Semana 34 inicio del entreno para el maratón del Escorial

Empezamos la semana 1 con un estado de forma deplorable, no hay nada mejor que hacer unos pinitos y llegar a casa con un cansancio como si hubiese corrido 20 km...con eso, uno ya se da cuenta de como está.

Domingo: dos salidas una por la mañana: 7.01 km y  tarde: 6.62 km.

lunes: Descanso   

Martes: dos salidas: mañana: 8.80 km y tarde: 7.89 km

Miércoles: una salida: mañana: 14.21 km

Jueves: Descanso

Viernes: una salida 7.88 km

Sábado: una salida : 6.5 km

Domingo: una salida: 14 km

En estos primeros días el ritmo es demoledor. Creo que el primer día, el domingo, me propuse correr los 7.01 km a 5.00 el km, No lo conseguí, me fui a 5.10 el km por lo que detecté que mi estado de forma es espantoso, y por ello he decidido empezar tranquilamente, sin prisas, solo hacer km, cuantos mas mejor, (pero ya veo que hasta hacer km me cuesta) con pasos cortos, ya tendré tiempo de mejorar...al menos eso creo, si ¡¡hombre!! voy a batir mi propio recor en el escorial menos de 5 horas seguro...

Que bonito y fácil es escribir esto en el computador y luego que durísimo es conseguirlo... 

Bueno ahora que me llevo la mochila, me llevaré el móvil y con el, aparecerán instantáneas que tanto color dan a este ridículo blog de pacotilla !! je, je, je, je, je.

Voy a ir haciendo cada semana una recopilación de los entrenos, por lo que haré una entrada cada semana con el resumen, fotos, sensaciones, apariciones estelares etc, etc, 

Eespero que el episodio de este año para el maratón de montaña solidario sea de lo mas espectacular solo falta que ese día llueva... que puede ser...

por la playa de San Sebastian

Sábado, 18/08/18, se finalizaron las vacaciones!!!

71 kg

Sigue igual...

No es que me haya quedado parado sin hacer nada, pero casi...

Carreritas a los pinos y parece que voy a Moralzarzal de como llego...je, je, je, je

Estos días pasados he corrido por la mañana y montado en bici por la tarde,

El jueves unos pinos, mañaneros y un colmenar en bici...

El viernes unos pinos mañaneros y un torre berzosa un paseito.

La semana que viene empiezo ya con correr.

Días atrás he realizado con mis hijito... unas excursiones variopintas;

Una excursión por León allá en las montañas ascendiendo a pico Ubiña pero sin hacer cumbre nos quedaríamos a 2.200 camino de peña Ubiña chica.

el descenso se hizo corriendo y andando, que error hacerlo corriendo sin tener acostumbradas las piernas...cuatro días de agujetas de las buenas...

Y una vez ya recuperadas al quinto día ascendimos a pico cerro Arráez 916 m  desde el nivel del mar allá en la otra punta de España, Almeria

Duro y también hubo carrerita bajando pero esta vez no tubo tanta repercusión en las piernas como la bajada de León.

Instantaneas:

subiendo en la fuente mas fría que haya bebido jamás

por la cascada de piedras de peña ubiña

bajando de peña ubiña (a la derecha) lo iba a lamentar...

parece cerca pero está lejitos pico cerro Arráez

Desde Mojacar a pico Arráez,  18 km de ruta, ida y vuelta. en linea recta no hay ni 2 km al mar

unos árboles únicos alcornoques a 600 metros sobre el nivel del mar

en la mira de pico Arráez 916 metros aunque nos marcó 878 metros

los carteles indicadores hicieron su labor

el risco del Moro desde atrás

Macenas desde un poquito mas abajo de cerro real

Cerro real 

Cansaditos!!! 4 horas y media después de la excursión a pico Arráez

Jueves 2/08/18, ¡¡las vacaciones estivales!!

71 kg, 

No hay forma de pararlo!!!

Que pocas ganas de hacer deporte...

Lo ves por la tele y dices que ganas de hacer algo... cuando tienes una hora para correr o montar en bici  nada mas que pongo excusas... jua, jua, jua, jua.

¡¡Vaya un par!!

es el día 24/07

ida y vuelta de la encina

la encina y la bici

la bici

De casa a la encina por el Cam. Real

Unas instantáneas de estas semanas antes de agosto, la verdad es que hago mas bien poco...

Es así, estoy de vacaciones deportivas... La última de agosto empiezo, a ver que sale.