domingo.30/11/14

No sé lo que peso

Esta semana salí a correr, voy a mirar que día por que ni me acuerdo, el viernes vino Qñk y Xino a correr pero que como que les mandé a la mierda, llovía a tropezones... debería haber salido...

El 26/11 por la tarde con Susi un tarahumara corto pero desde la carretera hasta casa solo

 Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med.
06:49 1,00                       6:49                       1,00                6:49                01:19.17
13:23 2,00                       6:33                       1,00                  6:34                 01:03.72
20:42 3,00                       7:19                       1,00                 7:19                   01:48.97
26:06 4,00                       5:23                       1,00                 5:24                 -00:06.28
31:03 5,00                       4:57                         1,00                  4:57                 -00:33.00
35:15 6,00                       4:12                       1,00                4:12                 -01:17.76
39:02 7,00                       3:46                       1,00                3:47             -01:43.34
40:24 7,34                       1:21                        0,34                 3:58            -01:31.82

Nada del otro mundo.

El domingo que viene hay carrerita.  Fiesta del correr en Hoyo con los del Adch la carrera solidaria anual que celebran todos los años está bien.

 

Estará bien nos darán estopa, como siempre y quedaremos segundones por que no hay otro grupo...

 

viernes, 21/11/14

No sé el peso.

Hoy he dado una vuelta corriendo, en vista que puede que haya posilidades de correr la carrera de Hoyo, por solidadridad hermano, voy a retomar las actividades físicas en estas dos semanas . para al menos no hacer el ridículo...

Un tarahumara corto.

Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio Ritmo / med.
05:21 1,00                  5:21                          1,00              5:22                00:40.03
10:07 2,00                  4:46                    1,00              4:46                 00:04.47
14:53 3,00                  4:45                          1,00              4:46                 00:04.38
19:37 4,00                  4:44                          1,00              4:44                 00:02.71
24:30 5,00                  4:53                          1,00              4:53                 00:11.53
29:23 6,00                   4:52                  1,00              4:52                 00:10.88
33:35 7,00                  4:11                          1,00              4:12                -00:29.62
37:45 8,00                  4:10                          1,00              4:11                -00:30.98
39:04 8,32                  1:18                          0,32              4:00                -00:41.23

Las pulsaciones pues una mierda porque a mitad ha dejado de marcar correctamente pero han ido en torno a las máximas que ha marcado los cuatro primeros km...

Lunes, 17/11/14

70kg

Dos semanas sin correr he estado. Ni que estuviera lesionado!

Hoy esta tarde, unos pinitos a modo de tes para ve que es lo que he hecho

Unos pinos con ida por el árbol seco y vuelta sin pasar por el 6.5 km mas o menos 30´27´´

tres laps a ver si me acuerdo uno en el arbol seco al girar.

otro arriba al coronar los pinos.

y otro en la puerta verde de Gervasio.

 Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio
09:09 1,92          9:09                          1,92                           4:46
16:08 3,31          6:59                          1,39                            5:01
26:30 5,59         10:21                  2,28                           4:33
30:27 6,56     3:57                        0,98                                  4:03
30:27 6,56         30:27                  6,56                          4:38         

Bueno, esto es una referencia normal. comparada con el año pasado. 

Por km

Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio

04:51 1,00           4:51                  1,00                       4:51

09:29 2,00           4:38                  1,00                       4:39

14:28 3,00     4:58                  1,00                       4:58

19:07 4,00           4:39                  1,00                       4:40

23:25 5,00           4:17                  1,00                       4:18

27:58 6,00           4:32                  1,00                       4:33

30:27 6,64           2:28                  0,64                       3:52

Algo entretenido!

jueves, 5/11/14

66kg

Bueno ya escribo menos, no hago nada...


La semana pasada salí a correr el miércoles sólo 7 km el viernes fiesta de instituto, corrí con Qñk y el Xino otros pinitos el sábado hicimos un guinde al revés mas o menos de unos 10 km y el domingo me hice otros pinitos de 7 parte con Guince, Qñk y Xino ellos siguieron yo volví por asuntos de niños... y ahí acabó todo.

Esta semana no he corrido nada, y este fin de semana me toca curso de atletismo así que na de na...