Jueves, 16/02/17 después de Quijorna

67kg

Tiempo hace que no comento nada desde el domingo 5

Estas dos semanas han sido curiosas:

6 15km corriendo	7 15km en MTB	8 15 km corriendo	9 km en MTB	10 15km corriendo	11 20km corriendo	12 25/30 km en MTB
13 15km corriendo	14 15km en MTB	15 15km corriendo	16 15km en MTB	17 15km corriendo	18 20km corriendo	19 40km en MTB

La comparativa es un poco mediocre, no consigo darle una continuidad al plan , siempre por encima de las posibilidades...je, je, je, esto no es serio

6 5,5 km corriendo	7 4km cargando carretillas	8 4km con carretillas 14,41km corriendo	9 2 km carretilla	10 4km carretilla    9,3   km corriendo	11 5km corriendo	12 carrera de MTB abandono 17km
13 descanso	14 9,3km corriendo	15 18,4km corriendo	16 8.48km MTB	17	18	19

Me voy a dar una vuelta con la bici de mi hijo que después de hacer unas cuantas reparaciones locales de cambios y frenos hay que probar los resultados, espero que mejore, yo creo que si...

Tengo fotos de la carrera de MTB, a ver si las paso, pero tengo una de cuando me retiré antes de entrar en el coche...patético.

por cierto, la bici va mejor... por ahora no hace lo de chupar cadena y frena mejor

ni me cansé 

La retirada fue debida a problemas técnicos, si se chupa la cadena eso es insufrible, no puedes encarar cuestas arriba porque al dar fuerza a los pedales la cadena se junta con la baina trasera bloqueando la pedalada y con riesgo a partir la cadena y siendo constante este motivo es muy dificil aguantarlo.

Habia mucho barro y agua que al principio impresiona, pero una vez en el ajo, ni te enteras...

Domingo, 5/02/17 camino del MMM

No sé cuanto peso...

Bueno empezamos miercoles día 1 con el entrenamiento sin pretensiones para el MMM a ver que sale.

Tal y como apunté en el planing, solo se ha cumplido a medias, normal.

Empezamos el día 1/02 con unos 13.75 km corriendo un tarahumara hasta la carretera de la berosa y volver, no estuvo mal, no se me aceleró el corazon, lo hice tranquilo y salió un registro aceptable. 1h 09´´

Al día siguiente cogí la bici como estaba establecido e hice el mismo recorrido del día anterior corriendo     45´ 03´´ no estuvo mal tampoco.

El viernes quería haberlo repetido pero el día salió muy peleón, climatologicamente hablando, y lo que hice fue un qñk de 14.75 km en 1h 15´  tampoco estuvo mal

El sábado las cosas se vinieron abajo, tenia apuntado hacer entre 10/15 km mas 15 que 10 y se quedó en 8km raspaos...

Y el domingo, o sea hoy, tenia programado 20/25km en MTB y solo he hecho 17.78, un paseo pero las condiciones climatologicas no mejoran y da pereza.

Previa una foto en la ladera con nieve cayendo en forma de gotas heladas con un viento racheado de 50km/h del oeste, en el momento de la foto a favor, 

conclusión  el planing sigue así:


                                     propuesto:

lunes	martes	miercoles	jueves	viernes	sábado	domingo
		1 15km corriendo	2 15 km MTB	3 15 km corriendo	4 20 km coriendo	5 20 km MTB
			realizado:
lunes	martes	miercoles	jueves	viernes	sábado	domingo
		1 14,03km corriendo	2 14 km MTB	3 14,75 km  corriendo	4 8 km coriendo	5 17,75 km MTB

no está mal pero hay que ser un poco mas estricto o menos ambicioso...

y ahora planing para esta semana:

6 15km corriendo

7 15km en MTB

8 15 km corriendo

9 km en MTB

10 15km corriendo

11 20km corriendo

12 25/30 km en MTB

¿Ambicioso? puede a ver que sale...je, je, je, je

Miercoles, 1/02/17, planing para la MMM

66kg

Después de la carrera de Getafe que con tantas malas sensaciones salí, toca hacer algo que merezca la pena, si no, pa qué...

Por lo que, se me ha ocurrido apuntarme a tres eventos para no apalancarme, luego cuando estoy en ellos me pregunto que hago aquí... je, je, je, je. No, no es así, realmente eso sería así si me obligaran y en este caso no es así, ¿o sí? noooooo jua jua jua

lunes	martes	miercoles	jueves	viernes	sábado	domingo
		1 15km corriendo	2 15 km MTB	3 15 km corriendo	4 20 km coriendo	5 40 km MTB
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	1	2	3	4	5 media maraton de villalba
6	7	8	9	10	11/12 navalcarnero al limite
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31	1	2 MMM

Vamos a ir haciéndolo sin pretensiones con cariño, después de haber ejercitado las piernas para ir deprisa ahora vamos a darle mas kilómetros a las piernas para que se complementen.

El objetivo es conseguir batir el record de la media en Madrid si se puede. lo que es moral, no me falta, también lo quería haber batido en Getafe y solo encontré debacles...

Correré la media de Villalba para simplemente pasar un domingo agradable y al fin de semana siguiente un Navalcarnero al limite que el pasado año me lo pasé bastante bien con Titez y Antonio, fue realmente una experiencia... ¡casi reviento! y terminé gracias a que ellos me llevaron, si no, hubiera sido otra historia. 

Este año como estén los caminos con barro puede ser una autentica odisea incluido esos arroyos que llevaban veneno...

Y para terminar, vamos a correr con Guince la tradicional MMM medio maraton de madrid  para completar un sin fin de 7 MMM, de los cuales yo solo he corrido 6 por que uno, aun teniendo el dorsal, no pude correrlo.

El próximo año puede que no pueda correr estas carreras, por ese motivo me he apuntado.

lunes, 30/01/17 después de la media de Getafe 2017

66kg

¡Madre mía que desastre! he corrido muchas carreras y después de la del escorial del año pasado pensé que no podría volverse a repetir una como esa.

Pues nada ayer esa sensación se volvió a dar, y casi peor... por lo de conseguir algo. 

En la del Escorial solo iba a correrla y a ver que salia, sin muchas pretensiones.

En esta las pretensiones eran hacerlo parecido a lo de hace dos años y el resultado no podía haber sido peor

1.39.39 tiempo oficial, será un poco menos por lo que tardé en pasa por la salida pero segundos...

En el km 9 vi a lo lejos al globo de 1.30 las cosas se estaban poniendo bien iba a buen ritmo y con ganas, pero apareció lo que mas me jode las aceleraciones y a la derecha a parar las cosas empezaban mal pero si solo me da una vez, pues puedes rehacerte y no pierdes tanto de hecho intenté ir a por los que iba pero en el 12 ¡otra vez! joder ahora sí que esto se va a la ¡mierda! bueno, pues nada ,que se le va a hacer, vamos a un ritmo mas lento y lo que tarde... en el 14 otra vez,  en el 16 again en el 17 again again... joder como siga así ni llego y encima me costaba relajarme por la situación. 

En el 19 me volvió a dar y al pasar a la acera se corrió solo y volví al asfalto. 

Como todo era una mierda, hasta las zapas no estaban haciendo su labor y se me estaban cargado los gemelos fue un error cogerlas tenia que haber corrido con las normales... 

Si te digo la verdad, por culpa de las aceleraciones, a todo se le puede sacar pegas, es una lastima que me pase esto sobre todo tantas veces, que se el va a hacer .

Una mañana húmeda en Getafe sin mucho frío con ligera lluvia fina aceptable.

Guince y yo  tiempos oficiales:  Guince 1.44.59  Paco 1.39.39 no se puede decir que hayan sdo nuestras mejores carreras pero al menos Guince lo realizó mejor que el pasado año, 1´menos

Viernes, 27/01/17 dos dias antes del medio maraton de getafe 17

67Kg

A dos días de la carrera en Getafe.

He visto los registros del año15 y me daría con un canto si consiguiera hacer lo mismo... joder como corría!!!

A ver que tal sale este año que dan un tiempo con temperatura baja y nubes, sin sol, eso lo hace poco atractivo y no muy cómodo, sobre todo el final que te quedas pájaro de frío...

Voy a poner el entrenamiento de Getafe:

vaya mierda foto! 

No se ha podido completar satisfactoriamente por no ser estricto con estas cosas y así ¡¡Donde vamos a llegar!!   je, je, je, je, je

El domingo pondré el desenlace... objetivo intentar hacer la marca del 15; 1.31.24 lo intentaremos pero analizando así por encima, el primer 10, lo tendría que hacer rondado los 42´/43´ y los 11 restantes en 46´/47´ lo que sería una carrera soberbia a las que no estoy muy acostumbrado.

Aunque las ultimas carreras no hayan sido malas, en ninguna me he superado todas han estado mas o menos en mi tiempo sin mejorar nada, el maratón del escorial , el 10.000 de canillejas y la carrera de solidarida de hoyo, todas en mis tiempos, que ya es importante pero nigua ha sobresalido.

Lo dicho a ver que sale!!! 

vIERNES 13/01/17 PLANING DE ENTRENAMIENTO PARA GETAFE

65KG

A VER UN ENTRENAMIENTO BREVE PARA ALGO IMPORTANTE  A VER QUE SALE

lunes, 09 de enero de 2017	5km  un trofas corto
martes, 10 de enero de 2017	descanso
miércoles, 11 de enero de 2017	4KM CALEN. 3KM A FULL . 4KM ENFRIE.	4+3+4
jueves, 12 de enero de 2017	8KM EN MTB ENTRENAMIENTO CRUZADO  (CON HOSTION)	CRUZADO MTB O DESC.
viernes, 13 de enero de 2017		4+5+4
sábado, 14 de enero de 2017		8/10KM
domingo, 15 de enero de 2017		15/20KM
lunes, 16 de enero de 2017		SERIES10X333 4+4
martes, 17 de enero de 2017		CRUZADO MTB O DESC.
miércoles, 18 de enero de 2017		4+5+4
jueves, 19 de enero de 2017		CRUZADO MTB O DESC.
viernes, 20 de enero de 2017		4+7+4
sábado, 21 de enero de 2017		10/12KM
domingo, 22 de enero de 2017		17/20KM
lunes, 23 de enero de 2017		SERIES10X333 4+4
martes, 24 de enero de 2017		CRUZADO MTB O DESC.
miércoles, 25 de enero de 2017		10/12KM
jueves, 26 de enero de 2017		CRUZADO MTB O DESC.
viernes, 27 de enero de 2017		DESCANSO
sábado, 28 de enero de 2017		5/8KM
domingo, 29 de enero de 2017		CARRERA

Miercoles, 11/01/17 después de las navidades

66kg

la camiseta de la San Silvestre HOYOSEALS

Ayer me apunté a la media de Getafe a ver que sale...Ese frío mañanero que suele haber, con un sol timido... En ocasiones hay niebla y no levanta en todo el día, otras, por el contrario, sale un día soleado de finales de enero maravilloso, ¿Qué ocurrirá esta vez? ¡puede que llueva! lleva tiempo sin hacerlo y basta que ocurra por esas fechas...

Las navidades, fenomenal, exceptuando estados de salud un poco fuera de lo normal por la ingesta de productos cárnicos engrasados, lo demás ha sido muy tranquilo.

Al finalizar la carrera de solidaridad, me relaje, lo cual se agradece, pero el tintin de la próxima apetece. y como he dicho, ayer me apunté a Getafe. ya me he hecho el planing de entrenamiento de dos semanas , je, je, je, je, no sé si servirá de algo... , hombre, yo creo que sí, al menos a consolidar y dar un empuje a mi ridícula forma física.

Corrimos con Joskins, que subió de Malaga a vernos para luego volver a Gin...

Ahí estamos je, je, je, un sol radiante amaneció ese 30/12/16 penúltimo día del año y vino a saludarnos con su placida luz que en el momento de la foto mas que placida era molesta! je, je, je, je, je

Guince se lo perdió por una vez él estaba trabajando y el resto no, cosas de curre!

Hemos estado corriendo casi todos los días disfrutando de los días soleados que nos han tocado en estas navidades.

Y sin olvidarnos de la famosa San Silvestre HOYOSEALS compartiendo carrerita por la noche con los focos y mas gente,  brindis habitual y fotos

Ahí están las fotos del antes de salir.

Una carrerita agradable y fría , eso siempre es desde la primera que corrimos con niebla subiendo por la ladera, siempre es el mismo recorrido, hasta la de este año 16 hoy despejada pero cayendo el frío como una manta...

Ahora todo eso ya ha pasado y empezamos un nuevo año que esperemos poder disfrutar de las carreritas de siempre y de las carreras habituales que solemos correr.


Villalba será otro objetivo y Madrid va a depender un poco de como salgan los examenes, pero vamos,  a priori, correremos.