66 kg
Un fin de semana tranquilo.
31,4 km el sábado un colinas - Puskas con el bueno de Qñk que se marcó 33 km clavaos como manda el libro.
Un buen desnivel mas de 600 metros lo que dice que el paseo no era algo fácil.
lunes, 28 de julio de 2014
viernes, 25 de julio de 2014
viernes, 25/07/14
65 kg pesé ayer, hoy no me he pesado.
Ayer, después de un miércoles de toma de contacto corriendo 6km con los colegas acompañados de unas cervezas, nos metimos un UL de 10km acompañado de 15km totales.
Un UL extraordinario con Qñk "el bárbaro", Vic, "la Locomotora", Guince, que no pudo completar la vuelta por tener cosas que hacer, y yo, gran cerebro.
Vi cosas extraordinarias... de buenos corredores. Como se exprimieron ambos por hacer las cosas bien. Un ritmo de carrera por debajo de 4 el km, eso es muy dificil, sobre todo con el circuito que recorrimos... de locos.
Al final yo hice 49´.09´´ durante 9.972m a 4.31 el km a 13.2 km/h de media, con 172 ppm y una media de 165ppm. bien al final hicimos 15km entre el calentamietno y el enfriamiento y un sprit final de unos 100 metros muy espectaculares en los que Qñk "el barrbaro" y Vic "la locomotora", se batieron el cobre como jabatos cuando yo simplemente les insinue que trazaramos esos metros a un ritmo mayor para que las piernas reaccionaran, las mias arrancaron con alegría pero se pararon para ver como terminaban ambos un spring espectacular, como he dicho antes.
Ayer, después de un miércoles de toma de contacto corriendo 6km con los colegas acompañados de unas cervezas, nos metimos un UL de 10km acompañado de 15km totales.
Un UL extraordinario con Qñk "el bárbaro", Vic, "la Locomotora", Guince, que no pudo completar la vuelta por tener cosas que hacer, y yo, gran cerebro.
Vi cosas extraordinarias... de buenos corredores. Como se exprimieron ambos por hacer las cosas bien. Un ritmo de carrera por debajo de 4 el km, eso es muy dificil, sobre todo con el circuito que recorrimos... de locos.
Al final yo hice 49´.09´´ durante 9.972m a 4.31 el km a 13.2 km/h de media, con 172 ppm y una media de 165ppm. bien al final hicimos 15km entre el calentamietno y el enfriamiento y un sprit final de unos 100 metros muy espectaculares en los que Qñk "el barrbaro" y Vic "la locomotora", se batieron el cobre como jabatos cuando yo simplemente les insinue que trazaramos esos metros a un ritmo mayor para que las piernas reaccionaran, las mias arrancaron con alegría pero se pararon para ver como terminaban ambos un spring espectacular, como he dicho antes.
miércoles, 23 de julio de 2014
Miércoles, 23/07/14
65 kg
caray que poco peso...
bueno ayer otros lindos 50km en bici de carretera tranquilos, a casa de mis suegros a regar, 25 ida y 25 vuelta.
hoy ya correré, con los pacotilla´s los que les toque ymañana si veo que la cosa está bien me subo a la mira para ver que tan mis cariñosas piernas.
caray que poco peso...
bueno ayer otros lindos 50km en bici de carretera tranquilos, a casa de mis suegros a regar, 25 ida y 25 vuelta.
hoy ya correré, con los pacotilla´s los que les toque ymañana si veo que la cosa está bien me subo a la mira para ver que tan mis cariñosas piernas.
martes, 22 de julio de 2014
Martes, 22/07/14
66kg
Las agujetas que me ha producido, el maratón de montaña de Cercedilla (emm) son de grado máximo ¡Wow!
Bajar los escalones y mover los pies en terrenos no llano son de difícil asimilación, vamos, que molesta.
Así que ayer después de haber pasado el domingo de descanso, me fui por la tarde en bici a hacer 52km para hacer reaccionar los músculos con otros movimientos, no sirve para nada, pero oye, me relaja.
Por la mañana al levantarme las piernas me duelen...
Yo supongo que volveré a hacer los 52km por que volveré de nuevo a bajar a casa de mis suegros a regar
Las agujetas que me ha producido, el maratón de montaña de Cercedilla (emm) son de grado máximo ¡Wow!
Bajar los escalones y mover los pies en terrenos no llano son de difícil asimilación, vamos, que molesta.
Así que ayer después de haber pasado el domingo de descanso, me fui por la tarde en bici a hacer 52km para hacer reaccionar los músculos con otros movimientos, no sirve para nada, pero oye, me relaja.
Por la mañana al levantarme las piernas me duelen...
Yo supongo que volveré a hacer los 52km por que volveré de nuevo a bajar a casa de mis suegros a regar
sábado, 19 de julio de 2014
Sábado, 19/07/14
Menudo carrerón esta mañana en Cercedilla.
Cercedilla trail race, no por mi actuación, si no, por la carrera en sí.
Me ha parecido mas dura que el ironman, corrido el domingo pasado. Puede parecer una exageración, pero yo, que tengo la suerte de haber hecho las dos cosas y en espacio de una semana, me atrevo a decir que me ha costado mas la montaña que el ironman.
Puede que del ironman estuviese cansado pero me temo que eso no es el motivo de lo que me ha costado, mas bien el trazado, diseñado para matar personas no capacitadas... Es lo que a priori, me parece mas preciso.
No me ha salido nada mal, la verdad sea dicha lo he peleado todo lo que he podido pero la gente corre bastante bien. Los chavales bajan que da miedo y yo parezco, comparados con ellos, un abuelito...
Subir mas o menos 5 cumbres de a 2000 metros en una simple maratón me parece muy duro.
Por el gps me salen 2625 metros de desnivel positivo y otros tantos negativos, eso para 44.30km que me da el gps de distancia total.
Cuando tenga alguna foto las meto.
Cercedilla trail race, no por mi actuación, si no, por la carrera en sí.
Me ha parecido mas dura que el ironman, corrido el domingo pasado. Puede parecer una exageración, pero yo, que tengo la suerte de haber hecho las dos cosas y en espacio de una semana, me atrevo a decir que me ha costado mas la montaña que el ironman.
Puede que del ironman estuviese cansado pero me temo que eso no es el motivo de lo que me ha costado, mas bien el trazado, diseñado para matar personas no capacitadas... Es lo que a priori, me parece mas preciso.
| FRANCISCO PACIOS HERRADON#140 | |||
| Cercedilla Trail Race 2014 | |||
| género: | MASCULINO | club: | HOYOSEALS |
| modalidad: | EMM CTR MARATÓN | ||
| TIEMPO OFICIAL | CLASIFICACION | ||||||||
|
|
| TIEMPOS PARCIALES | ||||||
| punto de control | hora paso | clasif/p | tiempo carrera | clasif/g | distancia | media |
| Salida | 07:58:45 | -- | 00:00:00 | -- | 0 | -- |
| Meta | 12:49:56 | 27 | 05:51:11 | 27 | 42 | 08:21 |
Subir mas o menos 5 cumbres de a 2000 metros en una simple maratón me parece muy duro.
Por el gps me salen 2625 metros de desnivel positivo y otros tantos negativos, eso para 44.30km que me da el gps de distancia total.
Cuando tenga alguna foto las meto.
+(Medium)+ya+cerca+de+la+meta.JPG) |
| ya cerca de cerecedilla 3 o 4 km quedaban, corría pro ser cuesta abajo |
jueves, 17 de julio de 2014
Jueves, 17/07/14
66 kg
Después del triatlon de Vitoria, ese pedazo de iron que nos metimos para el cuerpo, Titz, Antonio y yo ya vuelvo con mucho gusto a mis quehaceres cotidianos de correr y demás cositas...
El martes corrí unos km con Qñk Xino y Guince les acompañé a CID, ellos a hacer series y yo para subir a Hoyo que había quedado con Susi Paloma Pinki y Maribel para darlas una vueltecita de casi 3km.
Y ayer también con Qñk Guince y Xino les acompañé a correr 8 km por aquí un Susi tranquilamente.
Una de las cosas mas agradables fue la charla que mantuve con el bueno de Jesús este amigo de la infancia que ahora es el que mas corre de todo Hoyo...una gacela.
Preparando la carrera del sábado en cercedilla.
Después del triatlon de Vitoria, ese pedazo de iron que nos metimos para el cuerpo, Titz, Antonio y yo ya vuelvo con mucho gusto a mis quehaceres cotidianos de correr y demás cositas...
El martes corrí unos km con Qñk Xino y Guince les acompañé a CID, ellos a hacer series y yo para subir a Hoyo que había quedado con Susi Paloma Pinki y Maribel para darlas una vueltecita de casi 3km.
Y ayer también con Qñk Guince y Xino les acompañé a correr 8 km por aquí un Susi tranquilamente.
Una de las cosas mas agradables fue la charla que mantuve con el bueno de Jesús este amigo de la infancia que ahora es el que mas corre de todo Hoyo...una gacela.
Preparando la carrera del sábado en cercedilla.
viernes, 11 de julio de 2014
Viernes, 11/07/14
No sé lo que peso...
Después de unos días de vacaciones con esposa y hijos en Mojácar, mañana partimos la familia a Vitoria a realizar el ironman, a ver que tal sale. Espero que al menos termine con buen sabor de boca y no sea un fiasco..., me refiero a que no me retire o que me pase algo que haga del ironman algo imposible.
Me conformo con terminarlo entorno a las 12 h., y ya por pedir intentar terminar el tramo a pie entorno a las 4h y restarle 30´ la bici y el nadar como que salga como quiera, dentro de unos valores, claro está.
Ya meteré alguna fotocita y los entrenos realizados por tierras andaluzas, que en bici, si que he recorrido nuevos parajes como siempre fascinantes...
Bueno el martes resumen y un pedazo de crónica, espero que de las buenas...
Después de unos días de vacaciones con esposa y hijos en Mojácar, mañana partimos la familia a Vitoria a realizar el ironman, a ver que tal sale. Espero que al menos termine con buen sabor de boca y no sea un fiasco..., me refiero a que no me retire o que me pase algo que haga del ironman algo imposible.
Me conformo con terminarlo entorno a las 12 h., y ya por pedir intentar terminar el tramo a pie entorno a las 4h y restarle 30´ la bici y el nadar como que salga como quiera, dentro de unos valores, claro está.
Ya meteré alguna fotocita y los entrenos realizados por tierras andaluzas, que en bici, si que he recorrido nuevos parajes como siempre fascinantes...
Bueno el martes resumen y un pedazo de crónica, espero que de las buenas...
+sorbas.jpg) |
| julio 2014 Mojácar - Sorbas 85km |
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