martes, 4 de junio de 2019

semana 23 a por la segunda tirada larga el SMM!!

Bueno, 72 kg y después de la paliza 68kg a esto se le denomina perder agua...

Bueno, un SMM de los buenos, en buena compañía.

Con la dificultad que entraña conseguir a alguien para que te acompañe a hacer este tipo de cosas, la solución de proponerlos hacerla en bici caló y se atrevieron.

Un SMM no se hace todos los días, todo sabemos la longitud que tiene, y sin camiseta ni tiempo registrado ni medalla, es una vuelta que está menospreciada. pero he de reconocer, que a mi me gusta tiene algo de dureza que me atrae.

La verdad es, que si no me tomo tres cocacolas normales en el puskas sentado tranquilamente con unas patatas y unas aceitunas en el km 26, no sé si hubiera podido terminarlo.

Desde la carretera de Cerceda, en el cruce con la cañada, hasta Moralzarzal, sabía que iba a ser delicado.

Son 10 km aproximadamente y todos tendidos cuesta arriba sin casi parar con una pequeña bajada, que lo que hace, es volver a cruzar la carretera para de nuevo volver a subir y terminar en la subida del campo de tiro para luego hacer de tripas corazón y bajar el interminable laberinto de calles para acceder al puskas,  una vez allí la cosa fue de mal  a mejor....


los tres de la ruta , pues parece que estamos bien...


Pocas fotos para la ocasión, estaba concentrado...  y mis acompañantes no son nada de recuerdos... y eso que ellos aunque fueron en bici de montaña, no te creas que fue una camino de rositas, sin ir mas lejos, 5 horas en un sillín tortuoso les dejó el culito dañado...je, je, je, je 

ahora que escribo, martes ya tengo el menu de hoy para correr una subidita a la mira y bajada ya me queda ir preparando piernas para bajadas y subidas y el fin de semana, si puedo, otra delirante excursión aunque todavía no sé donde dirigirme, hay posibilidades de ir al puskas que son 30 km con cocacolitas eso me apetece a ver si convenzo a mis guardaespaldas..


































sábado, 25 de mayo de 2019

semana 21 la anterior no me dió tiempo

72 kg y es increíble pero en vez de bajar peso aumenta,,, eso es que la vida que llevo no es nada light...je,je,je,je



El sábado pasado me di unas vueltecita larga para seguir entrenando.


Foto en la encinita, camno real, desde casa por el barranco del cura cara norte.


Una temperatura buenísima 15 graditos consol, corrí con el forrito ese azul HOYOSEALS, muy agradable, mochila con un litrajo de agua y el movil para las instantáneas.


Al principio la excursión iba a ser puskas pero al ir solipei decidí cambiarla por algo mas deportivo...

decidí subir por el camino que sale del al encinita dirección el deposito de agua de moral.

Por ese camino asciende otro que sube al canto hastial, por cierto, bastante empinado imposible de correr por lo menos en mi estado... que fue el que cogi

Y ahí está la foto con la valla de los militares,  que tantas fotos acumula desde que empezáramos a tener móvil...porque antes rara era la foto que nos hacíamos aunque alguna hay...

Y finalmente, la ascensión final a la mira, con el encuentro agradable, casi al llegar, del bueno de Rokiee que descendía con bastón en mano, después de haber tenido un percance en la rodilla en una caída muy tonta con la bici.

Como siempre, no caí en hacerme foto con él. En otra ocasión, subiendo el mirador, si me acordé, pero esta vez no, ¡mierda!.

Bueno y llegamos a la semana 21 que con tan solo una vuelta con mi hijo Paco de casi 9 km el lunes y lo que pueda hacer mañana domingo, termina una semana muy ocupada y con un resfriado final bastante asqueroso que espero mañana me deje por lo menos hacer entorno a 20km muchos menos de lo que me gustaría hacer.

A ver si esta semana puedo hacer, si no tiradas largas, si correr con mas asiduidad. 

¡¡¡Vaaaaaaaaaaaaaaamos!!!














sábado, 11 de mayo de 2019

Semana 19 seguimos adelante

70kg

Después del varapalo cruel del maratón, empezamos la semana con un toque  de recuperación para poder seguir entrenando.

No corro ni lunes ni martes ni miércoles y consigo ya con ausencia de miedo salir para el jueves realizando una tirada de más de 20 km.

Decido que la mejor forma de empezar, es ir lejos para luego volver y que mejor que ir hacia el puente de la muerte que tan agradable es su visita.

Lo mejor de todo, que conseguí engañar al bueno de Guince, para que me acompañara, y con esa valiosisima ayuda nos fuimos dirección puente de la muerte, con un día extraordinario, una lijera brisa que para ir nos daba en la cara y para volver, sobre todo en la subida hacia el río, de espaldas que nos ayudó a subir aunque nos recalentaba

Al final 27 km 2h 54 corriendo supongo que unas 3h poco en reloj corrido.

el famosisimo puente de la muerte

ahí los dos en la base

ya en casa después de la vuelta

tocando el otro bloque de piedra
Je je je je ahí está en su máxima extensión! !

Y para seguir con algo de intensidad, que mejor que descansar el viernes y volver con buenos bríos el sábado con una encinta,  no es algo duro pero si se hacen km

ahí en la encina espero que el cartel que la han clavado no la mate

con un par de liendres ahumadas que me he encontrado en las fuetes

con navacerrada al fondo desde el paso 
Guince y Xino, me recogieron en las fuentes, a la vuelta. Ellos no querían tanto lio y se encomendaron a otra misión más light... coincidimos en las fuentes al mismo momento, sincronizados!

Mañana a ver si puedo también darme un garbeo, lo que no sé es por donde.

Al picazón mira??? No está mal a ver como se tercia.

Semana 18 el maraton de navas del marqués

72kg

Esto es imposible.

He corrido hoy dia 5/05 el maraton de montaña de Navas del Marqués con la intención de preparar el celestrail de Andorra.

Sabia decisión la mía para entrenar porque el maratón de montaña me ha enseñado las carencias que tengo y el poco entrenamiento que he realizado.

Ahora quedan dos meses y la forma mas practica de entrenar es apuntándome a otra carrera dura y ver lo que sale.

Ya están las clasificaciones:


34 32 Fco PACIOS HERRADON VBM_41 8 HOYOSEALS M 41K 5:18:45 5:18:26 0:07:46

Puesto 34º de un total de 43 corredores un poco mas y el ultimo

8º mi categoría el penúltimo, uff, por los pelos!!

A final 5h 18 minutos un tiempo mas que aceptable sabiendo que el entrenamiento había sido patético.

La intención era terminarlo hacer tiempo ni me lo plantee.

Pero coraje e inconsciencia para llevarlo acabo, de eso si tenía. Esa es la verdadera medicina !querer es poder!.

No me hice ni una foto!! Un desastre.


Buscaremos alguna en la web!!

domingo, 5 de mayo de 2019

SEMANA 15, DESPUES DEL MEDIO MARATON DE MADRID

70kg

No bajo cuesta

Ayer domingo la media de Madrid del mapoma con una actuación positiva, esto quiere decir que he mejorado la de Villalba ampliamente y no ha habido aceleraciones amagos si pero sin llegar a parar

El resto de compis HOYOSEALS magnifico.

Guince en buena progresión y buen test para el maratón que le viene dentro de na en madrid buenas sensaciones y buen tiempo donde el mas o menos esperaba entre 1: 35 y 1: 40, concretamente 1: 38.

Qñk también dentro de lo que el preveía menos de 1.30 seguro y efectivamente 1.28 no es de sus mejores marcas pero aceptable. muy machacado de pies y con tirones, lo que se deduce falta de entrenamiento, digo o al menos no muy eficaz.

Las voladoras evidentemente han quitado esos dos minutillos al igual que a mi...  je,je,je,je

Tito, ahí estaba no conseguí contactar con él el sábado y fuimos sin saber nada de él, pero lo que es la carrera, me acerqué a él sin verle de lejos y al acercarme le encontré ahí estaba tan chulo, con sus cascos y su gorra le empezaban a dar tirones en el piramidal lo que le afectó en el ritmo hablamos un poquito y seguí mi ridículo ritmo hasta meta.

los resultados por orden de llegada:


1502  vet B    908    876    179  00:21:19  00:43:10  01:03:54  01:28:59  01:28:28  Qñk

3554  vet B  3208  3101    731  00:25:07  00:48:47  01:11:56  01:39:23  01:38:04   Guince

2741  vet B  4421  4239  1041  00:26:16  00:50:36  01:14:32  01:43:05  01:41:46   Dark

4286  vet B  6214  5853  1485  00:25:14  00:50:25  01:15:27  01:47:38  01:46:12   Titez

Como en los viejos tiempos de la clasifica, que bueno! esa época fue divertida y principalmente muy efectiva deportivamente hablando, estabamos como toros...







jueves, 28 de marzo de 2019

SEMANA 13 al ataqueeer!

¡Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos!
Joskins corriendo en Tokio!!!!

70 kg cuesta bajar pero van bajando...

Vamos con cariño, además de los pacotillas que están corriendo con ahínco, sobre todo Guince, que tiene su preparación a tope para ese maraton que se está preparando de Madrid, a mi modo de ver lo lleva muy bien, comparado con años pasados que iba para un poco menos de 4 horas, este año quedará mas abajo cercano a las 3.30 esperemos que lo consiga, sin percances, yo creo que si.

Yo sigo con mis cositas poco a poco, para no cagarla...
con mi hijo Nach  el sábado 23 30km en bici de carretera

En la anterior entrada anoté los km realizados desde la semana 3 hasta la semana 11 ahora voy a anotar los km desde la 11 hasta la 13

SEMANA  11   48km
SEMANA  12   32km  30km bici

En la semana 12 hubo muchos quehaceres y me impidieron realizar los km  programados, cosas del directo.
20 de marzo con Jesús 10.6 km 54.49 record !! con una parada 20´´

La semana 13 va bien cargadita a ver si consigo llegar a 50 para ir manteniendo ese nivel de entre 50 y  60 km corriendo semanales 

Ya hemos enviado el formulario de no contradicción al vall nort de Andorra ahora que lo validen y listo para la carrera je. je, je, je habrá que ir viendo cositas
19 de marzo 10.6 km con Jesús tranquilos 1h

Mientras tanto unas cuantas instantáneas de estas semanas;



las zapas de Guince compradas con mi inscripcion, hasta que llegaron!! 









15 de marzo 16.77 km 1h 37´ 

lunes, 11 de marzo de 2019

¡¡¡¡Semana 11!!!! De la 3 la 11.... que abandono!!

70kg pero en semanas de importancia he rondado los 72...

Bueno, ya estamos bien entrados en marzo y la cosa sigue sin parar.

Como eventos destacar la carrera de Villalba que fue un test bastante positivo para ver como estoy.... fatal! es la conclusión.

Para no ser menos, apunté por su cumple al bueno de Guince para que me acompañara y me acompañó, lo justo para que en el km 2, más o menos, se fuera en solitario...

Al final un test para comprobar lo mal que voy y lo positivamente que va el bueno de Guince para su maraton de madrid.

1h38 para Guince y 1.48 para mi...

Hizo un tiempo magnífico,  soleado y sin viento, lo cual se agradeció.

Ahora hay que seguir entrenando un poco más fuerte por que de seguir así, más vale dejarlo...

Para compensar, Guince me ha invitado a correr la media de Madrid... nos hacemos daño mutuamente, eso està bien, para luego correr sin demora el RTR de hoyo y encarar la últimas semanas el maratón de madrid, yo no! Claro està, sì el bueno de Guince.

El entrenamiento lo estoy apuntando en la agenda y puedo ver los km realizados  por semanas y voy a escribirlo.

Semana 3: 13 km
Semana 4: 32 km
Semana 5: 42 km
Semana 6: 38 km
Semana 7: 24 km
Semana 8: 34 km
Semana 9: 42 km (carrera de villalba)
Semana 10: 35 km

Se aprecia una escasez importante de kms a ver si aumento por que así no vamos a ningún lado... y menos a correr el trail de vallnort de Andorra.

A ver si tengo unas instantáneas para colgar.

Las zapas nuevas para correr el ultra de Andorra

Resultado general

Dos HOYOSEALS de escándalo! !!


Corriendo por motilla del palancar semana 7
semana 5 en bici con Nach!
Unas instantáneas de campeonato, que por cierto, el bueno de Hoskins corrió el mismo día que Guince y yo en Villalba, ¡la maratón de Tokio! Con una exibicion de pundonor que hay que resaltar, una clímatologia adversa de  cojones, viento, lluvia y bajas temperaturas  a añadir a una lesión del tendón de aquiles, dos semanas antes que le dejò fuera de combate y aun así fue!. 3. 49' por debajo de 4 h todo una 
hazaña.

Ahora esperar la próxima  carrera que ser el próximo 7 de abril con l medio maraton de madrid