68kg
El resumen de la semana ha sido este:
Lunes; descanso.
Martes descanso
Miércoles; unos pinos, con valla y subida a los pinos de nuevo por camino estrecho,
10.18 km 52´ 49´´ bien simplemente haciendo km.a las 8 de la mañana, raro en mí
Jueves; otra vueltecita esta vez por el barranco bajando previamente a la depuradora y cogiendo el camino hacia peñascales girar y hacer los cables luego vuelta hasta el camino de peñascales para subir el mortirolo.
9.040 km 53´22´´ , mejor que la semana pasada por lo menos la sensación, hora de salida 16.45 calorcito...
Viernes; imposible montar demasiadas horas en el gim
Sábado; otro Mirador... con sensación de poder hacerlo en menos tiempo que la semana anterior, pero de eso nada... 1h 56´ cierto es que me equivoqué de camino y volví para atrás y si que fueron unos cuantos segundos no mas de 1 minuto pero por ahí
Al final 1h 56´ un minuto mas de el sábado pasado. si le busco una comparacion no soy capaz de encontrarla, quizás me haya cansado menos, o tenía mas fuerza para los últimos km (4.13, 4.20, 4.42 ) no sé, el caso es que me costó y mucho quizás el sábado pasado la temeperatura fue mas fresca y hacia aire un ligero viento del este que pudo que me ayudara al ir hacia allá, es posible.
El próximo sábado me toca picazo, mira, mirador casa ¿26km? mas o menos a ver que sale.
Domingo: salida a la valla con los colegas, suave de 8km
semana 1 : 7+ 7 +20+8 = 42 km
semana 2 : 9+10+20+8 = 47 km
domingo, 31 de mayo de 2015
domingo, 24 de mayo de 2015
Domingo, 24/05/2015
67kg.
Esta mañana un paseito con los colegas a la valla, de 8km clavaos por los planes de entrenamiento de Guince, para el maratón de Zaragoza.
Una mañana fresca con una briza del este que suaviza las temperaturas.
durante la semana solo he podido correr dos días el miércoles y el jueves dos salidas al barranco de los cables de unos 7 km cada una eso sí con la dureza de las subidas.
El miércoles fue durísima, joder, el jueves se llevó muchísimo mejor , tanto que la hice en menos tiempo.
no cogí el miso recorrido por que están metiendo la tubería por el berzalejo y el camino del tarahuamra está prohibido por las obras entonces me bajé hasta la depuradora por el mortirolo y cogí el camino hacia peñascales y empalmar con el camino de los cables...
En cambio, el jueves, atravesé las obras, (previamente avisado por el encargado de la obra de que fuera, por favor, por detrás de las vallas que me metes en un lio), y eso es lo que hice, la distancia sería mas o menos igual, lo triste es que el jueves se me olvidó el gps, bueno no se me olvidó, no tenía batería... pero por el tiempo empleado, la misma distancia
Al final solo dos días el viernes imposible montar y el sábado la idea de ir a Villalba a las 9.00 saliendo de casa no me atrajo en absoluto, por lo que, decidí no ir y descansar un poco mas y salir solo haca un mirador 20km clavaos en 1h 55´ no estuvo nada mal llegue reventao, bueno reventao no pero cansado si, a destacar una gran subida al mirador que está prácticamente intratable y una bajada de la roca de las fuentes adelantando a ciclistas el tramo mas rápido de la vuelta a 19km/h para habernos matao, je, je, je, je
llevé agua en una botella pero sería conveniente que me vaya acostumbrando a llevar mochila.
Esta mañana un paseito con los colegas a la valla, de 8km clavaos por los planes de entrenamiento de Guince, para el maratón de Zaragoza.
Una mañana fresca con una briza del este que suaviza las temperaturas.
durante la semana solo he podido correr dos días el miércoles y el jueves dos salidas al barranco de los cables de unos 7 km cada una eso sí con la dureza de las subidas.
El miércoles fue durísima, joder, el jueves se llevó muchísimo mejor , tanto que la hice en menos tiempo.
no cogí el miso recorrido por que están metiendo la tubería por el berzalejo y el camino del tarahuamra está prohibido por las obras entonces me bajé hasta la depuradora por el mortirolo y cogí el camino hacia peñascales y empalmar con el camino de los cables...
En cambio, el jueves, atravesé las obras, (previamente avisado por el encargado de la obra de que fuera, por favor, por detrás de las vallas que me metes en un lio), y eso es lo que hice, la distancia sería mas o menos igual, lo triste es que el jueves se me olvidó el gps, bueno no se me olvidó, no tenía batería... pero por el tiempo empleado, la misma distancia
Al final solo dos días el viernes imposible montar y el sábado la idea de ir a Villalba a las 9.00 saliendo de casa no me atrajo en absoluto, por lo que, decidí no ir y descansar un poco mas y salir solo haca un mirador 20km clavaos en 1h 55´ no estuvo nada mal llegue reventao, bueno reventao no pero cansado si, a destacar una gran subida al mirador que está prácticamente intratable y una bajada de la roca de las fuentes adelantando a ciclistas el tramo mas rápido de la vuelta a 19km/h para habernos matao, je, je, je, je
llevé agua en una botella pero sería conveniente que me vaya acostumbrando a llevar mochila.
domingo, 3 de mayo de 2015
Domingo, 3/05/2015
No sé lo que peso pero poco, 68kg mas o menos...
Fin de semana largo incluyendo el viernes.
El día 1/05/2016 hizo 5 años que empezamos acorrer con unas zapatillas de tenis desde mi casa hasta los decorados por el camino de los decorados Guince y yo tardamos un montón rondando los 50 minutos y el trayecto tenía como 5 km mas o menos.
Desde entonces hasta ahora hemos corrido como poseídos por algún demonio casero...
Hay posibilidades de ir a correr el Maratón de Zaragoza pero solo hay posibilidades... a lo mejor mañana hay mas que hoy pero pro ahora la ilusión se ha marchado con viento fresco.
Esta mañana, al igual que estos días atrás de puente, hemos corrido tranquilamente un xino, unos pinos y hoy un xino con unos pinos tranquilos hablando.
¿Que hago? me apetece apuntarme a todo pero sé que no estoy en mi mejor momento, muchas cosas por hacer y un porvenir incierto, lo normal sería centrarme en conseguir un empleo estable y posteriormente dedicarme a lo que me apetezca... Bueno en verdad no estoy apuntado a nada, por lo que si no puedo entrenar por estar ocupado pues otra vez será, y dejarme llevar solo a carreras cortas o por la sierra cercanas con poco gasto.
Bien esto para recordar
Fin de semana largo incluyendo el viernes.
El día 1/05/2016 hizo 5 años que empezamos acorrer con unas zapatillas de tenis desde mi casa hasta los decorados por el camino de los decorados Guince y yo tardamos un montón rondando los 50 minutos y el trayecto tenía como 5 km mas o menos.
Desde entonces hasta ahora hemos corrido como poseídos por algún demonio casero...
Hay posibilidades de ir a correr el Maratón de Zaragoza pero solo hay posibilidades... a lo mejor mañana hay mas que hoy pero pro ahora la ilusión se ha marchado con viento fresco.
Esta mañana, al igual que estos días atrás de puente, hemos corrido tranquilamente un xino, unos pinos y hoy un xino con unos pinos tranquilos hablando.
¿Que hago? me apetece apuntarme a todo pero sé que no estoy en mi mejor momento, muchas cosas por hacer y un porvenir incierto, lo normal sería centrarme en conseguir un empleo estable y posteriormente dedicarme a lo que me apetezca... Bueno en verdad no estoy apuntado a nada, por lo que si no puedo entrenar por estar ocupado pues otra vez será, y dejarme llevar solo a carreras cortas o por la sierra cercanas con poco gasto.
Bien esto para recordar
lunes, 27 de abril de 2015
Lunes, 27/04/2015
68kg
Ayer el maratón de Madrid con Xino, Guince y Qñk. Qñk lo corrió en parte, el resto lo corrimos entero.
No es una carrera de pueblo que sin mas puedes hacerla.
Es una carrera exigente que te exprime al máximo, por lo menos a mí, y que si no estás acostumbrado a estar tiempo corriendo o realizando un desgaste grande, lo pagas con tirones o desfallecimientos, a mi lo primero, unido a lo segundo.
Lo increíble es que lo haya terminado dentro de un tiempo, aunque malo y amplio, aceptable 3.30 no está mal sin haberlo preparado.
Llovió como nunca terminamos tiritando de frío, yo por lo menos.
Desde la llegada hasta el coche 15´ difíciles, para recordar
Ahora ya no tengo nada registrado empezaré a montar en bici y a correr.
Ahora una relación de los tiempos míos y de los colegas
Ayer el maratón de Madrid con Xino, Guince y Qñk. Qñk lo corrió en parte, el resto lo corrimos entero.
No es una carrera de pueblo que sin mas puedes hacerla.
Es una carrera exigente que te exprime al máximo, por lo menos a mí, y que si no estás acostumbrado a estar tiempo corriendo o realizando un desgaste grande, lo pagas con tirones o desfallecimientos, a mi lo primero, unido a lo segundo.
Lo increíble es que lo haya terminado dentro de un tiempo, aunque malo y amplio, aceptable 3.30 no está mal sin haberlo preparado.
Llovió como nunca terminamos tiritando de frío, yo por lo menos.
Desde la llegada hasta el coche 15´ difíciles, para recordar
Ahora ya no tengo nada registrado empezaré a montar en bici y a correr.
Ahora una relación de los tiempos míos y de los colegas
| el Xino | Equipo HOYOSEALS | |||
| 10012 | 1969 | F-M |  - ESP |
Puestos
| General | Hombres | Categoría |
| 7067 / 12043 | 6686 / 10808 | 1140 / 1789 |
Puntos de Control
| Punto de control | Tiempo Oficial | Tiempo Neto | Ritmo | Velocidad media | Puesto |
| Km 5 | 0:41:34 | 0:29:22 | 5:53 min/Km | 10.22 Km/h | 9599 |
| Km 10 | 1:08:04 | 0:55:52 | 5:36 min/Km | 10.74 Km/h | 8764 |
| Km 15 | 1:35:00 | 1:22:48 | 5:32 min/Km | 10.87 Km/h | 8260 |
| Km 20 | 2:02:51 | 1:50:38 | 5:32 min/Km | 10.85 Km/h | 8007 |
| Km 21.097 | 2:08:02 | 1:55:50 | 5:30 min/Km | 10.93 Km/h | 7897 |
| Km 25 | 2:29:01 | 2:16:49 | 5:29 min/Km | 10.96 Km/h | 7641 |
| Km 30 | 2:57:35 | 2:45:23 | 5:31 min/Km | 10.88 Km/h | 7236 |
| Km 35 | 3:26:33 | 3:14:21 | 5:34 min/Km | 10.81 Km/h | 7010 |
| Km 40 | 3:57:25 | 3:45:13 | 5:38 min/Km | 10.66 Km/h | 6708 |
| Km 42.195 | 4:09:54 | 3:57:42 | 5:38 min/Km | 10.65 Km/h | 6686 |
| Guince | Equipo HOYOSEALS | |||
| 4269 | 1965 | G-M | - ESP |
Puestos
| General | Hombres | Categoría |
| 7066 / 12043 | 6685 / 10808 | 615 / 1092 |
Puntos de Control
| Punto de control | Tiempo Oficial | Tiempo Neto | Ritmo | Velocidad media | Puesto |
| Km 5 | 0:41:34 | 0:29:22 | 5:53 min/Km | 10.22 Km/h | 9598 |
| Km 10 | 1:08:04 | 0:55:52 | 5:36 min/Km | 10.74 Km/h | 8765 |
| Km 15 | 1:34:59 | 1:22:47 | 5:32 min/Km | 10.87 Km/h | 8258 |
| Km 20 | 2:02:50 | 1:50:38 | 5:32 min/Km | 10.85 Km/h | 8005 |
| Km 21.097 | 2:08:02 | 1:55:49 | 5:30 min/Km | 10.93 Km/h | 7894 |
| Km 25 | 2:29:01 | 2:16:48 | 5:29 min/Km | 10.97 Km/h | 7638 |
| Km 30 | 2:57:34 | 2:45:22 | 5:31 min/Km | 10.89 Km/h | 7233 |
| Km 35 | 3:26:32 | 3:14:20 | 5:34 min/Km | 10.81 Km/h | 7009 |
| Km 40 | 3:57:23 | 3:45:10 | 5:38 min/Km | 10.66 Km/h | 6704 |
| Km 42.195 | 4:09:53 | 3:57:41 | 5:38 min/Km | 10.65 Km/h | 6685 |
FRANCISCO PACIOS HERRADON
Datos personales
| Dorsal | Año | Categoría | País | Equipo HOYOSEALS |
| 2075 | 1967 | F-M | - ESP |
Puestos
| General | Hombres | Categoría |
| 2303 / 12043 | 2243 / 10808 | 408 / 1789 |
Puntos de Control
| Punto de control | Tiempo Oficial | Tiempo Neto | Ritmo | Velocidad media | Puesto |
| Km 5 | 0:27:22 | 0:25:05 | 5:01 min/Km | 11.96 Km/h | 2286 |
| Km 10 | 0:49:51 | 0:47:35 | 4:46 min/Km | 12.61 Km/h | 1937 |
| Km 15 | 1:12:25 | 1:10:08 | 4:41 min/Km | 12.83 Km/h | 1753 |
| Km 20 | 1:35:56 | 1:33:39 | 4:41 min/Km | 12.81 Km/h | 1593 |
| Km 21.097 | 1:40:12 | 1:37:56 | 4:39 min/Km | 12.93 Km/h | 1574 |
| Km 25 | 1:58:26 | 1:56:09 | 4:39 min/Km | 12.92 Km/h | 1588 |
| Km 30 | 2:22:54 | 2:20:37 | 4:42 min/Km | 12.80 Km/h | 1516 |
| Km 35 | 2:48:33 | 2:46:16 | 4:46 min/Km | 12.63 Km/h | 1598 |
| Km 40 | 3:19:29 | 3:17:12 | 4:56 min/Km | 12.17 Km/h | 1980 |
| Km 42.195 | 3:32:51 | 3:30:35 | 5:00 min/Km | 12.02 Km/h | 2243 |
martes, 21 de abril de 2015
Martes, 21/04/15
68kg
Martes despues del RTR de Hoyo. a unos días del maraton de madrid.
La carrera del domingo estuvo muy bien.
No conseguí lo que quería pero no me quejo
La falta de adversarios me ha dejado en un buen nivel y eso mola je, je, je, je
Ahora paso las clasificaciones y alguna foto.
Lo increíble la actuación de mis hijos brillantísima yo a su edad no era capad ni de la décima parte de lo que han hecho ellos y ni mucho menos en el tiempo conseguido.
Un trofeo mas para las arcas caseras conseguido por Susi, la madre que sin muchos adversarios la conquistado el cajón en su tercer puesto como mejor hoyense femenino.
En cuanto a la actuación de los HOYOSEALS masculino destacar la buena participación nada mas y nada menos que de12 entre chicos, chicas y niños, si no me equivoco , y con estos tiempos:
4 21 6 184 VICTOR ESTEPA RODRÍGUEZ 28240 Vet_Mas 54:10 54:09 4:31
5 52 9 400 FRANCISCO PACIOS HERRADON 28240 Vet_Mas 57:45 57:34 4:48
13 119 97 401 FRANCISCO PACIOS MARTINEZ 28240 Gral_Mas 1:02:01 1:01:51 5:10
14 123 100 614 PABLO SANTOS GARCIA DE LA RIVA 28240 Gral_Mas 1:02:24 1:02:14 5:12
20 196 39 451 LUIS CUCALA GARCIA 28240 Vet_Mas 1:05:47 1:05:25 5:28
Este ultimo no es Luis, si no el Xino, que al no conseguir dorsal, corrió con el de Guince, que él no corrió por problemas de salud...
33 607 124 10 JOSE RAMÓN SANTOS REMENTERÍA 28240 Vet_Mas 1:32:08 1:31:46 7:39
Pablo, hijo de Joserra, fraguó una extraordinaria actuación, como Paco y Nacho .
Nacho no pudo inscribirse por ser menor de edad (12) pero su tiempo fue de 1h03´34
Joserra fue de lazarillo con gente por lo que no se pudo expresar...
En cuanto a las chicas
452 35 402 SUSANA MARTINEZ BERG Gral_Fem 1:17:19 1:17:08 6:26
473 41 233 LOLA LLORENTE DE LA CRUZ Gral_Fem 1:18:33 1:18:22 6:32
487 47 41 SOL MENA DE RIO Gral_Fem 1:19:15 1:19:04 6:36
y por ultimo :
97 16 90 ALBERTO BERJANO RODRIGUEZ Vet_Mas 1:00:38 1:00:17 5:02
169 136 234 ANTONIO ESTEPA RODRIGUEZ Gral_Mas 1:04:22 1:04:01 5:21
HOYOSEALS pero que ahora corren para otros esponsors que les pagan...
Al final en la clasificacion de la gente de Hoyo, tuve la suerte de quedar el 5º por detrás de Vicente, Alvaro, un chaval mas joven que quedó tercero, no conocido, Vic, y el menda todo un exito, conseguí, creo, que solo me ganaran dos acdh...
fotos:
Martes despues del RTR de Hoyo. a unos días del maraton de madrid.
La carrera del domingo estuvo muy bien.
No conseguí lo que quería pero no me quejo
La falta de adversarios me ha dejado en un buen nivel y eso mola je, je, je, je
Ahora paso las clasificaciones y alguna foto.
Lo increíble la actuación de mis hijos brillantísima yo a su edad no era capad ni de la décima parte de lo que han hecho ellos y ni mucho menos en el tiempo conseguido.
Un trofeo mas para las arcas caseras conseguido por Susi, la madre que sin muchos adversarios la conquistado el cajón en su tercer puesto como mejor hoyense femenino.
En cuanto a la actuación de los HOYOSEALS masculino destacar la buena participación nada mas y nada menos que de12 entre chicos, chicas y niños, si no me equivoco , y con estos tiempos:
4 21 6 184 VICTOR ESTEPA RODRÍGUEZ 28240 Vet_Mas 54:10 54:09 4:31
5 52 9 400 FRANCISCO PACIOS HERRADON 28240 Vet_Mas 57:45 57:34 4:48
13 119 97 401 FRANCISCO PACIOS MARTINEZ 28240 Gral_Mas 1:02:01 1:01:51 5:10
14 123 100 614 PABLO SANTOS GARCIA DE LA RIVA 28240 Gral_Mas 1:02:24 1:02:14 5:12
20 196 39 451 LUIS CUCALA GARCIA 28240 Vet_Mas 1:05:47 1:05:25 5:28
Este ultimo no es Luis, si no el Xino, que al no conseguir dorsal, corrió con el de Guince, que él no corrió por problemas de salud...
33 607 124 10 JOSE RAMÓN SANTOS REMENTERÍA 28240 Vet_Mas 1:32:08 1:31:46 7:39
Pablo, hijo de Joserra, fraguó una extraordinaria actuación, como Paco y Nacho .
Nacho no pudo inscribirse por ser menor de edad (12) pero su tiempo fue de 1h03´34
Joserra fue de lazarillo con gente por lo que no se pudo expresar...
En cuanto a las chicas
452 35 402 SUSANA MARTINEZ BERG Gral_Fem 1:17:19 1:17:08 6:26
473 41 233 LOLA LLORENTE DE LA CRUZ Gral_Fem 1:18:33 1:18:22 6:32
487 47 41 SOL MENA DE RIO Gral_Fem 1:19:15 1:19:04 6:36
y por ultimo :
97 16 90 ALBERTO BERJANO RODRIGUEZ Vet_Mas 1:00:38 1:00:17 5:02
169 136 234 ANTONIO ESTEPA RODRIGUEZ Gral_Mas 1:04:22 1:04:01 5:21
HOYOSEALS pero que ahora corren para otros esponsors que les pagan...
Al final en la clasificacion de la gente de Hoyo, tuve la suerte de quedar el 5º por detrás de Vicente, Alvaro, un chaval mas joven que quedó tercero, no conocido, Vic, y el menda todo un exito, conseguí, creo, que solo me ganaran dos acdh...
fotos:
jueves, 9 de abril de 2015
Jueves, 9/04/15
66kg
Estos días le hemos dado un poquito de caña para ir preparando el rtr y el maratón.
Y de principio, el tema del tendon de aquiles va de mal a peor... por qué me pasará de repente.
Antes del medio de madrid estaba perfecto y despues com si me hubiesen matao!
Supongo que el esfuerzo al mantener ritmos para conseguir tiempos es contraproducente para mantener el cuerpo intacto...bueno que se le va a hacer.
Ayer miercoles me escapé a realizar un tarahumara de 10Km para ver si podía hacerlo lo mas estable posible y oye corrí como nunca, 10.3km a 46´36´´ no creo que lo haya hecho mas rápido en mi vida, por lo que ahora corro rápido al menos eso parece, con el mismo esfuerzo.
Dentro de dos fines de semana a correr el rtr en Hoyo y despues el maraton de madrid que va a acabar conmigo, casi seguro.
Estos días le hemos dado un poquito de caña para ir preparando el rtr y el maratón.
Y de principio, el tema del tendon de aquiles va de mal a peor... por qué me pasará de repente.
Antes del medio de madrid estaba perfecto y despues com si me hubiesen matao!
Supongo que el esfuerzo al mantener ritmos para conseguir tiempos es contraproducente para mantener el cuerpo intacto...bueno que se le va a hacer.
Ayer miercoles me escapé a realizar un tarahumara de 10Km para ver si podía hacerlo lo mas estable posible y oye corrí como nunca, 10.3km a 46´36´´ no creo que lo haya hecho mas rápido en mi vida, por lo que ahora corro rápido al menos eso parece, con el mismo esfuerzo.
Dentro de dos fines de semana a correr el rtr en Hoyo y despues el maraton de madrid que va a acabar conmigo, casi seguro.
jueves, 2 de abril de 2015
Jueves, 2/04/15
66.5 kg
Después del la media de Madrid toca el RTR y al finalizar el mes nos toca el maratón, que a cuatro semanas vista no estoy muy entrenado yo, que digamos..
Y ante tal situación, he estado estos días empezando una tabla de correr de lo mas diabólica, que sé que no la voy a llevar a cabo por lo duro y por lo vago que soy...
Pero oye, lo que mola intantarlo, es lo bonito...
Esta mañana he salido de casa con la intencion de hacer un qñk y pasado 30´´ ya estaba diciéndome que por que no me volvía a casa... Así no se puede. je, je, je, je
Es mas, cuando llevaba 1 km me he venido arriba y he pensado que por que no me he ido con Titez y Antonio a los puertos... jua, jua, jua, jua, ¡que fantasma! eso lo tenía que haber dicho ayer cuando me lo propusieron y no a las 11 de la mañana sabiendo que ellos ya andarían por Miraflores...
Como se ven las cosas a "aro pasado" je, je, je, je, je en el km 4 estaba cagándome en tó de haber elegido un qñk...que duro es el tramo de la subida hacia los depósitos...
Bueno, el martes una vallita, un "susi" de 8km pero llegando hasta la entrada del pendolero dentro del camino de navalvillar.
Las agujetas que me ha producido el medio de Madrid en los gemelos y los músculos del tobillo no son normales y con ellas, después de un lunes tremendo, el martes a correr, para ver si con ello, remiten...
Na, ni con, ni sin, están y punto y se quedarán hasta que quieran, que se le va a hacer.
El miércoles, un poco mas, 12 km unos pinos acompañado de una vallita, lo que viene a ser un "xino" pero para que no fuese algo relajado me atreví pasar de los 10 km para volver a ver el abismo... Me volví a los pinos, con un par, descubriendo que todavía había fuerza dentro de las piernas... raro.
Y hoy, como os cuento a los 30´´ que quería volver a casa... Al final no tuve esa suerte y me fui camino de la berzosa subiendo desde las colinas con intención de realizar el terrible qñk de 15 km para darle, así a mis piernas, un poco de arroz catalina...
Esta tarde escribiendo, joder que gusto estoy con las piernas en alto...por que las noto débiles me voy a tomar unas vitaminas...
Ya están tomadas junto con una manzana de reineta...
Cuando iba a la altura del camino del hórreo me ha venido a la mente que el rendimiento no era muy bueno, si lo comparásemos con el año pasado, estoy hecho una mierda. Yo recuerdo pasar por aquí mucho mas entero de lo que ahora voy...
Con esas en la cabeza, he seguido corriendo por ese camino, tranquilo pero con intención de no venirme abajo, ya pensando que lo iba, con respecto al año anterior.
Y al llegar a casa, exhausto, después de ducharme, he decidido buscar en la base de datos, vamos en el geonaute, algún qñk corrido el año pasado por estas fechas.
Y ¡Zas! he descubierto que por estas fechas corría mas despacio que ahora... je, je, je lo que me gustado mucho, pensando como pienso, que el año anterior tenía mas fuerzas que este, eso casi seguro, pero lo que siento es que ahora mis zancadas son mas rentables que el año pasado, de eso si que estoy seguro, dentro de un par de semanas o tres se correrá el RTR, objetivo para este año bajar el tiempo que hice el año anterior 57´ a ver si con un poco de suerte lo dejo en 55 sería un buen tiempo, un buenísimo tiempo.
Las zapas nuevas son algo extrañas a las que me debo amoldar. Son de suela dura como el cemento y sales rebotado de las piedras que parece que te van a tirar, la verdad es que no son nada cómodas, al contrario de las otras que absorbían como amortiguadores... Estas rebotan y son de lo mas duro para el asfalto, hay que levantar el pie para moverlas menos mal que son ligeras, luego por zona de piedras se comportan muy bien bajando siempre y cuando levantes las rodillas y caigas debajo de ti sin problema alguno, en cambio las subidas con piedras, como no absorbe ninguna te mueven los pies para todos los lados según pilles la piedra, en arenales se hunden como las ruedas de las bicis hinchadas, ¡que barbaridad!
Conclusión, cuando iba esta mañana por ahí dando zancadas he pensado en correr con otras pero al llegar a casa, me han convencido de que tienen algo especial que hay que sacar y creo que está en su suela... ¿por qué es tan dura? son las zapas mas duras que me he comprado jamás parece como si el pie pisara en el suelo...
Ahora un para de gráficas de ayer y de hoy para dejarlas intactas.
La del martes la tengo en el garming... ahí se queda
Después del la media de Madrid toca el RTR y al finalizar el mes nos toca el maratón, que a cuatro semanas vista no estoy muy entrenado yo, que digamos..
Y ante tal situación, he estado estos días empezando una tabla de correr de lo mas diabólica, que sé que no la voy a llevar a cabo por lo duro y por lo vago que soy...
Pero oye, lo que mola intantarlo, es lo bonito...
Esta mañana he salido de casa con la intencion de hacer un qñk y pasado 30´´ ya estaba diciéndome que por que no me volvía a casa... Así no se puede. je, je, je, je
Es mas, cuando llevaba 1 km me he venido arriba y he pensado que por que no me he ido con Titez y Antonio a los puertos... jua, jua, jua, jua, ¡que fantasma! eso lo tenía que haber dicho ayer cuando me lo propusieron y no a las 11 de la mañana sabiendo que ellos ya andarían por Miraflores...
Como se ven las cosas a "aro pasado" je, je, je, je, je en el km 4 estaba cagándome en tó de haber elegido un qñk...que duro es el tramo de la subida hacia los depósitos...
Bueno, el martes una vallita, un "susi" de 8km pero llegando hasta la entrada del pendolero dentro del camino de navalvillar.
Las agujetas que me ha producido el medio de Madrid en los gemelos y los músculos del tobillo no son normales y con ellas, después de un lunes tremendo, el martes a correr, para ver si con ello, remiten...
Na, ni con, ni sin, están y punto y se quedarán hasta que quieran, que se le va a hacer.
El miércoles, un poco mas, 12 km unos pinos acompañado de una vallita, lo que viene a ser un "xino" pero para que no fuese algo relajado me atreví pasar de los 10 km para volver a ver el abismo... Me volví a los pinos, con un par, descubriendo que todavía había fuerza dentro de las piernas... raro.
Y hoy, como os cuento a los 30´´ que quería volver a casa... Al final no tuve esa suerte y me fui camino de la berzosa subiendo desde las colinas con intención de realizar el terrible qñk de 15 km para darle, así a mis piernas, un poco de arroz catalina...
Esta tarde escribiendo, joder que gusto estoy con las piernas en alto...por que las noto débiles me voy a tomar unas vitaminas...
Ya están tomadas junto con una manzana de reineta...
Cuando iba a la altura del camino del hórreo me ha venido a la mente que el rendimiento no era muy bueno, si lo comparásemos con el año pasado, estoy hecho una mierda. Yo recuerdo pasar por aquí mucho mas entero de lo que ahora voy...
Con esas en la cabeza, he seguido corriendo por ese camino, tranquilo pero con intención de no venirme abajo, ya pensando que lo iba, con respecto al año anterior.
Y al llegar a casa, exhausto, después de ducharme, he decidido buscar en la base de datos, vamos en el geonaute, algún qñk corrido el año pasado por estas fechas.
Y ¡Zas! he descubierto que por estas fechas corría mas despacio que ahora... je, je, je lo que me gustado mucho, pensando como pienso, que el año anterior tenía mas fuerzas que este, eso casi seguro, pero lo que siento es que ahora mis zancadas son mas rentables que el año pasado, de eso si que estoy seguro, dentro de un par de semanas o tres se correrá el RTR, objetivo para este año bajar el tiempo que hice el año anterior 57´ a ver si con un poco de suerte lo dejo en 55 sería un buen tiempo, un buenísimo tiempo.
Las zapas nuevas son algo extrañas a las que me debo amoldar. Son de suela dura como el cemento y sales rebotado de las piedras que parece que te van a tirar, la verdad es que no son nada cómodas, al contrario de las otras que absorbían como amortiguadores... Estas rebotan y son de lo mas duro para el asfalto, hay que levantar el pie para moverlas menos mal que son ligeras, luego por zona de piedras se comportan muy bien bajando siempre y cuando levantes las rodillas y caigas debajo de ti sin problema alguno, en cambio las subidas con piedras, como no absorbe ninguna te mueven los pies para todos los lados según pilles la piedra, en arenales se hunden como las ruedas de las bicis hinchadas, ¡que barbaridad!
Conclusión, cuando iba esta mañana por ahí dando zancadas he pensado en correr con otras pero al llegar a casa, me han convencido de que tienen algo especial que hay que sacar y creo que está en su suela... ¿por qué es tan dura? son las zapas mas duras que me he comprado jamás parece como si el pie pisara en el suelo...
Ahora un para de gráficas de ayer y de hoy para dejarlas intactas.
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| un xino con pinos hasta se ve una aceleracion |
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| el qñk con sus dos subidas duras el pedregal y la ladera |
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