Martes, 26/11/13

68 kg

Hoy empieza ya con intensidad el entrenamiento.

Después del día de descanso/reflexión, hoy empieza lo bueno.

martes 26/11/13

70´ rodillo con explicación

10 minutos  de pedaleo calentamiento

3x3

20s pedaleo rápido

40s suave

40s pedaleo rápido

20s suave

1min pedaleo rápido

1min pedaleo suave

6x3

3x (45s a <100rpm 15s < 100rpm)

a RC nº 2

2min pedaleo suave cada itervalo de 3min

10 minutos de enfriamiento

15 a 20 minutos correr  antes de pasados 10 minutos del pedaleo Iré anotando los resultados de los entrenos, si lo consigo o por el contrario por la vida que llevo me son imposibles. ¡¡¡A por la segunda!!! con mejor tiempo a ver si sale