70kg
El lunes un paseito con Susi de 8.5km, al día siguiente de la media de Getafe.
Ayer martes una sesión floja suave de series cortas. 5x200 metros
Con un calentamiento de casi tres km y un enfriamiento de 1.5 km
1ª a 3.24 40´´
2ª a 3.34 42´´
3ª a 3.42 44´´
4ª a 3.32 42´´
5ª a 3.25 41´´
Bien.
Y hoy otro paseo con Susi mezclando ejercicios de series mas largas.
3x500 con vuelta a los pinos con una vuelta al CIC
1ª a 4.23 2´20´´
2ª a 3.51 2´06´´
3ª a 3.52 2´00´´
un total de 8.4km bien
miércoles, 28 de enero de 2015
lunes, 26 de enero de 2015
Domingo, 25/01/15
68kg
Hoy carrera de las que nos gustan, medio maratón de Getafe 2015.
Hemos bajado en mi coche a las 8.45 y como siempre despiste a la hora de llegar eligiendo caminos equivocados que ya es como un clásico en nuestros recorridos.
salida en getafe a eso de las 10.30 pasadas... je, je, je, je.
parece que ha habido problemas en la salida con las bicis de mano y el resto de corredores...
y la foto de la derecha, una vez terminada la carrera con la misma sonrisa que al principio... lo que da a entender que son sonrisas de pose je, je, je, je, je, je
Guince, deberías enseñar los dientes...
bueno salieron las clasificaciones:
Xino 1h 39´59´´ pos.gen. 1684 pos cate.207
45´52´´ 1h 40´37´´total
Guince: 1h35´28´´ pos, gen.1245 pos cate. 156 46´09´´ 1h36´33´´ total
Yo: 1h30´33´´ pos gen. 801 pos. cate. 94 42´30´´ 1h31´40´´
y ahora datos de mi gps, que comparados con conocidos corredores son pésimos...
Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med.
0:04:13 1,00 4:13 1,00 4:14 -00:00.14
0:08:22 2,00 4:08 1,00 4:09 -00:05.12
0:12:28 3,00 4:06 1,00 4:06 -00:07.54
0:16:29 4,00 4:00 1,00 4:01 -00:12.82
0:20:33 5,00 4:04 1,00 4:04 -00:09.46
0:24:44 6,00 4:11 1,00 4:11 -00:02.24
0:28:52 7,00 4:07 1,00 4:07 -00:06.22
0:33:03 8,00 4:10 1,00 4:11 -00:02.72
0:37:18 9,00 4:15 1,00 4:15 00:01.49
0:41:38 10,00 4:19 1,00 4:20 00:05.94
0:45:57 11,00 4:19 1,00 4:19 00:05.76
0:50:11 12,00 4:14 1,00 4:14 00:00.59
0:54:30 13,00 4:18 1,00 4:19 00:05.20
0:58:47 14,00 4:17 1,00 4:17 00:03.46
1:03:10 15,00 4:22 1,00 4:23 00:09.14
1:07:35 16,00 4:24 1,00 4:24 00:10.74
1:11:56 17,00 4:21 1,00 4:21 00:07.56
1:16:15 18,00 4:19 1,00 4:19 00:05.35
1:20:32 19,00 4:17 1,00 4:17 00:03.56
1:24:46 20,00 4:14 1,00 4:14 00:00.47
1:28:52 21,00 4:05 1,00 4:06 -00:08.12
1:30:34 21,42 1:41 0,42 4:02 -00:11.56
Hoy carrera de las que nos gustan, medio maratón de Getafe 2015.
Hemos bajado en mi coche a las 8.45 y como siempre despiste a la hora de llegar eligiendo caminos equivocados que ya es como un clásico en nuestros recorridos.
parece que ha habido problemas en la salida con las bicis de mano y el resto de corredores...
y la foto de la derecha, una vez terminada la carrera con la misma sonrisa que al principio... lo que da a entender que son sonrisas de pose je, je, je, je, je, je
Guince, deberías enseñar los dientes...
bueno salieron las clasificaciones:
Xino 1h 39´59´´ pos.gen. 1684 pos cate.207
45´52´´ 1h 40´37´´total
Guince: 1h35´28´´ pos, gen.1245 pos cate. 156 46´09´´ 1h36´33´´ total
Yo: 1h30´33´´ pos gen. 801 pos. cate. 94 42´30´´ 1h31´40´´
y ahora datos de mi gps, que comparados con conocidos corredores son pésimos...
Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med.
0:04:13 1,00 4:13 1,00 4:14 -00:00.14
0:08:22 2,00 4:08 1,00 4:09 -00:05.12
0:12:28 3,00 4:06 1,00 4:06 -00:07.54
0:16:29 4,00 4:00 1,00 4:01 -00:12.82
0:20:33 5,00 4:04 1,00 4:04 -00:09.46
0:24:44 6,00 4:11 1,00 4:11 -00:02.24
0:28:52 7,00 4:07 1,00 4:07 -00:06.22
0:33:03 8,00 4:10 1,00 4:11 -00:02.72
0:37:18 9,00 4:15 1,00 4:15 00:01.49
0:41:38 10,00 4:19 1,00 4:20 00:05.94
0:45:57 11,00 4:19 1,00 4:19 00:05.76
0:50:11 12,00 4:14 1,00 4:14 00:00.59
0:54:30 13,00 4:18 1,00 4:19 00:05.20
0:58:47 14,00 4:17 1,00 4:17 00:03.46
1:03:10 15,00 4:22 1,00 4:23 00:09.14
1:07:35 16,00 4:24 1,00 4:24 00:10.74
1:11:56 17,00 4:21 1,00 4:21 00:07.56
1:16:15 18,00 4:19 1,00 4:19 00:05.35
1:20:32 19,00 4:17 1,00 4:17 00:03.56
1:24:46 20,00 4:14 1,00 4:14 00:00.47
1:28:52 21,00 4:05 1,00 4:06 -00:08.12
1:30:34 21,42 1:41 0,42 4:02 -00:11.56
max 4.25 e
Es increíble la comparativa con el año anterior, son casi una copia a excepcion de que esta un poco mas alta que con respecto a la del año pasado.
a ver si salen fotos para ir colocándolas en el blog de las oficiales...
801 423 FRANCISCO PACIOS HERRADON M VET C 94 42:30 1:31:40 1:30:33 4:18
1245 1239 LUIS CUCALA GARCIA M VET C 156 46:09 1:36:33 1:35:28 4:32
1684 3933 RICARDO GARCÍA VARONA M VET C 207 45:52 1:40:37 1:40:00 4:45
Xino y Guince corrieron el 10.000 en el mismo tiempo casi por 1 ´´de diferencia.
Guince pasó por la salida en un tiempo con respecto a los primeros de 55´´ y el Xino con una diferencia con respecto a los primeros de de 37´´ la diferencia entre ellos es de 18´´ y el paso por el 10.000 hay una diferencia entre ellos de 17´´, ¡Wow! de traca,...así luego Guince, le metió en 11km 4´32´´ .
siempre hay que correr a muerte las carreras por el principio de si no hay objetivo y uno no está lesionado, se utiliza el ultimo sentido hay que llegar lo antes posible para no bailar con la mas fea...
801 423 FRANCISCO PACIOS HERRADON M VET C 94 42:30 1:31:40 1:30:33 4:18
1245 1239 LUIS CUCALA GARCIA M VET C 156 46:09 1:36:33 1:35:28 4:32
1684 3933 RICARDO GARCÍA VARONA M VET C 207 45:52 1:40:37 1:40:00 4:45
Xino y Guince corrieron el 10.000 en el mismo tiempo casi por 1 ´´de diferencia.
Guince pasó por la salida en un tiempo con respecto a los primeros de 55´´ y el Xino con una diferencia con respecto a los primeros de de 37´´ la diferencia entre ellos es de 18´´ y el paso por el 10.000 hay una diferencia entre ellos de 17´´, ¡Wow! de traca,...así luego Guince, le metió en 11km 4´32´´ .
siempre hay que correr a muerte las carreras por el principio de si no hay objetivo y uno no está lesionado, se utiliza el ultimo sentido hay que llegar lo antes posible para no bailar con la mas fea...
viernes, 23 de enero de 2015
viernes, 23/01/2015
68kg
Esta semana dos paseos de 6km.
Uno con un par de fartlek, y el segundo, un paseo igual pero sin los fartlek...patético, así vamos a hacer mucho en Getafe... el ridículo como mínimo, de ahí para arriba, yo el resto, osea, Guince y el Xino, harán lo que se propongan son de otra materia...metal liquido je, je, je, je, je, je
Esta semana dos paseos de 6km.
Uno con un par de fartlek, y el segundo, un paseo igual pero sin los fartlek...patético, así vamos a hacer mucho en Getafe... el ridículo como mínimo, de ahí para arriba, yo el resto, osea, Guince y el Xino, harán lo que se propongan son de otra materia...metal liquido je, je, je, je, je, je
domingo, 18 de enero de 2015
domingo, 18/01/15
68kg
Hoy un paseito con frío por los pinos con el Xino, Guince y Qñk.
Ha nevado esta noche ligeramente y hemos disfrutado del silencio que ofrece la naturaleza cuando nieva.
Y para prueba gráfica del asunto una de las instantáneas que tanto nos gustan
Las cuatro aguelis y el abuelo, je, je, je, je, je,
Hoy un paseito con frío por los pinos con el Xino, Guince y Qñk.
Ha nevado esta noche ligeramente y hemos disfrutado del silencio que ofrece la naturaleza cuando nieva.
Y para prueba gráfica del asunto una de las instantáneas que tanto nos gustan
Las cuatro aguelis y el abuelo, je, je, je, je, je,
sábado, 17 de enero de 2015
Sabado, 17/01/15
68kg
Después de correr esta mañana con los colegas.
Ayer por la tarde, solo, me hice unas series para ver mi ridículo estado de forma para emprender una media.
Calenté durante 3 km mas o menos y después hice tres simples series de 200 metros en el CIC, 100 metros llano bajada giro alrededor del árbol y vuelta llano con ligera pendiente hacia arriba.
44.2; 42.3; 42.8 vamos para llorar pero solo algo bueno tienen, que no las hice al 100x100 no llevaba el pulsometro por lo que no sé a que pulsaciones lo hice.
Luego unos skipins y para casa hacía bastante frío.
Y esta mañana un Qñk versión infantil con Xino Guince y Qñk, 1h 24 con pequeños farlekt en diferentes tramos, para darle alegría.
Y por la tarde al modulo de atletismo ha realizar practicas viendo a los chavales hacer autenticas marcas como esos 2.10 de altura que he visto o los 4.30 en pértiga, sin olvidar los 60 metros vallas como cohetes muy agradable desde las 15.00 hasta las 21
Después de correr esta mañana con los colegas.
Ayer por la tarde, solo, me hice unas series para ver mi ridículo estado de forma para emprender una media.
Calenté durante 3 km mas o menos y después hice tres simples series de 200 metros en el CIC, 100 metros llano bajada giro alrededor del árbol y vuelta llano con ligera pendiente hacia arriba.
44.2; 42.3; 42.8 vamos para llorar pero solo algo bueno tienen, que no las hice al 100x100 no llevaba el pulsometro por lo que no sé a que pulsaciones lo hice.
Luego unos skipins y para casa hacía bastante frío.
Y esta mañana un Qñk versión infantil con Xino Guince y Qñk, 1h 24 con pequeños farlekt en diferentes tramos, para darle alegría.
Y por la tarde al modulo de atletismo ha realizar practicas viendo a los chavales hacer autenticas marcas como esos 2.10 de altura que he visto o los 4.30 en pértiga, sin olvidar los 60 metros vallas como cohetes muy agradable desde las 15.00 hasta las 21
jueves, 15 de enero de 2015
Jueves,15/01/15
68.5kg
Una barbaridad este peso pero es lo que hay...
Ayer una emocionante serie de 5000m por el CIC cogiendo mas cuestas arriba que bajadas...torpe!
Con un resultado poco llamativo, pero quizás, mas real.
3 km calendando mas o menos; 5 en un UL al 89% de las ppm ; y 2 km en enfriamiento.
Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med. FC med.
14:53 3,02 14:53 3,02 4:56 00:19.75 96 (54%)
37:11 8,17 22:18 5,16 4:19 -00:17.10 159 (89%)
47:26 10,29 10:14 2,12 4:50 00:13.52 156 (87%)
47:26 10,29 47:26 10,29 4:37 139 (77%)
Se ve claramente esos 5.16 km en 22´18´´ en 20´ los tendría que haber hecho pero no ha sido así. Por lo que deberé mejorar algo si quiero mejorar mi marca de Getafe ( 1h 33´28´´) hombre hay margen pero no tengo claro el poderlo realizar, a ver que sale.
Con esa marca de 4.19 el medio sería 1h 31´04´´ lo que mejoraría la marca pero no mi objetivo que es: ¡¡¡¡BAJAR DE UNA MALDITA VEZ DE 1H30´!!!! con cariño je, je, je, je ( de todas formas si no sale en esta lo intentaré en la siguiente, Villalba, un mes después
Una barbaridad este peso pero es lo que hay...
Ayer una emocionante serie de 5000m por el CIC cogiendo mas cuestas arriba que bajadas...torpe!
Con un resultado poco llamativo, pero quizás, mas real.
3 km calendando mas o menos; 5 en un UL al 89% de las ppm ; y 2 km en enfriamiento.
Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med. FC med.
14:53 3,02 14:53 3,02 4:56 00:19.75 96 (54%)
37:11 8,17 22:18 5,16 4:19 -00:17.10 159 (89%)
47:26 10,29 10:14 2,12 4:50 00:13.52 156 (87%)
47:26 10,29 47:26 10,29 4:37 139 (77%)
Se ve claramente esos 5.16 km en 22´18´´ en 20´ los tendría que haber hecho pero no ha sido así. Por lo que deberé mejorar algo si quiero mejorar mi marca de Getafe ( 1h 33´28´´) hombre hay margen pero no tengo claro el poderlo realizar, a ver que sale.
Con esa marca de 4.19 el medio sería 1h 31´04´´ lo que mejoraría la marca pero no mi objetivo que es: ¡¡¡¡BAJAR DE UNA MALDITA VEZ DE 1H30´!!!! con cariño je, je, je, je ( de todas formas si no sale en esta lo intentaré en la siguiente, Villalba, un mes después
miércoles, 14 de enero de 2015
Martes, 14/01/15
69kg esta mañana.
Ayer unas pequeñas series para probar el extraordinario garmin que me regaló mi hermano con posibilidad de programar entrenos.
Programé tres 1000 por el CIC para ver que tal se me dan los miles a un ritmo alegre, con 250 m de distancia en los descansos a trote para bajar pulsaciones.
No estuvieron mal pero hubo mal manejo del aparato, no es que midiera mal si no que no hice lo correcto.
Al final contabilizó 4 km separados por 250 m de descanso y el resultado fue que el primer km lo hice a ritmo de 3.52 el segundo a 4.05 el tercero a 4.00 y al final un 4 en 3.54. todos ellos por el CIC con sus diferentes subidas y bajadas.
Es mas se puede deducir casi cuales tuvieron mas subida y cuales menos.
No hice los Kms a muerte solo a ritmo para ver que resultados daba, de ahí, que sean parejos y solo haya diferencia, pues de segundos y por culpa mas que nada de las pendientes entre uno y otro km.
Hoy voy a programar un calentamiento de 3k una carrera de 5km en ul y después 2 km en enfriamiento a ver que demonios sale. por cierto principio de constipado.
No sé si lo he puesto, pero allí que vamos a correr Getafe con todas las consecuencias...
Ayer unas pequeñas series para probar el extraordinario garmin que me regaló mi hermano con posibilidad de programar entrenos.
Programé tres 1000 por el CIC para ver que tal se me dan los miles a un ritmo alegre, con 250 m de distancia en los descansos a trote para bajar pulsaciones.
No estuvieron mal pero hubo mal manejo del aparato, no es que midiera mal si no que no hice lo correcto.
Al final contabilizó 4 km separados por 250 m de descanso y el resultado fue que el primer km lo hice a ritmo de 3.52 el segundo a 4.05 el tercero a 4.00 y al final un 4 en 3.54. todos ellos por el CIC con sus diferentes subidas y bajadas.
Es mas se puede deducir casi cuales tuvieron mas subida y cuales menos.
No hice los Kms a muerte solo a ritmo para ver que resultados daba, de ahí, que sean parejos y solo haya diferencia, pues de segundos y por culpa mas que nada de las pendientes entre uno y otro km.
Hoy voy a programar un calentamiento de 3k una carrera de 5km en ul y después 2 km en enfriamiento a ver que demonios sale. por cierto principio de constipado.
No sé si lo he puesto, pero allí que vamos a correr Getafe con todas las consecuencias...
domingo, 11 de enero de 2015
Domingo, 11/01/15
69kg.
Parece que todo sigue igual...
Hoy con Qñk, Gunce y Xino otro paseito por tierras hoyenses, concretamente un tarahumara.
Un repasito de las medias que corrí el pasado año, una barbaridad.
Parece que todo sigue igual...
Hoy con Qñk, Gunce y Xino otro paseito por tierras hoyenses, concretamente un tarahumara.
Una instantánea con Guince por gentileza del bueno del Xino que si no fuera por él , todo hay que decirlo y su afición y amor por el tf, no dispondríamos de tantas instantáneas, que tanto animan a este blog.
¡¡¡VIEJUNOS!!!
Ahora solo falta empezar por fin un poquito de entreno para la media de Getafe y a ver que sale... me conformo con 1.30, o simplemente batir mi record del año anterior pero si sale mas habrá que limar... asperezas.
| medio maraton de getafe 2014 | 1:33.28 | 3314 | 1192 | 133 |
| medio maraton de villalba 2014 | 1:33:06 | 1253 | 179 | 68 |
| medio maraton de madrid 2014 | 1:30:11 | 13783 | 1008 | 137 |
| medio maraton del escorial 2014 | 1:32:12 | 134 | 33 | 9 |
| medio maraton del valladolid 2014 | 1:31:07 | 267 | 298 | 47 |
Un repasito de las medias que corrí el pasado año, una barbaridad.
La media del escorial no es una media al uso, ¡es una locura!. Con unos cuantos metros menos que la hace un poco mas humana pero con un recorrido de locos apasionados por correr por cualquier sito por el que se pueda dar zancadas...
La media de Getafe la corrí el año pasado con unas viejas Nike; pesadas, cómodas pero pesadas. y batí mi record en esa carrera con respecto al año anterior
En la de Villalba, con un aguacero impresionante antes de la salida, corrí con las Kalenji pesadas pero cómodas, diferentes a las nike.
Madrid ya fue otra historia, me compré las adidas boots adicero unas voladoras de color naranja y negro, ligeras y con drop pequeño, flipé y dejé el crono en esos 1h30´ wow, ¡no me lo creía! esto lo ha hecho el hall de la salida y las zapas...
y las que quedan ya las comentaré otro día.
En la de Villalba, con un aguacero impresionante antes de la salida, corrí con las Kalenji pesadas pero cómodas, diferentes a las nike.
Madrid ya fue otra historia, me compré las adidas boots adicero unas voladoras de color naranja y negro, ligeras y con drop pequeño, flipé y dejé el crono en esos 1h30´ wow, ¡no me lo creía! esto lo ha hecho el hall de la salida y las zapas...
y las que quedan ya las comentaré otro día.
sábado, 10 de enero de 2015
Sábado 10/01/15
68 km el viernes y 69 km el sábado.
Mi nueva situación social me lleva a no gastar tanta energía como antes, de ahí, que cueste mas perder peso con la misma ingesta, aunque puede que coma mas... je, je, je, je.
ayer unos kilómetros de relajación con Susi que utilice para ejercicios de skiping y después hacer unos km lanzados para ver además de sensaciones, ver numerosos aceptables en el crono.
Y no estuvo mal... En cuanto a las sensaciones, terminé con dolores en las piernas al acostarme no sabía como ponerlas...y en cuanto a el crono, no estuvieron nada mal los tres últimos km (bajada, principalmente) se realizaron todos por debajo de 4´claramente hablando de 3.48, 3.41, 3.47 eso no está nada mal, para mi
y hoy, un paseo con los muchachos, un guince, 10 km muy relajados un inicio a ritmo cómodo de Qñk que significa un ritmo mas alto nuestro pero luego una vuelta ritmo mas lento de lo habitual, perfecto.
Mi nueva situación social me lleva a no gastar tanta energía como antes, de ahí, que cueste mas perder peso con la misma ingesta, aunque puede que coma mas... je, je, je, je.
ayer unos kilómetros de relajación con Susi que utilice para ejercicios de skiping y después hacer unos km lanzados para ver además de sensaciones, ver numerosos aceptables en el crono.
Y no estuvo mal... En cuanto a las sensaciones, terminé con dolores en las piernas al acostarme no sabía como ponerlas...y en cuanto a el crono, no estuvieron nada mal los tres últimos km (bajada, principalmente) se realizaron todos por debajo de 4´claramente hablando de 3.48, 3.41, 3.47 eso no está nada mal, para mi
y hoy, un paseo con los muchachos, un guince, 10 km muy relajados un inicio a ritmo cómodo de Qñk que significa un ritmo mas alto nuestro pero luego una vuelta ritmo mas lento de lo habitual, perfecto.
Jueves, 8/01/15
70kg
Esto va a tardar en bajar y mucho, je,je,je
Ayer un paseito a los pinos por falta de tiempo, junto con ejercicios de skiping muy interesantes.
Hoy difícil, a ver si puedo mañana darme un paseito de unos 10 km para relajar
Esto va a tardar en bajar y mucho, je,je,je
Ayer un paseito a los pinos por falta de tiempo, junto con ejercicios de skiping muy interesantes.
Hoy difícil, a ver si puedo mañana darme un paseito de unos 10 km para relajar
martes, 6 de enero de 2015
Martes, 6/01/15
69kg
Un Guince con Qñk y Guince más de 10 km con ritmo agradable y con las rampas de nuestro sector 2, tan exigente pero sin ser tan duro como el sector tres.
Un Guince con Qñk y Guince más de 10 km con ritmo agradable y con las rampas de nuestro sector 2, tan exigente pero sin ser tan duro como el sector tres.
Como últimamente un gran día de sol maravilloso.
Hoy no he corrido nada, descanso.
domingo, 4 de enero de 2015
Domingo, 4/01/15
69kg
Hoy hemos corrido algo ya, en distancia, serio 15.4km un Qñk con sus 250 metros de desnivel positivo y otros tantos de desnivel negativo.
Solo Xino y yo el resto no ha podido salir junto con nosotros pero seguro que Guince ha salido solo una hora antes a dar un trote.
ahora unas instantaneas de hoy je, je, je ¡pedazo de día!
Hoy hemos corrido algo ya, en distancia, serio 15.4km un Qñk con sus 250 metros de desnivel positivo y otros tantos de desnivel negativo.
Solo Xino y yo el resto no ha podido salir junto con nosotros pero seguro que Guince ha salido solo una hora antes a dar un trote.
ahora unas instantaneas de hoy je, je, je ¡pedazo de día!
sábado, 3 de enero de 2015
Sábado, 3/01/15
70kg
Esto de los kilos no es que me moleste pero me noto grande, habrá que llevarlos todos...
Je, je, je, je, ya bajarán
Hoy otra excursioncita esta vez al sector tres deposito - encina lo que viene a ser un TitoRace.
Nos hemos juntado; Hoskins, Guince, Xino y yo, los sempiternos uan temperatura magnifica y un sol radiante, como si fuera primavera comparado con el año pasado esto es una suerte.
Ahora unas fotos
AHORA UNA RECOPILACIÓN DE LAS CARRERAS DEL AÑO 2014
Medio maraton de Getafe 26/01/14 1h33´28´´
Carrera pedrestre de torrelodones 23/02/14 38´52´´ corriendo con Susi y los niños
Esto de los kilos no es que me moleste pero me noto grande, habrá que llevarlos todos...
Je, je, je, je, ya bajarán
Hoy otra excursioncita esta vez al sector tres deposito - encina lo que viene a ser un TitoRace.
Nos hemos juntado; Hoskins, Guince, Xino y yo, los sempiternos uan temperatura magnifica y un sol radiante, como si fuera primavera comparado con el año pasado esto es una suerte.
Ahora unas fotos
AHORA UNA RECOPILACIÓN DE LAS CARRERAS DEL AÑO 2014
- Enero del 2014: Duatlon de Illescas 12/01/14 tiempo 1h24´15´´
Medio maraton de Getafe 26/01/14 1h33´28´´
- Febrero 2014: Duatlon de Tres Cantos no me presenté
Carrera pedrestre de torrelodones 23/02/14 38´52´´ corriendo con Susi y los niños
- Marzo 2014: Medio maraton de Villalba 2/03/14 1h33´06´´ llovió de lo lindo una hora antes
- Abril 2014: Medio maraton de Madrid 6/04/14 1h 30´11´´ corrió Joskins
RTR de Hoyo de manzanares 12/04/14 57´55´´ estuvo brillante
Mmaraton de Madrid 27/04/14 3h 20´24´´ paré a cagar...
- Mayo 2014: Ironcat 10/05/14 11h35´21´´ record en un ironman bajando de 12h Cross tres refugios 25/05/14 3h56´55´´ menos de 4h lo estipulado
- Junio 2014: Carrera de Telefónica 10.000 15/06/14 41´55´´ 2 aceleraciones, lástima
Medio Maraton del Escorial 22/06/14 1h 32´05´´ un carreron ¡record nuevo!
- Julio 2014: Ironman de Victoria 13/07/14 11h 40´17´´ toda una declaración con la familia
Maraton de montaña emm de Cercedilla 19/07/14 5h 51´51´´ la carrera más dura
- Agosto 2014: Ultra trail del Mont Blanc TDS 27/08/14 25h 45´51´´ ¡el reto conseguido!
Excursion de Pinos a Hoyo 11,12/08/14 400 km en bici en 14h ¡Sensacional experiencia!
- Septiembre 2014: Maraton del botijo 8/09/14 24´49´´ ¡la fiesta estival del correr! familiar Medio Maraton de Valladolid 21/09/14 1h 31´07´´ ¡no pudo ser!
- Diciembre 2014: carrera solidaria en Hoyo de manzanares 8/12/14 47´17´´ me defendí
viernes, 2 de enero de 2015
Viernes, 2/01/14
68kg
Este año no puedo entrenar un ironman. El año pasado por estas fechas ya estaba liado con ello, y oye que agradable ahora parece que me falta algo...je, je, je, je ¡chalao!
Hoy hemos vuelto a quedar para darnos una vueltecita por el sector dos, una vallita, con el Xino, Qñk, Guince, Hoskins y yo pocas veces corremos tantos y mola un paseito hablando de lo humano y lo divino.
Mañana vamos a correr del deposito a la encinita
Y nos haremos las fotos de rigor para este año.
Este año no puedo entrenar un ironman. El año pasado por estas fechas ya estaba liado con ello, y oye que agradable ahora parece que me falta algo...je, je, je, je ¡chalao!
Hoy hemos vuelto a quedar para darnos una vueltecita por el sector dos, una vallita, con el Xino, Qñk, Guince, Hoskins y yo pocas veces corremos tantos y mola un paseito hablando de lo humano y lo divino.
Mañana vamos a correr del deposito a la encinita
Y nos haremos las fotos de rigor para este año.
jueves, 1 de enero de 2015
Jueves, 1/01/15
¡Bonito día!
68kg
Primera salida del año. Unos pinos versión larga, con el bueno de Guince y Qñk
No sé si traerá buena suerte o mala pero lo cierto, es que el día lo merecía; sol radiante y buena temperatura, de lo mejor.
Y ayer tarde la San Silvestre Hoyense con los HOYOSEALS y resto de simpatizantes
Como siempre un placer correr por los caminos de Hoyo con los frontales una experiencia muy agradable que invito a que lo descubráis el próximo año con nosotros, merece la pena y si no podéis, hacerlo solos os encantará
Para resumir, II San Silvestre Hoyense 2014 un éxito en todos os sentidos compañía, clima, recorrido, y como siempre este singular emplazamiento que lo hace mejor aun si cabe.
Felicidades a todos y a disfrutar de otro año mas, 2015
68kg
Primera salida del año. Unos pinos versión larga, con el bueno de Guince y Qñk
No sé si traerá buena suerte o mala pero lo cierto, es que el día lo merecía; sol radiante y buena temperatura, de lo mejor.
Y ayer tarde la San Silvestre Hoyense con los HOYOSEALS y resto de simpatizantes
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| antes de la salida brindando |
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| haciendo ridiculos selfis... |
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| En la berzosa saliendo del barranco del cura cara norte |
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| los padres de la creación ... desde la ladera |
Para resumir, II San Silvestre Hoyense 2014 un éxito en todos os sentidos compañía, clima, recorrido, y como siempre este singular emplazamiento que lo hace mejor aun si cabe.
Felicidades a todos y a disfrutar de otro año mas, 2015
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