final nos hemos dirigido hacia Colmenar pero evidentemente sin llegar al destino.
Antes de salir, con Guince renqueante y Qñk convaleciente, la prespectiva de ir hacia Colmenar era muy pequeña pero al menos la dirección la hemos llevado.
Hemos cogido la cañada de cerceda y cuando el gps nos ha marcado 10 km mas o menos hemos dado la vuelta.
19.95 km en 1h54´13´´ por mi reloj gps a una velocidad media de 10.48, vamos, relajados a 5.44 el km
Luego, por al tarde, 50 ´de natación esta vez muy relajado y sin interrupciones lo que ha sido muy agradable y duro.
viernes, 8 de marzo de 2013
viernes, 8/03/13
Ya estamos a viernes este fin de semana toca cantar...espero no lesionarme.
Ayer me metí esos 30 minutos de rodillo, anodinos, y tarde, a las 22.00, a una media de 32km/h, 16km mas o menos, quiero recordar.
Ya tengo listo los planes para esta tarde y para el sábado y domingo a ver si me salen.
Esta tarde vamos a ejercitarnos con 30´de rodillo para posteriormente hacer 30´ o en su defecto, unos pinitos al limite, corriendo si puedo.
Mañana, ayer lo configuré antes de dormir, un colinas - encinita en MTB y posteriormente, corriendo, lo que viene a ser un bien llamado MM (macho man) o Máximo Mandatari je, je, je
Y el domingo, con el mega chalado de Guince, ha realizar un Hoyo - colmenar corriendo y lloviendo je, je, je, je 31km de puro asfalto... y luego a la tarde mi bien merecido descanso marítimo con una hora, a ver si me dejan de natación.
Así que, si todo sale bien, espero cumplir el objetivo macado y a disfrutar.
Ayer me metí esos 30 minutos de rodillo, anodinos, y tarde, a las 22.00, a una media de 32km/h, 16km mas o menos, quiero recordar.
Ya tengo listo los planes para esta tarde y para el sábado y domingo a ver si me salen.
Esta tarde vamos a ejercitarnos con 30´de rodillo para posteriormente hacer 30´ o en su defecto, unos pinitos al limite, corriendo si puedo.
Mañana, ayer lo configuré antes de dormir, un colinas - encinita en MTB y posteriormente, corriendo, lo que viene a ser un bien llamado MM (macho man) o Máximo Mandatari je, je, je
Y el domingo, con el mega chalado de Guince, ha realizar un Hoyo - colmenar corriendo y lloviendo je, je, je, je 31km de puro asfalto... y luego a la tarde mi bien merecido descanso marítimo con una hora, a ver si me dejan de natación.
Así que, si todo sale bien, espero cumplir el objetivo macado y a disfrutar.
jueves, 7 de marzo de 2013
jueves, 7/03/13
Ayer, miércoles, después de recoger a los niños de diferentes lugares, corrí. No mucho pero lo suficiente para disfrutar de correr.
5.5km en 24´15´´ por el circuito internacional de las colinas 4.29 el km no está nada mal.
He probado una nueva posición de brazos para tener mas capacidad pulmonar, y no sé si es que por ello que ayer corrí mucho mas relajado a velocidades mas rápidas.
Seguiré probando para ver si se mejora con ello, pero desde luego que algo noté lo puedo asegurar, incluso, la nueva posición de brazos hace levantar la cabeza y cerrar el culo je, je, je, je como debe ser. je, je, je
A ver si puedo hoy hacer rodillo y correr, lo dudo pero lo intentaré...
5.5km en 24´15´´ por el circuito internacional de las colinas 4.29 el km no está nada mal.
He probado una nueva posición de brazos para tener mas capacidad pulmonar, y no sé si es que por ello que ayer corrí mucho mas relajado a velocidades mas rápidas.
Seguiré probando para ver si se mejora con ello, pero desde luego que algo noté lo puedo asegurar, incluso, la nueva posición de brazos hace levantar la cabeza y cerrar el culo je, je, je, je como debe ser. je, je, je
A ver si puedo hoy hacer rodillo y correr, lo dudo pero lo intentaré...
miércoles, 6 de marzo de 2013
Miércoles 6/03/12
El ansiado blog je, je, je, je
Ayer, después de un lunes con incidentes laborales saliendo muy tarde del trabajo y sin hacer nada deportivamente hablando, realice, en la segunda parte del partido de fútbol entre el Real Madrid y el Manchester, 30 minutos de rodillo a una media de 24.7 km/h para un total de 12.35 km recorridos. Un paseo, sin forzar.
Me sentí en la gloria, tranquilamente, que diferencia con respecto a días con mas carga de velocidad, ¡Wow!
A ver si esta tarde puedo hacer algo me temo que será por la noche e intentaré correr 10km o por ahí.
Mañana os cuento.
Ayer, después de un lunes con incidentes laborales saliendo muy tarde del trabajo y sin hacer nada deportivamente hablando, realice, en la segunda parte del partido de fútbol entre el Real Madrid y el Manchester, 30 minutos de rodillo a una media de 24.7 km/h para un total de 12.35 km recorridos. Un paseo, sin forzar.
Me sentí en la gloria, tranquilamente, que diferencia con respecto a días con mas carga de velocidad, ¡Wow!
A ver si esta tarde puedo hacer algo me temo que será por la noche e intentaré correr 10km o por ahí.
Mañana os cuento.
lunes, 4 de marzo de 2013
lunes, 4/03/13
Wow, Wow, Wow, lo de este fin de semana ha estado a la altura, bueno, bien, ha faltado algo mas, pero bien.
El viernes me hice un CB con muchas ganas por no haber corrido lo habitual de la semana, y el sábado me levanté dispuesto a meterme un colinas mirador de esos que a veces dices pero por qué demonios hago esto je, je, je, pero me encanta cuando estoy ahí y mucho mas después, cuando lo he terminado.
19.75km 1h50´05´´ record para batir, 56´en la caseta del mirador.
Y ayer, carrera de medio maratón en Villalba fuimos temprano para coger sitio...
Guince destrozó el crono de la prueba con unos inmejorables 1h 33´19´´ Titez lo siguió de cerca con un 1h 35´06´´ tercero fui yo con 1h 36´ 29´´ y cuarto fue Nota con 1h51´32´´
Entre los tres días me metí 48km mas o menos todos con intensidad
De interesante para mi, fue que en días consecutivos he realizado dos buenas pruebas para ver que fuerzas tengo y he de decir que he salido bastante airoso de estas pruebas, mentar que tengo doloridos los gemelos como nunca, agujetas con dolor esta tarde bici para relajar esos músculos.
Luego, el domingo por la tarde, me metí en la piscina para nadar y relajarme 30´de natación hasta que me choqué con una chavala que se metió en mi misma calle, yo no lo sabía y me choque de frente contra ella, pero cabeza con cabeza je, je, je, je, je me salí.
El viernes me hice un CB con muchas ganas por no haber corrido lo habitual de la semana, y el sábado me levanté dispuesto a meterme un colinas mirador de esos que a veces dices pero por qué demonios hago esto je, je, je, pero me encanta cuando estoy ahí y mucho mas después, cuando lo he terminado.
19.75km 1h50´05´´ record para batir, 56´en la caseta del mirador.
Y ayer, carrera de medio maratón en Villalba fuimos temprano para coger sitio...
Guince destrozó el crono de la prueba con unos inmejorables 1h 33´19´´ Titez lo siguió de cerca con un 1h 35´06´´ tercero fui yo con 1h 36´ 29´´ y cuarto fue Nota con 1h51´32´´
Entre los tres días me metí 48km mas o menos todos con intensidad
De interesante para mi, fue que en días consecutivos he realizado dos buenas pruebas para ver que fuerzas tengo y he de decir que he salido bastante airoso de estas pruebas, mentar que tengo doloridos los gemelos como nunca, agujetas con dolor esta tarde bici para relajar esos músculos.
Luego, el domingo por la tarde, me metí en la piscina para nadar y relajarme 30´de natación hasta que me choqué con una chavala que se metió en mi misma calle, yo no lo sabía y me choque de frente contra ella, pero cabeza con cabeza je, je, je, je, je me salí.
sábado, 2 de marzo de 2013
sabado, 2/03/13
Ja, lo hice pero no del todo.
Un mirador esta mañana en 1h 50´ 19,50km nieve, y agua con un sol extraordinario.
Luego no he bajado a las rozas en bici, no tenía muchas fuerzas...
Mañana la media de villalba con todos ya verás que risa je, je, je, je
Por cierto, se me olvidó que ayer viernes me metí un CB de 8.680 en 40´15´ unos segundos mas que la otra vez anterior. No está mal tenía. Muchas ganas.
Un mirador esta mañana en 1h 50´ 19,50km nieve, y agua con un sol extraordinario.
Luego no he bajado a las rozas en bici, no tenía muchas fuerzas...
Mañana la media de villalba con todos ya verás que risa je, je, je, je
Por cierto, se me olvidó que ayer viernes me metí un CB de 8.680 en 40´15´ unos segundos mas que la otra vez anterior. No está mal tenía. Muchas ganas.
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