68kg.
Sesión de correr ayer tarde en el circuito internacional de las colinas CIC.
20´de calentamiento con 6 aceleraciones y estiramientos, reza el libro.
Caliento durante 3 km unos 15´ mas o menos y realizo 4 aceleraciones.
Serie principal, escalera 2´/4´/6´/8´/10´ con pulsaciones en zona 2 alta 3 baja ojo no pasarse que si no los 10 ´ pueden ser demoledores, reza el libro.
Miro las pulsaciones al completar el km 3 me marca 175 eso es imposible no son ciertas. Cambio el Guion y decido hacer el km del 3 al 4 lo mas cercano a 4´; del 5 al 6 del 7 al 8 y del 9 al 10 lo mismo descansando los km pares.
Llego a ver 4.08 en los km que me aplico, de media no está mal
enfriamiento de 10 a 20´solo enfrío los 310 metros desde el km 10 a casa. Error.
Al final, termino los 10.310m en 50´01´´ aceptable.
Correr solo tiene el handicap que es un poco rollo. Vas con ganas de terminar y realizas los entrenos medio bien medio mal, por lo menos yo, que tengo la disciplina en el tercer orden de prioridades, error. je, je, je
Hoy jueves a ver que hago, supongo que algo de rodillo y correr para ver al Xino y sus nuevas zapas.
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