Después de la euforia de la carrera de El escorial, ayer los humos se bajaron con una sesión de series corriendo que, por no ser, no fueron malas pero no creo que sea lo mejor para mi recuperación de las agujetas de los glúteos y gemelos...
4x900 mas 4x20´´ en cuestas con el bueno de Qñk
11.70 km en total unos 3 km de calentamiento de casa al CID y ahí, a realizar las 4x900 que tanto nos recomendaron.
La primera: min 134 ppm; max 162 ppm; 910 metros a 14.7 km/h de media, lo hice en 3.42 a 4.05
La segunda: min 156 pmm max 166 ppm;890 metros a 14.9 km/h de media, lo hice en 3.35 a 4.02
La tercera: min 146 ppm max 168ppm; 910 metros a 15.5 km/h de media, lo hice en 3.32 a 3.52
La cuarta: min 148 ppm max 174 ppm; 900 metros a 15.5 km/h de media, lo hice en 3.29 a 3.52
Las otras pequeñas series en cuesta en casa fueron de 20´´ acelerando pero el gps en tan poco tiempo da unos datos no muy fiables, lo importante es realizaras, sin mas.
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