Una barbaridad este peso pero es lo que hay...
Ayer una emocionante serie de 5000m por el CIC cogiendo mas cuestas arriba que bajadas...torpe!
Con un resultado poco llamativo, pero quizás, mas real.
3 km calendando mas o menos; 5 en un UL al 89% de las ppm ; y 2 km en enfriamiento.
Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med. FC med.
14:53 3,02 14:53 3,02 4:56 00:19.75 96 (54%)
37:11 8,17 22:18 5,16 4:19 -00:17.10 159 (89%)
47:26 10,29 10:14 2,12 4:50 00:13.52 156 (87%)
47:26 10,29 47:26 10,29 4:37 139 (77%)
Se ve claramente esos 5.16 km en 22´18´´ en 20´ los tendría que haber hecho pero no ha sido así. Por lo que deberé mejorar algo si quiero mejorar mi marca de Getafe ( 1h 33´28´´) hombre hay margen pero no tengo claro el poderlo realizar, a ver que sale.
Con esa marca de 4.19 el medio sería 1h 31´04´´ lo que mejoraría la marca pero no mi objetivo que es: ¡¡¡¡BAJAR DE UNA MALDITA VEZ DE 1H30´!!!! con cariño je, je, je, je ( de todas formas si no sale en esta lo intentaré en la siguiente, Villalba, un mes después
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