Miércoles, 27/09/17, no puedo ir a Cercedilla!!!

65kg

No puedo ir a Cercedilla, una lástima...

Oras gestiones me lo impiden no estoy. Cabe la posibilidad, pero una entre muchas, de que eso pueda ocurrir y pueda aparecer ahí dando el cayo.

Hoy corriendo sentía una gran sensación de fuerza que me ha gustado mucho...supongo que se lo deberé a los esfuerzos de la semana anterior, duros y sobre todo intensos.

Una semana con 90 km a mis espaldas cosa que no hecho en toda la temporada.

el fin de semana este pasado ,yo no corrí competición alguna pero he de reseñar las participaciones intensas de dos colegas que son motivo de orgullo.

Joserra, por orden de magnitud, se fue a correr el ultra pirineo, 110 km,  de lo que extrajo un considerable agotamiento y un tiempo sensacional para haber hecho 70 km andando y a trote cochinero por culpa de calambres.

Y Titez, con gran entusiasmo se fue a Llanes, a hacer un medio ironmamn, para lucir uno de sus mejores estados de forma después de años sin competir, el resultado fue el esperado por la dificultad del recorrido, puertos en bici y escaleras en la carrera a pie...algo durísimo.

Enhorabuena a los dos las competiciones son el alma de este juego, si no se compite, para qué tanto esfuerzo.

Pocas cosas má por contar. a ver si puedo correr este fin de semana aunque sea por asfalto...

Miercoles, 20/09/17 duro es hacer tiradas largas, y mas solo

65 kg

Nada, no he sido capaz de ser estricto una semana más en el entrenamiento. Eso conllevará a un rotundo fracaso a la hora de mejorar el crono del año anterior.

De las 85 horas que tenia que realizar me he quedado en las 70, un numero bastante bajo si quiero llevar a buen termino el tema este del maratón de la montaña solidaria.

Un día de descanso me ha roto el flujo. ( menos mal)



Ayer me  comentó Joserra que se han apuntado Jaime y Admin y otro colega que no conozco, ellos van a por los podium... je, je, je, je

Yo me conformo con llegar...

Pero antes, el día 1/10, nos toca correr en Cercedilla un medio maratón de montaña de 25 km subiendo bien alto, como les gusta a los de la zona pasar de los 2000 metros para poner las cosas en su sitio.

Voy con Javier Fenoll que ha sido el hostigador de mi admisión a la carrera.

Los que terminan primeros lo hacen en 2h 30´por lo que yo me iré fácilmente a las 3 horas, sobrepasándolas casi seguro. 

El lunes subiendo mirador me fui a las 2h 15´ y solo eran 22 km  con 1100 metros de desnivel. Esta tiene 25 km y 3400 metros de desnivel... jua jua jua, claro, no es muy dura por que la mitad del tiempo o haces andando, supongo que vendrá bien para el maraton pero lo desconozco...

y el domingo la tradicional vuelta en bici con los compis de la bici un cercedilla cerceda al limite 75 km me salen a mi por salir desde las colinas a otros se les queda en 60.

una vez mas terminé reventao, estos me sacan de punto siempre, este domingo le toco a Titez deshuesarme again, el Rookie y Manuel se dieron marcha a tras por que Rookie pincho de forma aparatosa obligádole a reducir el km, pero desde Guadarrama se fueron a Cerceda con sorpresa nuestra que coincidimos al llegar por diferentes caminos, curioso. La vuelta, volcanica, por la vía de servicio tirando Titez con sus cuernos y Manuel detrás a rueda, yo, descolgándome por imposibilidad de seguir el ritmo.

Tengo las piernas secas.

Sábado, 9/09/17 ¡¡carrera del botijo!!

65kg

El domingo 3/9, con una temperatura extraordinaria nos dimos una vuelta en bici con los apsionados de la bici por guadarrama arcipreste cerceda, un clasico, muy agradable.

todos los que fuimos en el refrigerio!!

El resto de la semana la he dedicado en cuerpo y alma a correr, para poder llegar a hacer los 90km programados que a fecha de hoy me veo incapaz de realizarlos, intentaremos que se queden en la menor cantidad con respecto a los 90 programados

 y entre esos entrenamientos semanales se coló la carrera del maraton del Botijo, una clásica de nuestro pueblo, 40 edicion!! se dice pronto en la que toda la familia participo de ella con resultados dispares.

Nach y Pac, ganaron en sus respectivas categorías, no fue así en el resto de componentes...

La pequeña Q participó sin saber muy bien en que puesto llegó, pero no ganó.

Su madre, Susi, quedó cuarta en una extraordinaria remontada. no pudo ser, pero lo intentó.

Mi hermano, hizo lo que pudo!  una prueba dura con mas kms de lo que habitualmente corre mas el desnivel le dejaron justito de fuerzas pero lo terminó  dignamente.

El bueno de Gorbivoy quedó 8 de su categoria, no pudo con su gran rival Miguel ,vecino y amigo.

Y en cuanto a mi, se hizo lo que se pudo, un 6 puesto en mi categoría, muy aceptable, me lo pasé bomba como a mi me gusta, no se me aceleró el corazón, que me encantó, y corrí con ganas no puedo quejarme de mi resultado, al revés bastante aceptable.

Evidentemente corrieron amigos,  como Jesús con un extraordinario 2 puesto en veteranos B la misma categoría que yo, unos resultados muy acorde con sus capacidades espectaculares. también Javi Fenoll me metió un rapapolvo de los buenos sacándome lo que vienen a ser los 2´que me suele poner menos que yo en la clasifica, enhorabuena, pero eso si, en otra categoría veteranos A.

De los HOYOSEALS solo corrimos Esteban y yo  el resto, por no saberlo o no poder, no se presentaron. Dejó la prueba un poco coja en participación, pero ahí estuvimos con los Junior HOYOSEALS  que dejaron el pabellón muy alto y eso hay que destacarlo. je, je, je, je, je.

La semana se ha ido completando con mas y mas entrenamientos de correr sin coger la bici cuando en un momento dado estuvo planeado, no se hizo y ya solo queda mañana para hacer una excursión para mover las piernas.


A falta de 24h para la finalización de la semana, llevo 62 km realizados corriendo, de 90 que tengo que realizar, muy difícil creo que va a ser conseguir hacer esos 28 km que faltan...

Como he dicho mañana montaré en bici y intentaré correr por la tarde pero no creo que pueda correr mas de 15 km  si llega...
ahora las clasificaciones de la carrera.

8 Jesus RODRIGUEZ ESTEVEZ 24 VBM 2 LOS NIÑOS Hoyo De Manzanares 0:42:51 3'54'' 0:13:21 0:14:02 0:14:39

14 Javier FENOLL REJAS 55 VAM 8 CORREPICOS Hoyo De Manzanares 0:47:16 4'18'' 0:14:58 0:15:45 0:15:45

22 Francisco PACIOS HERRADON 22 VBM 6 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 0:49:37 4'31'' 0:16:33 0:16:03 0:16:03

62 Esteban PACIOS HERRADON 39 VAM 31 HOYOSEALS Las Rozas De Madrid 1:06:12 6'01'' 0:20:00 0:22:06 0:22:53

64 Susana Maria MARTINEZ BERG 35 VBF 4 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 1:06:52 6'05'' 0:21:23 0:22:23 0:21:52

1 Francisco PACIOS MARTINEZ 118 CDM 1 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 0:33:54 4'37'' 0:15:44 0:18:05

1 Ignacio PACIOS MARTINEZ 122 INF-M 1  HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 0:15:17 4'10''

11 Manuel LOPEZ PACIOS 137 ALV-M 8  HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 0:07:13 4'31''

¡¡Mas fotos!!

Martes, 5/09/17, de vuelta de las vacaciones!!

65kg, creo... je, je, je, je, je

planing hasta la fecha

Tiempo llevo sin escribir nada ... No sé si es bueno o malo, je, je, je al final se me acumulan los acontecimientos y los paso por alto los que se me olvidan, una pena.

El último escrito, se remonta a finales de agosto, todo un mes sin narrar acontecimientos!!!

La primera semana de agosto, ya por fin realicé la ascensión al picazo para ir acostumbrándome para el maratón del Escorial. Lo hice con el bueno de Jesús, que me acompañó. Él se subió todo y me dejó loco por lo que la semana siguiente, 6 días después, lo subí solo y todo! la primera vez que lo subo, curioso. pensé  si lo puede subir él, lo subo yo también je, je, je, je, eso a veces pasa y otras no...


Ahí está el el planing hasta la fecha de los entrenamientos. Tres semanas por debajo de lo establecido y dos claramente muy por debajo de lo escrito.

Ha sido un poquito desastre estas semanas de vacaciones en la playa, demasiado calor y humedad y eso no son factores que me gusten...


 Antes de perder la sequedad de mi cuerpo en la playa corrí con Antuan, Lola y Susi una vueltecita por la costa con un repechito interesante que el año anterior no pude subir y que este año si he podido.

Hay una foto con el perfil y mola ver lo escabroso de la ascensión desde el nivel del mar , el ultimo tramo se hace tan vertical que los pies resbalan mas que agarran.

Los datos son del bueno de Antuan, yo no llevé mi garmin creo , luego lo miro, pero no fue muy distinto.

Luego, desde la cima de la colina, unas fotos con los componentes de la expedición, km 5 aproximadamente arriba luego la vuelta, las chicas se quedaron en el km casi 9 y Antuan y yo seguimos hasta los 15  aprox.

Hice mucho ciclismo, bueno, mucho, na, unas vueltas mas de lo normal muy agradables también con el bueno de Antuan y Lola que se apunta con un par, y alguna solo.

Una ascensión a el puerto de Bédar que me gustó mucho.

la subí allá por el año 13 cuando me compré la bici y me pareció dura.

Esta vez no ha sido tan terrible como en aquella ocasión que me quitó las ganas de volver a subir  unas vistas muy agradables y una flora que llama la atención después de tanta montaña sin arboles.

Los demás días corrí con Susi, luchando contra el calor y la super humedad y luego, un par de ascensiones al pueblo, en una de ellas al empezar a bajar tuve que parar ,estaba exhausto...

Lo dicho, ese clima, es terrible para mi.

 Y ya aquí, en mi pueblo, todo vuelve a la normalidad, ¡qué gusto! intentando hacer la kilometrada correspondiente a la semana pero sin poder finalizarla a 9 km de conseguirla, pero con buenas sensaciones.

con Jesús, despues de cubrir los cables

Corriendo con Jesús enseñándole el camino de los cables y tres días después lo hice tras veces una hazaña muy interesante de 21 km con casi 1500 metros de desnivel acumulado en 2h 12´aceptable.

Y para mas esfuerzo, al día siguiente, una vuelta en bici con los apasionados; 70 km por Guadarrama, Molinos, Cercedilla, Arcipreste y bajada a Cerceda vertiginosa...

Ah, también se me olvida un paseo solo hasta Navagalamella intentando montar 1 hora hacia allá y otra para volver, pero no fue así, al paso por el río perales, ya hice la hora, me quedaba entonces hacer la ascensión hacia Navagalamella que sin dudarlo hice y se fue a 5 minutos mas, mas el tiempo de la parada, la foto y la bajada, le metía al puente 10´. Al final llegue con 2 horas y 20´... antes lo dejaba en 2h 10´...ya se andará ahora estamos en otros menesteres...

con Antuan al llegar a la cima de la colina

la bici en un lado y yo en otro

en el puerto de Bedar después de 11km de ascensión