viernes 1/03/13

Vamos, vamos, vamos, lo de ayer no tiene precio.

Salí a correr a las 19.00 pero e volví a los 200 metros.

Lo dejaremos en el rodillo durante 30´.

Y eso hice 30´de rodillo con 18.42km ya no llego ni a los 20 con eso de empezar suave, estoy perdiendo km pero a lo mejor lo estoy dando parecido a la carretera.

A ver si hoy puedo hacerme un tarahumara que dicen los meteorólogos que por la tarde escampa y hará sol con subida de temperaturas.

jueves, 28/02/13

vaya, vaya, ayer solo hice rodillo. 25.52 minutos 14.90km ¿por qué esta cantidad? pues por que lo paré a las 22.00 horas y eso fue lo que dío.

Estaba nevando hacia 1º de temperatura, era de noche y no me apetecía nada.

a ver si hoy puedo y corro un puñado de km aunque nieve.

Miércoles, 27/02/13

Mas y mas, ayer correr.

También me plantee rodillo pero me dió, todo hay que decirlo, pereza.

Mi intención fue ayer hacer 10km pero la cosa se quedó en 8.2km 40´42´´

Los ajustes familiares me impidieron disfrutar todo lo que hubiese querido.

Al final ,corrí por el monte y por las colinas ya de noche empecé a las 19.00 y terminé a las 19.40 mas o menos.

Yendo corriendo me atreví a proponerme a mi mismo realizar después de cenar rodillo pero el hogar de la chimenea y la televisión me lo impidieron je, je, je, je.

Hoy está nevando, no sé como estará esta tarde, que toca correr, mas aun y si puedo rodillo je, je, je, je.

Evidentemente para mi la media de Villalba es otro tramite mas que la correré como siempre para llegar el primero pero si no se puede, no se puede, lo que no voy a dejar es mi entrenamiento en altura como dice Nota, je, je, je, je, je   el sábado correré y montaré en bici

martes, 26/02/13

Ayer día completo; trabajo,compra, cena y limpieza de cocina, ¡Wow! eso dejó un ridículo tiempo para hacer deporte concretamente 15´de rodillo a eso de las 22.00 en el jardín de casa.

15´. 9.20 km.a 37.0 km/h de media. frío unos 2 grados sin viento.

Dormí mal el fin de semana y poco, y ayer y hoy he tenido sueño por culpa de dormir poco el fin de semana y para colmo un herpes al canto.

Esta tarde correré. A ver si me atrevo y puedo con 8 o 10 km hasta las 19.20 se puede correr si no se nubla. Acabo de elegir la ruta un caballo blanco CB tiene 8.800 a ver si lo bajo de 40´ .

lunes, 25/02/163

Ayer fue mi cumpleaños y me escapé a nadar un ratito a eso de las 18.30.

Una vez que se fueron mi familia de casa me escapé con permiso.

Llegué a las 18.15 y en la piscina estaba a 18.20. Me metí en el agua a las 18.25 y le dije al socorrista que por favor me avisara a las 19.00 y así hizo. Luego, una vez avisado, me marqué diez largos mas para terminar.

Muy agradable, ritmo bien manteniendoen las 13 brazadas y cansándome lo menos posible. un placer.

sabado 23/02/13

Desde Portugal con cariço.

El jueves hice 30 minutos de rodillo tan solo 17.5km  y el viernes en Portugal, no hice nada.

Esta manana en lisboa a las 8.00 de la manana he corrido 13.5km en 58.36 minutos todo una carrera a 4.27 el km Wow! y sabeis por donde? por el circuito que hicimos en el 1/2 ironman de Lisboa, el mismo.

Buenos recuerdos me han venido a la mente corriendo por los tablones de madera, o por el espigon con tierra.... por cierto con un viento que te frenaba como si subieras una cuesta, pero con ese aroma a mar tan agradable. volvi a ver el cubiculo de agua donde nos metieron, esta vez, con una sensacion de frio muchisimo mayor joderreer, la verdad, que recuerdos mas buenos me ha traido.

Tan buenos que, he pensado hacerlo en el 14 si todavia lo hacen para bajarlo a 5 horas o menos, no?

fin desde portugal!

jueves, 21/02/13

Seguimos sin parar.

Bien sabe Dios que ayer cuando salí a correr me costó, como nunca.

Venga, doy una vuelta y lo dejo.
Bueno, tres y lo dejo
Bueno, cuatro y ya lo dejo que estoy hasta los huevos.
Ya que hemos hecho 4 terminaremos haciendo 6 ¿no?

Y eso fue lo que hice; 6 vueltas 11km en 50´55´´ a 4.38 el km no está mal con la pereza que llevaba y como están las piernas

Cuando me acosté pensé en vez de controlar las vueltas vamos a controlar el tiempo. Cuantos km me hago en 1 hora. Así a lo pronto, caerían 7 vueltas y un tramo, tardo unos 8´30´´ en hacer los 1800 aproximadamente que tiene el circuito internacional de las colinas.

Que bonito se ve todo cuando estás en la cama pero cuando estás corriendo ¡la leche!

Uno de los pensamientos que me vienen a la cabeza cuando estoy corriendo y llevo solo 8km, es los km que hay que hacer para ser ironman de las narices, 6 vueltas a un circuito de 7km...  Si yo hago 6 vueltas de uno de 1.8km y se me hace ¡eterno! no sé como terminará lo el ironman pero ya no me voy hasta ver como termina todo eso. ¡Wow!

Me he levantado con el piramidal, (como me gusta, luego lo terminaré odiando), ligeramente molestando

miércoles 20/02/13

Ahora no paro de escribir casi todos los días pro que casi todos los días hago algo con mis piernas, y así las tengo no sé ni como puedo andar.

Ayer lluvia por la tarde y recogida de niños escaso tiempo.

Solo hice rodillo a las 9.30 de la noche después de cenar, (tenía mucha hambre).

46´19´´ en 30km  38.36 km/h de media no está mal pero tampoco esta bien.

He, mas o menos, descubierto que llevar 40km en le rodillo es como llevar 30 en la bici por carretera en llano claro, según mis fijaciones de tensión de cable del rodillo y la relación  del cambio y el roce de la rueda con el rodillo.

Bueno, esta tarde toca correr a ver si puedo hacer series.

martes, 19/02/13

Ayer por la tarde con una temperatura agradable y algo de humedad no deje que el descanso apareciese y me propuse hacer algo solo de calentamiento, para estirar.

Hice 5.775 metros corriendo en 28´11´´ no está mal desde casa hasta los decorados de madera luego bajé de nuevo hacia mi casa y di una vuelta por las colinas, entera, cogiendo el circuito internacional. Bien, me gustó.

Luego entre hice la cena a la tropa y después de cenar a eso de las 9.15 salí de nuevo a montar en bici con el rodillo en la entrada solo 15´ , 9.06 km me lo tomé con mas calma pero sudé y respiré profundamente en los 5 últimos minutos.

En la bici estoy flojo, muy flojo, creo, comparado con el correr, la natación creo que la llevo decentemente aunque es la que menos me preocupa todo depende si se me acelera el corazón o no.

Y este fin de semana tampoco podremos hacer mucho en la bici y el rodillo es inhumano. Conseguir hacer 1 hora es durísimo, no digamos 2. creo que hay que trazar una estrategia para el rodillo de por ejemplo 10km de relax y los siguientes 10km a mas velocidad así creo que poco a poco se va pasando el tiempo y con el los km.  

lunes, 18/02/13

Seguimos por el buen camino, ¿no? je, je,

Fin de semana de autentico lujo, con un mirador el sábado de los buenos 20km en 2h 7 minutos, el tiempo es lo de menos, hicimos varias paradas por la lesión de Qñk y las reagrupaciones, pero lo importante fue las sensaciones físicas, buenísimas. La subida al mirador, dura, mas dura que el otro día pero las bajadas, sobre todo la de peña lechuza, colosal, espero no romperme.

Luego, a la tarde, sesión de bici de carretera, un: no tengo mas tiempo que dos horas y media si salgo a las 15.30 puedo llegar hasta las 18.00 y que precisión:  2h 21´03´´ para 62.30km  a 26.5 km/h de media.

Sensaciones extraordinarias al ir hasta Navagalamella; plato grande y piñones bajos cierto es que casi todo es bajada de hoyo a Navagalamella en computo, pero se trata de un sube y baja de narices.En Navagalamella, ración de sales para evitar los posibles tirones que ya se empezaban a notar.

Al llegar a Valdemorillo, las piernas me avisan de que no tienen muchas reservas e ingiero la botella de isotónica para intentar dar alegría a las piernas, el pueblo de Valdemorillo lo subo con el plato mediano no puedo subir con el grande ni de cachondeo.

Salgo del pueblo y hasta la rotonda, la subida es dura, no digamos hasta coger el tramo del muro de la presa ¡joder!

Observo que las cuestas con inclinación mis piernas me dicen que tarari que te vi,  que ponga el plato mediano que con el grande no puedes, los llanos y las pendiente medias se lleva el grande mas bien por la inercia.

Llego a Colmenarejo y nada mas empezar la cuesta de la fuente es como si me hubiese quedado absolutamente sin nada de nada. Joder, como va a ser la vuelta que es todo ascensión.

Bueno, no te preocupes, dale a la isotónica y al agua y ya verás como te recuperas. Galapagar plato grande y a por la cuesta del tren que me cae como una losa plato mediano desde el principio y piñón tercero empezando por arriba joder me fulmina. ¡Ves! ya está hecha, ahora a por la cuesta del poli de torre y después; los robles y estás en casa.

Miro la hora 1h52´ estoy en Galapagar bajando hacia el río Guadarrama  antes de llegar a la cuesta y calculo que en torre estaré en 8 minutos. Mentí estuve en 6.

Joder lo que me está costando,- me decía cuando iba por la calle dirección hacia los robles-, prefiero subir por la urbanización que ir por la carretera y nada mas girar esa ridícula rotondilla empieza la primera rampa después de un para de badenes que te deja clavado es como si estuviera haciendo alpinismo, je je, je, je, je Que barbaridad, que falta de fuerzas en las piernas. Bueno, pero piensa que esta mañana has corrido y que supuestamente estarías terminando el duatlón  que 27 km mas si podrías hacer. Eso si que es cierto, al menos, eso creo. je, je, je  

la bajada del beezalejo a toda hostia, con todo metido y dando zurra a reventar las piernas.

Después de ducharme estaba contentísiomo, no de haberlo hecho, si no de haber llegado y estar en casa.

A la mañana siguiente a las 10 aparecieron Qñk y Joserra para dar un paseíto. Nos encontramos con Guince 9.800 metros corriendo. El tiempo ni lo sé pero supongo que mucho yo no me puse ni el gps.          

viernes, 15/02/13

Después de San Valentin viene San no sé qué, je, je, je. Lo he mirado por curiosidad y entre una ristra de santos y beatos, el que mas me ha gustado ha sido Onésimo, discípulo de Pablo, los demás, todos tienen pinta de que pagaron un precio para su santidad... El de Onésimo se remonta a tiempos muy pretéritos en plena ebullición del cristianismo, je, je, je, momento duros, digo, casi como los de ahora... je, je, je,je

Bueno, dejémonos de rollos y vamos a lo que nos interesa.

Ayer conseguí engañar a Titez para que se viniera a correr un tarahumara new version a las 18.00 de la tarde, pero entre líos y rollos no salimos hasta las 18.15, lo que dio a la vuelta un estrés que duró los dos primeros km, hasta que ya el cansancio hizo mella y las cosas vuelven a su sitio.

9.645m, 48´52´´ a ritmo de Titez, je, je,je, bueno, a ritmo tranquilo.

A ese camino le tengo que llevar hasta la valla que han puesto, subir paralelamente a la valla y coger el camino real tarahumara para luego volver a salir al camino que va a la berzosa, bajar por el sendero rápido y subir por el valle o por la paralela dura, ya veré.

jueves, 14/02/13

El día de San Valentín... soleado está y con buena temperatura eso se agradece.

Ayer realice rodillo 20k en 28´41´´ mi objetivo era hacer una hora pero la cosa se torció con los gritos de los niños y sobre todo de mi mujer...

Así que, nada de una hora como tenía previsto,  media y va que chuta.

hoy intentaré correr. Eso es mas fácil por que una vez fuera, ya nadie te molesta...

miércoles, 13/02/13

Bien, ayer tarde los vientos y el temporal se cogió un descanso breve que sirvió para que yo saliese como alma que lleva el demonio, a darme una vuelta corriendo.

Me fui a eso de las 18.35 casi 40, botella en mano izquierda por la mitad, bastón en la derecha y frontal en la cabeza por que a las 19.10 la noche cae de golpe.

Como digo, salí con un tiempo frío pero con poco viento y eso hizo que los primeros km no fueran tan terribles como el día anterior pero todavía se dejaba sentir esas ráfagas fuertes aunque cortas que nos brindaba el viento ayer tarde, que luego a la noche, bien entrada, se convirtieron en viento recio y ráfagas mas fuertes y largas.

Un C.B (caballo blanco) con objetivo de colocar un récord en ello.

40´01´´ tardé en realizarlo a 4.36 el km, no está mal. Creo que es el nuevo récord mío no creo que haya tardado nunca tampoco tiempo.

En los pinos a 14.03 en los militares 24´.50´´  arriba en el camino de las cabras 29´ 49´´ todo presagiaba un nuevo récord con esos tiempos y así fue.

Hoy toca 1h de rodillo o en su defecto 40km así veré si puedo hacer los 40km en mas o en menos de 1 hora.

martes, 12/02/13

Si, si, si, si, ayer aunque todo estaba en contra mía, salí a correr con un viento en contra bastante molesto de dirección noroeste frío y húmedo.

4.500 metros nada un paseo en 20´a 4.36 el km mas o menos hablo de memoria pero por ahí cayó.

mi intención fue desde un principio, ir a los pinos pero se me hizo tarde ya rondaban las 18.45 cuando iba dirección Gervasio, al llegar ahí di la vuelta y corrí dando vueltas a las colinas pero en la última vuelta un rhotbailer de esos me salió dentro de una parcela que no vive nadie me extrañó verle ahí, pensé de donde habrá salido este cabrón y ya me mosqueé y volví para casa sin dar mas vueltas.

Bueno, me quite el gusanillo por que los hice con intensidad levantando las piernas para detrás como corren los rápidos.

lunes, 11/02/13

Si, algunas veces es mejor no decir nada, todas las palabras tienen su precio.

je, je, je, je

Este sábado, un colinas mirador colinas, de lo mejorcito ¡wow! 1h 57 minutos se puede dejar en menos pero todavía no es el momento. 19.71km me mostró el gps.

Luego por la tarde los quehaceres me impidieron realizar mas cositas.

El domingo 25´de rodillo no recuerdo la distancia en km luego lo pongo.

Y por la tarde 50´de natación asentando el estilo, movimientos de brazos lentos y máximo avance, al menos eso es lo que pretendo, lo bueno es que son 13 las brazadas que doy casi constantemente eso quiere decir que voy consiguiendo ese ritmo que se necesita para termianr con ben pie. El corazón tuve momentos al principio pero luego se esfumó y me dejó en paz.

Bien, muy satisfecho por la natación y el rodillo. Correr no puede por imperativo real je, je, je, je tuve que llevar a Nacho a un cumple y se quedaba Q sola y no puede ser. Paco esquiando con Joserra y sus hijos.

viernes 8/02/13 tarde

je, je, je, je

Al final he podido hacer algo por la tarde.

20.04 km en la friolera de 28.59 minutos ¡Wow!  todo un record je, je, je, je, je.

Hay que ver lo difícil que es conseguir hacer una buena media, la leche.

Lo único a destacar es, no he cambiado de posicion en los 29 minutos todos ellos en los cuernos

Desde el km 0 al km 10 a 40km/h del 10 al 20 he bajado un piñón para intentar mantener los 45km/h , mas o menos.

Al final, una buena sensación. El cuerpo se está acoplando poco a poco de nuevo a la bici y eso me gusta por que desaparecen las molestias en las lumbares de cargar al dar pedales.

Bien. mañana mas, si puedo.  

viernes, 8/02/13

Me c... ¡leches!

Buenas soy Sanchez Dra... Fernando Sanchez Dragorrr

je, je, je, je, je

Ayer corrí 11.02km en el circuito internacional de las colinas 50´34´´ buah decente  pero nada del otro mundo.

Los cinco primeros km con reiterados intentos de aceleramiento del corazón. Desconozco la causa tan intensa pero no dejé que de me acelerase. No corrí cómodo en todas las 6 vueltas.

Frío, unos 4º con una brisa húmeda del oeste que daba sensación de pesadez, al menos eso me pareció.

No di pedales al terminar, hice la cena para mi hambrienta camada je, je, je, je

Hoy, no sé si haré algo. Si puedo, doy una vuelta en bici MTB si llego con luz y me dejan porque me tienen plan. Asi que, si hago algo será el encantador rodillo no mas de 30´ eso te lo juro je, je, je,je

Viene el fin de semana y con él, lo interesante horas infinitas para terminar harto de correr, si puedes...

jueves, 7/02/13

¡Wow!, como pasa el tiempo y la vida... ayer era miércoles,  un miércoles 6/02/13 que no volverá jamás y con el un esfuerzo mas je, je, je, je

Ayer el tiempo por la tarde en mi pueblo no era de lo que llamamos agradable tiempo invernal, mas bien, todo lo contrario. Ráfagas de viento intenso con copos de nieve que mojaban y mucho.

Por este motivo, los planes de correr se trastavillaron en pos de otra alternativa menos arriesgada para mojarnos; el rodillo bajo el techo del porche, bajo la luz de una bombilla de bajo consumo embutida en un farol de chapa oxidada estilo árabe que deja pasar solo el 25% de la luz, ya ves tú, que chorrada, pero queda muy bonita. je, je, je, je

Así que, a eso de las 19.30, concretamente, a las 19.36 me puse a dar pedales como si me persiguieran y estuve sentado en el famoso sillín de los cojones, nunca mejor expresado, 42´58´´ compitiendo contra el crono.

Realice 30km en un tiempo de 42´58´´ no está mal ¡eh pijus! je, je, je, supongo que será una mierda, la gente en el rodillo es capaz de llevar los 50 ó 60 km por hora con comodidad yo no puedo.

41.9km/h de media acabé con los últimos km a lo que podía, no sé si estará bien o mal pero comparándolo con lo que tengo que hacer en el ironman se me cae la cara al suelo.

Se supone que tengo que dar 6  vueltas a un circuito llano de 30km; 15km de ida y 15 km de vuelta, así 6 veces . je, je, je, je, je, je. El que gana hace una media de 37km/h  jua, jua, jua, jua, el último hace una media de 22km/h.  Solo pensar en estar 2 simples horas en el rodillo me espanta pero creo que debo realizarlo no me queda otra, habrá que ir planteándolo. Se supone que tardaré unas 6 horas en hacer eso ¡Wow! No sé si tendré cojones para terminarlo, no queda otra; te ha tocado y te ha tocado. je, je, je, je, je,

¡A disfrutar!

6/02/13, miércoles

Ya estoy de nuevo ante el blog este je, je, je, je, je

Me empieza a gustar realizar entrenamientos y pruebas para luego contarlas en este sitio, je, je, je, chorrada, ya ves tú, pero mola.

Ayer justo por la tarde cambió el tiempo y pasó de unos extraordinarios 13º a los miserables 7º con viento del noroeste con ráfagas moderadas, bastante molestas. Pero como siempre, no quedó, si no batirse...

Falta de tiempo, demasiados quehaceres. A las 8.45 salí a correr, concretamente, tres vueltas al circuito internacional de las colinas 23´57´´ 5.497 metros, varios amagos de aceleramiento pero no se aceleró, también lo entreno para intentar dominarle aunque todavía no he podido, y mira que le pongo ganas.

Después cené con mi familia y al terminar de recoger, salí a dar pedales de 10 a 10.15 para hacer 10km a ver en cuantos minutos y la sorpresa fue que los hice en 14´37´´ je, je, je, je ¡vaya lujo! 41km/h de media

He de decir, que al empezar las piernas casi no podían con el plato mediano, luego fueron calentado y empecé a cambiar para subir la velocidad hasta intentar mantener los 45km/h que me hacían llevar la respiración constante con fuerza y las piernas ardiendo. Esto a partir del km 4.

A ver que me encuentro esta tarde, en cuanto al clima, por que ahora, he salido para venir a currar y estaba nevando con virulencia.aunque aquí en Madrid hace sol.

lunes, 4/02/13

Bien, ayer realice por partes un triatlón.

Por la mañana corrí 11km suaves con algún momento intenso pero en general suaves 80´ corriendo.

Luego, por la tarde, volvía retomar las actividades deportivas nadando 35´ con bañador ajustado y no con bermudas, diferencia esta importante, de 16 brazadas a 13 solo por el bañador, seguro, así es otra cosa, Ayer me gusto y mucho por que avanzaba convenientemente.

Al llegar a casa 19.00 con tiempo suficiente coloque el rodillo y me marqué valientemente hacer 20km a ver que tiempo conseguía je, je, je, je, je Yo pensaba que lo haría en menos de 30´que es, mi marca.
Que sorpresa cuando al terminar comprobé que había necesitado 33´ para realizar 20 km jua, jua, jua, jua Cierto es, que puse la rueda mas prieta al rodillo y eso se nota y mucho, por lo demás las marchas en su sitio y la velocidad de pedaleo media en la vuelta fue de 39.1 km/h.

Realice kms a 45 km/h y km de descanso a 36 km/h para comprobar que salía, a partir del 5.
Observación;  las piernas no tan fuertes después del esfuerzo del día. A ver si puedo el próximo domingo hacer lo mismo pero 10´mas en todas las modalidades. 90´corriendo, 45´nadando, 40´bici.

Solo leerlo me asusta. Que noooooo je, je, je, ej ¡yo soy master!

sábado, 2/2/13

Bueno, menudo día de perros, sol, vientos, nieve... Cuando empiezas a estar a gusto viene un poco de viento en forma de ráfaga y te deja tieso y cuando parece que amaina el viento se nubla y caen copos de nieve...lo dicho de perros je, je, je, je

Esta mañana, después de llevar a Nacho al fútbol, me he dirigido hacia las cercas para empezar el día con buen pie. Al aparcar a parecido el bueno de Guince y sus disciplinas tan estrictas como los horarios de tren...

A correr rapidito para entrar cuanto antes en calor. Vamos hacia decorados, barranco del cura y Matías para quedar con Titez t Qñk en lo alto del deposito.

Tito está Qñk no. Después de esperar 8 minutos, con las prisas de Guince nos hemos ido en dirección la ladera, el viento dominante del noroeste hacia poco agradable ir hacia las fuentes. A las 10 y 8 minutos, hemos llegado a las cercas hemos dejado a Guince y me  he ido a llevar a Tito a casa.

Bueno,  hemos corrido algo.

Después a las 11.00 he acompañado a Joserra a correr suave por los pinitos, colinas - pinitos, para hablar un rato y acompañarle.

A eso de las 14.30 me ha llamado Javi para que si quería dar una vuelta en bici pero me ha pillado muy justo y he montado a eso de las 17.10 en MTB un tarahumara corto,  7km pero me parce durísimos 27 minutos las bajadas llenas de agua por lo que no puedo ir deprisa y las subidas duras como ellas solas. también el viento reinante hacia todo bastante desapacible y yendo solo te vence la comodidad.

mañana mas...

viernes, 1/02/13

Se acerca irremediablemente el día de mi cumpleaños donde cumpliré si Dios quiere ¡46! y todavía haciendo gilipolleces de niños jua, jua, jua, jua, ¡A ver cuando maduráis! que maravilla mantener la ilusión por una cosa tan simple como moverte correr, nadar, y montar en bici.

Ayer con gran desilusión no pude hacer 40 minutos de MTb por problemas logísticos familiares por lo que se me ocurrió que podía aprovechar para reparar la kona, que el martes dándome una vuelta, sonó algo  en el pulsador de los piñones, que por lo que sea, me impidio cambiar de piñones en el transcurso de la pequeña vuelta.

Y la gran desilusión fue comprobar que el tiempo ha hecho mella en los componentes de el grupo simano xtr de hace 20 años y se ha descompuesto la típica pieza que no la hicieron de acero si no de hierro blando cromado, a tomar por culo se ha ido y como consecuencia tengo, que comprar maneta nueva y pulsador de cambio para ocho piñones, ya ves tú, que peña.

Después de ir a por niños y demás, coloqué el rodillo en posición y me me puse a dar pedades.

Cuando llevaba 10 minutos me empezó a parecer tedioso y entonces decidí que en vez de los 30´ podría hacer que llegasen antes los famosos 20km que hago, así, podría terminar antes.
Y eso fue lo que hice, subí el ritmo a 50km/h para que así los km llegaran antes y intercale 1 kilómetro a 40km/h y otro a 50km/h, esto, mas o menos.

¡Coño! con perdón, ayer si que sude y respiré como si estuviera por la carretera de moral hacia villalba llevando a rueda al bueno de Titez, Así pasaron los km deprisa, ya ves tú, y conseguí hacer los 20.04km en 27´57´´ a una media de 43km/h.

Esto es una cosa que he descubierto que está entretenida para aliviar los minutos del rodillo, lo intercalaré con tiempo así iré viendo como voy evolucionando.