14/09/14 Domingo, Media de Valladolid

los resultados de la media, luego pondré las fotos y una pequeña crónica de la carrera, para recordar.

54

269

PABLO

GARCÍA GONZÁLEZ

01:21:22

01:20:19

HOYOSEALS

TORRELODONES

298

267

FRANCISCO

PACIOS HERRADON

01:32:10

01:31:07

HOYOSEALS

HOYO DE MANZANARES

301

270

LUIS

CUCALA GARCIA

01:32:15

01:31:11

HOYOSEALS

MADRID

855

268

RICARDO

GARCÍA VARONA

01:45:05

01:44:02

HOYOSEALS

HOYO DE MANZANARES

vaya, menuda carrerita... la actuación de Qñk impresionante, las actuaciones del resto, a mi modo de ver, satisfactorias, cada uno a su criterio, pero en mi caso, la mía, me ha dejado un poco chof!

Puede que en los primeros km fuera un poco despacio con respecto a los kms finales, pero creo que no afloje en ningún momento, siempre muy atento a mi corazón para que no se acelerase y calentando poco a poco, según las situaciones que solemos crear cuando vamos a las carreras, en esta ultima, un: ¡Joder que no llegamos a la salida! y llegamos a 4 minutos de dar la salida, desde el coche que estaba aparcado pasada la estación de tren, a la derecha, mas o menos, donde aparcamos la edición anterior.

Tengo los registros del garmin km a km los voy a pasar:

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 1:31:23.0 21,72 4:12 1 4:29.4 1,00 4:29 2 4:24.7 1,00 4:25 3 4:08.0 1,00 4:08 4 4:22.2 1,00 4:22 5 4:23.0 1,00 4:23 6 4:16.3 1,00 4:16 7 4:16.0 1,00 4:16 8 4:19.1 1,00 4:19 9 4:16.6 1,00 4:17 10 4:25.0 1,00 4:25 11 4:11.1 1,00 4:11 12 4:13.9 1,00 4:14 13 3:47.0 1,00 3:47 14 4:14.4 1,00 4:14 15 4:12.2 1,00 4:12 16 4:06.6 1,00 4:07 17 4:10.4 1,00 4:10 18 4:05.3 1,00 4:05 19 4:03.0 1,00 4:03 20 4:05.6 1,00 4:06 21 3:56.5 1,00 3:56 22 2:57.0 0,72 4:06

                                                                                                                                     
estas cosas no sirven para nada...je, je, je, je,

los datos reales según el chip son estos:

ritmo real 4.20 ritmo de carrera 4.23. km 10:  45.12

a un par de minutos antes de salir

Antes de meternos en el coche una vez finalizada la carrera

Intentando sacar pecho para enseñar los escudos, como debe ser...

Pero en si, la carrera para mi estuvo super rápida no paré de adelantar corredores como nunca había adelantado jamás.

Quizás no nos pusimos en el sitio correcto en la salida y eso nos hizo correr...

Aunque empiezo a pensar que esto es como el handicap del golf.... al final la carrera te pone en su sitio.

Si pudiera haber ido mas rápido, seguro que lo hubiese intentado por que, de hecho, eso fue lo que hice. Fui corriendo de menos a mas, yo creo, la primera vez que lo he conseguido de ahí que quizás no me haya quedado con buen sabor de boca el no haber conseguido un tiempo mejor cuando me dejé la piel pero cierto es, que fue en la segunda parte, no fue toda la carrera de ahí el pequeño chasco del tiempo final debería haber empezado a correr mas intensamente en km primeros .

Viernes, 12/09/14

67kg

Salida por la mañana con Titz desde el Roquedal.

Dirección las fuentes, para coger el camino del mirador y subir por el camino cara este del mirador, a ritmo tranquilo simplemente dejándonos llevar, como siempre, la parte primera y la ultima  mas dura la parte media digamos que mas técnica pero mas suave.

Al llegar a la cima nos encontramos con Vicente, foto y nos tiramos los tres tranquilamente hacia abajo por el lado oeste, para llegar a silicon Valley y por las fuentes

Titz se tuerce el tobillo por un despiste en una raiz, no es muy grave pero nos detenemos, esperemos. Que no sea tanto.  

Miércoles, 10/09/14

67kg

Ayer un paseito por el cid para calentar...

Un UL de 10km  en el CID con Qñk y Xino.

14.51km 1h 12´35´´

El UL separado en km

4	3:58.6	1,00	3:59
5	3:59.4	1,00	3:59
6	4:13.1	1,00	4:13
7	4:16.6	1,00	4:17
8	4:19.0	1,00	4:19
9	4:13.1	1,00	4:13
10	4:14.1	1,00	4:14
11	4:09.4	1,00	4:09
12	4:18.4	1,00	4:18
13	4:25.2	1,00	4:25
14	:29.1	0,12	3:55

bueno, no está mal, para ser yo gran cerebro, je, je, je, je,je

Sábado, 6/09/14

Bueno je, je, después de la magnifica carrera del maratón del botijo, esas vueltas endemoniadas por hoyo, se produjo los resultados esperados, mas o menos.

Víctor se proclamó mejor corredor de los HOYOSEALS, y octavo en la carrera, esta vez la corrió mas a gusto, dijo y el resultado no sé si fue mejor o peor que el año anterior habrá que buscarlo en los datos.

El segundo fui yo, con un decente  puesto 16 a mitad de la tabla 2´24´´ después de Vic una carrera intensa pero eso ya lo sabemos, las dos primeras vueltas me costó carburar luego en las siguientes la cosa empezó a fluir y me sentí mas cómodo

El tercero, con una salida de las buenas, fue Titz, en primera fila para salir en la foto. llegamos casi juntos 40´´ de diferencia

El cuarto fue el Xino con una carrera muy , muy, muy buena una magnifica posición en mitad de la tabla, sintiendo por primera vez los rigores de esta terrorífica carrera.

Guince se quedó dormido y no acudió a la cita por lo que está en la clasificación de no presentados

8 Victor ESTEPA RODRIGUEZ 117 8 VAM Hoyoseals 0:22:25  0:02:52 0:05:58 0:09:09 0:12:26 0:15:41 0:18:59

16 Francisco PACIOS HERRADON 114 16 VAM Hoyoseals 0:24:49 0:03:23 0:06:59 0:10:35 0:14:12 0:17:44 0:21:14

17 Alberto BERJANO RODRIGUEZ 140 17 VAM H8gsport-hoyoseals 0:25:33 0:02:55 0:06:26 0:10:08 0:13:59 0:17:45 0:21:35

20 Ricardo GARCIA VARONA 150 20 VAM Hoyoseals 0:27:31 0:03:32 0:07:20 0:11:14 0:15:14 0:19:15 0:23:17

DE IZQ A DECH. MIKI, DAVID,TITZ,VIC,XINO,YO,JESUS,VICENTE

otra foto con buenos corredores

el después con Titz...

foto del circuito 840 metros por 7 vueltas 5880 metros

datos:   1ª vuelta en 3.39
            2ª vuelta en 3.36
            3ª vuelta en 3.36
            4ª vuelta en 3.37
            5ª vuelta en 3.32
            6ª vuelta en 3.30
            7ª vuelta en 3.35

El ritmo fue de 4.13 el km, y el ritmo de otros corredores fue:

Jesús:     3.33
Viente:    3.37
Victor:    3.49
Javi:        4.03
Titz:        4.21
Xino:      4.41

Viernes, 5/09/14

64kg después del UL...

Ayer no deberíamos haber hecho el UL si hoy vamos a correr el botijo, pero las cosas en mi cabeza se suceden de forma muy espontanea y si ayer había que correr un UL pues se corre y punto no me voy a quedar en casa oyendo el serial cuando hay jaleo fuera...

Consistía en dar 10 vueltas al CID con los, consiguientes 12 km en estado puro.

Como estaba bastante confundido empecé haciendo laps en cada vuelta sin ser necesario, que el garmin se encarga de ello...

Solo tenía que correr y punto, pero entre la botella y los laps al final de las vueltas la liaba no ceas que no se agradecía...

Mi intención era conseguir hacerlo en 4.30 pero las cosas del correr tienen estos caprichos... que a una semana de haber corrido el TDS 119 km por el macizo del Monto Blanc, pensando que no podría dar una zancada, me veo en el CID partiendo la pana como si no hubiese hecho nada, increíble.

Los datos finales me descubrieron que rodé los 10.8 km,  yo hice una vuelta menos, me lo gané, por que no me dobló Qñk y para que en vez de esperarme él, le esperé yo, a que él terminara, y así, él hizo sus 12 km en UL que tiene "obligación" y yo hice lo que me pareció conveniente...

10.8 en 46´20´´ bien a 4.17 el km cada vuelta de 1200 metros las hacia entre los 5.01 hasta los 5.2 que fue la vuelta mas lenta.

Luego, dentro de dos horas, la carrera del botijo, pero eso lo contaré mañana, si Dios quiere.

Miércoles, 2/09/14

64kg

Ayer, después de las series, pesaba 64kg jamás lo había visto en esta era deportiva.

Unas series descafeinadas por completo por mi parte tres ridículas series de 1.8 ; 1.6; 600 metros cada una.

Debería haber hecho unas cuantas mas pero la situación no me acompañó...

Me equivoqué en la segunda serie parándome antes de los 1.2 y luego continuando hasta los 1.6 pensando que era esa la distancia... fatal y después de haber rodado 200 metros me puse a realizar la serie de 600 metros cuesta arriba para terminar en la meta por si hacía las siguientes...

Pero en la meta estaba Vic parado con una pequeña herida en uno de los dedos del pie que le impedía correr cómodamente y me paré definitivamente para no hacer ninguna serie mas, viendo pasar a Guince y a Qñk por delante de la salida las veces siguientes a cada serie.

Al terminar las series nos volvimos del CID el Xino y yo hacia las colinas y el resto hacia las cercas...

Nos nos llovió pero el cielo nos amenazó con unas gotas y vientos de tormenta...

Lunes, 1/09/14

66kg

Ayer, después de varios días sin correr nada,en absoluto por la recuepracion del TDS, me metí para el cuerpo un tarahumara corto de 7.5km, que me encantó. Después de la tormenta de principio de la tarde.

Me encontré muy bien para el después del vertiginoso miércoles pasado... sorprendentemente no tengo ni agujetas, solo dañadas las plantas de los pies.

Ahora, este viernes, habrá que correr el botijo, a ver que sale, lo que sé es que me divertiré como siempre.