70 kg
Ayer corrí solo, Qñk natación, Xino partido del Aleti...por cierto gano en casa al Milan eso lo han hecho pocos
Por lo que, haciéndome un favor mi mujer, salí a las 18.30 a correr un tarahumara.
9.4km en 44´29´´ un tiempazo, sin duda, con las kanadian x4 a 4.44 el km, no está nada mal, digo.
No pude llevar el gps por no tener pilas y me puse el antiguo para al menos reflejarlo.
El entrenamiento me pedía algo parecido a series pero mas relajadas 5´ en zona 3 luego un par de minutos relajados para luego hacer 4x2´ en zona 3 par terminar con otros 5´en zona 3.
Como cambie de circuito, yéndome al tarahumara, pues me limité a ir en plan carrera, digamos que al estilo UL desde el km0 hasta el final, los 9.4km como alma que lleva el demonio, concentrándome en la respiración sobre todo y en el movimiento de brazos, también en la recuperación de cuestas muy empinadas para luego tener fuerza en las cimas. Las bajadas con braceo ágil y piernas bien plegadas atrás para mantenerme mas tiempo en el aire.
Bien, en resumen una vuelta con unas magnificas sensaciones.
Hoy, si puedo, espero que si, rodillo completo sesión del martes y después correr 3 vueltas con 8 aceleraciones y el resto en zona 1/2
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