Sábado de semana santa.
Después de una semana intensa y sin decir ni mu, me dispongo a copiar lo realizado.
Lunes 25, en Mojácar cojo la bici de carretera y me dispongo para ir a Bedar.
52.73km con puerto incluido de cojones 128´ 2h 08´de sencillo nada, duro, media de 28km por hora no está mal.
Martes 26, corro con Susi una vuelta de 5 km después me hago yo una de otros 5km para ver si lo podía dejar por debajo de 1 hora exactamente 56´, no está nada mal. Por la tarde cojo de nuevo la bici y me voy a Sopalmo, Mojácar/ Sopalmo 28.31 km, 60´, 1 hora 28km /h de media no está nada mal para la pendiente que tiene.
Miércoles 27, no corro por la mañana lo dejo para por la tarde. Me centro mas en la bici ya que no la he cogido nada. Mojácar / Carboneras 46.08km 111´ 24.6km/h la media ha bajado considerablemente, debido principalmente al viento reinante en la zona.
No corro por la tarde la visita de mis cuñados y sobre todo mi vagancia me lo impide.
Jueves 28, día grande Mojácar / Rodalquilar. ja!
Salí con la intención de marcarme del orden de 120km pero la cosa no llego a ser consumida.
El viento reinante desde Agua Amarga hacia Rodalquilar me lo impidió.
Al llegar a Fernan Perez aborté la misión con 45 km a mis espaldas pero con una lucha titánica contra el viento.
Volver era lo único que tenía en mente. Ir mas hacia el sur, supondría perder fuerzas para luego volver, de ahí, que al llegar a Fernan Perez me diera la vuelta.
Al final llegue a Mojácar en 3h 51´ 223´ a una media de 24.7 km/h una barbaridad para unos escasos 94km
Bastante cansado, reflexione sobre la dureza del viento en contra, como lo haga en L´Ampolla, mal lo voy a pasar, pero eso es el gusto de conseguir, cuanto mas difícil sea el reto, mas orgulloso te sientes.
El viernes, tranquilamente con mis dos hijos me subí una montaña pequeña que ha próxima a casa, a comer un cacahuetes y a ver las extraordinarias vistas que ofrece hacer cumbre.
Despedida de Mojácar que ha servido de mucho para entrenar la bici y que a partir de ahora no puedo dejar.
Sábado 30, ya en Hoyo, me he dado una vuelta corriendo de 14.36km, colinas, barranco cara norte, Matías, deposito, ladera, canteras, hórreo, camino de las cabras, colinas 1h 14´ no ha estado mal pero me hubiese gustado dejarlo por debajo de 5 el km no ha podido ser y me he ido a 5.11 el km se nota que montando en bici pierdo chispa.
sábado, 30 de marzo de 2013
domingo, 24 de marzo de 2013
domingo 24/03/13
Genial lo de ayer y lo de hoy, por fin...
Ayer con los colegas desde las colinas hasta el puente del río manzanares 24.23 km a reloj corrido en un tiempo de 2h 14´. un paseo con desnivel.
Y hoy , esta mañana, he cogido la bici de MTB y me he dado un paseo de 1h 5´con un total de 17 km alrededor de Hoyo un tarahumara y un caballo blanco.
Seguidamente he dejado la bici y me he puesto las zapas para intentar hacer 5 km pero me he obligado ha realizar mas. Así que, he terminado haciendo 8.8 km en 43´ no está nada mal.a menos de 5 una vuelta por las colinas y después, esquivando el agua, me he ido a los pinitos, a la mira de los pinitos
Me ha gustado mucho.
Ayer con los colegas desde las colinas hasta el puente del río manzanares 24.23 km a reloj corrido en un tiempo de 2h 14´. un paseo con desnivel.
Y hoy , esta mañana, he cogido la bici de MTB y me he dado un paseo de 1h 5´con un total de 17 km alrededor de Hoyo un tarahumara y un caballo blanco.
Seguidamente he dejado la bici y me he puesto las zapas para intentar hacer 5 km pero me he obligado ha realizar mas. Así que, he terminado haciendo 8.8 km en 43´ no está nada mal.a menos de 5 una vuelta por las colinas y después, esquivando el agua, me he ido a los pinitos, a la mira de los pinitos
Me ha gustado mucho.
jueves, 21 de marzo de 2013
viernes, 22/03/13
Esta tarde me he dado una vuelta en bici de 17km en 61´ de montaña la bici.
Lo que ayer no hice corriendo por falta de luz, hoy lo he realizado con la bici.
Interesante el circuito. Ya lo he realizado en otras ocasiones, incluso corriendo pero nunca en plan rápido, siempre con cautela, mas que otra cosa.
A ver si puedo doblarlo con las dos modalidades, para un fin de semana.
Lo que ayer no hice corriendo por falta de luz, hoy lo he realizado con la bici.
Interesante el circuito. Ya lo he realizado en otras ocasiones, incluso corriendo pero nunca en plan rápido, siempre con cautela, mas que otra cosa.
A ver si puedo doblarlo con las dos modalidades, para un fin de semana.
miércoles, 20 de marzo de 2013
jueves, 21/03/13
Bien, ayer con el ansia corrí como un loco.
A las 18.40 salí dirección tarahumara para cubrir el circuito.
Al llegar a la zona de giro para volver, continué hacia barranco del cura cara norte para después tirarme hacia Matias.
No subí Matias, lo bordee por ala izquierda como en dirección al camino de Arturo para terminar subiendo la roca dirrección deposito.
Al llegar al deposito, la luz empezaba a escasear y decidí bajar por la paralela de tierra hasta el roquedal.
Ahí decidí bajar por asfalto hacia la Orotava, pero al salir a la carretera de la Berzosa en vez de bajar hacia las tuberías giré de nuevo hacia el pueblo para bajar por la Olalla y terminar girando hacia Cercamorra, para después , desde ahí, coger el camino hacia Gervasio y llegar a las Colinas.
No estuvo mal. Si no se me llega a olvidar el frontal, con las prisas, si hubiese ido hacia las canteras por la ladera para bajar después por el hórreo. Otra vez será.
13.4 km en 1h 4´ (64´) no está mal por debajo, claramente de 5 el km y con un recorrido duro.
Después no me atreví a realizar rodillo hacía frío. Hoy lo haré.
A las 18.40 salí dirección tarahumara para cubrir el circuito.
Al llegar a la zona de giro para volver, continué hacia barranco del cura cara norte para después tirarme hacia Matias.
No subí Matias, lo bordee por ala izquierda como en dirección al camino de Arturo para terminar subiendo la roca dirrección deposito.
Al llegar al deposito, la luz empezaba a escasear y decidí bajar por la paralela de tierra hasta el roquedal.
Ahí decidí bajar por asfalto hacia la Orotava, pero al salir a la carretera de la Berzosa en vez de bajar hacia las tuberías giré de nuevo hacia el pueblo para bajar por la Olalla y terminar girando hacia Cercamorra, para después , desde ahí, coger el camino hacia Gervasio y llegar a las Colinas.
No estuvo mal. Si no se me llega a olvidar el frontal, con las prisas, si hubiese ido hacia las canteras por la ladera para bajar después por el hórreo. Otra vez será.
13.4 km en 1h 4´ (64´) no está mal por debajo, claramente de 5 el km y con un recorrido duro.
Después no me atreví a realizar rodillo hacía frío. Hoy lo haré.
miércoles, 20/03/13
Después de muchos días sin hacer nada debido a, de todo un poco, ayer volví a mis esfuerzos continuados.
el jueves pasado determiné tomarlo de descanso para volver el viernes y continuar realizando duatlones suaves, y para el sábado hacer un duatlon con intensidad.
No pudo ser. El viernes me toco estar con Nacho con el tema de su comunión y no me apeteció, ya de noche, hacer nada amen de que no cene y no tenía el cuerpo para nada.
El sábado me levanté enfermo con ganas de vomitar y con dolor generalizado por todo el cuerpo. No comí nada durante todo el sábado y estuve a base de limón con azúcar y agua casi dos litros de ese brebaje y al final de la noche con un dolor de cabeza insoportable, me tome dalsy de los niños con un vaso de limón y me que de frito hasta las 8 de la mañana del domingo que con otra cara me levanté y desayune felizmente. Menos mal que al menos me puedo mover y no me duele y las ganas de vomitar me han desaparecido.
No hice nada el domingo estuve con mi hija Q jugando y haciendo compras, cocinando y a las 14.00 nos fuimos para León.
A la vuelta el lunes, a eso de las 21.00 se me pasó por la cabeza ir a correr un ratito pero tampoco pudo ser con lo que al final me tome cinco días de descanso.
En cambio, ayer, con muchas ganas me metí 20´de rodillo a 36.4km /h de media 12.6km en distancia y después con solo cambiar las zapas y ponerme el GPS salí zumbando 3 vueltas al circuito internacional e las colinas 5.5 km que supongo los haría entre 23´ y 24´ no lo sé por que el gps estaba lleno de grabaciones y no me cogió los datos y me di cuenta cuando hice la primera vuelta que seguro la hice en 7 minutos pero como no hay prueba me quedo como que a 8 minutos las tres y ya es buena marca.
A ver si hoy puedo hacer 12km corriendo.
el jueves pasado determiné tomarlo de descanso para volver el viernes y continuar realizando duatlones suaves, y para el sábado hacer un duatlon con intensidad.
No pudo ser. El viernes me toco estar con Nacho con el tema de su comunión y no me apeteció, ya de noche, hacer nada amen de que no cene y no tenía el cuerpo para nada.
El sábado me levanté enfermo con ganas de vomitar y con dolor generalizado por todo el cuerpo. No comí nada durante todo el sábado y estuve a base de limón con azúcar y agua casi dos litros de ese brebaje y al final de la noche con un dolor de cabeza insoportable, me tome dalsy de los niños con un vaso de limón y me que de frito hasta las 8 de la mañana del domingo que con otra cara me levanté y desayune felizmente. Menos mal que al menos me puedo mover y no me duele y las ganas de vomitar me han desaparecido.
No hice nada el domingo estuve con mi hija Q jugando y haciendo compras, cocinando y a las 14.00 nos fuimos para León.
A la vuelta el lunes, a eso de las 21.00 se me pasó por la cabeza ir a correr un ratito pero tampoco pudo ser con lo que al final me tome cinco días de descanso.
En cambio, ayer, con muchas ganas me metí 20´de rodillo a 36.4km /h de media 12.6km en distancia y después con solo cambiar las zapas y ponerme el GPS salí zumbando 3 vueltas al circuito internacional e las colinas 5.5 km que supongo los haría entre 23´ y 24´ no lo sé por que el gps estaba lleno de grabaciones y no me cogió los datos y me di cuenta cuando hice la primera vuelta que seguro la hice en 7 minutos pero como no hay prueba me quedo como que a 8 minutos las tres y ya es buena marca.
A ver si hoy puedo hacer 12km corriendo.
jueves, 14 de marzo de 2013
jueves, 14/03/13
Hoy es el cumpleaños de mi hijo Nacho, futuro triatleta delos buenos, seguro. je, je, je, je
Ayer, con el tiempo este tan apetecible...no salí a correr marcaba el termómetro 2 grados un viento del oeste con fuerza muy molesto, no nevaba pero lo llevaba haciendo todo el día.
Saqué la bicicleta y la monté en el potro de tortura para hacer un total de 20´a 40.0 km/h por fin vuelvo a los 40km/h que me parecían imposibles.13.3 km en distancia.
Esta tarde si sigue así el tiempo, hace frío pero no hace mucho viento, correré si puedo.
Me tocará follón con los chavales coger y llevar y luego recoger pero eso es lo que hay.
Ayer, con el tiempo este tan apetecible...no salí a correr marcaba el termómetro 2 grados un viento del oeste con fuerza muy molesto, no nevaba pero lo llevaba haciendo todo el día.
Saqué la bicicleta y la monté en el potro de tortura para hacer un total de 20´a 40.0 km/h por fin vuelvo a los 40km/h que me parecían imposibles.13.3 km en distancia.
Esta tarde si sigue así el tiempo, hace frío pero no hace mucho viento, correré si puedo.
Me tocará follón con los chavales coger y llevar y luego recoger pero eso es lo que hay.
miércoles, 13 de marzo de 2013
Miércoles 13/03/13
Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos, la verdad es que ayer cuando salí a correr a eso de las 21.00 no me apetecía una mierda, viento, frío, (6ºc), lluvia, vamos, una maravilla. Creo que elegí mal año para hacer el primer ironman je, je, je podía hacer bueno ¡leches!
Nada, un paseo rapidito 28´26´´ 6.120m a 4.36 el km mas o menos por las colinas yendo de una calle a otra sin mucho sentido, subiendo y bajando las cuestas y luchando contra el viento del oeste con ráfagas de35km/h según los meteorólogos. Vete tu a saber a que velocidad impactaba el viento contra mi torso cubierto con el jersey de rugby.
A ver si hoy puedo hacer ambas modalidades, aunque lo dudo. Hace mas frío, ha amanecido nevando y con nieve en el suelo no podría ser mejor y Susi, está ocupada por las tardes en el trabajo, total, mas difícil todavía, pero lo intentaré.
Nada, un paseo rapidito 28´26´´ 6.120m a 4.36 el km mas o menos por las colinas yendo de una calle a otra sin mucho sentido, subiendo y bajando las cuestas y luchando contra el viento del oeste con ráfagas de35km/h según los meteorólogos. Vete tu a saber a que velocidad impactaba el viento contra mi torso cubierto con el jersey de rugby.
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