Lunes, 17/11/14

70kg

Dos semanas sin correr he estado. Ni que estuviera lesionado!

Hoy esta tarde, unos pinitos a modo de tes para ve que es lo que he hecho

Unos pinos con ida por el árbol seco y vuelta sin pasar por el 6.5 km mas o menos 30´27´´

tres laps a ver si me acuerdo uno en el arbol seco al girar.

otro arriba al coronar los pinos.

y otro en la puerta verde de Gervasio.

 Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio
09:09 1,92          9:09                          1,92                           4:46
16:08 3,31          6:59                          1,39                            5:01
26:30 5,59         10:21                  2,28                           4:33
30:27 6,56     3:57                        0,98                                  4:03
30:27 6,56         30:27                  6,56                          4:38         

Bueno, esto es una referencia normal. comparada con el año pasado. 

Por km

Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Ritmo intermedio

04:51 1,00           4:51                  1,00                       4:51

09:29 2,00           4:38                  1,00                       4:39

14:28 3,00     4:58                  1,00                       4:58

19:07 4,00           4:39                  1,00                       4:40

23:25 5,00           4:17                  1,00                       4:18

27:58 6,00           4:32                  1,00                       4:33

30:27 6,64           2:28                  0,64                       3:52

Algo entretenido!