Lunes, 19/03/18 a unos días del cto. del mundo de medio maraton en Valencia

67 kg

Esto de los kilos es imposible...

Mientras mis compisadelgazan a velocidades supersonicas yo engordo...

Será que como más. ... je je je je je.

Bueno,un entrenamiento que en el papel se podría decir de posible pero que en la realidad ha sido imposible. ... al menos para mi.

El resto de compisadelgazan, sin problema, al menos solo de horas yo de ejecución. ...

Allá que nos vamos  ya con todo el pescao vendido, ya de nada sirve en estos pocos días de esforzarte por mejorar ahora solo la puedes cagar...je je je

Creo poder estar entre 1.30 y 1.35 si te soy sincero,más cerca a del 1.35 que del 1.30... para correr a 1.30 tengo que ir a una media de 4.15 je je je je cosa que en la actualidad no puedo, ni dopado con un halls!! Que me tomare por si acaso ayuda...je,je,je

El 1.35 es priori más sencillo intentar correr a 4.30 podría ser factible.

Este año, solo hemos corrido la media de getafe, y sin intensidad, no tengo ni idea de como estoy, el 4.30 creo que lo puedo mantener por que diez km si que los doy, pero todos sabemos que diez no son veinte !!!

Bueno a ver si corro martes y miércoles  un paseito de esos qñk's que tanto me gustan y el jueves un paseo más corto para no hacer nada hasta la tarde de la carrera allá en Valencia, que viene Susi.

Así que a por ello! !!!!!!!!

Miércoles, 7/02/18, los entrenos, del cto. mundial de Valencia

Sigo con el peso  roto, así que, no lo sé exactamente pero yo cálculo que entre 66 y 67 es el peso actual.

 Ahí está el entreno de las últimas semanas.

Es bastante duro, al menos eso parece al llevarlo a cabo.

Se aprecian algunos cambios por falta de tiempo o imposibilidad de realizarlos pero casi todo conseguido.

 El domingo 4/02 corrimos por el cid esa vuelta de 1,2 km que sirve para entrenar de forma eficiente, al menos eso creemos...

Je,je,je, nevó un poquito, nada comparado con lo que nevó al día siguiente que fue de 10/15 cm, digamos que se estaba preparando para el día siguiente

Unas instantáneas de los últimos km, teníamos que rodar durante 60' de menos a más, algo durisimo y más en ese maldito  circuito  del CD que tiene unos repechos que te quitan el habla y la respiración solo va cómodo el bueno de Qñk que salio delante, contacté con él y en un abrir y cerrar de ojos se me separó y fue separándose cada vuelta más de mi, hasta que le perdí... por eso no hay foto, el próximo día le hago una  foto a él antes de que desaparezca.

Miércoles, 31/01/18, despues de Getafe 2018

Se me rompió el peso y ando sin el... a ver si lo reparo o lo cambio.

antes de salir en el coche sol con viento

El domingo 28 corrimos Guince y yo el tradicional medio maratón de getafe, un clásico en las competiciones HOYOSEALS, cada vez con menos interés por parte de los componentes pero siempre hay un un reducto inquebrantable que está ahí... je, je, je, je, je.

Nos lo tomamos en plan entrenamiento principalmente yo. El sábado no pude correr y se me ocurrió la estúpida idea de hacer el sábado y domingo juntos.

Para hacer semejante cambalache, sabiendo que el sábado eran 50´suaves y el domingo 1 hora en progresión de menos a mas, se me ocurrió la estúpida idea de fusionarlos en un día solo haciendo la carrera de getafe.

Consistía la operación en correr los 10 primeros kms tranquilamente y posteriormente correr los 10 siguientes en progresión y dejar 1 km para el enfriamiento.

pues eso es lo que hice y salió bien unos 10 primero kms de tranqui calentando y unos 10 kms posteriores dando un poco mas de caña para que en el ultimo kilómetro bajar aunque la inercia y la bajada casi ni se notó la recta de meta si fui mas tranquilo.

una vez terminada 

Y el bueno de Guince, muy satisfecho de su progresión fuimos juntos los 10 primeros incluso hasta el km 15 estuvimos juntos, en el 15 apreté hasta el 20 pero Guince me veía constantemente asi que el corrió dándole zapatilla con resultados que le parecieron brillantes sobre todo mejor que el pasado año en el que en eta misma carrera se fue a 1.45 quiero recordar.

  1926  3191  FRANCISCO PACIOS  H  VETDM  125  50:29  1:44:51  1:42:49  HOYOSEALS
  1931  1034  LUIS CUCALA              H  VETDM  126  50:30  1:44:55  1:42:53  HOYOSEALS

Al final yo creo que hicimos buen entreno, ahora, otra cosa es que el entrenemiento no sea excesivo...je, je, je, je

Martes, 23/01/18, ¡¡CENA HOYOSEALS!!

Bueno, por fin pudimos celebrar la famosa cena HOYOSEALS que anualmente celebramos por las fechas de navidad antes de acabar el año pero este año 2017 no se pudo y se paso a la fecha del 18/01 unos cuantos días ya entrado el año.

todos los que fuimos

Esto son tonterías solo para el recuerdo, lo que mola, es que nos pudimos reunir para celebrar la entrega del Tostón de Oro y la famosa Cuchara de Madera.

Para el Tostón hubo lucha hasta el ultimo momento, la ultima carrera de Hoyo, la solidaria, tuvo un final que decantó el Tostón finalmente a quien se lo llevó.

El perseguidor directo era yo, con dos podium de tercer puesto, pero mis resultados finales en el ultimo trimestre, decantaron la balanza al primer clasificado dejándome fuera de conseguir el que seria  mi tercer Tostón, que cayó finalmente a mi gran amigo Vic con sus dos flamantes podium de primero y segundo y un final de trimestre en la carrera solidaria que dejó claro que de los caber el hasta que no se demuestre lo contrario en hoyo es ¡el Rey!  por lo tanto los mayores honores a Vic y su nuevo triunfo.

el Tostón de Oro

En sus primeras palabras de agradecimiento, sugería "que se le hacía entrega del Tostón en plan honorifico", Nada mas lejos de la realidad en este año los resultados han sido bastante bajos y dos podium no se consiguen así por que así y sobre todo si lo dices en los objetivos del año 2017 y lo cumples!!!

Para mi este año ha sido el primero que me subo a un podium y te puedo jurar que la carrera me costó y lamentablemente después de esa consecución,  única en mi vida,  me quedé con las ganas de ese Tostón.

la entrega de la cuchara de madera

No hubo este año nadie que le pudiera hacer sombra, el resto, que pasó prácticamente sin pena ni gloria. Antonio, Joserra, siguientes en la lista estaban bastante lejos de los puestos de cabeza, nada relevante su actuación. Si es cierto que Antonio dejó el ironman en unos magníficos 12:35:53 batió su propio record, pero eso no es suficiente para competir o pelear contra podiums. Y Joserra realizó sus tremendas carreras de trail pero sin nada muy relevante a su consecución final ya de por si difícil pero que al igual que Antonio no es suficiente para luchar contra podiums.  

palabras de agradecimiento

 Y en cuanto a la Cuchara de Madera ese galardón tan importante o mas que se otorga al que ha realizado la peor de las temporadas este año cayó en su totalidad al grupo entero, los HOYOSEALS fueron galardonados con el presente por una de las actuaciones mas pésimas de todas las celebradas hasta la fecha no descarto que puedan caer mas veces.

una solemnidad envolvió la entrega de la cuchara convirtiéndola en algo tan solemne como la investidura de algo regio por no decir monacal... je, je, je, je.

y para finalizar, los famosos objetivos, unos objetivos que marcan la pauta para conseguir el famoso Tostón de Oro o la famosisima Cuchara de Madera.

objetivos 2018

este año no fue menos y se convirtió en un prácticamente imposible si ya los del 17 fueron imposibles, cada año mas viejos, este año el listón se mantiene como si fuéramos tres años mas jóvenes con lo que la cuchara de madera va a rondar muchas cabezas y el Tostón será a mi juicio, fácil de conseguir.

ahora que los tengo delante al escribir estos párrafos veo que una de las dos pruebas de las elegidas en alguno de los casos es factible, evidentemente la otra es un imposible...je, je, je, je,

mejor veremos una vez mas de que estamos hechos... de mantequilla!!

Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos  !!!!

objetivos del 17

Viernes, 5/01/18 empezamos el año!!!

67kg

La famosa San Silvestre HOYOSEALS, 31/12/17 tan agradable, en Hoyo a las 18.00 de la tarde, desde la palza hasta la palza de nuevo con 10 km alrededor de Hoyo.

Algo tradicional con el brindis de champan antes de empezar, las pocas fotos que se hacen, el movimiento de nuestros cuerpos para entrar en calor, hacía frío y los frontales en la cabeza para utilizarlos cuando la noche se eche encima sin compasion.

Parecia que iba haber luna casi llena pero unas nubes la taparon y nos impidieron ver con claridad, los focos hicieron su funcion. ¡Ah! ,  sin olvidar las dos tormentas que sufrimos; una antes de la salida que casi no nos afectó solo los charcos. (mira que ha llovido poco este año y nos llueve el ultimo día ¿será un presagio del próximo año? ¡puede! tenemos que recordar que el tiempo el año anterior a la misma hora la tradicional carrera se hizo con una temperatura agradable y el año 17 ha sido de los mas calurosos y con menos precipitaciones de este siglo aquí en Madrid.)

al final como siempre una fiesta familiar!!!

¡¡¡¡¡ Hasta el próximo año !!!!





Empezamos... Grandecitos!!,...esto de comer es lo que tiene...

Vamos a ver, nos hemos apuntaodo al campeonato del mundo de media maraton que se dsiputará este marzo en Valencia.

Mas que nada para poder contar que corrimos un capeonato del mundo auqnue nuestra humilde participación será superar nuestros propios record ridiculos pero increibles!!! je, je, je, je,  que una masa viejuna de mas de 50 años pueda correr de esa forma me parece sorprendente.

Lo importante es que para llegar e intentar conseguirlo, nos quedan por delante unas doce semanas de lo mas entretenido con un entrenamiento intenso.

Hemos empezado el día 1  con una semana suave para que la próxima empiece a hacer daño en nuestros debiles cuerpos.

A mi modo de ver, la clave está en las tiradas largas e ir cogiendo un ritmo del cual podamos estar orgulloso.

Acostumbrarnos a hacer largas caminatas de 20 km para ir cogiendo soltura y poco a poco hacerlas de la forma mas rápida posible.

Los ul y las series serán duras e incluso podrán hacernos lesiones estaremos cautos con ellas.

El planinng no lo tenemos ni hecho.... Guince pasó uno que yo creo que es difícil y una versión rebajada de un maratón puede tener consecuencias graves.

La situación como se ve es lamentable.

Lunes:        1/01/18     7 km por Hoyo a trote
Miércoles:  3/01/18     5 km por Córdoba a 5.18 el km
Jueves:       4/01/18   10 km por Córdoba 5. 06 el km.
Viernes:      5/01/18   10 km por Hoyo a 5.12 el km 
Sábado:       6/01/18   descanso
Domingo:    7/01/18   10 km por hoyo a  5.53 el km
el planing que tenía era de:

lunes:         descanso
martes:       10 km por debajo de 5´el km 
miercoles:   10x100 aprox 7 km;  3 de calentamiento y 3 de           enfriamiento
jueves:        10 km por debajo de 5´ el km
viernes:       descanso 
sábado:       12 km por debajo de 5´el km
domingo:     10 km a ritmo de 4.50 el km

Es pura coincidencia, he intentado hacer los 10 km lo mas parecido, pero es bastante difícil.

Mañana sábado día de reyes el intento de hacer 12 a 5 va a ser una epopeya!! tu sabes la mierda de ganas que tengo yo de hacer eso!!!

Voy a ver si hago el planing de esta semana y sucesivas, eso es mucho mas facil apuntarlo en un papel está chupao, ahora, correrlo! es un imposible je,je, je, je .

Lunes, 18/12/17, despus del a carrera solidaria de Hoyo de Manzanares

Un año mas, la carrera solidaria nos vuelve a congregar en masa.

Este año no ha habido trofeos, para los HOYOSEALS, vino mucha gente a la llamada de solidaridad por parte de nuestros amigos los Adch, y ese nivel nos ha privado de conseguirlo.

Pero no por ello hemos hecho una mala actuación, al revés, los Juveniles Pablo, Nacho y Paco han puesto a los HOYOSEALS en puestos de cabeza incluyendo al incombustible Víctor que siempre está ahí. 

Destacar como siempre, la participación de las chavalas, empezando por la Buena de Claudia que el pasado año consiguió subir al podium como HOYOSEALS en una carrera brillante, este año no ha podido ser pero ha estado cerca de conseguirlo, al subir a senior la cosa se ha complicado bastante pero ahí ha estado dando guerra con la ayuda de su padre que poco a poco va recuperando la forma, no a niveles pretéritos pero si para conseguir preparar una maratón, evidentemente, por debajo de 4 horas.

Los incombustibles Esteban y Chipi, siempre dándolo todo sabiendo que van a sufrir como ninguno, ahí aparecen... brillante!!!

Diego, ¡la fuerza del empeño! acompañado de su padre José se comieron los kilómetros como si nada, es cuestión de tiempo que nos gane, seguro.

Y que decir del nuevo "corredor" Mito que tranquilamente se metió los 11 km como si nada, otro que poco a poco le va cogiendo cariño a esto de correr, a ver si consigo que su buen hermano haga algo parecido.

Ahora las classificas

26  88  Nacho Pacios  Martinez h juvm  6  45.58  45.58  4.11 HOYOSEALS
29  87  Paco Pacios Martinez h juvm 7  46.29  46.27  4.14  HOYOSEALS
31  58 Pablo Santos  h  juvm 8  46.51  43.51  4.16  HOYOSEALS

33  8  Victor Estepa Rodiguez h vetm 14  47.04  47.02  4.17  HOYOSEALS

76 90  Francisco Pacios Herradon h  vetm  39   52.23  52.11  4.45  HOYOSEALS 

104  35  Alberto Berjano Rodriguez h vetm 55 54.43 54.37  4.58  HOYOSEALS

124  7  Antonio Estepa Rodriguez  h vetm 68  55.55  55.49  5.05  HOYOSEALS

203  81  Claudia Cucala Sainz  m  semf  17  1.03.17  1.03.06  5.45  HOYOSEALS

204 282  Luis Cucala Garcia h  vetm  109  1.03.17  1.03.06  5.45 HOYOSEALS 

• 207  37  Esteban Pacios Herradon h vetm 110  1.03.27  1.03.17  5.46 HOYOSEALS

210  29  Lola LLorente  m vetf  22  1.03.42  1.03.32  5.47  HOYOSEALS

233  89  Susana Martinez Berg m  vetf  29  1.05.36  1.05.25  5.57  HOYOSEALS

234  311  Carolina Ivars Martin  m  vet f  30  1.05.37  1.05.27  5.57  HOYOSEALS

243  312  Jesús Contreras Herradon h  vetm 121  1.07.13   1.07.02  6.06  HOYOSEALS

246  59  Diego Santos h  senm  55  1.08.23  1.08.23  6.13 HOYOSEALS

247  57  José Ramón Santos  h  vetm  123  1.08.24  1.08.24  6.14  HOYOSEALS

286 50  Jaime Lopez Aguilera  h  vetm  139  1.16.44  1.16.33  6.58  HOYOSEALS

y como no unas fotos:

antes de salir de casa

después con gigantes!!!

Colocaré mas cuando vayan salidendo.

Por cierto, que se me olvida, mención especial a nuestro amigo Jesús Rodriguez, tercero en la clasificación general!!!! y segundo en veteranos un carreron por su parte.

 3  378  Jesús Rodriguez h  vetm  2  41.20  41.2  3.46

le voy a tener que hacer HOYOSEALS independientemente si queire o no... je, je, je, je, je es lo malo de que te atrape MAXIMUS MANDATARI ,  ese loco... 

los dorsales familiares...

19/11/17, Domingo, Carrera de canillejas 2017

67Kg

Mañana radiante para correr canillejas con una compañía ¡sin par!

No iba a correr canillejas pero en el último momento miércoles 16, creo, conocedor de no tener nada el domingo y sabedor que mi amigo Titez iba a correr, no pude mas que acompañarle.

después de la carrera 

Íbamos con la idea de intentar bajar de 45´ medida que Tito decía que no había bajado todavía. eso era en ese momento, luego descubrimos, que en otro año, en uno que nos llovió mucho, lo bajó cómodamente...

Esta vez también lo bajó por 4´´ pero lo bajó cosa que hizo con bastante soltura casi sin entrenar en asfalto, simplemente corriendo en cinta, brillante!!!

Fue una carrera medio organizada. Un clásico que nos suele gustar y por eso la corremos, pero tenia el fin de conseguir el nuevo record de Tito en un 10.000 je, je, je, je, je he ideamos un plan cojonudo para intentarlo conseguir.

Consistía en salir he intentar seguirme a mi para yo hacerle de liebre algo sencillo.

¡Salio a la perfección! nos pusimos como a 30/40 segundos de la salida y una vez pasada la linea tito salió como un rayo entre la gente y yo al tran tran para que no se me acelere el corazón.

antes de la carrera

El plan iba perfecto... Titez desapreció unos metros mas alante entre la gente y le perdí pero como orden principal nos dijimos de correr por la derecha por que este incidente sabíamos que iba a ocurrir, estaba todo planeado...je, je, je,

Efectivamente en el km 2 contactaba con él en la parte derecha de la calle ancha avenida de guadalajara.

Una ligera cuesta arriba, que con  paso firme nos hizo contactar. Aminoré un poco la marcha para ajustarme mas a la de Tito y así él se acoplara a mi ritmo que se consiguió  hasta que vio a su hija casi arriba y se paró a saludarla.

Ya en la calle hermanos garcía noblejas en el km 3 tito bajaba por la derecha detrás de mi casi a mi altura y yo por la izquierda donde había menos gente para que me viera, yo llevaba la sempiterna camiseta nike verde ajustable, muy cómoda, sin duda.

registros de titez

Así fuimos, yo con un ritmo mas lijero hasta sin forzar y Tito detrás intentado esforzarse para no perderme, perfecto la cosa iba que a ese ritmo lo conseguíamos si o si.

distrayéndonos con los primeros que ascendían la  avenida arcentales, viéndoles correr como galgos  nos enfrentamos a un repecho en dicha avenida que empieza a poner a cada uno en su sitio hasta concluir en una rotonda que hace que volvamos en dirección contraria de nuevo hacia hermanos garcia noblejas, y en ese giro, yo por el km 5 y tito detrás de mi a unos 200 metros le ví pasar como si cojeara de la pierna izquierda no la levantaba igual que la derecha y pensé en lo peor un posible pinchazo en los gemelos.

Ante la imagen, se me pasó reducir la marcha para contactar con él. Fue un espejismo... je, je, je, je, al menos lo pensé.

registros mios! no se ven una mierda

La verdad de lo ocurrido fue que ante la imagen que vi, después de ese ridículo pensamiento, lo mejor será es que acelere yo e intente hacer un buen resultado desde aquí, a ver que sale... Y con esas me puse pies en marcha y sin volver a mirar como iba Tito, ya difícil de coincidir, me lancé con gran intensidad intentando evitar el aceleramiento y llegue a la meta acelerado con un tiempo, que vi en el reloj de 43.15 aproximadamente, quitando los segundos de tiempo en llegar a la salida, se quedó, en 42.32 un tiempo muy aceptable, pensando que no iba a poder correrla...  

Bueno, pero lo importante, no era mi carrera, si no la carrera de Titez, que una vez abandonado a su suerte ,como en otras ocasiones, la ligera cojera desapareció y continuo manteniendome esa distancia que le sacaba desde el km 5, al final hizo un registro de 44.56, lo que le colocó por debajo de 45´objetivo de la carrera, un éxito más!!

Al final solo fuimos Tito y yo  de los HOYOSEALS, los demás no se animaron o no les encajaba.

El que si corrió fue Javier Fenoll colocando un magnifico registro de 38.08 magnifico! a reseñar en este blog.