Segundo día de entrenos. me acompaña Elchino, así es mucho mas agradable, donde va a parar.
Esta vez correr 60´con fartlek de 45´´ a ritmo fuerte pero no a tope.
20´calentando, 2 vueltas al CIC 3.6km mas o menos ritmo suave moderado
Seguidamente otras dos vueltas al CIC con las 6 aceleraciones de 45´´
Y para terminar, otras dos vueltas al CIC de enfriamiento con un total de 11km.
No llegó a los 60´nos quedamos en 55´ eso quiere decir que podemos hacer 7 vueltas la CIC
Después me tocaba sesión de pesas de 30´ a 60´ pero no la hice las dejo para hoy.
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| y cuatro mas fondos de brazos, abdominales, extensión de espalda estiramientos etc, etc |
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