Miércoles, 9/08/17, seguimos con gran pereza...

68 kg aunque yo creo que este peso pesa incorrectamente..

La semana pasada no puede con lo programado.

Es cierto que, al menos subí y bajé mira, gracias a Jesús pero el numero total de km fue escaso para lo que correspondía.

En mi defensa, un calor insoportable, y aun así, salí a correr en momentos duros sin tener ganas en absoluto de salir en momentos menos duros...

Pero la pereza es así, hace que no hagas lo que tienes que hacer sin obligación

.

Se ve la hecatombe dos semanas ya en números naranjas, menos del 50% se consideran rojos...

Y esta semana 70... mañana a ver si me voy a la encinita para meterle km y el viernes si puedo me subo picazo mira  eso sería un éxito sin precedentes!!!

Lo intentaré pero como reza el titulo, la pereza me está inundando!!!

El día 3/08 que no hice nada, estaba en Córdoba a cuarenta y tantos grados imposible de correr, en la posada del rey...

Eso sí, la subida al picazo / mira con Jesús fue bastante interesante, la vuelta, solo, por el barranco del cura cara norte fue durisima el calor a esas hora, las 11, era aterrador amén de tener las fuerzas justitas... si que es cierto, que al coronar e ritmo de la bajada se incrementó, tenia fuerzas pero el sol era duro.

Acabé el domingo y lunes con agujetas. Esa bajada desde la mira tiene lo suyo si lo haces de primeras y alegre.

Y el domingo, con el bueno de Titez, un colmenar sin madrugar y tranquilitos a tomar un café. 

Domingo, 30/07/17 seguimos corriendo preparando el rtr

70 kg seguimos con el entrenamiento semanal.

Esta vez, la semana concluida se ha conseguido y lo 60 km programados se han llevado acabo.

La semana anterior no pude hacerla por motivos varios.

Vaya mierda foto..

A ver si vamos centrándonos por que la semana que viene ya me tocan 65... y eso cada vez cuesta mas y sobre todo con el calor.

corro con algo de bici para aguantar horas.

el fin de semana pasado tampoco estuve aquí por lo que no monté en bici pero este finde, si he corrido con los colegas una cruz verde muy agradable.

con el nuevo grip de clor blanco en el manillar .

 y el resto de fotos por cortesia de Titez en el puerto de la cruz verde.

faltan en la foto Pitu y el rookie no habian llegado todavía hacia un calor ahí de cojones

una vuelta muy interesante y bonita, merece la pena subir por zarzalejo .

Martes, 18/07/17 seguimos con el entrenamiento

68 kg

Siguiendo el kilometraje a rajatabla...como se nota que por ahora es fácil de conseguir, a ver que pasa con ésta semana que ya tocan 55 km

Se ve mejor en foto que haciendo un corta y pega.  ¡Por cierto! ahora que veo se me ha olvidado colocar los 12 km en MTB del lunes... voy a ponerlo en la excel aquí ya se queda como está... je, je, je.

Semanita con miedo todavía a subir picazo, mucho calor y pereza matutina. intente engañar a Joserra para que pasara por casa temprano y unirme a él... pero él ahora esta de asueto después de sus épicas hazañas.

Barranco que se va ya digiriendo con calma, sobre todo la bajada hacia el trofas de lo mas peligroso con tierra resbaladiza y con las boots que no son muy montañeras 

El domingo no monté en bici al final, quedaron tarde a las 11.15 y me dió pereza sabiendo que tenía que hacer 13 o 14 km que me faltaban para el plan, pensé montar en bici pero planes familiares dieron al traste con mis intenciones...je, je, je, 

El lunes descansé, me dió por descansar.

Y hoy, esta mañana después de venir de los trenes he salido a correr y oye tan a gusto a las 9.00 he empezado y muy cómodo sin agua los 12 km eso en mi es un hecho relevante...  

Martes, 11/07/17, despues del ironman de Antuan y el trail de Joserra

67kg

El título hace referencia a dos HOYOSEALS que han estado dando el cayo por ahí, con un par, y que mejor empiece en mi blog de una entrada, con un comentario hacia ellos, que se lo han currado.

Uno, Antuan  a por el triatlon de larga distancia de Vitoria, con un tiempo de 12h35´aproximadamente, un magnifico registro que le coloca sub 13  todo un gran logro con la dificultad que ello conlleva. 
Y el otro, a por el trail del pirineo Epic Buff  de 105km que por las amenazas de tormenta, se quedó reducido a 70 km, mas o menos, que no es moco de pavo... con unas 13 horas y pico... se dice pronto.

Mi mas sincera enhorabuena. Ahora a por otra cosa, si no, es un poco aburrido este tema...

El resto de los que nos quedamos por aquí seguimos con nuestros quehaceres cotidianos, o sea: el sábado correr con Guince y el Xino, todavía Qñk está convaleciente de su hernia discal que le ha dejado para nadar y poco mas, con dos meses que lleva en el dique seco va a engordar, al menos eso dice, yo no me lo creo...

Sin querer nos metimos 15 km haciendo un qñk, A Guince no le importó por que ahora está mas o menos entrenando y el Xino, le mola menos pero tiene cojones y lo hace, aunque siempre opone algo de resistencia por aquello de que hay que protestar... estos abogados...je, je, je, je, je y a mi, con hacer 15 el fin de semana completo la semana de 45 km correctamente, por lo que, para mi perfecto, ¡y sin querer! por que yo pensaba que íbamos a hacer 7, ó 10  a lo sumo.

Y el domingo, Bici con mayúsculas, con nuevos participantes, el calor está atrayendo a la peña.

Si el fin de semana pasado se apuntaba Pitu, en este se nos unió el bueno de Pablich, desde Colmenar y como no, repitió el bueno de Pitu, con una mejora en su trek 1400, le cambió el plato mediano de 42 por uno de 39 dientes eso, supongo, le valió para ir bastante mejor.

La intención era subir Canencia pero se quedó en eso, en intención... nos quedamos en Miraflores tomando una cocacola.

Y evidentemente esta vez si se nos ocurrió hacernos una foto.

Y no una, hubo ¡¡dos!!


una en colmenar esperando a que Pitu llegase... y la otra en Hoyo, ya sin Pablich que se desviaría en Colmenar hacia su pueblo, Alcobendas.

Así pasamos el  fin de semana; y el domingo por la tarde, como si se tratase de una prueba de profesionales, seguimos el comportamiento de los HOYOSEALS por sus diferentes pruebas, muy relajante, si señor.   

Y ahora, después de todo esto, que mejor que poner mi tabla de excel con los km realizados esta semana .

A ver si consigo esta vez hacer los que me tocan, que cada vez que llega una semana nueva, mas miedo me da!!

lunes	martes	miercoles	jueves	viernes	sábado	domingo	km propuesto	km reales
26:  8km colinas barranco cables	27: 11 km colinas barranco cura y vuelta	28:  5km tarahumara con Susi	29:  12 km barranco torrelodones	30: 8km paseito en MTB	1: 9 km pinos valla	2: 80km en bici	40	45
3 8km colinas barranco cables	4 9km por el ebro	5	6 8km por el ebro	7 5 km barranco corto	8 15 km un qñk	9 75 km en bici de carretera	45	45

Domingo 1/07/17, paseo en Bici

66 kg

Eso dice la bascula pero yo creo que marca mal... je, je, je, je

Bueno finalizada la primera semana de las 21 totales del entrenamiento del maraton solidario.

El objetivo eran 40km semanales, que como estoy han sido llevados acabo de forma brillante. De hecho me han sobrado 5km ya que el sábado corrí con los pacotillas 9km y con solo 4 me hubiese valido.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo	km propuesto	km reales
26:  8km colinas barranco cables	27: 11 km colinas barranco cura y vuelta	28:  5 km tarahumara con Susi	29:  12 km barranco torrelodones	30: 8 km paseito en MTB	1: 9 km pinos valla	2: 80 km en bici	40	45

El sábado con Guince Xino y la estrella invitada Jesús, que parece que se anima a correr aunque las molestias están ahí, la vejez que se impone... digo.

Un paseo agradable por la valla y los pinitos con ritmo tranquilo hablando de esto y aquello.

Y hoy Domingo, he montado con Titez y con Pitu una vuelta muy agradable al arcipreste por caminos nuevos

Con un día espectacular y temperatura radiante el paseo ha sido de lo mas relajante. 

A mencionar la actuación de Pitu, que casi con 100 kg de peso y 1.70 escaso de estatura, se ha subido a la bici y ha concluido con bastante integridad los 80 km que nos hemos metido entre pecho y espalda.

Cuando pierda 5 kg, ya está a la altura nuestra, con 10 kg menos; nos rebasa y con 20 ir con él, es ir con la élite!!!

Lástima de foto que se nos ha olvidado hacer, claro, como no ha venido Antuan que se ha ido con el famoso "equipo", no se ha realizado la foto tradicional... una lastima. si se apunta el próximo domingo, foto obligada

Para mañana lunes Colinas ,Matias, Picazo ,Mira, un clásico.  

Esta semana estaré fuera y me temo que solo podré correr en llano.

Viernes, 30/06/17 primera semana

68 kg

Primera semana por buen camino:

El objetivo son 40 km en la primera semana para ir sumándole 5 km cada semana, así, hasta 70 km en las 7 primeras semanas.

Lunes;  8 km por los cables para ir acostumbrándome a las rampas muy agradable.

Martes; 11 km por el tarahumara con barranco del cura cara sur y vuelta, interesante.

Miercoles; 5 km por el tarahumara hasta la carretera y vuelta por el mismo trayecto acompañando a Susi. vuelta de transicion cómoda para no acumular pero saliendo a correr.

Jueves; 12 km  barranco de los cables y bajada a torre hasta la fuente del parque bajando por el camino paralelo a la carretera, interesante tiene buenas variantes

Viernes; 8 km en MTB día de descanso. Saco la bici después de haberla recogido del taller por estar el cambio en un estado lamentable, un paseito por los pinos para probarla. va de lujo incluso con una nueva relación de cambios extraordinaria un piñón pequeño con un plato original que lo flípas...je, je, je, je, me ha gustado mucho,

Mañana un paseito con los pacotillas, solo tengo que hacer 4 km para completar los 40 km totales de esta semana, por lo que, fácil es...

Y el domingo creo que me sacan a montar en bici Titez y Antuan ultima prueba antes del trivitoria al que se ha apuntado Antuan

Ahora unas instantáneas

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Lunes, 26/07/17 inicio del entrenamiento del Maraton solidario

70kg

He engordado de forma brutal por la ingesta descontrolada diaria de churros y porras produciendo una grasa en el interior que no ha sido eliminada, principalmente  por la falta de ejercicio después de finalizar la temporada de primavera, tras el merecido descanso.

TEMPORADA DE INVIERNO

     - Carrera solidaria Hoyo (49:59)
     - Medio maraton de getafe (1h39´39´´)
     - MTB 50km de Quijorna (retirado)
     - Medio maraton de villalba (1h 35´26´´ )
     - Navalcarnero al limite (5h 09´37´´) (correr y MTB)

TEMPORADA PRIMAVERA

     - Medio maraton de madrid   (1h 35´56´´)
     - Rtr de Hoyo (podium)  (1h 21´15´´)
     - Medio maraton de Ibiza (1h 34´ 02´´)
     - Rotor sierra norte (retirado) (Bici de carretera)
     - Medio maraton del escorial (1h 50´30´´)

Ahora ando preparando el planing de entrenamiento que no llevaré a cabo por mi falta de seriedad con estos temas... pero que me sirve de orientación para no perderme...

He pensado correr el Maraton solidario del escorial a ver si lo puedo mejorar y rondar las 5 horas o menos, al menos ese es el objetivo, conseguirlo por debajo de 5h.

Si hago el planing con seriedad, puede que caiga, si por el contrario, ocurren contratiempos, la cosa quedará a expensas de lo que realice, por lo que en ese caso,  será una incógnita... 

Un planing de las 7 primeras semanas: 

1ª   40 km  del 26 al 02
2ª   45 km  del 03 al 09
3ª   50 km  del 10 al 16
4ª   55 km  del 17 al 23
5ª   60 km  del 24 al 30
6ª   65 km  del 31 al 06
7ª   75 km  del 07 al 13

Las siguientes semanas con "to la calo", serán una de las incógnitas mas grandes sobre la faz de la tierra... bueno, tampoco tanto, lo mas probable es que no pueda con ello... je, je, je, je