Lunes, 18/12/17, despus del a carrera solidaria de Hoyo de Manzanares

Un año mas, la carrera solidaria nos vuelve a congregar en masa.

Este año no ha habido trofeos, para los HOYOSEALS, vino mucha gente a la llamada de solidaridad por parte de nuestros amigos los Adch, y ese nivel nos ha privado de conseguirlo.

Pero no por ello hemos hecho una mala actuación, al revés, los Juveniles Pablo, Nacho y Paco han puesto a los HOYOSEALS en puestos de cabeza incluyendo al incombustible Víctor que siempre está ahí. 

Destacar como siempre, la participación de las chavalas, empezando por la Buena de Claudia que el pasado año consiguió subir al podium como HOYOSEALS en una carrera brillante, este año no ha podido ser pero ha estado cerca de conseguirlo, al subir a senior la cosa se ha complicado bastante pero ahí ha estado dando guerra con la ayuda de su padre que poco a poco va recuperando la forma, no a niveles pretéritos pero si para conseguir preparar una maratón, evidentemente, por debajo de 4 horas.

Los incombustibles Esteban y Chipi, siempre dándolo todo sabiendo que van a sufrir como ninguno, ahí aparecen... brillante!!!

Diego, ¡la fuerza del empeño! acompañado de su padre José se comieron los kilómetros como si nada, es cuestión de tiempo que nos gane, seguro.

Y que decir del nuevo "corredor" Mito que tranquilamente se metió los 11 km como si nada, otro que poco a poco le va cogiendo cariño a esto de correr, a ver si consigo que su buen hermano haga algo parecido.

Ahora las classificas

26  88  Nacho Pacios  Martinez h juvm  6  45.58  45.58  4.11 HOYOSEALS
29  87  Paco Pacios Martinez h juvm 7  46.29  46.27  4.14  HOYOSEALS
31  58 Pablo Santos  h  juvm 8  46.51  43.51  4.16  HOYOSEALS

33  8  Victor Estepa Rodiguez h vetm 14  47.04  47.02  4.17  HOYOSEALS

76 90  Francisco Pacios Herradon h  vetm  39   52.23  52.11  4.45  HOYOSEALS 

104  35  Alberto Berjano Rodriguez h vetm 55 54.43 54.37  4.58  HOYOSEALS

124  7  Antonio Estepa Rodriguez  h vetm 68  55.55  55.49  5.05  HOYOSEALS

203  81  Claudia Cucala Sainz  m  semf  17  1.03.17  1.03.06  5.45  HOYOSEALS

204 282  Luis Cucala Garcia h  vetm  109  1.03.17  1.03.06  5.45 HOYOSEALS 

• 207  37  Esteban Pacios Herradon h vetm 110  1.03.27  1.03.17  5.46 HOYOSEALS

210  29  Lola LLorente  m vetf  22  1.03.42  1.03.32  5.47  HOYOSEALS

233  89  Susana Martinez Berg m  vetf  29  1.05.36  1.05.25  5.57  HOYOSEALS

234  311  Carolina Ivars Martin  m  vet f  30  1.05.37  1.05.27  5.57  HOYOSEALS

243  312  Jesús Contreras Herradon h  vetm 121  1.07.13   1.07.02  6.06  HOYOSEALS

246  59  Diego Santos h  senm  55  1.08.23  1.08.23  6.13 HOYOSEALS

247  57  José Ramón Santos  h  vetm  123  1.08.24  1.08.24  6.14  HOYOSEALS

286 50  Jaime Lopez Aguilera  h  vetm  139  1.16.44  1.16.33  6.58  HOYOSEALS

y como no unas fotos:

antes de salir de casa

después con gigantes!!!

Colocaré mas cuando vayan salidendo.

Por cierto, que se me olvida, mención especial a nuestro amigo Jesús Rodriguez, tercero en la clasificación general!!!! y segundo en veteranos un carreron por su parte.

 3  378  Jesús Rodriguez h  vetm  2  41.20  41.2  3.46

le voy a tener que hacer HOYOSEALS independientemente si queire o no... je, je, je, je, je es lo malo de que te atrape MAXIMUS MANDATARI ,  ese loco... 

los dorsales familiares...

19/11/17, Domingo, Carrera de canillejas 2017

67Kg

Mañana radiante para correr canillejas con una compañía ¡sin par!

No iba a correr canillejas pero en el último momento miércoles 16, creo, conocedor de no tener nada el domingo y sabedor que mi amigo Titez iba a correr, no pude mas que acompañarle.

después de la carrera 

Íbamos con la idea de intentar bajar de 45´ medida que Tito decía que no había bajado todavía. eso era en ese momento, luego descubrimos, que en otro año, en uno que nos llovió mucho, lo bajó cómodamente...

Esta vez también lo bajó por 4´´ pero lo bajó cosa que hizo con bastante soltura casi sin entrenar en asfalto, simplemente corriendo en cinta, brillante!!!

Fue una carrera medio organizada. Un clásico que nos suele gustar y por eso la corremos, pero tenia el fin de conseguir el nuevo record de Tito en un 10.000 je, je, je, je, je he ideamos un plan cojonudo para intentarlo conseguir.

Consistía en salir he intentar seguirme a mi para yo hacerle de liebre algo sencillo.

¡Salio a la perfección! nos pusimos como a 30/40 segundos de la salida y una vez pasada la linea tito salió como un rayo entre la gente y yo al tran tran para que no se me acelere el corazón.

antes de la carrera

El plan iba perfecto... Titez desapreció unos metros mas alante entre la gente y le perdí pero como orden principal nos dijimos de correr por la derecha por que este incidente sabíamos que iba a ocurrir, estaba todo planeado...je, je, je,

Efectivamente en el km 2 contactaba con él en la parte derecha de la calle ancha avenida de guadalajara.

Una ligera cuesta arriba, que con  paso firme nos hizo contactar. Aminoré un poco la marcha para ajustarme mas a la de Tito y así él se acoplara a mi ritmo que se consiguió  hasta que vio a su hija casi arriba y se paró a saludarla.

Ya en la calle hermanos garcía noblejas en el km 3 tito bajaba por la derecha detrás de mi casi a mi altura y yo por la izquierda donde había menos gente para que me viera, yo llevaba la sempiterna camiseta nike verde ajustable, muy cómoda, sin duda.

registros de titez

Así fuimos, yo con un ritmo mas lijero hasta sin forzar y Tito detrás intentado esforzarse para no perderme, perfecto la cosa iba que a ese ritmo lo conseguíamos si o si.

distrayéndonos con los primeros que ascendían la  avenida arcentales, viéndoles correr como galgos  nos enfrentamos a un repecho en dicha avenida que empieza a poner a cada uno en su sitio hasta concluir en una rotonda que hace que volvamos en dirección contraria de nuevo hacia hermanos garcia noblejas, y en ese giro, yo por el km 5 y tito detrás de mi a unos 200 metros le ví pasar como si cojeara de la pierna izquierda no la levantaba igual que la derecha y pensé en lo peor un posible pinchazo en los gemelos.

Ante la imagen, se me pasó reducir la marcha para contactar con él. Fue un espejismo... je, je, je, je, al menos lo pensé.

registros mios! no se ven una mierda

La verdad de lo ocurrido fue que ante la imagen que vi, después de ese ridículo pensamiento, lo mejor será es que acelere yo e intente hacer un buen resultado desde aquí, a ver que sale... Y con esas me puse pies en marcha y sin volver a mirar como iba Tito, ya difícil de coincidir, me lancé con gran intensidad intentando evitar el aceleramiento y llegue a la meta acelerado con un tiempo, que vi en el reloj de 43.15 aproximadamente, quitando los segundos de tiempo en llegar a la salida, se quedó, en 42.32 un tiempo muy aceptable, pensando que no iba a poder correrla...  

Bueno, pero lo importante, no era mi carrera, si no la carrera de Titez, que una vez abandonado a su suerte ,como en otras ocasiones, la ligera cojera desapareció y continuo manteniendome esa distancia que le sacaba desde el km 5, al final hizo un registro de 44.56, lo que le colocó por debajo de 45´objetivo de la carrera, un éxito más!!

Al final solo fuimos Tito y yo  de los HOYOSEALS, los demás no se animaron o no les encajaba.

El que si corrió fue Javier Fenoll colocando un magnifico registro de 38.08 magnifico! a reseñar en este blog.

Viernes, 17/11/17, capicua!!! vovemos a los ruedos

67 kg

He aumentado de peso considerablemente por la ingesta desproporcionada de alimentos de todo tipo , como debe ser, je, je, je, je, je, je

Parecía que las temperada iba a finalizar con el maratón de montaña solidario con esa paliza que me di y como terminé.

Pero no, al teminar el maratón, en  mi mente, solo se oía la frase típica de haber sufrido, " no me apunto a una carrera en mi vida " "estoy hasta los huevos de sufrir" error, porque entonces se repite...

Siguiendo esa máxima y sin prestar atención a su verdadero significado, ayer me inscribí en la carrera de canillejas, trofeo José Cano, ahí, como casi todos los años, alguno he fallado y otros he cuadrado.
Sn ir mas lejos, el pasado año puse el record en esta distancia en 41´04´´ intenté dejar el crono en 40 peo no salió...

Este año no voy a por ningún record, estoy bastante peor que el pasado año, me limitaré a correr como buena mente pueda y después a disfrutar del esfuerzo realizado, sin mas y  comentar con mi colega Tito toda la carrera, en fin, algo agradable.

Ahí está el dorsal.

También está en mente la carrera solidaria del 17/12 aquí en hoyo de ineludible PARTICIPACION.

Martes 24/10/17 despues del maratón solidario del Escorial

65kg

Terminé, no con una gran marca, pero si con nuevos y claros conocimientos obtenidos.

 No entrené mucha montaña, como consecuencia la piernas se desgastaron mas de lo normal en la carrera, necesitando mas sangre!!! 

El entreno pudo haber tenido mas km que el del año pasado pero no fueron como deberían haber sido, con mas pendiente +/-.

El año pasado entrené menos pero mas abrupto y el resultado fue bastante mejor.

Conclusión breve: en montaña hay que darle al desnivel sin olvidar del llano pero principalmente desnivel je, je, je, je,

75 178 FRANCISCO PACIOS  5:30:03  5:29:28 7:50

Menos mal que quedé entre los 100 primeros...de 195 estos últimos van de cháchara.

En la calificación de veteranos; puesto 15 

Echar la culpa al gel de este pésimo resultado es la culminación de los grandes éxitos que he cosechado...o sea, ninguno je, je, je, je.

Una "vaga" preparación de la carrera sin hacer mucha montaña ha terminado con un resultado pobre, de hecho, lo ocurrido son consecuencias de esa mala preparación, sencillo. Pero como siempre, el que es perezoso, no vamos a poner vago, los resultados mediocres le persiguen... je, je, je, je.

Al final terminé el entrenamiento con un montón de km (933km) desde el 26 de junio  hasta el 19 de octubre que han servido para relajarme. 119 días con 20 días sin realizar nada, 14 días en bici y 86 corriendo, 1 día hice ambas cosas.

El próximo año, ¡Dios dirá! cuanto haré y cuantas carreras realizaré.

No se ve una mierda, como siempre, je je je

Con el maratón solidario llevo ininterrumpidamente, la consecución de un maratón por año desde que empezamos en el año 11 de nuestro señor.

Año 2011 maratón de Madrid y Valencia.
Año 2012 maratón de Sevilla,  Madrid, el Solidario del Escorial , Ciudad Real
Año 2013 maratón de Madrid, y Ciudad Real
Año 2014 maratón de Madrid,  Maraton de montaña de Cercedilla
Año 2015 maratón de Madrid, y de Bilbao
Año 2016 maratón Solidario del Escorial
Año 2017 maratón Solidario del Escorial

No sé si volveré a mantener esta situación lo intentaré pero no estoy seguro. Ya los últimos años me han costado..., falta de compañía, pereza, e inestabilidad...

Aunque todo puede pasar!!!

Miércoles, 27/09/17, no puedo ir a Cercedilla!!!

65kg

No puedo ir a Cercedilla, una lástima...

Oras gestiones me lo impiden no estoy. Cabe la posibilidad, pero una entre muchas, de que eso pueda ocurrir y pueda aparecer ahí dando el cayo.

Hoy corriendo sentía una gran sensación de fuerza que me ha gustado mucho...supongo que se lo deberé a los esfuerzos de la semana anterior, duros y sobre todo intensos.

Una semana con 90 km a mis espaldas cosa que no hecho en toda la temporada.

el fin de semana este pasado ,yo no corrí competición alguna pero he de reseñar las participaciones intensas de dos colegas que son motivo de orgullo.

Joserra, por orden de magnitud, se fue a correr el ultra pirineo, 110 km,  de lo que extrajo un considerable agotamiento y un tiempo sensacional para haber hecho 70 km andando y a trote cochinero por culpa de calambres.

Y Titez, con gran entusiasmo se fue a Llanes, a hacer un medio ironmamn, para lucir uno de sus mejores estados de forma después de años sin competir, el resultado fue el esperado por la dificultad del recorrido, puertos en bici y escaleras en la carrera a pie...algo durísimo.

Enhorabuena a los dos las competiciones son el alma de este juego, si no se compite, para qué tanto esfuerzo.

Pocas cosas má por contar. a ver si puedo correr este fin de semana aunque sea por asfalto...

Miercoles, 20/09/17 duro es hacer tiradas largas, y mas solo

65 kg

Nada, no he sido capaz de ser estricto una semana más en el entrenamiento. Eso conllevará a un rotundo fracaso a la hora de mejorar el crono del año anterior.

De las 85 horas que tenia que realizar me he quedado en las 70, un numero bastante bajo si quiero llevar a buen termino el tema este del maratón de la montaña solidaria.

Un día de descanso me ha roto el flujo. ( menos mal)



Ayer me  comentó Joserra que se han apuntado Jaime y Admin y otro colega que no conozco, ellos van a por los podium... je, je, je, je

Yo me conformo con llegar...

Pero antes, el día 1/10, nos toca correr en Cercedilla un medio maratón de montaña de 25 km subiendo bien alto, como les gusta a los de la zona pasar de los 2000 metros para poner las cosas en su sitio.

Voy con Javier Fenoll que ha sido el hostigador de mi admisión a la carrera.

Los que terminan primeros lo hacen en 2h 30´por lo que yo me iré fácilmente a las 3 horas, sobrepasándolas casi seguro. 

El lunes subiendo mirador me fui a las 2h 15´ y solo eran 22 km  con 1100 metros de desnivel. Esta tiene 25 km y 3400 metros de desnivel... jua jua jua, claro, no es muy dura por que la mitad del tiempo o haces andando, supongo que vendrá bien para el maraton pero lo desconozco...

y el domingo la tradicional vuelta en bici con los compis de la bici un cercedilla cerceda al limite 75 km me salen a mi por salir desde las colinas a otros se les queda en 60.

una vez mas terminé reventao, estos me sacan de punto siempre, este domingo le toco a Titez deshuesarme again, el Rookie y Manuel se dieron marcha a tras por que Rookie pincho de forma aparatosa obligádole a reducir el km, pero desde Guadarrama se fueron a Cerceda con sorpresa nuestra que coincidimos al llegar por diferentes caminos, curioso. La vuelta, volcanica, por la vía de servicio tirando Titez con sus cuernos y Manuel detrás a rueda, yo, descolgándome por imposibilidad de seguir el ritmo.

Tengo las piernas secas.

Sábado, 9/09/17 ¡¡carrera del botijo!!

65kg

El domingo 3/9, con una temperatura extraordinaria nos dimos una vuelta en bici con los apsionados de la bici por guadarrama arcipreste cerceda, un clasico, muy agradable.

todos los que fuimos en el refrigerio!!

El resto de la semana la he dedicado en cuerpo y alma a correr, para poder llegar a hacer los 90km programados que a fecha de hoy me veo incapaz de realizarlos, intentaremos que se queden en la menor cantidad con respecto a los 90 programados

 y entre esos entrenamientos semanales se coló la carrera del maraton del Botijo, una clásica de nuestro pueblo, 40 edicion!! se dice pronto en la que toda la familia participo de ella con resultados dispares.

Nach y Pac, ganaron en sus respectivas categorías, no fue así en el resto de componentes...

La pequeña Q participó sin saber muy bien en que puesto llegó, pero no ganó.

Su madre, Susi, quedó cuarta en una extraordinaria remontada. no pudo ser, pero lo intentó.

Mi hermano, hizo lo que pudo!  una prueba dura con mas kms de lo que habitualmente corre mas el desnivel le dejaron justito de fuerzas pero lo terminó  dignamente.

El bueno de Gorbivoy quedó 8 de su categoria, no pudo con su gran rival Miguel ,vecino y amigo.

Y en cuanto a mi, se hizo lo que se pudo, un 6 puesto en mi categoría, muy aceptable, me lo pasé bomba como a mi me gusta, no se me aceleró el corazón, que me encantó, y corrí con ganas no puedo quejarme de mi resultado, al revés bastante aceptable.

Evidentemente corrieron amigos,  como Jesús con un extraordinario 2 puesto en veteranos B la misma categoría que yo, unos resultados muy acorde con sus capacidades espectaculares. también Javi Fenoll me metió un rapapolvo de los buenos sacándome lo que vienen a ser los 2´que me suele poner menos que yo en la clasifica, enhorabuena, pero eso si, en otra categoría veteranos A.

De los HOYOSEALS solo corrimos Esteban y yo  el resto, por no saberlo o no poder, no se presentaron. Dejó la prueba un poco coja en participación, pero ahí estuvimos con los Junior HOYOSEALS  que dejaron el pabellón muy alto y eso hay que destacarlo. je, je, je, je, je.

La semana se ha ido completando con mas y mas entrenamientos de correr sin coger la bici cuando en un momento dado estuvo planeado, no se hizo y ya solo queda mañana para hacer una excursión para mover las piernas.


A falta de 24h para la finalización de la semana, llevo 62 km realizados corriendo, de 90 que tengo que realizar, muy difícil creo que va a ser conseguir hacer esos 28 km que faltan...

Como he dicho mañana montaré en bici y intentaré correr por la tarde pero no creo que pueda correr mas de 15 km  si llega...
ahora las clasificaciones de la carrera.

8 Jesus RODRIGUEZ ESTEVEZ 24 VBM 2 LOS NIÑOS Hoyo De Manzanares 0:42:51 3'54'' 0:13:21 0:14:02 0:14:39

14 Javier FENOLL REJAS 55 VAM 8 CORREPICOS Hoyo De Manzanares 0:47:16 4'18'' 0:14:58 0:15:45 0:15:45

22 Francisco PACIOS HERRADON 22 VBM 6 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 0:49:37 4'31'' 0:16:33 0:16:03 0:16:03

62 Esteban PACIOS HERRADON 39 VAM 31 HOYOSEALS Las Rozas De Madrid 1:06:12 6'01'' 0:20:00 0:22:06 0:22:53

64 Susana Maria MARTINEZ BERG 35 VBF 4 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 1:06:52 6'05'' 0:21:23 0:22:23 0:21:52

1 Francisco PACIOS MARTINEZ 118 CDM 1 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 0:33:54 4'37'' 0:15:44 0:18:05

1 Ignacio PACIOS MARTINEZ 122 INF-M 1  HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 0:15:17 4'10''

11 Manuel LOPEZ PACIOS 137 ALV-M 8  HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 0:07:13 4'31''

¡¡Mas fotos!!

Martes, 5/09/17, de vuelta de las vacaciones!!

65kg, creo... je, je, je, je, je

planing hasta la fecha

Tiempo llevo sin escribir nada ... No sé si es bueno o malo, je, je, je al final se me acumulan los acontecimientos y los paso por alto los que se me olvidan, una pena.

El último escrito, se remonta a finales de agosto, todo un mes sin narrar acontecimientos!!!

La primera semana de agosto, ya por fin realicé la ascensión al picazo para ir acostumbrándome para el maratón del Escorial. Lo hice con el bueno de Jesús, que me acompañó. Él se subió todo y me dejó loco por lo que la semana siguiente, 6 días después, lo subí solo y todo! la primera vez que lo subo, curioso. pensé  si lo puede subir él, lo subo yo también je, je, je, je, eso a veces pasa y otras no...


Ahí está el el planing hasta la fecha de los entrenamientos. Tres semanas por debajo de lo establecido y dos claramente muy por debajo de lo escrito.

Ha sido un poquito desastre estas semanas de vacaciones en la playa, demasiado calor y humedad y eso no son factores que me gusten...


 Antes de perder la sequedad de mi cuerpo en la playa corrí con Antuan, Lola y Susi una vueltecita por la costa con un repechito interesante que el año anterior no pude subir y que este año si he podido.

Hay una foto con el perfil y mola ver lo escabroso de la ascensión desde el nivel del mar , el ultimo tramo se hace tan vertical que los pies resbalan mas que agarran.

Los datos son del bueno de Antuan, yo no llevé mi garmin creo , luego lo miro, pero no fue muy distinto.

Luego, desde la cima de la colina, unas fotos con los componentes de la expedición, km 5 aproximadamente arriba luego la vuelta, las chicas se quedaron en el km casi 9 y Antuan y yo seguimos hasta los 15  aprox.

Hice mucho ciclismo, bueno, mucho, na, unas vueltas mas de lo normal muy agradables también con el bueno de Antuan y Lola que se apunta con un par, y alguna solo.

Una ascensión a el puerto de Bédar que me gustó mucho.

la subí allá por el año 13 cuando me compré la bici y me pareció dura.

Esta vez no ha sido tan terrible como en aquella ocasión que me quitó las ganas de volver a subir  unas vistas muy agradables y una flora que llama la atención después de tanta montaña sin arboles.

Los demás días corrí con Susi, luchando contra el calor y la super humedad y luego, un par de ascensiones al pueblo, en una de ellas al empezar a bajar tuve que parar ,estaba exhausto...

Lo dicho, ese clima, es terrible para mi.

 Y ya aquí, en mi pueblo, todo vuelve a la normalidad, ¡qué gusto! intentando hacer la kilometrada correspondiente a la semana pero sin poder finalizarla a 9 km de conseguirla, pero con buenas sensaciones.

con Jesús, despues de cubrir los cables

Corriendo con Jesús enseñándole el camino de los cables y tres días después lo hice tras veces una hazaña muy interesante de 21 km con casi 1500 metros de desnivel acumulado en 2h 12´aceptable.

Y para mas esfuerzo, al día siguiente, una vuelta en bici con los apasionados; 70 km por Guadarrama, Molinos, Cercedilla, Arcipreste y bajada a Cerceda vertiginosa...

Ah, también se me olvida un paseo solo hasta Navagalamella intentando montar 1 hora hacia allá y otra para volver, pero no fue así, al paso por el río perales, ya hice la hora, me quedaba entonces hacer la ascensión hacia Navagalamella que sin dudarlo hice y se fue a 5 minutos mas, mas el tiempo de la parada, la foto y la bajada, le metía al puente 10´. Al final llegue con 2 horas y 20´... antes lo dejaba en 2h 10´...ya se andará ahora estamos en otros menesteres...

con Antuan al llegar a la cima de la colina

la bici en un lado y yo en otro

en el puerto de Bedar después de 11km de ascensión

Miércoles, 9/08/17, seguimos con gran pereza...

68 kg aunque yo creo que este peso pesa incorrectamente..

La semana pasada no puede con lo programado.

Es cierto que, al menos subí y bajé mira, gracias a Jesús pero el numero total de km fue escaso para lo que correspondía.

En mi defensa, un calor insoportable, y aun así, salí a correr en momentos duros sin tener ganas en absoluto de salir en momentos menos duros...

Pero la pereza es así, hace que no hagas lo que tienes que hacer sin obligación

.

Se ve la hecatombe dos semanas ya en números naranjas, menos del 50% se consideran rojos...

Y esta semana 70... mañana a ver si me voy a la encinita para meterle km y el viernes si puedo me subo picazo mira  eso sería un éxito sin precedentes!!!

Lo intentaré pero como reza el titulo, la pereza me está inundando!!!

El día 3/08 que no hice nada, estaba en Córdoba a cuarenta y tantos grados imposible de correr, en la posada del rey...

Eso sí, la subida al picazo / mira con Jesús fue bastante interesante, la vuelta, solo, por el barranco del cura cara norte fue durisima el calor a esas hora, las 11, era aterrador amén de tener las fuerzas justitas... si que es cierto, que al coronar e ritmo de la bajada se incrementó, tenia fuerzas pero el sol era duro.

Acabé el domingo y lunes con agujetas. Esa bajada desde la mira tiene lo suyo si lo haces de primeras y alegre.

Y el domingo, con el bueno de Titez, un colmenar sin madrugar y tranquilitos a tomar un café. 

Domingo, 30/07/17 seguimos corriendo preparando el rtr

70 kg seguimos con el entrenamiento semanal.

Esta vez, la semana concluida se ha conseguido y lo 60 km programados se han llevado acabo.

La semana anterior no pude hacerla por motivos varios.

Vaya mierda foto..

A ver si vamos centrándonos por que la semana que viene ya me tocan 65... y eso cada vez cuesta mas y sobre todo con el calor.

corro con algo de bici para aguantar horas.

el fin de semana pasado tampoco estuve aquí por lo que no monté en bici pero este finde, si he corrido con los colegas una cruz verde muy agradable.

con el nuevo grip de clor blanco en el manillar .

 y el resto de fotos por cortesia de Titez en el puerto de la cruz verde.

faltan en la foto Pitu y el rookie no habian llegado todavía hacia un calor ahí de cojones

una vuelta muy interesante y bonita, merece la pena subir por zarzalejo .

Martes, 18/07/17 seguimos con el entrenamiento

68 kg

Siguiendo el kilometraje a rajatabla...como se nota que por ahora es fácil de conseguir, a ver que pasa con ésta semana que ya tocan 55 km

Se ve mejor en foto que haciendo un corta y pega.  ¡Por cierto! ahora que veo se me ha olvidado colocar los 12 km en MTB del lunes... voy a ponerlo en la excel aquí ya se queda como está... je, je, je.

Semanita con miedo todavía a subir picazo, mucho calor y pereza matutina. intente engañar a Joserra para que pasara por casa temprano y unirme a él... pero él ahora esta de asueto después de sus épicas hazañas.

Barranco que se va ya digiriendo con calma, sobre todo la bajada hacia el trofas de lo mas peligroso con tierra resbaladiza y con las boots que no son muy montañeras 

El domingo no monté en bici al final, quedaron tarde a las 11.15 y me dió pereza sabiendo que tenía que hacer 13 o 14 km que me faltaban para el plan, pensé montar en bici pero planes familiares dieron al traste con mis intenciones...je, je, je, 

El lunes descansé, me dió por descansar.

Y hoy, esta mañana después de venir de los trenes he salido a correr y oye tan a gusto a las 9.00 he empezado y muy cómodo sin agua los 12 km eso en mi es un hecho relevante...  

Martes, 11/07/17, despues del ironman de Antuan y el trail de Joserra

67kg

El título hace referencia a dos HOYOSEALS que han estado dando el cayo por ahí, con un par, y que mejor empiece en mi blog de una entrada, con un comentario hacia ellos, que se lo han currado.

Uno, Antuan  a por el triatlon de larga distancia de Vitoria, con un tiempo de 12h35´aproximadamente, un magnifico registro que le coloca sub 13  todo un gran logro con la dificultad que ello conlleva. 
Y el otro, a por el trail del pirineo Epic Buff  de 105km que por las amenazas de tormenta, se quedó reducido a 70 km, mas o menos, que no es moco de pavo... con unas 13 horas y pico... se dice pronto.

Mi mas sincera enhorabuena. Ahora a por otra cosa, si no, es un poco aburrido este tema...

El resto de los que nos quedamos por aquí seguimos con nuestros quehaceres cotidianos, o sea: el sábado correr con Guince y el Xino, todavía Qñk está convaleciente de su hernia discal que le ha dejado para nadar y poco mas, con dos meses que lleva en el dique seco va a engordar, al menos eso dice, yo no me lo creo...

Sin querer nos metimos 15 km haciendo un qñk, A Guince no le importó por que ahora está mas o menos entrenando y el Xino, le mola menos pero tiene cojones y lo hace, aunque siempre opone algo de resistencia por aquello de que hay que protestar... estos abogados...je, je, je, je, je y a mi, con hacer 15 el fin de semana completo la semana de 45 km correctamente, por lo que, para mi perfecto, ¡y sin querer! por que yo pensaba que íbamos a hacer 7, ó 10  a lo sumo.

Y el domingo, Bici con mayúsculas, con nuevos participantes, el calor está atrayendo a la peña.

Si el fin de semana pasado se apuntaba Pitu, en este se nos unió el bueno de Pablich, desde Colmenar y como no, repitió el bueno de Pitu, con una mejora en su trek 1400, le cambió el plato mediano de 42 por uno de 39 dientes eso, supongo, le valió para ir bastante mejor.

La intención era subir Canencia pero se quedó en eso, en intención... nos quedamos en Miraflores tomando una cocacola.

Y evidentemente esta vez si se nos ocurrió hacernos una foto.

Y no una, hubo ¡¡dos!!


una en colmenar esperando a que Pitu llegase... y la otra en Hoyo, ya sin Pablich que se desviaría en Colmenar hacia su pueblo, Alcobendas.

Así pasamos el  fin de semana; y el domingo por la tarde, como si se tratase de una prueba de profesionales, seguimos el comportamiento de los HOYOSEALS por sus diferentes pruebas, muy relajante, si señor.   

Y ahora, después de todo esto, que mejor que poner mi tabla de excel con los km realizados esta semana .

A ver si consigo esta vez hacer los que me tocan, que cada vez que llega una semana nueva, mas miedo me da!!

lunes	martes	miercoles	jueves	viernes	sábado	domingo	km propuesto	km reales
26:  8km colinas barranco cables	27: 11 km colinas barranco cura y vuelta	28:  5km tarahumara con Susi	29:  12 km barranco torrelodones	30: 8km paseito en MTB	1: 9 km pinos valla	2: 80km en bici	40	45
3 8km colinas barranco cables	4 9km por el ebro	5	6 8km por el ebro	7 5 km barranco corto	8 15 km un qñk	9 75 km en bici de carretera	45	45