martes, 17 de julio de 2018

Martes 17/07/18 el estío está siendo maravilloso

71.5 kg

La bascula nueva está haciendo estragos en la familia, mientras que mis hijos varones quieren ver mas números en el display, las mujeres todo lo contrario...

A mi me da lo mismo, estoy de vacaciones deportivas, ahora lo hago para entretenerme, ya llegarán las obligaciones... que horror!  je, je, je, je,je.

Estos días primeros de julio, los estoy dedicando un poco mas a la actividad rutera de la bici, montando cuando puedo con gente en carretera los fines de semana.

Y entre semana estoy dando pedales con la MTB recordando que también los brazos forman parte del cuerpo y resto de músculos, no solo las piernas.

Bueno, pues en eso estoy, corriendo distancias cortas y montando en bici de montaña, que gracias a ella estoy llegando a lugares que antes eran cotidianos en nuestros paseos de fines de semana y de entre semana, corriendo y que ahora cuesta más ir a esos lugares... Ya para septiembre volverán y con ellos; el cansancio. Espero que no lleguen las lesiones a ver si la bici me ayuda a mejorar piernas sobre todo las zona inferior: pies 

Ahora unas instantaneas de estos días en bici y con los pacotillas... que hacia mucho tiempo que no tenia fotos de ellos concretametne desde que el Xino dejó de llevar el movil... je, je, je, je

en las fuentes el día 8/07 con agua 

¡Que barbaridad! 26 años la contemplan

!Ahí están! los pacotillas

subiendo por el camino real

hasta casa desde la encinita

hasta la encinita por el tarahumara

¡¡COLOSAL!!

en la encina mirando al bola

y una foto a la encinita, se lo merece!

lunes, 9 de julio de 2018

Lunes 8/07/18 después de un catarro sin sentido

Bueno, ya tenemos peso en casa, por lo que tendremos que pesarnos de vez en cuando.

Por ahora los 70 están ahí, y creo que me cuesta bastante deshacerte de ellos...

Apuntado al maratón del escorial del rtr para el 26 de octubre ¡a ver si diluvia!  y lo suspenden... je, je, je, je, que noooo, je, je, je, hay que estar mas motivado que nunca...bueno, yo me voy a casa que tengo un pollo en el horno.je,je, je,

¡¡Qué demonios!! vamos a bajar ese ridículo tiempo de 5 horas que me parece ridículo... (en estos instantes no sé ni lo que estoy diciendo) jua, jua, jua, jua,

Bueno, la intención es la de siempre; hacer lo mejor posible, pero esta vez si cabe mejor aún!!

Ya estoy cansado de no exprimirme ni de hacer algo sorprendente ( a ver si me va a dar un parraque) nunca se sabe esto es como fumar pero sin humo... malo de cojones.

Para el 1 de septiembre empezaré con los entrenos en los que voy a introducir mas bicicleta y tiradas largas OBLIGATORIAS je, je, je, esto lo escribo porque sentado en una silla es fácil hacerlo... 

Como siempre no habrá nadie que me acompañe, por lo que, los entrenamientos serán solitarios  y costosos... A ver si alguien me acompaña, aunque no corra... ¡Eso no lo hace nadie! je, je, je, je,je

Bueno a ver si durante estos dos meses me voy motivando..

Ahora unas instantáneas de estos días:

con Tito en colmenar un paseito en bici el primero de la temporada

En Zamora: El Gran Duero  

las fuentes a 8/7 del 18 llevan agua fresquita
el primer fin de semana de julio... me costó lo suyo!!




jueves, 28 de junio de 2018

28/06/18 jueves, Dios Qué tárde!!

Verdaderamente, ¡Qué tarde! escribir sobre la carrera del medio maratón del Escorial cuando han pasado lo menos 10 días!!!!

Pero nunca es tarde cuando el tiempo te importa una mierda, como es este caso je, je, je,

El entrenamiento quedó de esta forma:



LUNES  MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO total
7 8 9 10 11 12 13
ENTRE. PRESC descanso  10 15 10 descanso 10 20 65
ENTRE. REAL 10 0 5 14 0 7,5 36,5
murcia hoyo caballo y vuelta
LUNES  MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
14 15 16 17 18 19 20
ENTRE. PRESC descanso 10 15 10 descanso 10 20 65
ENTRE. REAL 13,8 0 0 11,6 10 0 16 51,4
j.g. ladera.  valla por sendero pinos valla j.g.lah
LUNES  MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
21 22 23 24 25 26 27
ENTRE. PRESC descanso 10 15 10 descnaso 10 20 65
ENTRE. REAL 7 5,5 5,5 0 6 0 5 29
pinos trofas Córdoba Córdoba 
LUNES  MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
28 29 30 31 1 2 3
ENTRE. PRESC dscanso 10 15 10 descanso 15 20 65
ENTRE. REAL 13 0 10 7 10 40
hoyo murcia
LUNES  MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
4 5 6 7 8 9 10
ENTRE. PRESC descanso 10 15 10 descanso 10 20 65
ENTRE. REAL 14 5 5 10 0 8 8 50
LUNES  MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
11 12 13 14 15 16 17
ENTRE. PRESC descanso  5 15 descanso  descanso  5km carrera 46
ENTRE. REAL 14 0 10 7 7 5 21 64
El total de km, desde que empecé, que estaba programado fue de un total de 371 km repartido en un total de 42 días  un importante plan de entrenamiento que si lo hubiese completado podríamos estar hablando de un resultado, si cabe, mucho mejor que el que obtuve, que no fue malo, ese 1.43

86   33  Francisco   Pacios   Herradon      vet b M 24  H     1:43: 41    1:43: 36

Al final, el resultado,con lo  entrenado, no fue tan malo; de los 371 km programados solo corrí 270 km en los 42 días programados hice con la tontería 100 km menos, un 28 % menos.!! Eso de preparar una carrera solo tiene sus inconvenientes... algunos km, no los haces...je, je, je, je, je

Un magnifico puesto este el 86 estar por debajo de los 100 primeros me parece correcto sabedor que llegaron 420 aproximadamente.

El año anterior me fui a 1.50 una exageración que tenía que mejorar.

Al salir me propuse intentar hacerlo a 5.00 el km sabedor que no es sencillo. A final lo hice en 5.02 un pelin por encima de lo esperado, sin duda, pero nada que reprochar.

Un magnifico puesto 24 de mi categoría eso es muy agradable de 133 viejunos de mi categoría sabiendo que la categoría se las trae de 45 a 55 años eso está  un poco descompensado...je, je, je, je 

Y ahora unas instantáneas de el durante y la carrera estuvo muy entretenido 

el 3 de junio a 14 dias de la carrera entrenando un c. blanco con hórreo y vuelta

el 15 de junio corriendo tranquilamente con mi hijo Paco a dos días de la carera para recordar, en la mira de los pinos 

una vez terminada con la camiseta de la carrera 

otra foto, con una buena temperatura 

el crono de mi muñeca con la distancia y el tiempo



detras de uno mayor que decia cuando le adelantabas que el iba mejor en las bajadas me acuerdo de él je, je, je, je
una medalla de madera, la que me faltaba
ahí con la camiseta de los HOYOSEALS 
subiendo la cuesta del japo!!!


a la caza de la tercera clasificada atencion que es viejuna de cojones con categoria c














1/06/18, a ver si podemos con la media del escorial

Bueno siguiendo un entrenamiento mas bien relajado ahí ando haciendo el entrenamiento para el medio del Escorial.

Semanas duras con semanas menos duras, así es como vamos haciendo.

Llevo 4 semanas corriendo con intención, o al menos intentándolo.

Me propuse un planing de 65 km semanales con dos días de descanso

Y la cosa no va del todo mal pero en ningún caso lo he conseguido...

La primera semana hice 36.5 km

La segunda semana hice 51.4 km

La tercera semana hice 29 km (esta se me fue todo de la mente)

Y esta cuarta, espero llegar a 65 consiguiendo, como récord!!!

Ahora viernes llevo 40 realizados, fácil lo tengo, solo lo tengo que hacer...

Hoy he corrido con Guince, hemos hecho un caballo blanco, y joder! subía Guince mejor que yo... je, je, je, je, je

Bueno, vamos viendo la situación y si no me lo impide el trabajo, la correré.

Vaaaaaaamos!!


viernes, 18 de mayo de 2018

Viernes 18/05/18, preparando el medio del Escorial

Bueno, 70.5 kg que me pesé el martes en un hotel, se me rompió la pesa del baño y ahora no tengo!! me compraré una

Despues del RTR de Hoyo y el mundial de medio maratón, hay que buscarse algo que hacer si no esto es tedioso y que mejor que tener el run run de otra prueba en el mes próximo.

Ell medio del escorial que corrimos el pasado año con una gran ola de calor puede ser una prueba de las que me gustan, cerca de casa, horario bueno y sufrimiento garantizado, que hace que para contarlo tenga mucho merito y personalmente una vez realizado, te sientes muy orgulloso de uno mismo.

Me he preparado un palnning de entrenamiento bastante simple.

Consiste en hacer 65 km semanales con desnivel.

Empecé la semana pasada y conseguí hacer 36km de los 65 programados, ¡un desastre!

Ahora estoy con la segunda semana y espero conseguir los 65.

Hoy es viernes y llevo 25km esta tarde le meteré otros 10 y se quedará la cosas en 35 km  el sábado y el domingo tendré que meterle los restantes o sea 30, 10 km el sábado y 20 el domingo.

Si lo consigo será un trabajo bien hecho. ( no me lo creería ni yo) esto lo tengo que ver...je, je, je, je

El planning tiene esta pinta todas las semanas, hasta la penúltima. La ultima menos. Y el día de la prueba es el 18 de junio, con la calor!!

Lunes: descanso
Martes: 10 
Miercoles: 15
Jueves: 10 
Viernes: descanso
Sábado: 10
Domingo: 20 

No parece nada complejo pero hay que hacerlo...

lunes, 23 de abril de 2018

Jueves 19/04/18 depues del Rtr de Hoyo.

Magnifica actuación de los HOYOSEALS en la tradicional RtR race de Hoyo de manzanares.

Un año mas pisamos podium!! je, je, je, je, je

¡¡¡Cinco trofeos!!!

Y las fotos por cortesía del bueno de Tito que se lo perdonó.

13 725 NACHO PACIOS MARTINEZ Hombre 41:29 10KMGral_Mas 10 41:07 4:06 10KM
16 724 PACO PACIOS MARTINEZ Hombre 42:39 10KMGral_Mas 13 42:19 4:13 10KM
17 596 VICTOR ESTEPA Hombre 42:45 10KMVet_Mas 4 42:45 4:16 10KM
123 692 MONICA MARTINEZ Mujer 55:00 10KMGral_Fem 11 54:37 5:27 10KM
129 723 ESTEBAN PACIOS Hombre 55:23 10KMVet_Mas 26 54:58 5:29 10KM
151 572 JESUS CONTRERAS Hombre 57:18 10KMVet_Mas 32 56:56 5:41 10KM
167 658 CAROLINA IVARS Mujer 58:16 10KMVet_Fem 8 57:55 5:47 10KM
4 239 JESUS RODRIGUEZ ESTEVEZ Hombre 1:20:30 20KMVet_Mas 1 1:20:30 4:01 20KM ****
88 210 FRANCISCO PACIOS HERRADON Hombre 1:42:32 20KMVet_Mas 32 1:40:35 5:01 20KM
136 84 ANTONIO ESTEPA Hombre 1:50:49 20KMVet_Mas 47 1:50:28 5:31 20KM
169 60 LUIS CUCALA GARCIA Hombre 1:56:04 20KMVet_Mas 65 1:55:41 5:47 20KM
231 151 LOLA LLORENTE Mujer 2:12:12 20KMVet_Fem 6 2:11:51 6:35 20KM
240 177 SUSANA MARTINEZ BERG Mujer 2:14:32 20KMVet_Fem 7 2:14:09 6:42 20KM

Tambien corrió Joserra pero sin el dorsal, no le dió tiempo a comprarlo, parece ser, y se tuvo que conformar con correrlo sin dorsal, quedo entre Antonio y Guince creo, que no lo sé seguro y sobre todo, desconozco el tiempo.

Los asteriscos de mi buen amigo Jesús estan porque todavía no era HOYOSEALS pero pero a partir de ahora ya si lo es!!! je, je, je, je,

De todas las fotos que he puesto me quedo con la primera , los podium! un gran placer!!!

y el sexto podiun de Jesús !!





Añadir leyenda












las fotos hablan por si solas.


jueves, 19 de abril de 2018

Martes, 3/04/18, se consiguió no hacerlo del todo mal

No sé lo que peso.

Se terminó  el campeonato mundial de medio maraton de Valencia, con, para mi, un éxito rotundo.

De los posibles les escenarios que se pudieron plantear se apareció, el más bonito.

Aunque el principio parecía que todo iba a ser un desastre.

El viaje el día anterior con Susi, no era nada halagüeño a tenor de otros viajes parecidos que tuvieron resultados dispares como el famoso maratón de Bilbao  de hace lo menos ya tres años. ...

Esta vez salió todo de ¡¡maravilla!!

 Minutos antes de la carrera junto con Susi , en la zona donde podías dejar mochilas el guardaropa, protegidos de un viento tonto que soplaba en la capital del turia con ganas de aguarnos la fiesta, que al final, a mí modo de ver, nos ayudó mas que nos perjudicó.

estuvimos esperando a que llegaran Guince y Qñk que en la era del tf portatil no hay nada mejor que dejarlo en cas y intentar quedar a ciegas como antiguamente .



y efectivamente, uno se encuentra con los otros por un ancestral sentido de la union... je,je, je,je

nos juntamos a eso de las 16.00 mas o menos donde sabiamos que ibamso a quedar por instinto porque no nos habiamos dicho nada.

fotos de rigor con las nuevas camiseta para la ocasion las camisetas oficiales.

la verdad que yo ahí no daba un duro por que sealiera una carrera tan atractiva como al final salió

el tiempo era bueno, no lo vamos a negar un poco de viento y una temperatura fresca, con sol y nubes.

de ahí del ropero nos despedimos de Susi y le dije que estuviera por aquí para quedar.

un besito una foto y para la salida y los cajones respectivos

todos teniamos cajones diferentes. Qñk de 1.20 a 1.25

Guince de 1.35 a 1.40 y  yo de 1.30 A 1.35
nos fuimos despidiendo según ibamos avanzando

y una vez dentro nos separamos rodeados de un monto de corredores muchas chicas, eso si es cierto, antes no había tantas.

la carrera transcurrió a mi modo de ver, perfecta.

salida pasdo el puente a favor del viento y una vez que giramos por entre las calles tuvimos que llegar hasta el km 5 para notar el viento en contra que si nos acompaño seguido de una fria tormenta de agua hasta el km 10 aproximadamente hasta el cruce del río turia para bajar hacia la meta .
ahí ya fuimos casi siempre a favode del viento y eso se agradeció ya que tambien la pendiente favorecía aunque, si hay que decir, que valencia es plana yo lo corraboro que barbaridad!

es plana, plana da gusto.

lo bueno de la carrera fue que salimos en nuestros cajones y llegamos en nuestros cajones como si nos hubiese llevado una marea sin casi nosotros actuar.



al final todos conseguimos unos tiempos bastante buenos .

Qñk se lo machacó en 1h 24´57´´
Guince 1h 36´
y yo en 1h 32´04´´ lo cual fue un éxito.

mordiendo la medalla acreditativa y ya posteriormente en la estacion  para coger el tren de vuelta a casa en joaquin sorolla.

estuvo muy bien el primer objetivo del año cumplido de forma satisfactoria cyo creo decir sin equivocarme que muy bien para los tres!!!