67kg día complicado pero al final le he sacado partido.
Ayer un paseo con el Xino a los pinos, me crucrucé con él cuando volvía de currar.
Un paseo agradable comentando los acontecimientos del fin de semana.
Y hoy 15.5km un qñk en honor al primer clasificado en veterano m-45/50 todo una gesta tan grande y brillante que le será difícil superarlo a lo largo de su vida, digo.
1h17' no está mal me he encontrado con Vicente. He hecho pis y me he agachado a atarme la zapatilla izquierda.
Mañana a ver si puedo dar una vuelta de 10 con 6x100
miércoles, 30 de septiembre de 2015
domingo, 27 de septiembre de 2015
Domingo, 27/09/15
Ayer cuando volví de correr y después de haber ingerido 1 litro de agua pesé 66Kg
Semana complicada pero se ha hecho algo.
El lunes descanso. El martes 14 km con ritmo parte del recorrido. por el sector tres buen ritmo creo que fue 5.01 unos 4´´ mas que la anterior vez.
El miércoles, no pude y realicé un poco de rodillo a las 22.00; 40´ disfrutando de lo lindo con series de una pierna recordando tiempos pretéritos...
El jueves si pude y salí a correr ha hacer unas series en el CIC en la calle de en medio 6x500 no estuvieron mal sin ir a tope simplemente a ritmo 90% y salieron los siguientes resultados:
4.10; 4.08; 4.15; 4.28; 3.48; 3.59
Bueno, para no ir a tope simplemente controlando paso y respiración no estuvo mal
La de 4.28 la corrí muy relajado tanto que la siguiente aceleré un poco por pensar que iba a tres.
A ver si consigo correr a 4.25 / 4.30 eso sería volar...
El viernes le dí al rodillo 25´ tranquilamente sin pretensiones, sabiendo que al día siguiente me tenia que calzar 30 o mas.
El sábado 30.01 destrozado 4 pinos valla a 2 h 38´bastante bien y manteniendo en la medida de lo posible el tipo, paré a cagar, no podía mas, solo me acompaño una botella de agua de 500 ml, al llegar a casa me bebí 1 L tirado en el suelo de la cocina, no había nadie y el suelo estaba fresquito.
Esta mañana he salido a las 10.00 ha correr un tarahumara, tranquilo, cómodo, sin pretensiones solo mover la piernas y respirar muy agradable, 54´
Mencion a los tres HOYOSEALS , la pinza, que han ido a correr el maratón de Zaragoza con un par y que se traen unos buenos tiempos.
Qñk: 2.53
Joskins: 3.19
Guince: 3.37
Ahora este lunes empiezan mis tres semanas de tappering
Semana complicada pero se ha hecho algo.
El lunes descanso. El martes 14 km con ritmo parte del recorrido. por el sector tres buen ritmo creo que fue 5.01 unos 4´´ mas que la anterior vez.
El miércoles, no pude y realicé un poco de rodillo a las 22.00; 40´ disfrutando de lo lindo con series de una pierna recordando tiempos pretéritos...
El jueves si pude y salí a correr ha hacer unas series en el CIC en la calle de en medio 6x500 no estuvieron mal sin ir a tope simplemente a ritmo 90% y salieron los siguientes resultados:
4.10; 4.08; 4.15; 4.28; 3.48; 3.59
Bueno, para no ir a tope simplemente controlando paso y respiración no estuvo mal
La de 4.28 la corrí muy relajado tanto que la siguiente aceleré un poco por pensar que iba a tres.
A ver si consigo correr a 4.25 / 4.30 eso sería volar...
El viernes le dí al rodillo 25´ tranquilamente sin pretensiones, sabiendo que al día siguiente me tenia que calzar 30 o mas.
El sábado 30.01 destrozado 4 pinos valla a 2 h 38´bastante bien y manteniendo en la medida de lo posible el tipo, paré a cagar, no podía mas, solo me acompaño una botella de agua de 500 ml, al llegar a casa me bebí 1 L tirado en el suelo de la cocina, no había nadie y el suelo estaba fresquito.
Esta mañana he salido a las 10.00 ha correr un tarahumara, tranquilo, cómodo, sin pretensiones solo mover la piernas y respirar muy agradable, 54´
Mencion a los tres HOYOSEALS , la pinza, que han ido a correr el maratón de Zaragoza con un par y que se traen unos buenos tiempos.
Qñk: 2.53
Joskins: 3.19
Guince: 3.37
Ahora este lunes empiezan mis tres semanas de tappering
lunes
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martes
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miércoles
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jueves
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viernes
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sábado
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domingo
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6
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7
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8
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9
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10
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11
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12
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13
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5
|
14
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15
|
16
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17
|
18
|
19
|
20
|
4
|
21
|
22
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23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
3
|
28
|
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
2
|
5
|
6
|
7
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8
|
9
|
10
|
11
|
1
|
12
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13
|
14
|
15
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16
|
17
|
lunes
|
martes
|
miércoles
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jueves
|
viernes
|
sábado
|
domingo
|
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6
|
6km UL
|
10km
|
6x1000
|
5km
|
descanso
|
8km
|
25km
|
5
|
descanso
|
14km 5x600
|
24km
|
11km 6x100
|
10km
|
10km
|
29km
|
4
|
Descanso
|
10km
|
18km 6x1000
|
24km
|
13km
|
10km
|
36km
|
3
|
Descanso
|
13km5x600
|
18km
|
10km 6x100
|
8km
|
10km
|
27km
|
2
|
Descanso
|
13km
10x100
|
6km
|
3x1600
|
8km
|
10km 10x100
|
21km
|
1
|
descanso
|
14km 4ul
|
10
|
6
|
descanso
|
carrrera
|
lunes
|
martes
|
miércoles
|
jueves
|
viernes
|
sábado
|
domingo
|
|
6
|
6km botijo
|
descanso
|
10.5km + 4km tarde
|
descanso
|
6x1000 16km
|
descanso
|
26.5km
|
5
|
descanso
|
6x600 11km
|
14.3km a ritmo
|
7km
|
7km
|
17km
|
descanso
|
4
|
descanso
|
14km
|
Bici 40´
|
9km 6x500
|
25´bici
|
30km
|
9.65km
|
3
|
|||||||
2
|
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1
|
domingo, 20 de septiembre de 2015
Domingo, 20/09/15
68kg
Descanso dominical este fin de semana tendría que haber hecho 29 km del tirón...
Pues no, de eso nada. Unos 17km con los colegas y a casita, y a hoy, a tocarse la huevada.
Mañana ya veremos.
Tengo unas molestias en la planta del pie en los dedos. No es igual a la del año pasado que me dolía toda la planta, pero también no he corrido Valladolid que creo que es la que termina por joderte del todo.
Al terminar el botijo empezó.
Eso de correr rápido produce lesiones, si o si, bueno, molestias...
Ya solo queda una semana intensa y después mas ligeritas.
Descanso dominical este fin de semana tendría que haber hecho 29 km del tirón...
Pues no, de eso nada. Unos 17km con los colegas y a casita, y a hoy, a tocarse la huevada.
Mañana ya veremos.
Tengo unas molestias en la planta del pie en los dedos. No es igual a la del año pasado que me dolía toda la planta, pero también no he corrido Valladolid que creo que es la que termina por joderte del todo.
Al terminar el botijo empezó.
Eso de correr rápido produce lesiones, si o si, bueno, molestias...
Ya solo queda una semana intensa y después mas ligeritas.
viernes, 18 de septiembre de 2015
Viernes, 18/09/15
67kg
Fluctúo de 66 a 68 kg durante la semana dependiendo ello que le eche al buche.
Ayer me tocaban 24 km según el planning evidentemente que le den por culo a planning... 14km y va que chuta, eso si con interes y por el sector tres...
Je, je, je, je, je
Casa, bararanco, berzosa, río, y subida por el camino del mirador, matías, barranco, casa; un "Duro" por que es duro el tema y mas si lo haces a ritmo 1h 11´ se hizo lo que se pudo
Y ayer un paseo por las rozas con Manolo, un novicio que se está acostumbradolo a correr. 7 km para soltar piernas, para él un nuevo reto conseguido. De 5 km máximo corridos a 7 km, ¡no está mal!, así se empieza
Y ahora a las 18.00 el Xino me ha propuesto salir a dar un voltio por valla o pinos, intentaré hacer una vaya y después unas vueltas alrededor de mi manzana a ritmo, si puedo, y si no, hasta mañana, que será lo mas probable. je, je, je
Días
Fluctúo de 66 a 68 kg durante la semana dependiendo ello que le eche al buche.
Ayer me tocaban 24 km según el planning evidentemente que le den por culo a planning... 14km y va que chuta, eso si con interes y por el sector tres...
Je, je, je, je, je
Casa, bararanco, berzosa, río, y subida por el camino del mirador, matías, barranco, casa; un "Duro" por que es duro el tema y mas si lo haces a ritmo 1h 11´ se hizo lo que se pudo
Y ayer un paseo por las rozas con Manolo, un novicio que se está acostumbradolo a correr. 7 km para soltar piernas, para él un nuevo reto conseguido. De 5 km máximo corridos a 7 km, ¡no está mal!, así se empieza
Y ahora a las 18.00 el Xino me ha propuesto salir a dar un voltio por valla o pinos, intentaré hacer una vaya y después unas vueltas alrededor de mi manzana a ritmo, si puedo, y si no, hasta mañana, que será lo mas probable. je, je, je
Días
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|
lunes
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martes
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miércoles
|
jueves
|
viernes
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sábado
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domingo
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|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
5
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
4
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
3
|
28
|
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
2
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
1
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
Planning
|
|
lunes
|
martes
|
miércoles
|
jueves
|
viernes
|
sábado
|
domingo
|
|
6
|
6km UL
|
10km
|
6x1000
|
5km
|
descanso
|
8km
|
25km
|
|
5
|
descanso
|
14km 5x600
|
24km
|
11km 6x100
|
10km
|
10km
|
29km
|
|
4
|
Descanso
|
10km
|
18km 6x1000
|
24km
|
13km
|
10km
|
36km
|
|
3
|
Descanso
|
13km5x600
|
18km
|
10km 6x100
|
8km
|
10km
|
27km
|
|
2
|
Descanso
|
13km
10x100
|
6km
|
3x1600
|
8km
|
10km 10x100
|
21km
|
|
1
|
descanso
|
14km 4ul
|
10
|
6
|
descanso
|
carrrera
|
|
Realizado
|
|
lunes
|
martes
|
miércoles
|
jueves
|
viernes
|
sábado
|
domingo
|
|
6
|
6km botijo
|
descanso
|
10.5km + 4km tarde
|
descanso
|
6x1000 16km
|
descanso
|
26.5km
|
|
5
|
descanso
|
6x600 11km
|
14.3km a ritmo
|
7km
|
|
|
|
|
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
|
|
|
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