Miércoles, 22/01/14

68 kg

Lo que nos llovió ayer corriendo a las 21.10 de la noche no fue normal.

Yo creo que jamás hemos corrido con tanta lluvia je, je, je, je, je que se le va a hacer ...

Después de mi rodillo abreviado eliminando los minutos de descanso, terminé haciendo 50´ 6´de calentamiento y 5´ de enfriamiento, esto seguro que no es bueno...

El resto de ejercicios los hice, 2x8´ con plato grande aumentando cada dos minutos la intensidad sin bajar de la zona 2 realizado con éxito y después una escalera de 5/4/3/2/1 minutos empezando con los 5´primeros en plato grande los 4 siguiente en un piñón menor los 3 de nuevo con la relación fuerte y los 2 con una menos para terminar con 1´con la relación fuerte todo en zona 2-3.

Terminé con unos saltos de 15´´ y un descanso de 45´´ primero con desarrollo rápido y después con desarrollo duro.   

Ya estábamos dentro del porche de mi casa cuando aparecieron en los minutos finales Elxino y Qñk para acompañarme a correr durante 30´ mas ejercicios.

Yo hice 30´ 6 km bajo una intensa lluvia que terminó dejándonos empapados por completo, por lo menos a mí.  Las zapas, el pantalón el chubasquero... Gracias a que me puse una gorra para mitigar las gotas en la cara, que si no, horrible.