Bueno, seguimos con el tema según mi libro de anotaciones con esta semana se cumbre mas de 31 días entrenando, para el medio de Villalba.
¡¡Joder!! que cuesta arriba se está haciendo.
Ya, al finalizar esta semana quedaran dos semanas para la carrera, eso es periodo de tapering o algo por el estilo, vamos, que "ya está to el pescao vendido"
esta semana ha estado intensa
LUNES 10/02/20
15.58Km c.c. a 5.12 un Qñk 1h21´ semana 6ª dia 26 mejora en 8´´ cada km no está mal
MARTES 11/02/20
series 10x1000 en el military 15.03 km 1h 14´
1ª 1000 m a 4.28 4ª 1000 m a 4.23 7ª 1000 m a 4.27 10ª 1000 a 4.29
2ª 1000 m a 4.22 5ª 1000 m a 4.25 8ª 1000 m a 4.29
3ª 1000 m a 4.29 6ª 1000 m a 4.26 9ª 1000 m a 4.28
MIÉRCOLES 12/02/20
Pinos -Valla carrera continua ( c.c.) con UL de 8km a 4.43 37´49´´ 10.80km a 4.58
¡¡Qué horror!! se hace duro lo de los UL...
JUEVES 14/02/20
Entrenamiento cruzado 45´de MTB unos 12km con Nach
VIERNES 15/02/20
9.30Km c.c. un caballo blanco a 4.59 el km 46´39´´ ¡¡¡por primera vez lo consigo correr a 5!!!
SABADO 16/02/20
15.98Km por el sector tres c.c. con los pacotillas 2h 03´48´´ 7.44 el km
DOMINGO 17/02/20
Ciclismo en ruta 30km con Nach. Hoyo - Villalba
Bueno, fin de la semana con una buena progresión.
Ahora..., me parece durisima la media, solo pensar en un maratón se me revuelven las tripas, es muy parecido a cuando empezamos a correr los maratones, que una vez terminada la media pensábamos: "como voy a hacer un maratón si con la media estoy muerto"... en ese punto estoy.
Seguiremos entrenando para ya ver el resultado final
Al final en km recorridos, corriendo, tenemos un total de 66 km lo cual no está nada mal. y unos 40 km en bici los descansos se han cubierto con entrenamientos cruzados
Esta semana debería bajar la intensidad solo quedan 15 días para la carrera.
A ver como llegamos!!
¡¡Joder!! que cuesta arriba se está haciendo.
Ya, al finalizar esta semana quedaran dos semanas para la carrera, eso es periodo de tapering o algo por el estilo, vamos, que "ya está to el pescao vendido"
esta semana ha estado intensa
LUNES 10/02/20
15.58Km c.c. a 5.12 un Qñk 1h21´ semana 6ª dia 26 mejora en 8´´ cada km no está mal
MARTES 11/02/20
series 10x1000 en el military 15.03 km 1h 14´
1ª 1000 m a 4.28 4ª 1000 m a 4.23 7ª 1000 m a 4.27 10ª 1000 a 4.29
2ª 1000 m a 4.22 5ª 1000 m a 4.25 8ª 1000 m a 4.29
3ª 1000 m a 4.29 6ª 1000 m a 4.26 9ª 1000 m a 4.28
MIÉRCOLES 12/02/20
Pinos -Valla carrera continua ( c.c.) con UL de 8km a 4.43 37´49´´ 10.80km a 4.58
¡¡Qué horror!! se hace duro lo de los UL...
JUEVES 14/02/20
Entrenamiento cruzado 45´de MTB unos 12km con Nach
VIERNES 15/02/20
9.30Km c.c. un caballo blanco a 4.59 el km 46´39´´ ¡¡¡por primera vez lo consigo correr a 5!!!
SABADO 16/02/20
15.98Km por el sector tres c.c. con los pacotillas 2h 03´48´´ 7.44 el km
DOMINGO 17/02/20
Ciclismo en ruta 30km con Nach. Hoyo - Villalba
Bueno, fin de la semana con una buena progresión.
Ahora..., me parece durisima la media, solo pensar en un maratón se me revuelven las tripas, es muy parecido a cuando empezamos a correr los maratones, que una vez terminada la media pensábamos: "como voy a hacer un maratón si con la media estoy muerto"... en ese punto estoy.
Seguiremos entrenando para ya ver el resultado final
Al final en km recorridos, corriendo, tenemos un total de 66 km lo cual no está nada mal. y unos 40 km en bici los descansos se han cubierto con entrenamientos cruzados
Esta semana debería bajar la intensidad solo quedan 15 días para la carrera.
A ver como llegamos!!
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