Martes,22/12/15

69kg

Esta mañana me he pesado y tenía los 69 claramente.

El descanso ha terminado. Habrá que conciliar todas las cosas que hacemos diariamente, mas un poquito de ejercicio, que no viene mal, auque sea poco.

Y ese poquito, ha sido empezar con un poco de rodillo.

Después de la carrera solidaria, que me costó como si fuera novicio. He pensado que este regimen de descanso se ha terminado. He descansado suficiente, ahora toca empezar, poco a poco, a coger la forma, que bien organizado, aunque sea poquito, se puede conseguir nuevos retos y nuevos cronos.

Y lo fundamental, con un nuevo espiritu, cercano a los 50 tacos, antes de llegar a la mitad de siglo...

32´ de rodillo.

Una esacalera de; 1,5´; 30´´;  2´; 30´´; 3´; 30´´ ; 2´; 30´´; 1,5´;  30´´ 1lgo sencillo para ir abriendo boca con los pedales.

Después, ESP,  (Ejercicios con Solo una Pierna) 
30´´ con una pierna, 30´´ con las dos y 30´´ con la otra, así 5 veces. Tambien algo sencillo, pero no fácil. A medida que iba haciendo las series, menos control tenía en los segundos finales para mantener la rotabilidad sin saltos, eso no puede ser, antes lo hacia bien y sé que se puede.

Luego 2´mas o menos de enfriamieno.

Si, lo dicho, algo fácil y no muy duro para no renquear... je, je, je, je, je, je

Mañana tocará algo de correr.

Un placer.

Sábado, 19/12/15

Bueno, 68.5 ya decía yo que ando un poco gordo...

Hoy se ha celebrado la carrera de solidaridad (hermano) de hoyo, llevada a cavo por la asociación de corredores de hoyo los ACDH, extraordinaria organización no se puede hacer mejor.

Ayer fui a recoger los dorsales a los picazos y les eche un mano a los organizadores que agradecieron en gran medida. un placer ayudarles.

Hay una foto que le tengo que decir a Vicente que me la pase, de presidente a presidente...je,je,je, je, je

Bueno la carrera, wow, espectacular hemos asistido un porrón

Chipi, Esteba, Antonio, Joserra, Titez, Víctor, y yo  HOYOSEALS  veteranos masculinos...viejunos

Y las chavalas;  Sol, Carol, Lola y Susi. veteranas femeninas... viejunas

Y en junior; Paco. Pablo hijo de joserra, lesión ayer en el tobillo y no ha podido participar,  y el bueno de Diego el otro hermano de pablo que lo ha hecho fenomenal.

Unas fotos antes del carreron que alguno ha realizado.

Ha estado muy bien la carrera, dura, como tienen que ser, eso es lo mas importante, si no es dura no mola, digo.

 je, je,je,je

Vic ha corrido como siempre dejándole la piel, aunque cada vez cuesta mas mantener el tipo ante los adversarios, los años no pasan en balde...

Guince fue el primero en notar la influencia de los años, y a mi ya me está dando señales de que la cosa no va a ir mejor, como mucho, igual o peor... je, je, je, pero aun así mola.

Después hay que hacer un  paréntesis por que Paco júnior se ha metido detrás de Víctor en la clasifica y eso es de mención de las buenas, ha quedado cuarto, en su categoría, una pena la subida de podium, otra vez será

Luego, un gran Joserra que poco a poco va subiendo de calidad. Esos entrenos y esas amistades... le están redirigiendo a un resultado mas llamativo eso está muy bien Joserra, Ánimo!! a ver si este año
te toca correr otra vez el interminable UTMB

Luego un brillantisimo Titez, que después de unos entrenamientos con su líder, le ha puesto mas en forma o al menos mantiene su forma que eso, como ya he dicho, es un logro importantísimo a nuestras edades... muy bien Titez ¡carrerón!

Luego voy yo, joder, uno sale como si estuviera en forma y a los tres km, la cruda realidad, de en forma nada y toma una sesión de aceleramientos de las buenas... hasta cuatro veces! he tenido que detenerme por aceleramientos... aun así, yo me dejo la piel y aprovecho los momentos buenos para correr todo lo que puedo, para mi genial puedo correr, que me gusta y a la vez ver a los colegas que también les mola !!

Después de mi, vienen los rookies Antonio, Esteban y Chipi con sus tremendos cuerpos y sus pesos... si tuvieran nuestros pesos volarían serian como el que ha ganado alto y delgado, y aun así, el resultado ha sigo espectacular Antonio y Esteban por debajo de la hora y entre ellos 4/5 minutillos
genial una ¡grandisima actuación! a ver si la siguiente lo mantenéis como mínimo.

Luego, las chavalas que  han estado superior, todas en un puño.

Todas llevan gafas de sol.

Enhorabuena chavalas!  una grandiosa actuación sabiendo que el recorrido se las trae y que lo hacéis sin ninguna queja, una barbaridad, así me gusta; mujeres valientes, hijos valientes.

Al final un gran espectáculo, con un Vicente, hay que citarlo, brillante superando al mismísimo Jesús que esta vez no ha podido con Vicente como en otras ocasiones. También citar que Vicente está ahora muy en forma, este año ha preparado un maraton que lo ha dejado en 2.45 y está con los Sables y eso requiere preparación y seguro que lo va a hacer muy bien apuesto que entre los 5 primeros termina.

Y Jesús recuperando el año que se ha tomado para recuperarse de dolencia y demás gaitas en breve seguro que vuelve a ponérselo mas difícil de nuevo a Vicente. ¡Genial!

Fenomenal, solo sentir la no participacion del resto de los HOYOSEALS; cuantos mas somos mayor placer.

Luego colgaré las calificación oficial, con los tiempos de los HOYOSEALS

16     08 45:36 45:36 4:34 ESTEPA RODRIGUEZ, VICTOR                1966 16 VM 5    HOYOSEALS

38   257 49:24 49:17 4:56 PACIOS MARTINEZ, FRANCISCO            2001 37 LM 4    HOYOSEALS

46   186 50:51 50:50 5:05 SANTOS REMENTERIA, JOSE RAMON   1968 44 VM 16  HOYOSEALS

59     31 51:50 51:44 5:11 BERJANO RODRIGUEZ, ALBERTO          1968 56 VM 21  HOYOSEALS

76   256 53:21 53:12 5:20 PACIOS HERRADON, FRANCISCO           1967 72 VM 30 HOYOSEALS

101 105 55:28 55:19 5:32  ESTEPA, ANTONIO                                     1970 94 VM 44 HOYOSEALS

157   32 59:54 59:45 5:59  PACIOS HERRADON, ESTEBAN               1972 143 VM 73 HOYOSEALS

170 185 1:01:23 1:01:23 6:09  SANTOS GARCIA DE LA RIVA, DIEGO 1999 154 LM 9 HOYOSEALS
 
183 334 1:02:55 1:02:47 6:17  CONTRERAS, JESUS                             1972 165 VM 84 HOYOSEALS

197 255 1:06:06 1:05:59 6:36  MARTINEZ BERG, SUSANA                1971 23 VF 12 HOYOSEALS

198 106 1:06:37 1:06:29 6.39 LLORENTE, LOLA                                  1971 24 VF 13 HOYOSEALS

200 183 1:06:54 1:06:46 6:41 IVARS MARTIN, CAROLINA                1972 25 VF 14 HOYOSEALS

211 314 1:08:30 1:08:22 6:51 MENA DEL RÍO, SOLEDAD                  1971 31 VF 18 HOYOSEALS

galeria de fotos




¡¡¡¡ Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos !!!!!

Viernes, 18/12/15

Peso 67.5 kg

Bueno, casi dos semanas sin escribir! y casi no me acuerdo de lo que hice..., poco, muy poco estoy tocandome la h... je, je, je, je.

La semana pasada corrimos por las colinas el Xino, Qñk y yo un paseito de 3 vueltas al CIC.

El sábado no corrí..., extrañamente jugue padel con Manolo un partido de exibicion de la pareja contraria por que yo no tengo ni idea de coger la raqueta... y de no ver la bola... supongo por no estar aconstumbrado, vamos, un desastre por mi parte, Manolo juega mejor.

Y el domingo, estoy pensando que tampoco salí a correr por que tuvimos la famosa cena de los HOYOSEALS con entrega de toston y cuchara.

Este año la cuchara paso a las manos del bueno de Guince, por esa actuacion tan decepcionante que ha llevado acabo este año 15, a la postre, su año "Luis Guince" .

En cambio, el Toston de Oro se lo ha llevado el bueno de Qñk que al haber conseguido ese triunfo total de lider de categoria en un maraton se lleva el toston de calle.

A lo largo del año, ha ido dando cambios la clasifica en cuanto al lider, llegando a tener varios lideres!... Titez, Antonio, yo... y sobre todo Joserra  posicionado lider desde la hazaña de el UTMB de 170 km una gran hazaña, sin duda alguna que lo coloco como lider, 

Antes Un Antonio fuerte despues de conseguir el record en el medio ironman de lisboa, se enfrentó al im de zurich con un resultado un poco flojo por lo que la hazaña de joserra le adelantó si hubiese batido su recor y no digamos el mío de 11.35 hubiese evidentemente ganado a Joserra pero esa falta de tiempo le imposibilito mantener el liderato que se fue a las manos de joserra que despues con una actuación grandiosa, no tiene otro nombre, ser ganador en tu  categoria en un maratón de 1200 corredores es una hazaña para resaltar y que mejor que arrasar en la classsifica y con ello el Toston de oro que pasó a sus manos sin que nadie pudiera hacer nada por impedirlo.

Joskins corrió también el maraton en el que Qñk se proclamó campeón y hizo una carrera sorprendente con un registro por debajo de las 3 horas 20 3.19 wow, superando mi record en un minuto y colocando se en el podium del maratón de los HOYOSEALS junto con su hermano y su cuñado, la bien llamada "pinza" Guince por su parte corrió un maraton sabedor que sus posibilidades de hacer algo bonito eran muy pocas.

Quedaba la baza mía... jua, jua,jua que para nada iba a superar el carreron de Qñk, ni mucho menos, pero he de decir que en mi mente estaba realizar una carrera con un tiempo mucho mejor que el que hice, fue una "gran decepción"  para mi, al terminar el maraton me quedé a cuadros...patético a ver si otro año lo consigo.

A todos los presentes, menos a uno, les obsequie con una jarra conmemorativa de los HOYOSEALS  muy bonita, al menos a mi me parece, con el diseño de nuestro amigo David, "Gatisteria" en Torrelodones encima del mercadona si quereis haceros cualquier cosa con un logo solo teneis que ir a hablar con él.

el resumen en fotos

los ganadores de los premios, la foto de todos, y el planing de objetivos para el año que viene los hay de todos las dificultades, ahora, ¿Quién lo conseguirá?

los objetivos sencillos el merito es muy poco valorable para la obtención de premios, ahora, los objetivos casi imposibles, si se consiguen pueden catapultarte a la consecución del Toston, y evidentemente quedarte a años luz de los objetivos puede catapultarte a la cuchara de madera.

hasta el proximo año! 
 

Sábado, 5/12/15

La semana pasado no escribí...

68kg anclado. deseando empezar a correr con asiduidad las vacas se están haciendo aburridas, debería haber introd¡ucido otro deporte como natación o bici, o lo que sea.

El fin de semana pasado fue muy tranquilo.

No corrí el viernes, por llegar tarde del trabajo y el sábado salimos a correr unos pinitos tranquilamante que se apuntó Susi.

El domingo lo mismo una valla, 8km vimos pasar a los corredores del duatlon ducross de torrelodones pasaron por navalvillar para coger el camino del pendolero.

Y se acabó nada mas, y el resto de la semana nada de nada, es mas me constipé de lo lindo.

Así que, a ver si ahora salgo a correr un rato y si puedo mañana otra cosa...

Nos apuntaremos a la carrera solidaria de hoyo con Paco y Susi, Nacho, a ver si le dejan correr a Nacho que como es de 12 años puede que no le dejen.