viernes, 17 de julio de 2020

SEMANA 29 DEL 20 D

Seguimos con el entrenamiento de la bicicleta para poder intentar el trayecto que tanto nos recomendaron para purgar el espíritu y sanar el alma... y dejar el cuerpo pal arrastre... je, je, je, je, je, je

Mas excursiones de las que hacen afición.  Despues de la ascensión a Canencia con el grupo de crucifixion 2, el domingo siguiente hicimos la famosas ruta km14 denominada así por el grupo de crucifixion 1, y me gusto. Lo hicimos Tito, Nach y yo, gran cerebro y recordamos, por lo menos yo, las terribles ascensiones que cuenta.

Pero lo mejor no fue eso... si no, que el siguiente fin de semana, con el grupo de los buenos, volvimos a repetir la vuelta esta vez por Alpedrete, por cierto, a los que tienen inseguridad con las carreteras de las llamadas sin arcen, esa no tienen nada!! de Villalba a Alpedrete ... no sé, la veo mucho mas peligrosa que la que en otras ocasiones se cita como peligrosa;  la de hoyo, comparada con esta, la de hoyo es una autopista para bicis.... je, je, je,je

Bueno, a mi no me inquietan, entiendo que es lo que hay y punto.

en cerceda con una cocacolita

al llegar a casa...

me encontré con la camiseta


con el grupo de crucifixion 1

en plena subida hacia molinos


yo, solo, el miércoles, hoyo - cruz verde 

martes, 30 de junio de 2020

Semana 27 excursioneando.... a Canencia

Je, je, je, je, seguimos en unos 72 kg constantes que no bajan bajo ninguna situación cotidiana, mas bien tienden a subir...

Excursioncita el domingo a Canencia con el grupo 2 de crucifixión, 


Aqui estamos preparándonos para bajar después de un descanso

Ahí estamos descansando después de una ascensión épica para por lo menos yo...

Vaya dos últimos km que tiene el puerto de Canencia... je, je, je,

Nach nos dejó en Soto de manzanares desde la rotonda de shimano hasta el puerto.

El resto fuimos como mas o menos pudimos, en grupo, Rookie, Richie, Tito, y el menda...


con el caso para atras destrzado pero sonriente
La temperatura o calor, mejor dicho, fue nuestro compañero de viaje que aunque no era muy tarde, ya pegaba con cariño

Al llegar a Miraflores, sin dudar, atacamos la primera rampa con plato grande... jua, jua, jua, jua en el primer hueco a la izquierda o calle cambie a plato mediano... mi bici tiene tres platos lo que agradece sobre todo cuando eres de los débiles
Tito, coronando Canencia 

je,je,je,je la ascención como una serpiente multicolor...

El Rookie empezó con ese punch característico en él, dando potencia a la primera rampa que yo culmine con ese cambio de plato y posteriormente cogiéndole para empezar a separarme lentamente pedal a pedal, sin mirar atrás comiéndome los metros poco a poco.

Nach como si nada...
Y así se va llegando a un pequeño altiplano que tiene este puerto que lo hace mas ligero que la terrible Morcuera que solo mencionarla y pensar en subirla se te abren las carnes 


Pero casi es de obligado cumplimiento realizarla; despeja la mente y limpia el alma... ademas de dejarte el cuerpo para el arrastre por lo menos durante 12 horas...

Bueno, y así poco a poco se fue subiendo con esfuerzo calor y cambiando al plato tercero para por si acaso me quedaba sin fuerzas, menos mal que Nach, a eso de 1km y medio, apareció bajando y me acompaño para terminar de subir el puerto casi con sorpresa de verme ahí....

Ese tramo es letal esa curva y su posterior rampa hasta el final se hace interminable...

Al final Nach se me adelantó unos metros y no tenia fuerzas para silbarle estaba realmente cansado

Luego terminaron por subir Rookie, Richi  y Tito con esa instantánea que le tiré.

Fotos en el cartel del puerto, agua en una fuente del puerto y descenso peligroso hasta Miraflores y continuación eléctrica hasta soto con un adelantamiento de Tito en plena zona de colinas que no pude ni hacer el intento de acercarme a él... se unió al rookie que baja francamente muy bien con gran elasticidad y seguridad en las trazadas, es bonito ir detrás de él y ver como lo hace.

En Soto nos reagrupamos Tito y Rookie pararon a esperarnos luego llegue yo y después Nach y Richie tranquilamente.

Iniciamos el sin fin camino ciclista de soto a colmenar ligera subida, en la que a mitad, me puse yo a tirar y a escasos metros de llegar al puente con al carretera de Cerceda me adelanta Nach y el Rookie a la velocidad de la luz.... me quedé como cuando a los profesionales les coge el pelotón después de haber ido en solitario antes de 1 km de  llegar a meta.... je,je,je,je,je,je

Luego Colmenar Hoyo, el rookie dio otra soberbia exhibición de bajar pero esta vez no la vimos... en la primera curva, él ya estaba en el puente... si nos sacó toda la bajada prácticamente contactamos con él al final ya casi en la cañada de cerceda... ya ves tú, si se descuida llega antes a hoyo que el resto...

Se ve, que da pedales de lo lindo y sobre todo disfruta de la bici infinitamente.

Richie genial con su constante juego de cambios esta vez no lo oí mucho pero seguro que lo hace y su doble sesión de bici de fin de semana, se le vio contento 

Y de que hablar de Tito, gran luchador, ahí está, siempre, cueste lo que le cueste.

Propusieron en lo alto de Canencia volver por el camino de las ovejitas... yo les dije que por ahí no iba y al grito de: "Yo SOY un HOYOSEALS" todo cambio y el camino de las ovejitas no se volvió a mentar y ese grito lo dijo Tito. ¡con un par!

je, je, je, je, je, je, ¡¡¡¡vaaaaaaaaaaaaaaaaamos!!!!   

sábado, 27 de junio de 2020

SEMANA 26 DEL 20 ...¡¡¡ JODER QUE SEMANA!!!

Empecemos con una vueltecita con los colegas el fin de semana ...bueno, con Tito alone,  no pudimos ir con el resto de compañeros por miedo a acabar como toro en plaza, degollao!...

Nos conformamos con quedar en la fuente del botijo de Hoyo e ir a Miraflores de la sierra, suficiente honor para nuestras capacidades atléticas, ahora bastante mermadas por el pandemion... 

Y nos gustó hasta el punto de que hemos decidido subir el domingo que viene a Canencia, a ver si lo conseguimos, yo creo que si.


en Miraflores con el espectacular Titez!
Tambien hay fotos de la peña que hizo la mega vuelta incluido el bueno de Nach, mi hijo...je,je,je,

Ellos se tiraron 150km dando pedales con dos puertos... eso son palabras mayores para dos tipejos como nosotros mayores de 53 años... je,jejejeej

Bueno, lo dicho, el domingo a Cnencia y el siguiente si se puede y tengo libre a Morcuera....

esta foto no tiene nada que ver

La foto de arriba es puro pasado en acción años 90 del pasado siglo, en Tibi Alicante con los fieras de Víctor y Teo, la joven figura del Rookie y Daniel, alias Pitu, con respectivas y la sensacional Ana Burgos por aquel entonces, novia de Vic.... una época aquella que recuerdo entre comentarios de unos y otros pero que debía tener la memoria bajo minimos... je,je,je,je,je


fotos de Nach en cotos

fotos de Nach en cotos





miércoles, 17 de junio de 2020

Semana 23; nuevo reto de vacaciones aranjuez mojacar

Se me ocurrió hace un par de semanas. Estaba tranquilamente viendo el paisaje a través de la ventana de la locomotora y zas... como si fuera tan fácil.

La ultima vez que lo hice, seria allá por el 15 estaba en forma. Comparativamente hablando con ahora, ahora estoy hecho una mierda...

La edad, parece increíble, pero te hunde como si llevaras una piedra de 200kilos

Bueno, lo importante en esto es tener ganas y las ganas pueden mover montañas.

La vez que hice Mojacar Albacete lo recuerdo de forma terrible. El ultimo tramo, desde Cancarix hasta Hellín, que no son mas de 50 kilómetros... En ese almacén de frutas....  Prácticamente deshidratado, después de haber ido a mas de 40 grados al sol dando pedales por la carretera... Gracias al viento si no me hubiese quedado ahí...je,je,je,je.  Y llegar a la gasolinera que supuestamente estaba abierta y comprobar que estaba cerrada... Me metí en el almacén a preguntar si tenían maquina de cocacolas para sacarme una.... por supuesto me contestó que momento mas feliz!!! como se lo agradecí al muchacho, le invite a una... me bebí dos latas de un trago y el muchacho me trajo una botella de agua de dos litros.... debería tener un aspecto desesperante.... que momentos mas maravillosos y a la vez ridículos que nunca creo que lo olvidaré....

Pues lo dicho, lo repito, pero esta vez al revés de Aranjuez a Mojacar... el objetivo son dos jornadas pedaleando y una noche de descanso, a ver si se puede y si no lo haremos en tres.
Espero que mi hijo Nach me acompañe y no le suponga un rollo.

lo increíble es que espero que me acompañe mi sempiterna btwin... si, esa que ha hecho todo conmigo; los ironman´S y las excursiones, los eternos entrenamientos, el sin fin del rodillo...

bueno, pues ya he empezado a dar pedales con interes pero poco tiempo, debido a las estupida pandemia de los cojones que nos ha jodido la vida durante lo que son ya casi 4 meses que ridiculo...

el Viernes día 12/16 una excursión a la cruz verde con  Richi y Nach


agradable aunque el tiempo no acompaño había mucha inestabilidad d¡en el ambiente y íbamos bastante abrigados para ser las fechas ya de casi verano


A ver si este fin de semana también nos ponemos el mono de trabajo y damos unos cuantos pedales mas, así a modo de reventón por que si no reviento ahora, reventaré en el trayecto a Mojacar....

domingo, 10 de mayo de 2020

Semana 19 del 2020 ya estamos corriendo y en bici

Bueno el día 2/05 se empezó a salir por unas horas a realizar deporte. de 6 a 10 y por la tarde de 20 a 23.  menos da una piedra.

Fue sábado el día 2/05 imaginaros como salió la gente a disfrutar de la libertad controlada... magnifico

Y que hice yo, pues salir con mis dos hijos a correr por hoyo un tarahumara corto de 9km tan a gusto y nos encontramos al bueno de Qñk...

Francamente fue tan intenso después de dos meses que las agujetas han tenido una intensidad llamativa de esas que terminas diciendo "adoro ese dolor"...

Al día siguiente un poquito de bici, de mtb también con los mismos componentes, y nos encontramos con Tito

El lunes, con unas agujetas durisimas, volví a salir con Paco mi hijo a hacer una tarahumara y nos encontramos a Guince en los decorados.

El martes descansé y el miercoles corrí por murcia por la mañana unos 7km tan a gusto.

El jueves me volví a dar una vueltecita en bici, para el viernes salir a correr solo y me encontré con el Xino y con Guince...

Sábado otra vuelta en bici tranquilamente 30 minutos para continuar con el confinamiento....

Y el domingo otra carrerita solo esta vez una valla intentando esforzarme con un resultado ridículo pero que da esperanza por debajo de  6 el km, a 5 39.




Y en esta semana estuve en Murcia y en el hotel había dos maillot de Valverde, uno del campeón del mundo y otro de la vuelta a España que también la ganó cunado todavía era en malliot amarillo



Bueno a ver como vamos saliendo de esta situación tan restrictiva en cuanto a realizar deportes al aire libre.

Yo deseo y espero que en dos semanas ya podamos disfrutar de hacer deporte cuando nos plazca y no en unas determinadas franjas horarias que en ocasiones te coinciden con otras actividades

lunes, 13 de abril de 2020

Semana 12/13/14/15 y 16 CORONAVIRUS

ALGO SUPER EXTRAORDINARIO HA AMENAZADO LA SALUD PUBLICA, HASTA TAL PUNTO, QUE NOS HAN CONFINADO EN CASA SIN PODER SALIR A CORRER NI ANDAR POR LA CALLE....

Cuando estoy escribiendo esto estoy en el fin de semana de la semana 14 se esperan por lo menos otras dos sin poder hacer nadas mas las tres que ya llevamos.

Jamás podría haber imaginado algo así ni en sueños extraños que de vez en cuando nos da por tener...

Esto ha suspendido todas las carreras que teníamos en preparación el rtr de hoyo suspendido, la de riaza igual, el gt60 supongo que también... la media de Madrid y el maratón de Madrid se han trasladado de fecha a octubre...

La situacion es un poco molesta, ya sé que la resistencia se lleva por dentro, e igual que se entrena hasta reventar y se corren carreras hasta acabar exhausto, se puede uno quedar mas de un mes sin correr....

Lo había dejado sin terminar estamos ya en la semana 16 y la cosa sigue igual.

Seguimos confinados aunque ya esta palabra me está cansando y la he cambiado por otras dos, a saber: " confitado o cocinado" que para lo que es el caso, lo mismo me da.

Los ejercicios son escasos por no decir nulos.

Hice un poco de rodillo en la semana 13 y no lo he vuelto a retomar.

La climatologia, como era de esperar, magnifica para correr y disfrutar del campo pero como siempre pasa... ¡¡en casa!!

Esperamos que en la semana 19 nos dejen por lo menos correr eso seria, por el fin de semana del puente de mayo para no poder disfrutar de ningún festivo de primavera que tanto nos gustan

El gp 60 dicen que nos notificaran si hay algún cambio el 10/05 que hasta la fecha esperemos.

Bueno, ahora mas que nunca, ¡Qué a gusto se está jodido por el campo; corriendo, en bici o andando y que placer es llegar a casa, al refugio, para recuperarte...

Señores; ¡¡nos vemos pronto donde sea!!

sábado, 4 de abril de 2020

Semana 11 empezamos el entrenamiento serio del RTR

Efectivamente después de la semana pasada con un inicio de toma de contacto para lo que nos espera,esta semana ya viene con interés una repuesta acorde con lo que tenemos que enfrentarnos.

LUNES 9/03/20

Series 7x500 en el Military 34'26" a 4,54  7.03 km
1 a 4.07        5 a 4.12
2 a 4.08        6 a 4.06
3 a 4.10        7 a 4.08
4 a 4.09

Un  resultado que se asemeja bastante a las segunda tanda de este tipo de series que realice para la media.

Realizadas en el Military

MARTES 10/03/20

10,36 km c.c. con Nach de casa al Military y unas vueltas en el Military y vuelta.
Se le añade un UL de unos 5km a 4.55 5.08, 4.25, 4.19, 4,21 no está nada mal a una media el km de 4.46


MIERCOLES 11/03/20

7.04 KM de c.c. con Susi un tarahumara corto a 6.37 preparando la rtr de Hoyo de Manzanares.


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