68kg.
Después del maratón del sábado en el escorial, empecé la semana con un paseo en MTB de 10km para disfrutar de un día de lluvia después de haber pasado un verano infinito de sol y calor. Nada mas relajante que un paseo bajo la lluvia fina de otoño por los caminos del campo de Hoyo.
Y hoy miércoles después de dejar pasar el martes descansando, he marchado al military a hacer unas series para preparar el 10.000 de Canillejas a ver que tal sale.
He corrido unos 10 minutos dando vueltas y después he programado el garmin para hacer un 5000 sin objetivo y 5 minutos de descanso después para luego hacer un enfriamiento con skiping y gaitas de esas que medio molan...
El resultado pues ha sido, el que ha sido, el ul de 5 km se ha conseguido a un ritmo de 4.24, 22´no está mal y puede ser una referencia para cada semana.
Sábado, domingo, lunes, miércoles y viernes entreno.
Martes y jueves no entreno.
Después del maratón del sábado en el escorial, empecé la semana con un paseo en MTB de 10km para disfrutar de un día de lluvia después de haber pasado un verano infinito de sol y calor. Nada mas relajante que un paseo bajo la lluvia fina de otoño por los caminos del campo de Hoyo.
Y hoy miércoles después de dejar pasar el martes descansando, he marchado al military a hacer unas series para preparar el 10.000 de Canillejas a ver que tal sale.
He corrido unos 10 minutos dando vueltas y después he programado el garmin para hacer un 5000 sin objetivo y 5 minutos de descanso después para luego hacer un enfriamiento con skiping y gaitas de esas que medio molan...
El resultado pues ha sido, el que ha sido, el ul de 5 km se ha conseguido a un ritmo de 4.24, 22´no está mal y puede ser una referencia para cada semana.
Sábado, domingo, lunes, miércoles y viernes entreno.
Martes y jueves no entreno.
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lunes
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martes
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miércoles
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jueves
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viernes
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sábado
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domingo
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19 UL de 5km
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20
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21
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22
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23
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24
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25
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26
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27
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30
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31
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1
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3
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4
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5
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6
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7
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8
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9
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10
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11
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12
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13
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181
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19
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20
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