67 kg
Bueno, ayer con un tiempo mejor que el de hoy, me hice uno rodillo muy agradable de 56´.
Calentamiento de 6´mas 1´ de pedaleo rápido mas 30´´de esp más 30´´ de descanso, así tres con cada pierna.
Luego una escalera de 1,2,3,4,5,4,3,2,1 a más de 100 ppm con 1´de descanso entre ellas.
Para finalmente, descansar 4 minutos de enfriamiento.
Seguidamente en menos de 10´salía correr un pinitos por el camino largo tanto para ir como al volver 6.8 mas o menos a 4.44 el km no está mal sabiendo que empece a subir el ritmo en el llano dantes de coronar pinitos.
Luego a la tarde un susi con el Xino y Qñk muy tranquilos hablando... otros 8km.
Buena jornada
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