jueves, 19 de abril de 2018

Martes, 3/04/18, se consiguió no hacerlo del todo mal

No sé lo que peso.

Se terminó  el campeonato mundial de medio maraton de Valencia, con, para mi, un éxito rotundo.

De los posibles les escenarios que se pudieron plantear se apareció, el más bonito.

Aunque el principio parecía que todo iba a ser un desastre.

El viaje el día anterior con Susi, no era nada halagüeño a tenor de otros viajes parecidos que tuvieron resultados dispares como el famoso maratón de Bilbao  de hace lo menos ya tres años. ...

Esta vez salió todo de ¡¡maravilla!!

 Minutos antes de la carrera junto con Susi , en la zona donde podías dejar mochilas el guardaropa, protegidos de un viento tonto que soplaba en la capital del turia con ganas de aguarnos la fiesta, que al final, a mí modo de ver, nos ayudó mas que nos perjudicó.

estuvimos esperando a que llegaran Guince y Qñk que en la era del tf portatil no hay nada mejor que dejarlo en cas y intentar quedar a ciegas como antiguamente .



y efectivamente, uno se encuentra con los otros por un ancestral sentido de la union... je,je, je,je

nos juntamos a eso de las 16.00 mas o menos donde sabiamos que ibamso a quedar por instinto porque no nos habiamos dicho nada.

fotos de rigor con las nuevas camiseta para la ocasion las camisetas oficiales.

la verdad que yo ahí no daba un duro por que sealiera una carrera tan atractiva como al final salió

el tiempo era bueno, no lo vamos a negar un poco de viento y una temperatura fresca, con sol y nubes.

de ahí del ropero nos despedimos de Susi y le dije que estuviera por aquí para quedar.

un besito una foto y para la salida y los cajones respectivos

todos teniamos cajones diferentes. Qñk de 1.20 a 1.25

Guince de 1.35 a 1.40 y  yo de 1.30 A 1.35
nos fuimos despidiendo según ibamos avanzando

y una vez dentro nos separamos rodeados de un monto de corredores muchas chicas, eso si es cierto, antes no había tantas.

la carrera transcurrió a mi modo de ver, perfecta.

salida pasdo el puente a favor del viento y una vez que giramos por entre las calles tuvimos que llegar hasta el km 5 para notar el viento en contra que si nos acompaño seguido de una fria tormenta de agua hasta el km 10 aproximadamente hasta el cruce del río turia para bajar hacia la meta .
ahí ya fuimos casi siempre a favode del viento y eso se agradeció ya que tambien la pendiente favorecía aunque, si hay que decir, que valencia es plana yo lo corraboro que barbaridad!

es plana, plana da gusto.

lo bueno de la carrera fue que salimos en nuestros cajones y llegamos en nuestros cajones como si nos hubiese llevado una marea sin casi nosotros actuar.



al final todos conseguimos unos tiempos bastante buenos .

Qñk se lo machacó en 1h 24´57´´
Guince 1h 36´
y yo en 1h 32´04´´ lo cual fue un éxito.

mordiendo la medalla acreditativa y ya posteriormente en la estacion  para coger el tren de vuelta a casa en joaquin sorolla.

estuvo muy bien el primer objetivo del año cumplido de forma satisfactoria cyo creo decir sin equivocarme que muy bien para los tres!!! 

lunes, 19 de marzo de 2018

Lunes, 19/03/18 a unos días del cto. del mundo de medio maraton en Valencia

67 kg

Esto de los kilos es imposible...

Mientras mis compisadelgazan a velocidades supersonicas yo engordo...

Será que como más. ... je je je je je.

Bueno,un entrenamiento que en el papel se podría decir de posible pero que en la realidad ha sido imposible. ... al menos para mi.

El resto de compisadelgazan, sin problema, al menos solo de horas yo de ejecución. ...

Allá que nos vamos  ya con todo el pescao vendido, ya de nada sirve en estos pocos días de esforzarte por mejorar ahora solo la puedes cagar...je je je

Creo poder estar entre 1.30 y 1.35 si te soy sincero,más cerca a del 1.35 que del 1.30... para correr a 1.30 tengo que ir a una media de 4.15 je je je je cosa que en la actualidad no puedo, ni dopado con un halls!! Que me tomare por si acaso ayuda...je,je,je

El 1.35 es priori más sencillo intentar correr a 4.30 podría ser factible.

Este año, solo hemos corrido la media de getafe, y sin intensidad, no tengo ni idea de como estoy, el 4.30 creo que lo puedo mantener por que diez km si que los doy, pero todos sabemos que diez no son veinte !!!

Bueno a ver si corro martes y miércoles  un paseito de esos qñk's que tanto me gustan y el jueves un paseo más corto para no hacer nada hasta la tarde de la carrera allá en Valencia, que viene Susi.

Así que a por ello! !!!!!!!!


miércoles, 7 de febrero de 2018

Miércoles, 7/02/18, los entrenos, del cto. mundial de Valencia

Sigo con el peso  roto, así que, no lo sé exactamente pero yo cálculo que entre 66 y 67 es el peso actual.

 Ahí está el entreno de las últimas semanas.

Es bastante duro, al menos eso parece al llevarlo a cabo.

Se aprecian algunos cambios por falta de tiempo o imposibilidad de realizarlos pero casi todo conseguido.


 El domingo 4/02 corrimos por el cid esa vuelta de 1,2 km que sirve para entrenar de forma eficiente, al menos eso creemos...

Je,je,je, nevó un poquito, nada comparado con lo que nevó al día siguiente que fue de 10/15 cm, digamos que se estaba preparando para el día siguiente

Unas instantáneas de los últimos km, teníamos que rodar durante 60' de menos a más, algo durisimo y más en ese maldito  circuito  del CD que tiene unos repechos que te quitan el habla y la respiración solo va cómodo el bueno de Qñk que salio delante, contacté con él y en un abrir y cerrar de ojos se me separó y fue separándose cada vuelta más de mi, hasta que le perdí... por eso no hay foto, el próximo día le hago una  foto a él antes de que desaparezca.



miércoles, 31 de enero de 2018

Miércoles, 31/01/18, despues de Getafe 2018

Se me rompió el peso y ando sin el... a ver si lo reparo o lo cambio.

antes de salir en el coche sol con viento
El domingo 28 corrimos Guince y yo el tradicional medio maratón de getafe, un clásico en las competiciones HOYOSEALS, cada vez con menos interés por parte de los componentes pero siempre hay un un reducto inquebrantable que está ahí... je, je, je, je, je.

Nos lo tomamos en plan entrenamiento principalmente yo. El sábado no pude correr y se me ocurrió la estúpida idea de hacer el sábado y domingo juntos.

Para hacer semejante cambalache, sabiendo que el sábado eran 50´suaves y el domingo 1 hora en progresión de menos a mas, se me ocurrió la estúpida idea de fusionarlos en un día solo haciendo la carrera de getafe.

Consistía la operación en correr los 10 primeros kms tranquilamente y posteriormente correr los 10 siguientes en progresión y dejar 1 km para el enfriamiento.

pues eso es lo que hice y salió bien unos 10 primero kms de tranqui calentando y unos 10 kms posteriores dando un poco mas de caña para que en el ultimo kilómetro bajar aunque la inercia y la bajada casi ni se notó la recta de meta si fui mas tranquilo.

una vez terminada 
Y el bueno de Guince, muy satisfecho de su progresión fuimos juntos los 10 primeros incluso hasta el km 15 estuvimos juntos, en el 15 apreté hasta el 20 pero Guince me veía constantemente asi que el corrió dándole zapatilla con resultados que le parecieron brillantes sobre todo mejor que el pasado año en el que en eta misma carrera se fue a 1.45 quiero recordar.













  1926  3191  FRANCISCO PACIOS  H  VETDM  125  50:29  1:44:51  1:42:49  HOYOSEALS
  1931  1034  LUIS CUCALA              H  VETDM  126  50:30  1:44:55  1:42:53  HOYOSEALS

Al final yo creo que hicimos buen entreno, ahora, otra cosa es que el entrenemiento no sea excesivo...je, je, je, je

miércoles, 24 de enero de 2018

Martes, 23/01/18, ¡¡CENA HOYOSEALS!!

Bueno, por fin pudimos celebrar la famosa cena HOYOSEALS que anualmente celebramos por las fechas de navidad antes de acabar el año pero este año 2017 no se pudo y se paso a la fecha del 18/01 unos cuantos días ya entrado el año.

todos los que fuimos
Esto son tonterías solo para el recuerdo, lo que mola, es que nos pudimos reunir para celebrar la entrega del Tostón de Oro y la famosa Cuchara de Madera.

Para el Tostón hubo lucha hasta el ultimo momento, la ultima carrera de Hoyo, la solidaria, tuvo un final que decantó el Tostón finalmente a quien se lo llevó.

El perseguidor directo era yo, con dos podium de tercer puesto, pero mis resultados finales en el ultimo trimestre, decantaron la balanza al primer clasificado dejándome fuera de conseguir el que seria  mi tercer Tostón, que cayó finalmente a mi gran amigo Vic con sus dos flamantes podium de primero y segundo y un final de trimestre en la carrera solidaria que dejó claro que de los caber el hasta que no se demuestre lo contrario en hoyo es ¡el Rey!  por lo tanto los mayores honores a Vic y su nuevo triunfo.
el Tostón de Oro

En sus primeras palabras de agradecimiento, sugería "que se le hacía entrega del Tostón en plan honorifico", Nada mas lejos de la realidad en este año los resultados han sido bastante bajos y dos podium no se consiguen así por que así y sobre todo si lo dices en los objetivos del año 2017 y lo cumples!!!

Para mi este año ha sido el primero que me subo a un podium y te puedo jurar que la carrera me costó y lamentablemente después de esa consecución,  única en mi vida,  me quedé con las ganas de ese Tostón.

la entrega de la cuchara de madera
No hubo este año nadie que le pudiera hacer sombra, el resto, que pasó prácticamente sin pena ni gloria. Antonio, Joserra, siguientes en la lista estaban bastante lejos de los puestos de cabeza, nada relevante su actuación. Si es cierto que Antonio dejó el ironman en unos magníficos 12:35:53 batió su propio record, pero eso no es suficiente para competir o pelear contra podiums. Y Joserra realizó sus tremendas carreras de trail pero sin nada muy relevante a su consecución final ya de por si difícil pero que al igual que Antonio no es suficiente para luchar contra podiums.  


palabras de agradecimiento


 Y en cuanto a la Cuchara de Madera ese galardón tan importante o mas que se otorga al que ha realizado la peor de las temporadas este año cayó en su totalidad al grupo entero, los HOYOSEALS fueron galardonados con el presente por una de las actuaciones mas pésimas de todas las celebradas hasta la fecha no descarto que puedan caer mas veces.

una solemnidad envolvió la entrega de la cuchara convirtiéndola en algo tan solemne como la investidura de algo regio por no decir monacal... je, je, je, je.

y para finalizar, los famosos objetivos, unos objetivos que marcan la pauta para conseguir el famoso Tostón de Oro o la famosisima Cuchara de Madera.

objetivos 2018
este año no fue menos y se convirtió en un prácticamente imposible si ya los del 17 fueron imposibles, cada año mas viejos, este año el listón se mantiene como si fuéramos tres años mas jóvenes con lo que la cuchara de madera va a rondar muchas cabezas y el Tostón será a mi juicio, fácil de conseguir.

ahora que los tengo delante al escribir estos párrafos veo que una de las dos pruebas de las elegidas en alguno de los casos es factible, evidentemente la otra es un imposible...je, je, je, je,

mejor veremos una vez mas de que estamos hechos... de mantequilla!!

Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos  !!!!



objetivos del 17

viernes, 5 de enero de 2018

Viernes, 5/01/18 empezamos el año!!!

67kg

La famosa San Silvestre HOYOSEALS, 31/12/17 tan agradable, en Hoyo a las 18.00 de la tarde, desde la palza hasta la palza de nuevo con 10 km alrededor de Hoyo.

Algo tradicional con el brindis de champan antes de empezar, las pocas fotos que se hacen, el movimiento de nuestros cuerpos para entrar en calor, hacía frío y los frontales en la cabeza para utilizarlos cuando la noche se eche encima sin compasion.

Parecia que iba haber luna casi llena pero unas nubes la taparon y nos impidieron ver con claridad, los focos hicieron su funcion. ¡Ah! ,  sin olvidar las dos tormentas que sufrimos; una antes de la salida que casi no nos afectó solo los charcos. (mira que ha llovido poco este año y nos llueve el ultimo día ¿será un presagio del próximo año? ¡puede! tenemos que recordar que el tiempo el año anterior a la misma hora la tradicional carrera se hizo con una temperatura agradable y el año 17 ha sido de los mas calurosos y con menos precipitaciones de este siglo aquí en Madrid.)

al final como siempre una fiesta familiar!!!

¡¡¡¡¡ Hasta el próximo año !!!!





Empezamos... Grandecitos!!,...esto de comer es lo que tiene...

Vamos a ver, nos hemos apuntaodo al campeonato del mundo de media maraton que se dsiputará este marzo en Valencia.

Mas que nada para poder contar que corrimos un capeonato del mundo auqnue nuestra humilde participación será superar nuestros propios record ridiculos pero increibles!!! je, je, je, je,  que una masa viejuna de mas de 50 años pueda correr de esa forma me parece sorprendente.

Lo importante es que para llegar e intentar conseguirlo, nos quedan por delante unas doce semanas de lo mas entretenido con un entrenamiento intenso.

Hemos empezado el día 1  con una semana suave para que la próxima empiece a hacer daño en nuestros debiles cuerpos.

A mi modo de ver, la clave está en las tiradas largas e ir cogiendo un ritmo del cual podamos estar orgulloso.

Acostumbrarnos a hacer largas caminatas de 20 km para ir cogiendo soltura y poco a poco hacerlas de la forma mas rápida posible.

Los ul y las series serán duras e incluso podrán hacernos lesiones estaremos cautos con ellas.

El planinng no lo tenemos ni hecho.... Guince pasó uno que yo creo que es difícil y una versión rebajada de un maratón puede tener consecuencias graves.

La situación como se ve es lamentable.

Lunes:        1/01/18     7 km por Hoyo a trote
Miércoles:  3/01/18     5 km por Córdoba a 5.18 el km
Jueves:       4/01/18   10 km por Córdoba 5. 06 el km.
Viernes:      5/01/18   10 km por Hoyo a 5.12 el km 
Sábado:       6/01/18   descanso
Domingo:    7/01/18   10 km por hoyo a  5.53 el km
el planing que tenía era de:

lunes:         descanso
martes:       10 km por debajo de 5´el km 
miercoles:   10x100 aprox 7 km;  3 de calentamiento y 3 de           enfriamiento
jueves:        10 km por debajo de 5´ el km
viernes:       descanso 
sábado:       12 km por debajo de 5´el km
domingo:     10 km a ritmo de 4.50 el km

Es pura coincidencia, he intentado hacer los 10 km lo mas parecido, pero es bastante difícil.

Mañana sábado día de reyes el intento de hacer 12 a 5 va a ser una epopeya!! tu sabes la mierda de ganas que tengo yo de hacer eso!!!

Voy a ver si hago el planing de esta semana y sucesivas, eso es mucho mas facil apuntarlo en un papel está chupao, ahora, correrlo! es un imposible je,je, je, je .

lunes, 18 de diciembre de 2017

Lunes, 18/12/17, despus del a carrera solidaria de Hoyo de Manzanares

Un año mas, la carrera solidaria nos vuelve a congregar en masa.

Este año no ha habido trofeos, para los HOYOSEALS, vino mucha gente a la llamada de solidaridad por parte de nuestros amigos los Adch, y ese nivel nos ha privado de conseguirlo.

Pero no por ello hemos hecho una mala actuación, al revés, los Juveniles Pablo, Nacho y Paco han puesto a los HOYOSEALS en puestos de cabeza incluyendo al incombustible Víctor que siempre está ahí. 

Destacar como siempre, la participación de las chavalas, empezando por la Buena de Claudia que el pasado año consiguió subir al podium como HOYOSEALS en una carrera brillante, este año no ha podido ser pero ha estado cerca de conseguirlo, al subir a senior la cosa se ha complicado bastante pero ahí ha estado dando guerra con la ayuda de su padre que poco a poco va recuperando la forma, no a niveles pretéritos pero si para conseguir preparar una maratón, evidentemente, por debajo de 4 horas.

Los incombustibles Esteban y Chipi, siempre dándolo todo sabiendo que van a sufrir como ninguno, ahí aparecen... brillante!!!

Diego, ¡la fuerza del empeño! acompañado de su padre José se comieron los kilómetros como si nada, es cuestión de tiempo que nos gane, seguro.

Y que decir del nuevo "corredor" Mito que tranquilamente se metió los 11 km como si nada, otro que poco a poco le va cogiendo cariño a esto de correr, a ver si consigo que su buen hermano haga algo parecido.

Ahora las classificas

26  88  Nacho Pacios  Martinez h juvm  6  45.58  45.58  4.11 HOYOSEALS
29  87  Paco Pacios Martinez h juvm 7  46.29  46.27  4.14  HOYOSEALS
31  58 Pablo Santos  h  juvm 8  46.51  43.51  4.16  HOYOSEALS
33  8  Victor Estepa Rodiguez h vetm 14  47.04  47.02  4.17  HOYOSEALS
76 90  Francisco Pacios Herradon h  vetm  39   52.23  52.11  4.45  HOYOSEALS 
104  35  Alberto Berjano Rodriguez h vetm 55 54.43 54.37  4.58  HOYOSEALS
124  7  Antonio Estepa Rodriguez  h vetm 68  55.55  55.49  5.05  HOYOSEALS
203  81  Claudia Cucala Sainz  m  semf  17  1.03.17  1.03.06  5.45  HOYOSEALS
204 282  Luis Cucala Garcia h  vetm  109  1.03.17  1.03.06  5.45 HOYOSEALS 
  • 207  37  Esteban Pacios Herradon h vetm 110  1.03.27  1.03.17  5.46 HOYOSEALS
210  29  Lola LLorente  m vetf  22  1.03.42  1.03.32  5.47  HOYOSEALS
233  89  Susana Martinez Berg m  vetf  29  1.05.36  1.05.25  5.57  HOYOSEALS
234  311  Carolina Ivars Martin  m  vet f  30  1.05.37  1.05.27  5.57  HOYOSEALS
243  312  Jesús Contreras Herradon h  vetm 121  1.07.13   1.07.02  6.06  HOYOSEALS
246  59  Diego Santos h  senm  55  1.08.23  1.08.23  6.13 HOYOSEALS
247  57  José Ramón Santos  h  vetm  123  1.08.24  1.08.24  6.14  HOYOSEALS
286 50  Jaime Lopez Aguilera  h  vetm  139  1.16.44  1.16.33  6.58  HOYOSEALS

y como no unas fotos:

antes de salir de casa
después con gigantes!!!

Colocaré mas cuando vayan salidendo.

Por cierto, que se me olvida, mención especial a nuestro amigo Jesús Rodriguez, tercero en la clasificación general!!!! y segundo en veteranos un carreron por su parte.

 3  378  Jesús Rodriguez h  vetm  2  41.20  41.2  3.46

le voy a tener que hacer HOYOSEALS independientemente si queire o no... je, je, je, je, je es lo malo de que te atrape MAXIMUS MANDATARI ,  ese loco... 


los dorsales familiares...