Miércoles, 22/02/17, a 11 días del medio de Villalba

66kg

Seguimos con el plan que va poco a poco, mas bien poco a poquísimo, Navalcarnero al limite va a ser una a autentica batalla por conseguir llegar al final, voy a a llegar cuando estén quitando los carteles...je, je, je, je.

13 descanso	14 9,3km corriendo	15 18,4km corriendo	16  8,4km MTB	17 descanso	18 19,88km corriendo	19 6,45 km corriendo	54,03
20 9,14 km MTB	21 10,54 km corriendo	22	23	24	25	26

Voy haciendo lo que puedo. 

La semana pasada fue buena, con grandes cargas de km en dos sesiones interesantes pero esta semana no sé si podré, lo intentaré.

El montante de km en MTB es patético para encarar con éxito una de 80 km  no me va a quedar otra que hacer este fin de semana como sea una tirada larga a ver si la acoplo en el trajín del wekend!!

Jueves, 16/02/17 después de Quijorna

67kg

Tiempo hace que no comento nada desde el domingo 5

Estas dos semanas han sido curiosas:

6 15km corriendo	7 15km en MTB	8 15 km corriendo	9 km en MTB	10 15km corriendo	11 20km corriendo	12 25/30 km en MTB
13 15km corriendo	14 15km en MTB	15 15km corriendo	16 15km en MTB	17 15km corriendo	18 20km corriendo	19 40km en MTB

La comparativa es un poco mediocre, no consigo darle una continuidad al plan , siempre por encima de las posibilidades...je, je, je, esto no es serio

6 5,5 km corriendo	7 4km cargando carretillas	8 4km con carretillas 14,41km corriendo	9 2 km carretilla	10 4km carretilla    9,3   km corriendo	11 5km corriendo	12 carrera de MTB abandono 17km
13 descanso	14 9,3km corriendo	15 18,4km corriendo	16 8.48km MTB	17	18	19

Me voy a dar una vuelta con la bici de mi hijo que después de hacer unas cuantas reparaciones locales de cambios y frenos hay que probar los resultados, espero que mejore, yo creo que si...

Tengo fotos de la carrera de MTB, a ver si las paso, pero tengo una de cuando me retiré antes de entrar en el coche...patético.

por cierto, la bici va mejor... por ahora no hace lo de chupar cadena y frena mejor

ni me cansé 

La retirada fue debida a problemas técnicos, si se chupa la cadena eso es insufrible, no puedes encarar cuestas arriba porque al dar fuerza a los pedales la cadena se junta con la baina trasera bloqueando la pedalada y con riesgo a partir la cadena y siendo constante este motivo es muy dificil aguantarlo.

Habia mucho barro y agua que al principio impresiona, pero una vez en el ajo, ni te enteras...

Domingo, 5/02/17 camino del MMM

No sé cuanto peso...

Bueno empezamos miercoles día 1 con el entrenamiento sin pretensiones para el MMM a ver que sale.

Tal y como apunté en el planing, solo se ha cumplido a medias, normal.

Empezamos el día 1/02 con unos 13.75 km corriendo un tarahumara hasta la carretera de la berosa y volver, no estuvo mal, no se me aceleró el corazon, lo hice tranquilo y salió un registro aceptable. 1h 09´´

Al día siguiente cogí la bici como estaba establecido e hice el mismo recorrido del día anterior corriendo     45´ 03´´ no estuvo mal tampoco.

El viernes quería haberlo repetido pero el día salió muy peleón, climatologicamente hablando, y lo que hice fue un qñk de 14.75 km en 1h 15´  tampoco estuvo mal

El sábado las cosas se vinieron abajo, tenia apuntado hacer entre 10/15 km mas 15 que 10 y se quedó en 8km raspaos...

Y el domingo, o sea hoy, tenia programado 20/25km en MTB y solo he hecho 17.78, un paseo pero las condiciones climatologicas no mejoran y da pereza.

Previa una foto en la ladera con nieve cayendo en forma de gotas heladas con un viento racheado de 50km/h del oeste, en el momento de la foto a favor, 

conclusión  el planing sigue así:


                                     propuesto:

lunes	martes	miercoles	jueves	viernes	sábado	domingo
		1 15km corriendo	2 15 km MTB	3 15 km corriendo	4 20 km coriendo	5 20 km MTB
			realizado:
lunes	martes	miercoles	jueves	viernes	sábado	domingo
		1 14,03km corriendo	2 14 km MTB	3 14,75 km  corriendo	4 8 km coriendo	5 17,75 km MTB

no está mal pero hay que ser un poco mas estricto o menos ambicioso...

y ahora planing para esta semana:

6 15km corriendo

7 15km en MTB

8 15 km corriendo

9 km en MTB

10 15km corriendo

11 20km corriendo

12 25/30 km en MTB

¿Ambicioso? puede a ver que sale...je, je, je, je

Miercoles, 1/02/17, planing para la MMM

66kg

Después de la carrera de Getafe que con tantas malas sensaciones salí, toca hacer algo que merezca la pena, si no, pa qué...

Por lo que, se me ha ocurrido apuntarme a tres eventos para no apalancarme, luego cuando estoy en ellos me pregunto que hago aquí... je, je, je, je. No, no es así, realmente eso sería así si me obligaran y en este caso no es así, ¿o sí? noooooo jua jua jua

lunes	martes	miercoles	jueves	viernes	sábado	domingo
		1 15km corriendo	2 15 km MTB	3 15 km corriendo	4 20 km coriendo	5 40 km MTB
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	1	2	3	4	5 media maraton de villalba
6	7	8	9	10	11/12 navalcarnero al limite
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31	1	2 MMM

Vamos a ir haciéndolo sin pretensiones con cariño, después de haber ejercitado las piernas para ir deprisa ahora vamos a darle mas kilómetros a las piernas para que se complementen.

El objetivo es conseguir batir el record de la media en Madrid si se puede. lo que es moral, no me falta, también lo quería haber batido en Getafe y solo encontré debacles...

Correré la media de Villalba para simplemente pasar un domingo agradable y al fin de semana siguiente un Navalcarnero al limite que el pasado año me lo pasé bastante bien con Titez y Antonio, fue realmente una experiencia... ¡casi reviento! y terminé gracias a que ellos me llevaron, si no, hubiera sido otra historia. 

Este año como estén los caminos con barro puede ser una autentica odisea incluido esos arroyos que llevaban veneno...

Y para terminar, vamos a correr con Guince la tradicional MMM medio maraton de madrid  para completar un sin fin de 7 MMM, de los cuales yo solo he corrido 6 por que uno, aun teniendo el dorsal, no pude correrlo.

El próximo año puede que no pueda correr estas carreras, por ese motivo me he apuntado.