domingo 26/06/16 fin de semana del GTP 110

70 kg.

Este fin de semana era o se ha celebrado el famoso GTP 110 que hablando con Joserra este sábado me contó que ahora es por sorteo la posibilidad de correrlo... y al ser por sorteo, imagina las bajas y los que no finalizan la carrera.

Un poquito de envidia si que sale, y mas sabiendo que yo el siguiente fin de semana hubiese corrido la montagna hard allá en los alpes...

Al final no ha podido ser...

El viernes fui al medico para que me hiciera un pequeño control del corazon, por las movidas de mis taquicardias que ultimamente se dan mas en mi ser.

Me hizo una exploracion con el famoso endoscopio ese que llevan colgados del cuello, y posteriormente me hizo un electrocardiograma para ver  si veia algo llamativo.

Al final ella observo un levisimo soplo, con el endoscopio y con el elecetro cardiograma pudo observar unos pequeños detalles como un patron de repolarizacion precoz en recordiales... bonito verdad? por esos dos motivos me mandó a que me vea el cardiologo que me haga otro electrocardiograma y tambien una ecografia del corazon para ver si ve algo que no le guste.

Le comenté lo de mis alceleraciones que principalmente vengo por ello y me dijo que a preiori puede ser un mecanismo para que te pares. bueno eso hago...

Asi qué, así está el tema.

En el plano deportivo, esta semana he corrido jueves, viernes, sábado y domingo nuevo recorrido el jueves viernes y domingo al military, el domingo series...mundiales je,je,je,je.

Esta mañana he hecho una escalera en el military; un 333, 666, 999, 666, 333  el military tiene una longitud de 333 metros por vuelta mas o menos, he he empezado haciendo una vuelta, otra de descanso luego dos vueltas, otra de descanso, luego 3 vueltas, otra de descanso,luego otras dos vueltas, otra de  descanso y por último una vuelta y otra sin finalizar de vuelta a casa. 12.6km eso está bien, y las series a un ritmo acetable, 4.00; 4.06; 4.09; 4.08; 4.01 lo suyo es ver en este tipo de series el tres y no es cuatro a ver si lo consigo.

Ayer un paseo con los pacotillas unos pinos y santas pascuas. y el viernes y el jueves fui al military el jueves solo di una vuelta al circuito y en cambio el viernes hice un 1000 para ver que tal me salia, me fui a 4.21 en ese km, por eso lo de hoy puedo decir que ha estado muy aceptable comparado con el km del viernes.

Ahora viene el verano y para septeimbre octubre no va a ver nada así como interesante, los pacotillas no van a hacer nada y yo me veo que como mucho puedo hacer un maraton de montaña el del escorial para el 16/10 a ver si hay suerte poruqe un medio ironman dificil y un maraton de carretera para hecarlo bonito necesito entrenar y tiempo lo que se dice tiempo facil no voy a tener mucho 

Asi que, eso es lo que hay. 

Domingo, 19/06/16 medio maratón del Escorial

68kg

De puro musculo...je, je, je, je, nunca mas lejos de la realidad

Ayer fuimos a ver a los chavales al triatlon y por ese motivo, sabático me lo tomé...

Y hoy a las 9.30 hemos corrido el medio maratón del escorial, Javi, Fenoll y el menda.

Si el reto Fenoll- Pacios el sábado se decantó a favor de los Pacios, hoy a ocurrido lo contrario, los Fenoll han repartido estopa a los Pacios...

Una rivalidad sana, sana, simplemente porque ocurre sin mas. je, je, je,je

El medio del escorial es una carrera muy peculiar donde solo los que les gusta esforzarse van a correrla.

Es tan durita que mas de uno se lo piensa dos veces antes de asistir.

Unos por que las bajadas les hacen pupita, y  a otros por que las subidas les producen pánico o vértigo por el tema de las alturas...

Por lo que entre unos y otros, al final la criba se hace sola, y solo van aquellos que: cierran los ojos y comentan en alto ¡que carajo!, los que nunca la han corrido y se dejan llevar por otros, y los que sabiendo como es la miran de frente y se apuntan sin mas (estos son los 20 primeros) el resto de los otros dos grupos... je, je, je, je

Al final Javi y yo hemos aparecido en el poli del Zaburdón con un par, Javi engañado y yo con los ojos cerrados...

antes de la carrera

Si la de hace dos años fue dura con un final precioso, la de este, ha sido igual de dura pero con un final terrorífico, se ha parecido mas a la primera vez que la corrí que al final termine corriendo con Antonio, frase que ha sido muy popular, salió el orgullito...je, je, j,e pero eso es agua divertida pasada, hoy ha sido parecida con 5 aceleramientos de corazón como esa vez pero no estaba Antonio... por lo que no me ha quedado otra que decir que barbaridad me acostado como nunca.

Al final 1.46 si me descuido paso de las dos horas... la ultima parada del corazón me ha tenido muchos mas minutos de lo habitual detenido y eso me ha jodido bastante hasta incluso me ha dado miedo varios se han acercado a decirme si me asaba algo, y eso es que he estado tiempo parado.

No me quejo solo me resigno a esta mierda que padezco y punto.
en cambio a Javi la cosa no le ha ido tan mal aunque aun así, esperaba un poquito menos.
yo le echaba por debajo del 1.35 pero al final las últimas cuestas le han metido un par de minutos que le han puesto en 1.38 buena marca pero sin la chispa de haber hecho lo que uno piensa.

Le ha gustado y ya ha dicho que no le queda otra que volver, es así esto no puede quedar así al menos la dejaré cuando yo considere que la he terminado como yo quiero.

Magnifica velada, como siempre ocurre, un domingo de carrera, con lo que conlleva esa sensación de haber hecho algo mas de lo normal con esfuerzo y dedicación en un entorno diferente, con gente diferente, y camiseta y cinturón de triatleta al coleto.

después de la carrera

     A lo mejor el próximo año repetimos,  pero a lo mejor... ¡Que dura es coño!

je,je,je,je,je,je

Lunes, 13/06/16 despues del domingo de la subida a la morcuera.

68 kg

Ayer domingo, en compañia del bueno de Titez, nos fuimos a pasar la mañana a la morcuera con nuestras bicicletas.

¡Qué maravilla!

Cierto es, que cuando ascendiamos lentamente hacia la cima del puerto por la carretera serpenteante entre los robles de la ladera de la morcuera, el cansancio era latente pero no por ello malo...  

Pero antes del domingo, estaba el sábado, y el sábado. 

El sábado sali a correr solo, porque no hubo nadie que quisiera salir, el Xino se quedó en casa oyendo el serial de la radio, y los Qñk y Guince estaban fuera.

Sali con intencion de hacer entre 12/14 km y con un intento de rompepiernas empezando por el tarahumara y llegando hasta la carretera de la berzosa para subir por la carretera y llegar hasta las tuberis por las calles, terminando bajando por la casa solitaria.

En fin, simulando un sube y baja suave comparado con el escorial.

Objetico del escorial sin aceleramientos, estar entre 1h 35/37  a ver si hay suerte.

El record lo tengo en 1.32 lo cual me parece muy bueno.

Por ceirto, que se me olvida anotar, hice 12.18km en 1h 00 21´´ lo que dejó un ritmo de 4.57 por debajo de 5 haber si me sale por ahí...

Y del domingo se extrajeron unas fotos  

Domingo 5/06/16 sin competiciones

68kg

Estoy ahí.

Ahora no corro mucho, apenas 30km a la semana y un paseo en bici  de carretara de 50/75km

Desde que me robaron la bici y el rodillo me jodieron bien, (hijosdelagranputa), no puedo hacer rodillo, con lo que me gustaba cuando no tienes mucho tiempo...

A falta de algún evento en que que participar, ando sin concentracion ni  preparacion para nada.

Y con los que voy, no están por la labor. Cierto es, que alguno se anima y participa en carreras que se apuntaron hace tiempo o con sus hijos, pero lo que se dice; apuntarnos a una carrera para ir juntos a pasar un rato agradable, nones.

Propuse hace tiempo que podiamos correr el escorial, la respuesta fue desoladora... e hice de tripas corazón y me propuse yo mismo ir a correr... fue un espejismo, falta de tiempo para entrenar y falta de ganas en mi interior.

Ahora que escribo esto me dan ganas de apuntarme y que le den por culo a todo, esa sensacion de hormigueo en las tripas y en el cuerpo puede llegar a ser hasta relajante y el escorial es una carrera que forma parte de nuestras vidas deportivas, sé que no voy a correr mas rápido que la ultima vez que la hice, pero me atrae la idea de ver hasta que punto estoy comparado con uno de mis mejores estados de forma fisica hace un par de años asi que, no descarto que el día 19/06 esté corriendo esa carrera y dejandome la piel; like always...

Ayer sábado sali a correr con los pacotillas... si no es por unos 1500 rápidos que hicimos al final, cualquiera que esté iniciandosé en el runing, nos hubiese adelantado...

La falta de objetivos vista, resta intensidad a los entrenamientos, los hace ligthy con ellos viene la pachanga y el acabose.

Así que, dejemonos de gaitas y a por algo para motivarnos, empezaremos diciendo el viernes recorridos tiempo de realizacion y hay que ceñirse al contenido.

Proximo sábado tarahumara de 10km aprox tiempo en su ejecucion 50´/52´ mejor tiempo 50´ peor tiempo 52´.

Así vamos empezando a colocar las cosas en su sitio. 

Y el domingo, excursion en bici. y si puedo corro por la tarde.

Domingo, 22/05/16 Hoyo - Miraflores (con dos cafés)

69kg todo un buque insignia!

Ayer sábado, 14km con el bueno de Guince, no pudmos con 20 ni de cachondeo...

Un buen tiempo, bastante calor. Fuimos hasta el río de las fuentes y subimos por el camino paralelo al real que va al mirador al llegar al cruce, giramos hacia el deposito, pero antes de subir el pedregal bajamos hacia matias para subir por la berzosa y coger el camino de barranco del cura cara norte subiendo por la fuente para echar un trago. De ahí a casa.

Y hoy, con el bueno de Titez, un Hoyo - Miraflores, como los de años atras, mas despacio, por mi parte, pero con la misma intensidad.

Una ida con un viento a favor casi en su totalidad, disfrutando de la bajada y asumiendo "el llano"  ligeramente en bajada del tramo Hoyo - Colmenar. De Colmenar a Soto por el carril bici, tranquilos, detras de otros ciclistas hablando de esto y aquello. Y el tramo final Soto - Miraflores ¡A joderse toca! detras de unos chavales que iban a ritmo tranquilito hasta lasdos ultimas cuestas en que Titez los rebasó y yo detrás.

En la ultima ascension a Miraflores, nada mas pasar el puente, Titez pega un aceleron con plato grande eso (es lo de menos, yo tambien lo llevaba) pero me baja un piñon y sale como alma que lleva el diablo... soy incapaz de seguirle. En 5 segundo se separa como 20 metros y ahí que se va sin yo hacer nada para remediarlo, simplemente a mi ritmo  y a llegar al final.

Al llegar a la gasolinera Titez se sienta despues de haber ido de pie y sin querer le recorto la distancia unos metros, nada mas, la ventaja que me ha sacado ha sido suficiente para ser incapaz de poder cogerle. Llegamos a la cafeteria exautos, por lo menos yo y el casi igual...

"Dos cafes" pero así, literal, que nos metemos entre pecho y espalda y luego de vuelta.

Una bajada cómoda y un carril bici como si nos persigueiran con viento de costado del oeste que molestaba pero se podia ir. Una vez descolgado de Titez por no poder seguirle, me toca a mi solo intentar no perder distancia dejandome los huevecitos...

De Colmenar a Hoyo viento claramente en contra. Asumiendo el control: Titez empujando al viento al lado contrario.... pero imposible una acsension interminable una vez terminadas las revueltas desprotegidos del muro el viento de cara hace que nos tumbemos, por lo menos yo, para hacerme lo mas aerodinamico posible viendo a Titez en la distancia... 50/60 metros calculo yo... Al llegar arriba, volvemos a juntarnos hasta el repecho de la finca de Jesús Garcia, y ahí, la misma historia; acelera Titez y yo incapaz de segurile una distacia y a luchar por que no se me vaya mucho, en esta, se va mas.

Bajada del Canchal casi damos pedales por culapa del viento y seguidamente la ascension ultima del cuartel vamos tranquilos hasta la finca de las bodas y ahí otro espectacular demarrage del bueno de Titez que me deja disfrutando de su poderío sin mas.

Una vuelta magnifica agradable, dura, sensible, apasionante y como siempre, sin igual, un placer para la mente.

Y ahora unas fotos tomando los dos cafés.

      

Domingo 17/04/16 RTR de Hoyo de Manzanares

DÍA DE CARRERA

Una cita ineludible en el calendario de los HOYOSEALS, citas en las que mas que nunca se llama a la presencia ya que corremos en casa que mejor decorado, con los colegas, una fiesta que no hay que perderse con la participacion de los juniors, y las feminas a tope.

Clasificaciones de los HOYOSEALS

DE LA DE 8KM

12   3   598 VICTOR          32.21  32.26  4.03
93 66   743  ESTEBAN      42.18  41.57  5.14

LOS JUNIOR EN 8KM

22     17  846      PACO       34.27  34.15  4.17  CON EL DE SOL
39     33  ----   NACHO       36.45  36.33   4.35 SIN DORSAL
41     34  813   PABLO        36.56  36.50  4.36
125   89  ----     EDU            44.10 43.58  5.01 SIN DOSAL
165 109  812    DIEGO       46.58  46.58  5.52

DE 391 PERSONAS LLEGADAS A META, NO ESTÁ NADA MAL.

UN PODIUM EN VETERANOS, TERCER PUESTO DE VICTOR!!! BRILLANTE, SIN DUDA

y ahora la clasificacion de los de17km HOYOSEALS

22 329   FRANCISCO          47.00       1.27.35    1.27.13    5.07
23 435   JOSERRA               45.42       1.27.36    1.27.36    5.09
37   44   TITO                       48.14       1.32.49    1.32.49    5.27
44  103  GUINCE                 52.08       1.34.22    1.34.02    5.31
52  135  ANTONIO              50.46       1.36.46    1.36.27    5.40
375  97  CHIPI                   1.00.15       1.54.34    1.54.12    6.43
376 224 CAROLINA         1.00.20       1.54.35    1.54.17    6.43
387 239 LOLA                   1.01.42       1.56.15    1.55.55    6.49
397 271 SUSI                     1.01.47       1.57.06    1.56.56    6.52

YA ESTÁ, UN TRABAJO MUY SERIO POR PARTE DE TODOS.

MUCHAS FELICIDADES POR EL RESULTADO, PERSONALMENTE; EXPECTACULAR, TODOS DANDOLO TODO, COMO DEBE SER.

¡¡¡¡ENHORABUENA!!!

Luego pondré fotos de la carrera a ver si salen.

Domingo,3/04/16 Medio Maraton de Madrid

69kg todo un lujo

4254      4430      764         4082      8248      GARCIA VARONA, RICARDO

HOYOSEALS      VETERANO B    H            0:24:36 0:48:42 1:12:22 1:45:38 1:43:11

3040      3361      549         2951      926         CUCALA GARCIA, LUIS

HOYOSEALS      VETERANO B    H            0:23:48 0:47:37 1:11:12 1:41:23 1:40:09

1460      1424      252         1434      1141      PACIOS HERRADON, FRANCISCO

HOYOSEALS      VETERANO B    H            0:22:52 0:45:13 1:06:38 1:34:18 1:33:04

372         373         56           364         207         GARCIA GONZALEZ, PABLO

HOYOSEALS      VETERANO B    H            0:19:44 0:40:02 0:59:53 1:25:09 1:24:49 

  

Un buen resumen con tiempos en el km 5; km 10 ; km 15 y meta.

Una bonita forma de pasar la mañana del domingo levantandonos a 

las  7: 00 de la mañana para terrminar llegando a casa a las 12:00 con los deberes terminados.

Preparé esta media durante 12 semanas, con un entrenamiento mas bien ligt, que ha dado un resultado extraordinario viendo el final que hubo.

Manolo el pobre no lo ha podido concluir por problemas en la rodilla, toda una lástima porque para ello estuvimos entrenando.

Gracias a que se tiró al ruedo a principios de marzo para correr la de Villalba que lo hizo francamente bien, y con ello se cubrió el expediente sino ahora estaría tirandosé de los pelos.

En cuanto a los corredores que hemos ido, felizmente hemos terminado como hemos podido, sin escatimar ni una pizca de esfuerzo.

Un Qñk trabajador con su tiempo estable de 1.24 ya lo ha repetido en dos ocasiones, que le ha hecho ser el primero de los HOYOSEALS.

Guince ha hecho desde mi punto de vista una carrera epica, visto el apollon que le ha salido en el pie lo increible es que lo haya terminado, hay foto 1.40 es algo bastante bueno 

El Xino, lo que ha podido, si hubiese corrido Getafe no sé si lo hubiese hecho mejor... 1.43 está a unos minutos mas de su record, que todo hay que decirlo todos hemos estado por encima de nuestro record particular.

Y yo, que gracias a Dios no se me ha acelerado el corazon, he corrido mucho mas cómodo. Sin el rollito del corazon y llevando las voladoras el resultado no ha podido ser mejor 1:33 a 4´de mi record personal en esta misma carrera.

antes de empezar

parecemos unos jubilaos... con ropas raras

las espaldas, lo que vemos durante horas

despues de la carrera. vivos

otro selfi, una vez terminada

 lo dicho, un domingo agradable con buena compañia, y realizando una actividad endiabladamente atrayente...