Sí, noviembre se acabó, y ya está aquí, como quien no quiere la cosa, diciembre.
El viernes se celebró la cena HOYOSEASL, esa cena anual con todos los miembros del famoso club de pacotilla.
Estuvo francamente brillante, sobre todo porque al final los efluvios del alcohol hicieron presencia en los miembros y la cosa fue saliendo de maravilla, digo.
El sábado siguiente tuvimos que pasar la resaca, yo al menos, otros no; los mas jóvenes y fuertes se libraron, los viejos y débiles cayeron como conejos...je, je, je, je, je,
El sábado solo pude hacer natación, 65´ realice ejercicios varios todos de forma patética.
Realice 5 intentos de nadar solo con las piernas con los brazos pegados a los costados, solo era capaz de llegar a las escaleras de en medio de la piscina, en un esfuerzo sobrehumano que estuvo apunto de costarme el hundimiento pero aun así lo intenté. Creo que es mejor colocarse una acolchada en los brazos y estirarlos...
Luego probé los ejercicios de patada lateral media piscina de un lado y la otra del otro. colosalmente agotador, tragas agua...
Todo esto ente medias de largos a braza y a crol
Luego probé hacer series con PM punto muerto que consiste en dejar el brazo estirado hacia delante y esperar a que llegue el otro, solo lo puedo hacer por un lado, patético.
Entre medias los famosos largos para coger fuerzas...a braza o a crol.
luego hice 5 largos a crol estilo waterpolo. ¡Dios! que cansado es eso, al final se me hundía la cabeza.
Terminé con 10 largos a crol y 10 largos a braza para salir con los brazos como si tuviese agarrado una pesa...
Así acabó el sábado que me fui a la cama a las 22 horas abatido pero con alegría por que era sábado y podría dormir un montón hasta las 8.30 suficiente, que me levantó Q para desayunar y ya de paso desayunar yo y esperar pacientemente a que llegasen, Qñk, Elchino y Guince para correr a eso de las 9.45 que llegaron exactamente a esa hora. el resto no les apeteció aparecer; unos por que querían hacer otros deportes y otros, sencillamente, por que no.
Hicimos un Guince 10.68km la consabida vuelta, en 1h 1 minuto relajados.
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| camino del escorpión |
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| Navalvillar |
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| Navalvillar |
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| camino del escorpión |
después coloque el rodillo y me metí los 60´que me aconsejaron...
10´ a 23 25km/h
10´ a 25 27 km/h
5´a 27/29km/h
5´a 29/32km/h
5´ a 32 35km/h
5´ a 35 38 km/h
despues 1´a 40km/h 2´de 33 35km/h así 5 veces
5´a 23 25km h
Interesantes y duros. Máximas pulsaciones 155. Entre 80 y 85 ppm pedaladas por minuto. En todos los intervalos. Lo mejor es que con estos ejercicios el tiempo pasa volando y se hace mas ameno el rodillo... Por cierto, el culo me dolió menos. realmente estos ejercicios de rodillo los debería hacer antes de correr pero me dió pereza
Por la tarde volví a la piscina, calle central, para que me vea to quisqui, 10 largos a crol y 10 largos a braza ¿Que tenía que hacer hoy? -me pregunté- ni puta idea, lo leí pero no lo recuerdo. Bueno, haz lo que hiciste ayer; nadar a estilo waterpolo, hacer falsos PM, patadas laterales, frontales que casi me ahogo solo dos no pude con mas y largos a braza y a crol... 50´ de natación Dios mío que duro son los ejercicios.
Después, al llegar a casa, consulté mi libro para ver que era lo que tenía que haber hecho y lo que había que hacer era sencillo, mas sencillo que lo que hice, pero mucho mas tiempo 3500 yo no llegaría ni a 2500...
La próxima vez deberé memorizar mas los entrenos de natación..
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