Lunes descanso merecido después del fin de semana.
Martes 24 ya ni me acuerdo lo que hice, a sí salí a correr con Guince y Elxino 10km con aceleraciones de 200 metros en el recorrido de un Guince. nos llovía débilmente con vientos del suroeste cariñosos.
El miércoles sesión de rodillo; de las terribles, 15´calentamiento 4x30´´ rápidos 30´´ suaves, para después hacer una escalera acoplado a el manillar de triatleta, vamos, los cuernos...
1,2,3,4,5,4,3,2,1 a 90 ppm en un piñón semi duro unas pulsaciones de 126 max.
luego continué con 40´´ de ESP 20seg con una pierna y otros 20 segundos con la otra. 20 seg con ambas
3 repeticiones para luego unos míseros 5´de enfriamiento colocarme las zapas de correr y salir a correr 20´con Susi desde casa al puente, increíblemente no nos llovió y fuimos tan plácidamente. Al llegar a casa ejercicios de piernas tres repeticiones de 50 pasos (de farola a paso elevado) de rodillas, talones y saltitos, zancadas con salto hacia delante.
Hoy toca correr de nuevo a ver que es lo que dice que hay que hacer el libro...
Por cierto, ya tengo el libro de maratón ese que tanto gusta a grandes y a chicos...
No hay comentarios:
Publicar un comentario