66kg
Ayer jueves por fin corri, después de las agujetas y el golpe en la rodilla de la carrera del domingo por las montañas.
Una vuelta en MTB de 19km de las colinas a la encinita y después una carrera de transición de 3 km muy suave y 1 km de ejercicios, lo habitual.
Después por la tarde, con Qñk, unos pinitos con tres pequeñas series, para darle un empaque mayor a esa pequeña vuelta de 7km.
¡Bien!
viernes, 30 de mayo de 2014
jueves, 29 de mayo de 2014
jueves, 29/05/14
67kg
Con mucha pereza a nadar que me fui ayer a la piscina para probar nuevos movimientos.
50´ testando brazadas y todavía con unas terribles agujetas en los brazos de la carrera del domingo.
Todos los largos a crol, exceptuando alguno a braza para relajar los brazos pero al nadar a braza me dolían los cuádriceps de la carera del domingo por lo que se quedaron en 6 largos a braza entre medias de tandas de a crol.
Después por la tarde reparé mi vieja MTB retiré un radio partido no pude poner uno nuevo por no tener radios de delante por lo que simplemente lo retiré y tense un poco los contrarios para centrarla después cambie la cubierta de atrás por una nueva reparé un pequeño pinchazo en cámara y ajusté frenos y sillín además de limpiarla de barro seco incrustado, y me fui a dar una vuelta corta por los alrededores de casa un C.B. cómodo sin presión ni forzar.
no me apetece todavía por lo que lo he dejado para hoy.
Con mucha pereza a nadar que me fui ayer a la piscina para probar nuevos movimientos.
50´ testando brazadas y todavía con unas terribles agujetas en los brazos de la carrera del domingo.
Todos los largos a crol, exceptuando alguno a braza para relajar los brazos pero al nadar a braza me dolían los cuádriceps de la carera del domingo por lo que se quedaron en 6 largos a braza entre medias de tandas de a crol.
Después por la tarde reparé mi vieja MTB retiré un radio partido no pude poner uno nuevo por no tener radios de delante por lo que simplemente lo retiré y tense un poco los contrarios para centrarla después cambie la cubierta de atrás por una nueva reparé un pequeño pinchazo en cámara y ajusté frenos y sillín además de limpiarla de barro seco incrustado, y me fui a dar una vuelta corta por los alrededores de casa un C.B. cómodo sin presión ni forzar.
no me apetece todavía por lo que lo he dejado para hoy.
martes, 27 de mayo de 2014
martes, 27/05/14
67 kg
Mucha ilusión leer ayer los comentarios de Javier, si, si, si.
Fue una carrera aunque larga, breve. Quiero decir, que aunque estuvimos 4 horas corriendo por el mismo camino, prácticamente no nos hablamos mucho, fuimos separados durante muchos kms y fuimos en coches diferentes y eso de la ida y vuelta, une.
Bien, pues ayer lo dicho, me di una vuelta en bici para mover un poco los músculos para ver que tal y efectivamente me costó.
Agujetas por todo el cuerpo, los pies, los tobillos, cuadriceps brazos hombros trapecio bueno, bueno, bueno un guiñapo. je, je, je, adoro ese dolor
Un paseo de 52´por la carretera de hoyo - colmenar poco transitada. menos mal. 21.89km lo dicho algo agradable y suavecito con calma sin forzar viento a favor al ir y en contra al volver pero no fue de cuidado
En cuanto a lo de poco transitada hacer hincapié al gusto del recuerdo. Recuerdo con mucho placer el aire que respiré en la montaña, wow ¡que limpio! Lo noté o al menos lo reflexioné cuando iba por los senderillos rodeado de helechos a los pies de los pinos, ¡wow! si señor, que sitio mas alucinante y tan cerca...ojala lo conserven.
Mucha ilusión leer ayer los comentarios de Javier, si, si, si.
Fue una carrera aunque larga, breve. Quiero decir, que aunque estuvimos 4 horas corriendo por el mismo camino, prácticamente no nos hablamos mucho, fuimos separados durante muchos kms y fuimos en coches diferentes y eso de la ida y vuelta, une.
Bien, pues ayer lo dicho, me di una vuelta en bici para mover un poco los músculos para ver que tal y efectivamente me costó.
Agujetas por todo el cuerpo, los pies, los tobillos, cuadriceps brazos hombros trapecio bueno, bueno, bueno un guiñapo. je, je, je, adoro ese dolor
Un paseo de 52´por la carretera de hoyo - colmenar poco transitada. menos mal. 21.89km lo dicho algo agradable y suavecito con calma sin forzar viento a favor al ir y en contra al volver pero no fue de cuidado
En cuanto a lo de poco transitada hacer hincapié al gusto del recuerdo. Recuerdo con mucho placer el aire que respiré en la montaña, wow ¡que limpio! Lo noté o al menos lo reflexioné cuando iba por los senderillos rodeado de helechos a los pies de los pinos, ¡wow! si señor, que sitio mas alucinante y tan cerca...ojala lo conserven.
lunes, 26 de mayo de 2014
lunes, 26/05/14
66 kg
Bueno, la prueba de los tres refugios del club alpino peñalara, fascinante.
Sabedor de la tremenda bajada desde bola a canto cochino, no esperaba que fuera menos la ascensión a bola por el puente de los manchegos...fascinante 15´en subir ese km, ¡wow!
frío a la llegada de Navacerrada puerto, 6º marca el coche. He salido de casa a las 7.35, mas o menos.
Aparco cerca del club, y me dirijo a coger el dorsal y chip. Me los dan rápidamente mas gente federada que sin federar, curioso, pero tampoco me extraña ser aficionado a las carreras de montaña acarrea la posibilidad de zumbarte hostias un día si y el otro también...y eso debe ser bastante preocupante. De ahí, que la gente se federe, digo yo.
Coincidimos Javier Fenoll, Fernando Gómez con la mejor marca en esta prueba creo que 4.06 Javier del cerrillo, y otro chaval que no conocía llamado Paco que vive en torre, esta fue la expedición que formábamos gente de Hoyo y alrededores.
Nos apiñamos en la entrada del cajón para pasar el chip a la espera de dar la salida a las 9.15 exactamente.
Salimos desde la casa club de peñalara ascendimos por la carretera hasta el puerto y ahí nos dirigimos a las pistas de la bola para subir derechitos hacia, primero, el fin del remonte y después coger un tramo de cemento para llegar a las antenas. De ahí, hacia maliciosa en un descenso entre piedras rápido para llegar al collado del piornal o algo por el estilo y subir hacia la cumbre de maliciosa.
En esta ascensión, yo que no soy muy dado a fijarme en las zapatillas, me fijo en muchas de ellas al ir despacio subiendo a la bola adelantando a gente a cholón y entre las salomón y las adidas se queda el montante gordo, sin olvidarnos de las asic y sauconi
No controlaron en maliciosa creo y nos tiramos hacia las zetas yo como podía el resto volaba por los peñascos de a medio metro como si nada, y así, metros y metros de descenso.
A la bola creo que llegue yo el primero de la expedición, antes de llegar a el avituallamiento de las zetas me adelantaron todos...
intenté ir lo mas cercano de Javi Fenoll al tocar tierra se lo tomó con mas calma, y no bajó tan endemoniado como el resto.
A escasos 50 metros de canto cochino, una raíz que no vi, evidentemente, hace de mi un gañapo y me trastabilla los pies haciendo de mi un monigote volador viejuno, lo normalmente llamado hostión volador je, je, je, je menos mal que el sendero no tenía muchas piedras y que los guantes en las manos, esos guantes gordos de tinsulate, ese, me las protegieron agradablemente, si no, me las hubiese desollado vivas...
Al final solo un fuerte impacto con la rodilla derecha en piedra sobresaliente del camino, me levanté pero el dolor era bastante acusado y me impedía moverme me paré a diagnosticarme y solo el golpe fue lo único que me hice pero con bastante molestia, en ese momento decidí quitarme el forro, ya hacía calor, los guantes, me tome una sal y un gel y lo metí todo en la mochila y para arriba con la molestia de la rodilla y fuerzas renovadas.
Y así, poco a poco, empece la ascensión a la bola por senderos de la pedriza desconocidos por completo para mi, bellisimos y muy bonitos de transitar andando y corriendo.
La charca verde, un extraordinario lugar digno de ver.
En ese avituallamiento, en la charca verde, cogí agua y para arriba con muchas ganas y sintiéndome bastante fuerte antes de llegar al puente de los manchegos, ultimo avituallamiento solido,contacto con Javier, el del cerrillo y pasado el avituallamiento del puesto contacto con Fernando, Javier y Paco el de torre, saludos y a por ello que ya no queda na.
Jamas he subido una rampa tan pronunciada en mi vida por entre planchas de nieve y hierva mojada, pensé que se me iban a romper todos los tendones del cuerpo, no solo de las piernas, fue una experiencia agotadora pero fascinante. Así hasta conseguir coger el camino que une la bola con un refugio que hay un poco antes donde un fotógrafo lanzaba fotos a los corredores.
Le dije que si corría subiendo me hacia una foto y él sin dudarlo las hizo. Gracias, a ver si las consigo ver.
Ya queda poco para la bola, escasos metros. Pienso en lo que queda por bajar y me asusto, tenemos que bajar por donde hemos subido la pista de ski, como tengo yo las piernas no creo que pueda ir muy deprisa pero poco a poco habrá que bajarlo hay que intentar conseguir llegar a la meta antes de 4 horas. Y aquí salen los cojones a relucir...
Creo que al llegar a bola me marcaba el reloj 3.40 tenía 20´para llegar pero claro no sé que podría pasarme por lo que el descenso fue tranquilo pasito a pasito solo me adelantó un chaval que había rebasado en el ultimo tramo de ascensión a la bola y empezamos a bajar juntos. Él se fue como alma que lleva el demonio me sacaría lo menos 100 metros que en una pendiente así es un montón después, ya al llegar al cemento del remonte y enfilar el asfalto la pendiente se suaviza y me dejó ir mucho mas deprisa, así, hasta meta como un galgo.
Me tome los tres geles, y tres sales, comí un trozo de plátano y una golosina con azúcar pero no me la comí chupe el azúcar...
Al llegar a meta bebi un vaso de agua y recogí mi camiseta, volví a beberme 3 vasos de agua y esperé al resto llegar; Fernando, Paco , Javier Fenoll y Javier cerrillo por ese orden llegamos y con una diferencia no creo que fuera de mas de 15 ´del primero al último parlamos un ratito de esto y aquello y el frío se apoderó de mi y decidí que iba siendo hora del regreso. Me despedí de ellos y salí corriendo para entrar en calor hacia el coche.
Fascinante, sin duda alguna.
Bueno, la prueba de los tres refugios del club alpino peñalara, fascinante.
Sabedor de la tremenda bajada desde bola a canto cochino, no esperaba que fuera menos la ascensión a bola por el puente de los manchegos...fascinante 15´en subir ese km, ¡wow!
frío a la llegada de Navacerrada puerto, 6º marca el coche. He salido de casa a las 7.35, mas o menos.
Aparco cerca del club, y me dirijo a coger el dorsal y chip. Me los dan rápidamente mas gente federada que sin federar, curioso, pero tampoco me extraña ser aficionado a las carreras de montaña acarrea la posibilidad de zumbarte hostias un día si y el otro también...y eso debe ser bastante preocupante. De ahí, que la gente se federe, digo yo.Coincidimos Javier Fenoll, Fernando Gómez con la mejor marca en esta prueba creo que 4.06 Javier del cerrillo, y otro chaval que no conocía llamado Paco que vive en torre, esta fue la expedición que formábamos gente de Hoyo y alrededores.
Nos apiñamos en la entrada del cajón para pasar el chip a la espera de dar la salida a las 9.15 exactamente.
Salimos desde la casa club de peñalara ascendimos por la carretera hasta el puerto y ahí nos dirigimos a las pistas de la bola para subir derechitos hacia, primero, el fin del remonte y después coger un tramo de cemento para llegar a las antenas. De ahí, hacia maliciosa en un descenso entre piedras rápido para llegar al collado del piornal o algo por el estilo y subir hacia la cumbre de maliciosa.
En esta ascensión, yo que no soy muy dado a fijarme en las zapatillas, me fijo en muchas de ellas al ir despacio subiendo a la bola adelantando a gente a cholón y entre las salomón y las adidas se queda el montante gordo, sin olvidarnos de las asic y sauconi
No controlaron en maliciosa creo y nos tiramos hacia las zetas yo como podía el resto volaba por los peñascos de a medio metro como si nada, y así, metros y metros de descenso.
A la bola creo que llegue yo el primero de la expedición, antes de llegar a el avituallamiento de las zetas me adelantaron todos...
intenté ir lo mas cercano de Javi Fenoll al tocar tierra se lo tomó con mas calma, y no bajó tan endemoniado como el resto.
A escasos 50 metros de canto cochino, una raíz que no vi, evidentemente, hace de mi un gañapo y me trastabilla los pies haciendo de mi un monigote volador viejuno, lo normalmente llamado hostión volador je, je, je, je menos mal que el sendero no tenía muchas piedras y que los guantes en las manos, esos guantes gordos de tinsulate, ese, me las protegieron agradablemente, si no, me las hubiese desollado vivas...
Al final solo un fuerte impacto con la rodilla derecha en piedra sobresaliente del camino, me levanté pero el dolor era bastante acusado y me impedía moverme me paré a diagnosticarme y solo el golpe fue lo único que me hice pero con bastante molestia, en ese momento decidí quitarme el forro, ya hacía calor, los guantes, me tome una sal y un gel y lo metí todo en la mochila y para arriba con la molestia de la rodilla y fuerzas renovadas.
Y así, poco a poco, empece la ascensión a la bola por senderos de la pedriza desconocidos por completo para mi, bellisimos y muy bonitos de transitar andando y corriendo.
La charca verde, un extraordinario lugar digno de ver.
En ese avituallamiento, en la charca verde, cogí agua y para arriba con muchas ganas y sintiéndome bastante fuerte antes de llegar al puente de los manchegos, ultimo avituallamiento solido,contacto con Javier, el del cerrillo y pasado el avituallamiento del puesto contacto con Fernando, Javier y Paco el de torre, saludos y a por ello que ya no queda na.
Jamas he subido una rampa tan pronunciada en mi vida por entre planchas de nieve y hierva mojada, pensé que se me iban a romper todos los tendones del cuerpo, no solo de las piernas, fue una experiencia agotadora pero fascinante. Así hasta conseguir coger el camino que une la bola con un refugio que hay un poco antes donde un fotógrafo lanzaba fotos a los corredores.
Le dije que si corría subiendo me hacia una foto y él sin dudarlo las hizo. Gracias, a ver si las consigo ver.
Ya queda poco para la bola, escasos metros. Pienso en lo que queda por bajar y me asusto, tenemos que bajar por donde hemos subido la pista de ski, como tengo yo las piernas no creo que pueda ir muy deprisa pero poco a poco habrá que bajarlo hay que intentar conseguir llegar a la meta antes de 4 horas. Y aquí salen los cojones a relucir...
Creo que al llegar a bola me marcaba el reloj 3.40 tenía 20´para llegar pero claro no sé que podría pasarme por lo que el descenso fue tranquilo pasito a pasito solo me adelantó un chaval que había rebasado en el ultimo tramo de ascensión a la bola y empezamos a bajar juntos. Él se fue como alma que lleva el demonio me sacaría lo menos 100 metros que en una pendiente así es un montón después, ya al llegar al cemento del remonte y enfilar el asfalto la pendiente se suaviza y me dejó ir mucho mas deprisa, así, hasta meta como un galgo.
Me tome los tres geles, y tres sales, comí un trozo de plátano y una golosina con azúcar pero no me la comí chupe el azúcar...
Al llegar a meta bebi un vaso de agua y recogí mi camiseta, volví a beberme 3 vasos de agua y esperé al resto llegar; Fernando, Paco , Javier Fenoll y Javier cerrillo por ese orden llegamos y con una diferencia no creo que fuera de mas de 15 ´del primero al último parlamos un ratito de esto y aquello y el frío se apoderó de mi y decidí que iba siendo hora del regreso. Me despedí de ellos y salí corriendo para entrar en calor hacia el coche.
Fascinante, sin duda alguna.
|
puesto
|
dorsal
|
Nombre
|
puesto
|
Categ.
|
puesto
|
Categ.
|
tiempo
|
CLUB
|
c.cochino
|
c. verde
|
Pte manc.
|
bola
|
|
71
|
379
|
darkPaco
|
68
|
ABM
|
24
|
VAM
|
3:56:55
|
HOYOSEALS
|
1:40:25
|
1:59:47
|
2:55:10
|
3:40:19
|
|
75
|
78
|
Fer
|
72
|
ABM
|
27
|
VAM
|
4:00:22
|
bulder king
|
1:38:01
|
1:55:48
|
2:54:02
|
3:44:18
|
|
98
|
32
|
Paco
|
93
|
ABM
|
35
|
VAM
|
4:06:19
|
c. trail Albace.
|
1:39:03
|
1:55:46
|
2:53:24
|
3:49:50
|
|
113
|
49
|
j.fenoll
|
108
|
ABM
|
41
|
VAM
|
4:10:49
|
bulder king
|
1:40:00
|
1:57:07
|
2:53:42
|
3:50:04
|
|
118
|
273
|
javier
|
112
|
ABM
|
45
|
VAM
|
4:11:28
|
Adch
|
1:39:25
|
1:57:26
|
2:57:47
|
3:55:07
|
sábado, 24 de mayo de 2014
Sábado 24/05/14
65 kg
Bueno ayer con pereza pero con ganas, no sé si se me entiende, je, je, je, realicé una ruta para preparar ligeramente las piernas para lo que me espera el domingo, (los tres refugios).
Un colinas - mira, un clásico de los entrenamientos para el GTP que hice en años pasados.
15.61 km 1h 40´58´´ 6.28 el km desnivel 580 m positivos, otros tantos negativos.
Y esta mañana de sábado otros 10km tranquilos de pachanguita con los colegas relajados un tarahumara.
Si puedo por la tarde me daré una vueltecita en bici para cambiar músculos...
Bueno ayer con pereza pero con ganas, no sé si se me entiende, je, je, je, realicé una ruta para preparar ligeramente las piernas para lo que me espera el domingo, (los tres refugios).
Un colinas - mira, un clásico de los entrenamientos para el GTP que hice en años pasados.
15.61 km 1h 40´58´´ 6.28 el km desnivel 580 m positivos, otros tantos negativos.
Y esta mañana de sábado otros 10km tranquilos de pachanguita con los colegas relajados un tarahumara.
Si puedo por la tarde me daré una vueltecita en bici para cambiar músculos...
viernes, 23 de mayo de 2014
Viernes, 23/05/14
67 kg
Ayer después de una mañana en cursos...por la tarde me fui a dar una vuletecita por el cortafuegos de la muerte que tanto nos recomendaron...
Fui como siempre, bajada al trofas y empezar a subir hasta la ultima torre que termina en roca para dar la vuelta y volver de nuevo al trofas, girar y volver de nuevo a la ultima torre, girar y volver de nuevo al trofas para continuar subiendo hasta casa
10.92 km 1h 10´ 22´´ media de 9.3, a 6.26 el km 150 ppm.
Ayer después de una mañana en cursos...por la tarde me fui a dar una vuletecita por el cortafuegos de la muerte que tanto nos recomendaron...
Fui como siempre, bajada al trofas y empezar a subir hasta la ultima torre que termina en roca para dar la vuelta y volver de nuevo al trofas, girar y volver de nuevo a la ultima torre, girar y volver de nuevo al trofas para continuar subiendo hasta casa
10.92 km 1h 10´ 22´´ media de 9.3, a 6.26 el km 150 ppm.
miércoles, 21 de mayo de 2014
Miércoles, 21/05/14
67 kg
Después de unos días de asueto, recuperándome del resfriado, ayer me puse en marcha con algo suavecito pero duro algo de montañita para ir preparando algo "el tres refugios" que se me viene encima sin haber entrenado prácticamente nada
Me fui al cortafuegos dela muerte je, je, je, je bajé hasta el Trofas y del Trofas hasta la última columna que pasas por debajo di la vuelta y lo bajé hasta arriba de la cantera.
Mi intención era hacerlo dos veces pero me rajé. Una vez subida la cantera seguí camino de casa. a ver si lo hago el jueves tarde
Hoy voy a ver si me atrevo a colinas - Mira, ir y volver.
Después de unos días de asueto, recuperándome del resfriado, ayer me puse en marcha con algo suavecito pero duro algo de montañita para ir preparando algo "el tres refugios" que se me viene encima sin haber entrenado prácticamente nada
Me fui al cortafuegos dela muerte je, je, je, je bajé hasta el Trofas y del Trofas hasta la última columna que pasas por debajo di la vuelta y lo bajé hasta arriba de la cantera.
Mi intención era hacerlo dos veces pero me rajé. Una vez subida la cantera seguí camino de casa. a ver si lo hago el jueves tarde
Hoy voy a ver si me atrevo a colinas - Mira, ir y volver.
domingo, 18 de mayo de 2014
Domingo, 18/05/14
Estoy resfriado, con mocos, garganta inflamada, tos y de vez en cuando sangro por el naso...
Hoy me lo perdono.
El viernes, ya enfermo, salí en bici con Ttz y Nota, a darnos una vuelta y me noté ya sin muchas fuerzas.
70 km un paseito por manzanares, todo llanito y con viento a favor pero al no poder exprimirme pues se quedó todo muy suave.
Y ayer sábado, con Xino, Guince y Qñk, un guince de 10km, tranquilo pero que me costó bastante...
Una foto de manzanares tomando cocacola y café.
Hoy me lo perdono.
El viernes, ya enfermo, salí en bici con Ttz y Nota, a darnos una vuelta y me noté ya sin muchas fuerzas.
70 km un paseito por manzanares, todo llanito y con viento a favor pero al no poder exprimirme pues se quedó todo muy suave.
Y ayer sábado, con Xino, Guince y Qñk, un guince de 10km, tranquilo pero que me costó bastante...
Una foto de manzanares tomando cocacola y café.
jueves, 15 de mayo de 2014
jueves, 15/05/14
65 kg
Curioso, je, je, je, je, que poco peso...
Esta mañana sin casi quererlo hemos realizado el borrico de forma inusual...digo.
Lo que apriori no iba a poder hacer lo he hecho y encima por partida doble.
10.30 sol y buena temperatura vientos flojos...
Un mirador tranquilos hablando, para no agobiarnos con nada.
Luego bajar hacia el camino real y después de nuevo a casa.
No ha sido así. Después de bajar al camino real desde el mirador con buen ritmo, el Xino ha jugado a extraviarse por que le apetecía ir al canto hastial...
Y Qñk, muy cristiano, ha decidido que lo mejor sería volver por donde habíamos bajado por si las moscas...
Pero ni rastro del Xino, por lo que hemos decido volver por donde hemos ido por si nos lo encontrábamos volviendo, con algún problema. Efectivamente al llegar al asfalto de la berzosa le hemos distinguido en la lejanía metiéndose hacia el camino de tierra del barranco del cura.
Él ha enfilado el camino ancho y al llegar las cuestas arriba se ha puesto a andar.
Qñk y yo hemos subido por los caminos de cabras y la fuente para llegar al camino antes que él y efectivamente, llegamos antes de que él apareciese. Nos hemos sentado en una roca a que nos contase su vivencia.... Nada, que le ha parecido conveniente subir en vez de bajar... Algo de locos. Te lo tienes que mirar... je, je, je, je
Con la tontería hemos realizado lo mismo en distancia 24km que nos han dejado cansaditos para pasar la tarde de forma vaga y poco sociable...
Ahora unas fotos:
+desde+el+mirador+2.JPG)
Curioso, je, je, je, je, que poco peso...
Esta mañana sin casi quererlo hemos realizado el borrico de forma inusual...digo.
Lo que apriori no iba a poder hacer lo he hecho y encima por partida doble.
10.30 sol y buena temperatura vientos flojos...
Un mirador tranquilos hablando, para no agobiarnos con nada.
Luego bajar hacia el camino real y después de nuevo a casa.
No ha sido así. Después de bajar al camino real desde el mirador con buen ritmo, el Xino ha jugado a extraviarse por que le apetecía ir al canto hastial...
Y Qñk, muy cristiano, ha decidido que lo mejor sería volver por donde habíamos bajado por si las moscas...
Pero ni rastro del Xino, por lo que hemos decido volver por donde hemos ido por si nos lo encontrábamos volviendo, con algún problema. Efectivamente al llegar al asfalto de la berzosa le hemos distinguido en la lejanía metiéndose hacia el camino de tierra del barranco del cura.
Él ha enfilado el camino ancho y al llegar las cuestas arriba se ha puesto a andar.
Qñk y yo hemos subido por los caminos de cabras y la fuente para llegar al camino antes que él y efectivamente, llegamos antes de que él apareciese. Nos hemos sentado en una roca a que nos contase su vivencia.... Nada, que le ha parecido conveniente subir en vez de bajar... Algo de locos. Te lo tienes que mirar... je, je, je, je
Con la tontería hemos realizado lo mismo en distancia 24km que nos han dejado cansaditos para pasar la tarde de forma vaga y poco sociable...
Ahora unas fotos:
martes, 13 de mayo de 2014
Martes, 13/05/14
66 kg
Ayer salí a correr con Xino y Qñk unos pinitos contándoles cositas.
Activó mi sistema cardiovascular de forma agradable favoreciendo el riego sanguíneo allá donde no fluía con eficiencia.
Las piernas cargadas agujetas en las ingles, ligeras. pies dañados, no dedos, si no, huesos de los pies.
Pero en resumidas cuentas, ese paseo me ha hecho dormir como un niño del tirón que hacía lo menos tres días que no dormía con tanto aplomo.
Ya he terminado mi crónica del ironcat ya está en mi blog. que la disfrute quien quiera.
lunes, 12 de mayo de 2014
Lunes, 12/05/14
67 kg
Al final concluí satisfactoriamente el ironcat de L´Ampolla. con un tiempo, para mí, sorprendente.
clasificaciones: http://www.triatlo.org/federacio/images/140082adj_ClassXIIroncat.pdf
Aquí saco un extracto de lo mío.
Dentro, algún amigo, con un resultado igual de brillante o mas. Sabiendo que lleva 7 ironcat en sus espaldas, le configura, a mi modo de ver, como uno de los corredores mas duros que conozco, personalmente, sin duda alguna. Se le supone una fuerza de voluntad y un valor incuestionable.
Dorsal 60 Tiempo total: 11:35:24
Natacion: 1:24:16
T1 + bici + T2: 5:35:28
Correr: 4:35:40
Posición en el tramo del agua: 212
Posición en el tramo de bici y transiciones: 113
Posición en el tramo de correr:118
Posición final : 109
Posición categoría: 38
Viendo la clasificación me hago un examen comparando con los corredores que han llegado cerca de mi y observo que el segmento que mejor domino es la bici, a años luz de la natación donde soy lo peor de la promoción.
En cuanto a la carrera a pie, el maratón, resaltar la enseñanza adquirida en esta última edición que creo que será el naipe guardado en la manga para el Triatlon de LD de Vitoria este Julio, eso espero je, je, je, je.
46 minutos menos que el año anterior cierto que con menos viento que el año anterior no quiero pensar el año que me toque hacerlo con viento fuerte...
Mientras salen posibles fotos donde aparezca solo mostrar esta que es la que tengo llegando a meta y una segunda de satisfacion saliendo de boxes con la sonrisa de haber terminado decentemente con la carrera. Espero tener mas, por lo menos, la oficial de esos dos hombres que salen en la foto haciéndome una.
jueves, 8 de mayo de 2014
Jueves, 8/05/14
68kg
A un día del viaje a L´Ampolla a participar en el XI ironcat que celebran con tanto gusto.
Ya nos han pasado información de todo; tiempos de recogida, lugares, planos y incluso lo que vamos a tener en los avituallamientos, por lo que no creo, que sea necesario llevar por mi parte nada, a excepción, de las consabidas capsulas de sal para apaciguar los posibles tirones y mi cuerpo entero junto con bici, neopreno y zapatillas.
Ayer solo monté en bici 1h 15´ tranquilamente, no salí a correr.
Hoy no haré nada, creo je, je, je, para ir preparando todo al detalle...
Esta noche he soñado que terminaba el maratón del ironman en 3h 17´y que terminaba con un tiempo entorno a las 10 horas menudo sueño... de traca... je, je, je, je, je.
Bueno, pues ya nada, me haré fotos, eso espero, y a plasmar lo que he currado a lo largo de este interesantísimo, divertido, apasionante, duro y satisfactorio invierno; duro, lluvioso, frío y desapacible, un placer, sin duda, que nos ha hecho vivir, compartir y disfrutar como nunca
Sin mas, ahora toca el desafío final, a ver si lo logramos.
Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos HOYOSEALS
A un día del viaje a L´Ampolla a participar en el XI ironcat que celebran con tanto gusto.
Ya nos han pasado información de todo; tiempos de recogida, lugares, planos y incluso lo que vamos a tener en los avituallamientos, por lo que no creo, que sea necesario llevar por mi parte nada, a excepción, de las consabidas capsulas de sal para apaciguar los posibles tirones y mi cuerpo entero junto con bici, neopreno y zapatillas.
Ayer solo monté en bici 1h 15´ tranquilamente, no salí a correr.
Hoy no haré nada, creo je, je, je, para ir preparando todo al detalle...
Esta noche he soñado que terminaba el maratón del ironman en 3h 17´y que terminaba con un tiempo entorno a las 10 horas menudo sueño... de traca... je, je, je, je, je.
Bueno, pues ya nada, me haré fotos, eso espero, y a plasmar lo que he currado a lo largo de este interesantísimo, divertido, apasionante, duro y satisfactorio invierno; duro, lluvioso, frío y desapacible, un placer, sin duda, que nos ha hecho vivir, compartir y disfrutar como nunca
Sin mas, ahora toca el desafío final, a ver si lo logramos.
Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos HOYOSEALS
miércoles, 7 de mayo de 2014
Miércoles, 7/05/14
67 kg
El lunes y el martes dos días de relajación.
El lunes una carrerita con el Xino a los pinitos y el martes 1 h de natación en las Matas y después a la tarde noche una carrerita de nuevo a los pinos con el Xino y Qñk de paseo.
Hoy iré en bici a colmenar tranquilamente y después a la tarde correré con Susi algo suave. para poner fin a el entrenamiento para el IRONCAT de L´Ampolla bastante feliz y agradable con lo realizado hasta la fecha.
Yo creo que voy peor en la bici y creo que que voy ligeramente mejor en la natación y en el correr. A ver si podemos bajar 22 minutillos al crono para ser sub 11.
Ya todo está vendido ahora solo queda disputar la prueba y ver si o que he hecho ha sido correcto o ha sido una cagadita.
Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos
El lunes y el martes dos días de relajación.
El lunes una carrerita con el Xino a los pinitos y el martes 1 h de natación en las Matas y después a la tarde noche una carrerita de nuevo a los pinos con el Xino y Qñk de paseo.
Hoy iré en bici a colmenar tranquilamente y después a la tarde correré con Susi algo suave. para poner fin a el entrenamiento para el IRONCAT de L´Ampolla bastante feliz y agradable con lo realizado hasta la fecha.
Yo creo que voy peor en la bici y creo que que voy ligeramente mejor en la natación y en el correr. A ver si podemos bajar 22 minutillos al crono para ser sub 11.
Ya todo está vendido ahora solo queda disputar la prueba y ver si o que he hecho ha sido correcto o ha sido una cagadita.
Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamos
lunes, 5 de mayo de 2014
lunes, 5/05/14
67 kg
ayer una vuelta en bici solo.
salí dirección Colmenar y a mitad de camino me doy cuenta de que no llevo casco.
Llego a rotonda del helicóptero y vuelvo hacia casa. 38´ sin apenas viento.
Vuelvo a casa y me coloco el casco y otra vez hasta Colmenar viejo.
Lo mismo 38´eso es buena señal solo llevo 50km aproximadamente.
Vuelta hacia hoyo. En la subida de campamento se me rompe la goma que sujeta el sensor de la horquilla del cuenta kilómetros marcando 68km menos mal que llevo el gps.
Paro en el botijo a tomar una pastilla de sal y a llenar la botella. Decido cambiar de aires y me dirijo hacia la berzosa para bajar hasta el poli y volver por la berzosa de nuevo.
Termino en las colinas con 86km no tengo mas tiempo 3h16´me cambio y en los pocos minutos que tengo salgo a correr una vuelta al CIC no tengo tiempo para mas, se acercan las 14.00.
Bien, no me he encontrado nada mal ni apenas cansancio a lo largo de la tarde como si lo que hubiese hecho fuera poco.
ayer una vuelta en bici solo.
salí dirección Colmenar y a mitad de camino me doy cuenta de que no llevo casco.
Llego a rotonda del helicóptero y vuelvo hacia casa. 38´ sin apenas viento.
Vuelvo a casa y me coloco el casco y otra vez hasta Colmenar viejo.
Lo mismo 38´eso es buena señal solo llevo 50km aproximadamente.
Vuelta hacia hoyo. En la subida de campamento se me rompe la goma que sujeta el sensor de la horquilla del cuenta kilómetros marcando 68km menos mal que llevo el gps.
Paro en el botijo a tomar una pastilla de sal y a llenar la botella. Decido cambiar de aires y me dirijo hacia la berzosa para bajar hasta el poli y volver por la berzosa de nuevo.
Termino en las colinas con 86km no tengo mas tiempo 3h16´me cambio y en los pocos minutos que tengo salgo a correr una vuelta al CIC no tengo tiempo para mas, se acercan las 14.00.
Bien, no me he encontrado nada mal ni apenas cansancio a lo largo de la tarde como si lo que hubiese hecho fuera poco.
sábado, 3 de mayo de 2014
sábado 3/05/14
66 kg
Mañana intensa con calma a la tarde.
15 km un Qñk. 5 km calentando, 5 km con intensidad, y otros 5 en enfriamiento.
Con Qñk, Guince, y Xino, muy muy agradable.
Por la tarde, no ha habido suerte. No hemos podido ir a nadar me ha tocado visita a museo arqueológico con la familia.
Mañana bici, a ver si puedo con mas de 120 km espero tener la fuerza de voluntad necesaria... para luego correr 40´...
Mañana intensa con calma a la tarde.
15 km un Qñk. 5 km calentando, 5 km con intensidad, y otros 5 en enfriamiento.
Con Qñk, Guince, y Xino, muy muy agradable.
Por la tarde, no ha habido suerte. No hemos podido ir a nadar me ha tocado visita a museo arqueológico con la familia.
Mañana bici, a ver si puedo con mas de 120 km espero tener la fuerza de voluntad necesaria... para luego correr 40´...
viernes, 2 de mayo de 2014
Viernes, 2/05/14
67kg
El miércoles me fui en bici a Navagalamella, 68km dando pedales tranquilamente a excepción de un tramo en el que otro ciclista me ayudo a hacer el tramos a mas velocidad de lo habitual.
2h30 minutos para después llegar a casa y cambiarme y hacer unos pinitos en 40 minutos bien agradable mañana de 9.30 a 13.00 mas o menos.
Ayer jueves con los colegas Guince, Qñk y Xino, unos pinitos hablando e lo humano y lo divino cómodamente sin ninguna pretensión simplemente mover las piernas.
Y esta mañana con los colegas lo mismo unos pinitos tranquilamente esta tarde a ver si puedo darme un garbeo en bici a colmenar y después un paseo con Susi corriendo para desengrasar.
El miércoles me fui en bici a Navagalamella, 68km dando pedales tranquilamente a excepción de un tramo en el que otro ciclista me ayudo a hacer el tramos a mas velocidad de lo habitual.
2h30 minutos para después llegar a casa y cambiarme y hacer unos pinitos en 40 minutos bien agradable mañana de 9.30 a 13.00 mas o menos.
Ayer jueves con los colegas Guince, Qñk y Xino, unos pinitos hablando e lo humano y lo divino cómodamente sin ninguna pretensión simplemente mover las piernas.
Y esta mañana con los colegas lo mismo unos pinitos tranquilamente esta tarde a ver si puedo darme un garbeo en bici a colmenar y después un paseo con Susi corriendo para desengrasar.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)