Ayer sábado una vallita con el bueno de Guince.
Hoy, sólo, sin acompañamiento, un qñk más amplio, bajando hasta el puente del río y subiendo por el camino del mirador, girando hacia la subida de la piedra para ir al deposito, ladera, hórreo y casa
Como había ambiente húmedo la ingesta de agua ha sido inferior que en ocasiones anteriores, de ahí ,que al pesarme no llevara el kilo de agua que suelo meterme para el cuerpo cuando llego con el calor encima.
18.4km 1h40´40´´ de reloj corrido solo he parado una vez por aceleramiento.
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| Se puede observar el aceleramiento en el km 9 y poco con una punta al infinito |
Ahí está el gráfico de hoy a 6 días del maratón de Bilbao, a ver que tal se da, espero al menos terminarlo dignamente sin hundirme por tirones o gaitas de ese tipo por falta de entrenamiento en el tiempo.
Calendario:
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6
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5
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20
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4
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3
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30
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1
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2
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3
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4
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2
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5
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6
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7
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8
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9
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10
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1
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12
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15
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16
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17
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lo que hay que hacer
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lunes
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martes
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miércoles
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jueves
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viernes
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sábado
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domingo
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6
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6km UL
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10km
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6x1000
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5km
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descanso
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8km
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25km
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5
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descanso
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14km 5x600
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24km
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11km 6x100
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10km
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10km
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29km
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4
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Descanso
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10km
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18km 6x1000
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24km
|
13km
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10km
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36km
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3
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Descanso
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13km5x600
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18km
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10km 6x100
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8km
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10km
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27km
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2
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Descanso
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13km
10x100
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6km
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3x1600
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8km
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10km 10x100
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21km
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1
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descanso
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14km 4ul
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10
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6
|
descanso
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carrrera
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lo que hago...
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lunes
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martes
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miércoles
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jueves
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viernes
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sábado
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domingo
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6
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6km botijo
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descanso
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10.5km + 4km tarde
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descanso
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6x1000 16km
|
descanso
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26.5km
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5
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descanso
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6x600 11km
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14.3km a ritmo
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7km
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7km
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17km
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descanso
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4
|
descanso
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14km
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Bici 40´
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9km 6x500
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25´bici
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30km
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9.65km
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3
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descanso
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7km
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14km
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descanso
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descanso
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26.5km
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14km
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2
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descanso
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10x100
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7km
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descanso
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2x1700
11.8km
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8km
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18.4km
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1
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Que poco serio soy con el entreno, pero tiene explicación.
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