Miércoles, 26/02/14

68kg

Vaya mala suerte que estamos teniendo con el clima...

Ayer un día de perros con viento constate y rachas fuertes, bastante molesto.

Pero no fue motivo de no hacer lo aconsejado.

Un rodillo de 60´ con calentamiento de 5´y 6 x 30´´ de pedaleo rápido para calentar y preparar una escalera de 10/8/6/4 acoplado a mas de 90 ppm con 1´de descanso entre ellas entre 130 y 140 ppm en toda la escalera los últimos 4´mas intensos que los anteriores grupos.

Después 3 x 30´´ de  ESP con 30´´ con ambas piernas para realizar de nuevo un 6 x 30´´ de pedaleo rápido para seguidamente hacer 4´ de enfriamiento para llegar a 60´.

Me cambio de todo zapas, pantalón y camisetas estoy empapado y a fuera hace frío...

No llega Qñk me extraña y compruebo el movil los dos acompañantes habituales no pueden asistir a la cita con el destino de los martes por lo que sólo me lanzo a correr contra el viento noroeste racheado y bastante molesto cuando daba de cara pero en la espalda muy agradable je, je, je, je solo la subida de mi casa, la vuelta del árbol dirección basuras y la subida empinada y posteriormente la bajada empinada eran motivo de molestia por el viento, el resto, muy agradable, aunque parezca falso.

Tres vueltas al CIC de 6 km con ejercicios suaves de levantamiento de rodillas patadas al culo y saltos hacia delante, los habituales.

A ver si esta tarde corremos un poco...