Martes, 30/12/14

68kg

A 1 hora de que empiece el ultimo día del año 14...

Y a unas cuantas horas de que se podamos correr la San Silvestre hoyense realizada por los HOYOSEALS je, je, je, je no vendrá mucha gente, pero oye, nosotros la realizamos con mucho gusto sin dorsales ni demasiada pompa por no haber no hay ni policia, je, je, solo HOYOSEALS y amigos.

En semanas pasadas hemos salido a correr para ir preparando la media de getafe, a ver si la podemos colocar por debajo de 1.30 que lo dudo, pero lo intentaremos eso como siempre. 

Y a ver si con el nuevo año reinicio mi blog que está un poco paradito con lo que yo escribo...

Por cierto, camisetas para la san silvestre siempre hacemos una. 

Bueno a ver si nos hacemos unas fotos mañana para subirlas 

Viernes, 19/12/14

68kg pero hace una semana pesaba 71kg...

Muy olvidado tengo el blog, entre unas cosas y otras, no me da tiempo.

Corrimos unos cuantos la carrera solidaria de Hoyo organizada por los adch, divertida, como siempre

camiseta con dorsal y llegando a meta en un tiempo de:

21 110 Francisco Pacios Herradon VTM HOYOSEALS 00:47:17

No pudimos hacer podium... Corrimos 5 hombres y tres women de los HOYOSEALS  aquí la posición y tiempo:

10 138 Victor Estepa Rodriguez VTM INDIVIDUAL 00:43:14

43 178 Ricardo Garcia Varona VTM HOYOSEALS 00:51:13

85 104 Luis Cucala García VTM HOYOSEALS 01:02:02

101 31 Jose Ramon Santos Rementeria VTM HOYOSEALS 01:14:49

y las chicas:

11 213 Loreto Sainz Pastor VTF HOYOSEALS 01:01:02

13 111 Susana Martinez Berg VTF HOYOSEALS 01:02:44

19 88 Lola Llorente De La Cruz VTF HOYOSEALS 01:07:51

Al finalizar. fFlta Lola que llegó minutos después y Vic que se fue a duchar

Ahora, después de esta carrera estamos preparando la carrera san silvestre del día 31 con todos los que quieran venir a correr a las 18.00 de la tarde con focos por hoyo pueblo y su campo. y para enero a ver si preparamos la media de Getafe, clásica en los HOYOSEALS desde sus inicios

Viernes 5/12/14

70 kilazos...

Esta semana hemos realizado un par de sesiones, bueno tres una solo corriendo por parte del trazado de la carrera, para sentir sensaciones...ya ves, pues lo de siempre, joder, subir, subir y subir para luego bajar a reventarte...

Eso creo que fue el lunes  8.5 km 40.32 ritmo 4.42 a destacar intenté bajar deprisa desde el roquedal  a las tuberías y el resultado fue 4.06 y 4.08 en los momentos de bajada uno por asfalto y otro por campo nada destacable 

Y el miércoles realizamos unos skiping de varios tipos para ir adaptándolos a nuestros entrenamientos.

Y ayer jueves me dio por hacer series de 200, en concreto 3 series de 200 con Qñk y el Xino en las colinas con una curva muy cerrada, en la calle llana estuvo entretenido según mi reloj fueron 35´ a un ritmo muy agradable para mi 2.43 eso es increíble a ver si consigo bajar de 3´ el 1000,  lo dudo 

domingo.30/11/14

No sé lo que peso

Esta semana salí a correr, voy a mirar que día por que ni me acuerdo, el viernes vino Qñk y Xino a correr pero que como que les mandé a la mierda, llovía a tropezones... debería haber salido...

El 26/11 por la tarde con Susi un tarahumara corto pero desde la carretera hasta casa solo

 Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med.
06:49 1,00                       6:49                       1,00                6:49                01:19.17
13:23 2,00                       6:33                       1,00                  6:34                 01:03.72
20:42 3,00                       7:19                       1,00                 7:19                   01:48.97
26:06 4,00                       5:23                       1,00                 5:24                 -00:06.28
31:03 5,00                       4:57                         1,00                  4:57                 -00:33.00
35:15 6,00                       4:12                       1,00                4:12                 -01:17.76
39:02 7,00                       3:46                       1,00                3:47             -01:43.34
40:24 7,34                       1:21                        0,34                 3:58            -01:31.82

Nada del otro mundo.

El domingo que viene hay carrerita.  Fiesta del correr en Hoyo con los del Adch la carrera solidaria anual que celebran todos los años está bien.

 

Estará bien nos darán estopa, como siempre y quedaremos segundones por que no hay otro grupo...

 

viernes, 21/11/14

No sé el peso.

Hoy he dado una vuelta corriendo, en vista que puede que haya posilidades de correr la carrera de Hoyo, por solidadridad hermano, voy a retomar las actividades físicas en estas dos semanas . para al menos no hacer el ridículo...

Un tarahumara corto.

Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med.
05:21 1,00                  5:21                          1,00              5:22                00:40.03
10:07 2,00                  4:46                    1,00              4:46                 00:04.47
14:53 3,00                  4:45                          1,00              4:46                 00:04.38
19:37 4,00                  4:44                          1,00              4:44                 00:02.71
24:30 5,00                  4:53                          1,00              4:53                 00:11.53
29:23 6,00                   4:52                  1,00              4:52                 00:10.88
33:35 7,00                  4:11                          1,00              4:12                -00:29.62
37:45 8,00                  4:10                          1,00              4:11                -00:30.98
39:04 8,32                  1:18                          0,32              4:00                -00:41.23

Las pulsaciones pues una mierda porque a mitad ha dejado de marcar correctamente pero han ido en torno a las máximas que ha marcado los cuatro primeros km...

Lunes, 17/11/14

70kg

Dos semanas sin correr he estado. Ni que estuviera lesionado!

Hoy esta tarde, unos pinitos a modo de tes para ve que es lo que he hecho

Unos pinos con ida por el árbol seco y vuelta sin pasar por el 6.5 km mas o menos 30´27´´

tres laps a ver si me acuerdo uno en el arbol seco al girar.

otro arriba al coronar los pinos.

y otro en la puerta verde de Gervasio.

 Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio
09:09 1,92          9:09                          1,92                           4:46
16:08 3,31          6:59                          1,39                            5:01
26:30 5,59         10:21                  2,28                           4:33
30:27 6,56     3:57                        0,98                                  4:03
30:27 6,56         30:27                  6,56                          4:38         

Bueno, esto es una referencia normal. comparada con el año pasado. 

Por km

Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio

04:51 1,00           4:51                  1,00                       4:51

09:29 2,00           4:38                  1,00                       4:39

14:28 3,00     4:58                  1,00                       4:58

19:07 4,00           4:39                  1,00                       4:40

23:25 5,00           4:17                  1,00                       4:18

27:58 6,00           4:32                  1,00                       4:33

30:27 6,64           2:28                  0,64                       3:52

Algo entretenido!

jueves, 5/11/14

66kg

Bueno ya escribo menos, no hago nada...


La semana pasada salí a correr el miércoles sólo 7 km el viernes fiesta de instituto, corrí con Qñk y el Xino otros pinitos el sábado hicimos un guinde al revés mas o menos de unos 10 km y el domingo me hice otros pinitos de 7 parte con Guince, Qñk y Xino ellos siguieron yo volví por asuntos de niños... y ahí acabó todo.

Esta semana no he corrido nada, y este fin de semana me toca curso de atletismo así que na de na...