Martes, 13/05/14

66 kg

Ayer salí a correr con Xino y Qñk unos pinitos contándoles cositas.

Activó mi sistema cardiovascular de forma agradable favoreciendo el riego sanguíneo allá donde no fluía con eficiencia.

Las piernas cargadas agujetas en las ingles, ligeras. pies dañados, no dedos, si no, huesos de los pies.

Pero en resumidas cuentas, ese paseo me ha hecho dormir como un niño del tirón que hacía lo menos tres días que no dormía con tanto aplomo. 

Ya he terminado mi crónica del ironcat ya está en mi blog. que la disfrute quien quiera.

Lunes, 12/05/14

67 kg

Al final concluí satisfactoriamente el ironcat de L´Ampolla. con un tiempo, para mí, sorprendente.

clasificaciones: http://www.triatlo.org/federacio/images/140082adj_ClassXIIroncat.pdf

Aquí saco un extracto de lo mío. 
Dentro, algún amigo, con un resultado igual de brillante o mas. Sabiendo que lleva 7 ironcat en sus espaldas, le configura, a mi modo de ver,  como uno de los corredores mas duros que conozco, personalmente, sin duda alguna. Se le supone una fuerza de voluntad y un valor incuestionable. 

Dorsal 60 Tiempo total: 11:35:24
Natacion: 1:24:16
T1 + bici + T2: 5:35:28 
Correr: 4:35:40
Posición en el tramo del agua: 212
Posición en el tramo de bici y transiciones: 113
Posición en el tramo de correr:118
Posición final : 109
Posición categoría: 38 

Viendo la clasificación me hago un examen comparando con los corredores que han llegado cerca de mi y observo que el segmento que mejor domino es la bici, a años luz de la natación donde soy lo peor de la promoción.

En cuanto a la carrera a pie, el maratón, resaltar la enseñanza adquirida en esta última edición que creo que será el naipe guardado en la manga para el Triatlon de LD de Vitoria este Julio, eso espero je, je, je, je.  

Entrando en meta con un gesto de haber hecho las cosas correctamente.
46 minutos menos que el año anterior cierto que con menos viento que el año anterior no quiero pensar el año que me toque hacerlo con viento fuerte...

Mientras salen posibles fotos donde aparezca solo mostrar esta que es la que tengo llegando a meta y una segunda de satisfacion saliendo de boxes con la sonrisa de haber terminado decentemente con la carrera. Espero tener mas, por lo menos, la oficial de esos dos hombres que salen en la foto haciéndome una.

Jueves, 8/05/14

68kg

A un día del viaje a L´Ampolla a participar en el XI ironcat que celebran con tanto gusto.

Ya nos han pasado información de todo; tiempos de recogida, lugares, planos y incluso lo que vamos a tener en los avituallamientos, por lo que no creo, que sea necesario llevar por mi parte nada, a excepción, de las consabidas capsulas de sal para apaciguar los posibles tirones y mi cuerpo entero junto con bici, neopreno y zapatillas.

Ayer solo monté en bici 1h 15´ tranquilamente, no salí a correr.

Hoy no haré nada, creo je, je, je, para ir preparando todo al detalle...

Esta noche he soñado que terminaba el maratón del ironman en 3h 17´y que terminaba con un tiempo entorno a las 10 horas menudo sueño... de traca... je, je, je, je, je.

Bueno, pues ya nada, me haré fotos, eso espero, y a plasmar lo que  he currado a lo largo de este interesantísimo, divertido, apasionante, duro y satisfactorio invierno; duro, lluvioso, frío y desapacible, un placer, sin duda, que nos ha hecho vivir, compartir y disfrutar como nunca


Sin mas, ahora toca el desafío final, a ver si lo logramos.

Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos HOYOSEALS

Miércoles, 7/05/14

67 kg

El lunes y el martes dos días de relajación.

El lunes una carrerita con el Xino a los pinitos y el martes 1 h de natación en las Matas y después a la tarde noche una carrerita de nuevo a los pinos con el Xino y Qñk de paseo. 

Hoy iré en bici a colmenar tranquilamente y después a la tarde correré con Susi algo suave. para poner fin a el entrenamiento para el IRONCAT de L´Ampolla bastante feliz y agradable con lo realizado hasta la fecha. 

Yo creo que voy peor en la bici y creo que que voy ligeramente mejor en la natación y en el correr. A ver si podemos bajar 22 minutillos al crono para ser sub 11.

Ya todo está vendido ahora solo queda disputar la prueba y ver si o que he hecho ha sido correcto o ha sido una cagadita.

Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos  

lunes, 5/05/14

67 kg

ayer una vuelta en bici solo.

salí dirección Colmenar y a mitad de camino me doy cuenta de que no llevo casco.

Llego a rotonda del helicóptero y vuelvo hacia casa. 38´ sin apenas viento.

Vuelvo a casa y me coloco el casco y otra vez hasta Colmenar viejo.

Lo mismo 38´eso es buena señal solo llevo 50km aproximadamente.

Vuelta hacia hoyo. En la subida de campamento se me rompe la goma que sujeta el sensor de la horquilla del cuenta kilómetros marcando 68km menos mal que llevo el gps.

Paro en el botijo a tomar una pastilla de sal y a llenar la botella. Decido cambiar de aires y me dirijo hacia la berzosa para bajar hasta el poli y volver por la berzosa de nuevo.

Termino en las colinas con 86km no tengo mas tiempo 3h16´me cambio y en los pocos minutos que tengo salgo a correr una vuelta al CIC no tengo tiempo para mas, se acercan las 14.00.

Bien, no me he encontrado nada mal ni apenas cansancio a lo largo de la tarde como si lo que hubiese hecho fuera poco.

sábado 3/05/14

66 kg

Mañana intensa con calma a la tarde.

15 km un Qñk. 5 km calentando, 5 km con intensidad, y otros 5 en enfriamiento.

Con Qñk, Guince, y Xino, muy muy agradable.

Por la tarde, no ha habido suerte. No hemos podido ir a nadar me ha tocado visita a museo arqueológico con la familia.

Mañana bici, a ver si puedo con mas de 120 km espero tener la fuerza de voluntad necesaria... para luego correr 40´...  

Viernes, 2/05/14

67kg 

El miércoles me fui en bici a Navagalamella, 68km dando pedales tranquilamente a excepción de un tramo en el que otro ciclista me ayudo a hacer el tramos a mas velocidad de lo habitual.

2h30 minutos para después llegar a casa y cambiarme y hacer unos pinitos en 40 minutos bien agradable mañana de 9.30 a 13.00 mas o menos.

Ayer jueves con los colegas Guince, Qñk y Xino, unos pinitos hablando e lo humano y lo divino cómodamente sin ninguna pretensión simplemente mover las piernas.

Y esta mañana con los colegas lo mismo unos pinitos tranquilamente esta tarde a ver si puedo darme un garbeo en bici a colmenar  y después un paseo con Susi corriendo para desengrasar.