Martes, 30/08/16 fin de las vacaciones.

No me he pesado, creo que he bajadao de peso con respecto a hace una semana.

Hacer ejercicio todos los días con sacrificio por que a veces no te puedes ni mover termina dandote un resultado favorable en cuanto a laperdida de peso, creo! je, je, je,

Hoy esta mañana siguiendo el ritual durisimo de la concentracion para salir y sabiendo que era el ultimo día de unas vacaciones extraordinarias, he decidido que la tiradita tenía que tener algo singular, lo menos, y he optado por hacer un "qñk" esa vuelta desde las colinas alrededor de hoyo por matias 14.85 km en un tiempo de 1h26´mas o menos, un ritmo de 5.50 no es que haya sido la hostia pero lo he corrido relativamente sin ir destrozado a cada paso, de hecho, me he tomado alguna que otra frivoidad bajando por el hórreo levantando las piernas para que no me dolieran las puntas de los dedos gordos de los dos pies, por frenar, hacer eso significa que no estoy tan mal.

Y para rematar y sin querer nos hemos apuntado Susi y yo al rtr del Escorial, a la carrera solidaria... Ella para correr la vuelta de 20km y yo para hacer la de 42 que hace tiempo corrí en compañia de Titez y Joserra, en la salida y llegada por que en el transcurso, no les ví.

Me conformo con conseguir el mismo tiempo que hice, ahora hace casi 4 años de esa carrera... Estuvo bien, fue dura, 4h35´, quiero recordar. Conocí a Rafa, que ha teminado con exito el UTMB hace un par de días. Fue mi primer maraton de montaña, antes corrí el  GTP, si no me equivoco, me había recuperado de mis pies destrozados por el Gtp y estaba poniendome en forma de forma rápida salí como si me persiguieran y me sentí cómodo auqneu en algunos momneto caí sin fuerzas, recuerdo, a ver que tal se da este año y puedo mejorar...

y ayer un tarahumara corto de 7km que ya esmpezé a sentir placer en vez de dolor y angustia por terminar... 

Domingo, 28/08/16 vuelta con los H8

No sé ni lo que peso... pero como siempre.

despues de un miercoles malo poruq e s me jodieron las zapas viejas de MTB y no pude salir, con lo que me quedé con las ganas en el cuerpo.

Al día siguiente, me fui en bici haia colmenar, y casi, no llego por culpa de un estado de forma lamentable... menos mal que salió el orguillito y terminé llegando a la rotonda del helicoptero objetivo al salir.

Luego el viernes, con menos fuerzas que el día anterior, me limité ha correr 6km fui a la valla y subí el motirolo , vamos, la cuesta de la depuradora, a pasito de tortuga, hice eso proque mis hijos habian hecho noche en el campo y fui a ver donde habian puesto a tienda...de prejubilao!

Y el sábado, fue de no contar salí con Susi y los dos primeros km casi no la podia seguir...

¡Pero que me pasa!! es algo increible al llegar al berzalejo ella se bajo para casa, y yo seuí con la intencion de hacer un Tarahumara corto de 7km.

Al cruzar la carretera, me adelantadon unos Bikers yendo hacia las abejas y claro me salió el orgullito e intenté que se me fueran lo menos posible, y que no me  adelantaran los que venian de atras...

Conseguí que me adelantaran al final peo no fui capaz de conseguir girara anes de que me adelantaran. Bueno, al final me gustó y recuperé me gustó finalmente pero el inicio fue demoledor...

Y esta mañana, a las 8.00 hemos quedado para dar una vuelta en bici.

Con Antonio y Titez, y sus amigos.

Muy interesante con sufrimiento desde el km 1 je, je,je,

Pero un incidente en la rotonda del escorial nos ha dejado tirados a Antonio y a mi por un pinchazo en la rueda de atras de Antonio, no hemos sido capaces de reparar el pinchazo correctamente. y al final ha tenido que venir el coche escoba, o sea Lola, y recoger a Antonio y yo he vuelto solo desde el valle hasta casa, subiendo por la berzosa. 94.46km 3h.30´ evidentemente sin contar los tiempos muertos...

Ha estado muy bien lo que mas se coge en este tipo de vueltas en las que van muchos corredores es que dedicas mucho tiempo a hacer pequeños sprines para coger a los de alante y ese punch es muy interesante, en estos momentos yo carezco de ese punch y no veas como me ccostaba contactar con el de delante... luego en las cuestas arribas no me duele tanto pero se van igual.

A ver si me pasa la foto Titez que ha hecho Hector para colocarla en el blog

el ultimo soy yo Titez y Antonio los primeros

martes, 23/08/16 en mitad de vacaciones

71kg

Despues de unos días agradables en Mojacar, en compañía, corri con mi hermano unos 6 km por la playa, a demás de excursiones en bici por carretera, me faltó el campo, el proximo año. Pues lo dicho, despues de Mojacar, nos fuimos para León, a Babia, a ver a mi cuñado y de paso, respirar el aire puro de las montañas, y correr por la zona.

Había pensado llevarme la bici, pero al final no la llevé. Hubo una vuelta de esas tipo la de Perico entre Asturias y León; subida de tres puertos, entre ellos el de Ventana, no los vi pasar, 30´antes había pasado por la zona corriendo y vi los carteles que hacian mencion al al ruta ciclista, Paco si los vió pasar con mi cuñado, fueron a ver unos pokemons y sin querer se toparon con ellos.

Al final corrí unos 11 km, 4km  con Susi, muy agradables con tres km a mayor ritmo uno incluso por debajo de 4, concretamente a 3.57, no es mucho pero para como estoy de forma, es agradable. Los otros dos no estuvieron por debajo; uno a 4.05 y el otro a 4.07, cerca pero no llegó.

Y despues de león, tras una visita encantadora a Candás, volvimos a Hoyo.

Y en Hoyo, este pasdo lunes salí a correr unos pinos con vallita, y cuando llegue a casa parecía que había corrido un maraton...  Estaba desfallecido, parece ser que hizo un calor muy sofocante y eso que salí a correr a las 10, (en León salí a correr a las 9.30 y la temperatura era de 12º) .

Despues de lo de ayer, mas con miedo que con valor, he salido a correr a la misma hora con la intencion de hacer algo similar, esta vez, he marchado al military, con un par de vueltas a la pista. 

He corrido lo mismo practicamente que ayer. Esta vez he llegado como si nada, cierto es que he corrido a 5.24 y ayer lo hice a 5.17 pero por tampoco margen, el estado de ayer no se correspondía con el tiempo km  el que llegué, en cambio hoy, si se ha paecido al lema:  ritmo lento, tiempo alto, casnacio menor .  

Ahora voy a dar una vueta en bici, MTB, voy a hacer lo que mañana haré correindo... si me atrevo.

Y el domingo 14/05/16 de nuevo con el bueno de Antonio, nos fuimos a Sorbas, a deleitarnos con un par de subida y bajadas muy interesantes para un total de 70 km.

Muy agradable volver a montar en bici por esa zona, despues de casi dos años cuando preparé los ironman del 13 y 14 con gran nostalgia los recuerdo.

Nos tomamos un bocadillo en un bar arriba en la entrada del pueblo, sentados en la sombra del propio bar, al lado de unos parroquianos que muy alegremente estaban disfrutando las fiestas de su pueblo, y que nosotors disfrutamos de sus comentarios.

Antonio llego un poquito hambriento, la poca cena del día anterior y los 30 km de ida con viento a favor , bueno brisa a favor te produce una desidratacion que te deja seco.

La vuelta con brisa en contra y con un bocadillo en el coleto se lleva mucho mejor.

bueno, pues el bocadillo en cuestion, atún con pimientos, la chavala de la barra nunca lo había hecho en su vida y para no haberlo hecho nunca le salio cumbre.

3 horitas muy agradables, con buena compañia y con un buen deporte.

con el cartel caracteristico

en la sombra del propio bar sentado

el exquisito bocadillo con pan recien hecho

Domingo 7/08/16, bajada a Mojácar con el delorian...

Esto fue el domingo 7/08/16 con el bueno de Antonio.

Estaba él de vacaciones recien cogidas y yo había bajado a Mojacar a ver a mi familia que estaban de  vacaciones.

Consistió en ir de mojacar a Agua amarga, y allí que fuimos poe el bello paraje de sopalmo direccion algarrobico un lugar y unas vistas excepcionales.

Una subida tranquila con un viento ante de ella, muy levantisco...de norte a sur que refresca pero sopla...

al salir del pueblo con su tremenda subida

Jueves, 11/08/16 de rodrigez, por segovia

Esto fue una quedada inusual, en un tiemo inusual pero una gran idea el llevarla acabo, sin duda.

Me llevó Jesús y Rodrigo fue el compañero que le sugerio caminos par no errar y no perdernos, bueno perdernos no pero coger el adecuado.

Y allí que fuimos con la intencion de subir a la fuente de la reina arriba a 1660 unos cuantos metros mas arriba se encuentra el puerto de la fuenfría.

Quedamos en el parking de la granja del pantano y desde ahí hacia valsain luego asientos, boca del asno, y para arriba.

Muchas gracias por pasearme por vuestra zona, podría decir pueblo, pero no lo es, pero cercano a los vuestros si.