SEMANA 47 no hubo carrera!!

efectivamente no hubo carrera.

la transformaron en una marcha....

en su defecto, Antonio propuso hacer una excursión a cabeza mediana a la que el bueno de Nach se apuntó yo por el contrario, me fui a correr con los pacotillas...

seguimos corriendo y mejorando la forma física.

Estamos preparando ya la carrera de la solidradirad de hoyo de manzanares  ver que tal sale...,

no es una barbaridad pero mola

una carrerita con tito de 14km antes de la carrera de canillejas que lo bordo

que viejunos estamos!!

aproximandome a 5.00 pero ni de cachondeo

despidiendonos de Tito!!

bueno casi a 5.00 por el monte

casi!!

Semana 45 ¡¡ya corro!!

Efectivamente esos 73 kg, por no hacer nada mas que montar un poco con los chavales en MTB...

Ya desde la semana 44 empecé a correr sin dolor apenas en los pies, ni tendón de Aquiles en el derecho ni talón en el izquierdo.

Cierto es, que he tenido que pensar como colocar los pies en las zancadas (solidarias) para evitar que se vuelvan a reproducir esos dolores molestos.

Con el izquierdo; piso con la puntera así el talón ni se entera, y con el derecho; caigo con el talón para evitar el dolor del tendón de Aquiles, si voy de puntillas... je, je, je, je, je

Todo un logro de la ciencia de ingeniería. ¿¿¿Para cuándo el exoesqueleto???

Dos inventos muy buenos para el futuro; el exoesqueleto y la espada laser,  pueden hacer de este mundo, un mundo mejor...je,je,je,je,je,je

Bueno, pues si, lo de correr se va realizando desde la semana 44 corriendo el lunes, martes, miércoles y jueves se descansó el viernes por viaje, el sábado por Mojácar y el domingo se descansó por viaje.

Y la semana 45, se empieza a correr el lunes con unos pinos con una buena zunda de agua que me cayó con viento racheado.

Y ya ayer por la tarde cuando iba a ponerme a correr empezó a llover de forma violenta y fue a correr Susi, yo me quedé en casa oyendo el serial de la radio...

Pero eso si esta mañana; he ido a correr un tarahumara corto un una vuelta al CID para hacer mas de 8 km mañana me tocan rondando los 10 así repito lo que realicé la semana pasada y voy cogiendo forma... creo.

En la actualidad peso 70 kg lo que hace que las cosas se vean un poquito mejor.

Cierto es que estoy de vacaciones y eso se nota a al hora de gastar tiempo libre en correr 

Los pinos de ayer mejoraron en 15´´ el km con respecto a los de la semana pasada eso no está mal!!!

y para el fin de semana nos hemos apuntado a una carrera de mtb en Pegurrinos nos hemos apuntado a la corta de 31km hay otra de 45 pero esa para Antonio y Richi, a ver que tal se da!!!

Ahora instantáneas:

en Mojácar una excursioncilla de 9km andando con una buena subida a un mirador 

subiendo a el pueblo corriendo arriba 

igual arriba

saliendo de casa iniciando la subida al fondo el pueblo

una tarahumara de 4 y vuelta

con su media

las bicis de una excursioncilla

la media de los pinos

los pinos 

Semana 43 del año 19 empiezo a correr

bueno. es lunes hoy de la semana 43 el peso es desproporcionado 73 kg y sigue subiendo sin control alguno es necesario tomar cartas sobre el asunto. ¡¡As de pik!!

jej, je, je, je, je, je

el domingo paseito con mis hijos 1 horita con la mtb eso no es na pero al menos me dió el aire.

fotos 

semana 42 empezando a correr

Sigo montando en bici hasta el punto de que en la semana 41 he llegado a montar dos veces en la semana.

El domingo pasado monté con Nach y fuimos hacia las fuentes y a por la Encinita.

Paco se lo perdonó por que tenía que estudiar por habernos ido el día anterior a Cenicientos 



El martes con Nach un paseo de 11km una de las vueltas que hacia corriendo... que espero volver a hacer en las semanas próximas.

 Y  hoy domingo, hemos ido a el Canchal a hacernos una foto con el nivel bajo bajo.

una sequía importante, no y por que el canchal está bajo, si no, por que no llueve na...



Espectacular seguir a los chavales bajando... unas filigranas, derrapes y saltos así de forma natural con los accidentes que encuentran en su camino, y en algunas ocasiones, sin saber muy bien donde van a aterrizar eso lo hace aun mas espectacular.

Envidia me dan porque yo eso antes lo intentaba y al menos lo hacia, ahora me da hasta un poco de miedo hacer un derrape...que cosas!!

Semana 41 , llevo varias semanas sin correr

Esto de las lesiones es algo curioso de cojones....

Ahora le ha dado a mi cuerpo por joderse en esta época del año.

Si el año pasado entrenando para el maratón del escorial me lesione 5 dias antes, ahora sin competición alguna, me lesiono en el talón del pie izquierdo, y me impide correr, de todas todas.

Solo hago bicicleta y exclusivamente los fines de semana...

A ver si ahora, salgo entre semana al menos unos kms para quitarme la ansiedad de no hacer na...je,je, je,je

Unas salidas con mis hijos los domingos de unos 20/25 kms es lo poco que hago, por cierto me duele todo...je,je,je,je bueno, se está bien.

Ahora unas fotos; 

el fin de semana de septiembre del 19 que llovió

Maravilloso el día que llovió con la tierra mojada y los senderos sin polvo un placer.

Envidia de no poder correr... espero recuperarme pronto y volver a correr por lo menos para correr la media de villalba a ver si consigo convencer a los pacotilla para que la corramos los cuatro vaya grupo también, si los cuatro de castilla son lo peor,los pacotillas no se quedan muy atrás sobre todo sabiendo que dos de sus componentes están en ambos grupos, eso es de lo peor!!! juajuajuajuajua lo cieto es que a los pacotillas yo uniría al bueno de Javis, no es de pertenecer a un grupo por si no da la talla para él es todo competición... pero reconozco que pertenece claramente, tiene infinidad de fallos, parte esta importantisima para pertenecer a este tipo de grupos que no sirven para casi nada...  a ver si le convencemos y corre su primera media maratón jua,jua,jua,jua podría ser la hostia!!!! dudo que la corra

¡mostrando lo que somos!

 la verdad que en bici con los chavales es fantástico descubrir que uno es viejo de cojones pero que ahí está!!

en ca vincs, debajo de la encina

debajo de la encinita alla en la frontera...

que lugar mas maravilloso la encinita en la frontera de la vista... a un lado la sequedad de hoyo, al otro, la exuberancia de las montañas. lugar para mi, extraordinario aunque no tenga nada, simplemete esa vision y la sombra de ese arbol tan viejito que te espera tan a gusto a que llegues... que sentimental je,je,je,je,je

a ver si mi hijo me pasa otaras fotos del fin de semana este pasado y las coloco, la verdad es que siempre son las mismas...jeje,je, 

en la encinita, parada y vuelta

al fondo cabecita y mas allá todo!!!

semana 38 deportivamente hablando, ¡fuera de forma!

Estamos ya en la semana 38 hace ya bastante de la ultima participación deportiva, Ah! bueno, no tanto, el botijo se considera ¡gran prueba! solo hay que venir a correrla para comprobarlo...

Pero desde la gran prueba fallida de Andorra, ya ha pasado tiempo.

Ahora como dolores molestos tenemos dolor intenso en el talón del pie izquierdo y ya mas leve el tendón de aquiles del derecho.

Cierto es que corro poco pero cuando corro, posteriormente me molesta hasta andar.

Por culpa de ello estoy intercalando correr poco y montar en bici poco, creo que ahora después de escribir estas choradas puede que me vaya a correr pero seguro que pasaré un mañana cojo con molestias.

hay fotos pocas pero las ahí

ante la entrada de parquelagos ¡menos mal que los deje ahí!!!

con los estepa una excursion de 65km casi me matan...

el podium de Nacho y Gus

y todos los pacios en una foto, falta gorbi

se me olvidaba incluir los comentarios de la gran carrera del botijo con su correspondientes clsasificaciones

8 289 Manuela PACIOS ALV-F 8 0:05:57 Hoyoseals Madrid

6 202 Lucia IZQUIERDO PACIOS INF-F 6 0:26:21 Individual Hoyo De Manzanares

1 187 Nacho PACIOS CDM 1 0:27:48 Hoyoseals Madrid

3 188 Gustavo IZQUIERDO PACIOS CDM 3 0:43:29 Individual Hoyo De Manzanares 

11 180 Paco PACIOS SNM 11 0:48:53 Hoyoseals Madrid

7 83 Maria Isabel PACIOS VAF 7 1:09:37 Individual Hoyo De Manzanares

4 103 Monica CORTECERO MARTINEZ VAF 4 1:01:59 Club Corredores Las Rozas 

5 125 Vanesa CORTECERO VAF 5 1:02:00 Club Corredores Las Rozas 

7 57 Susana MARTINEZ VBF 7 1:04:18 Hoyoseals Madrid

20 26 Francisco PACIOS VBM 20 0:55:20 Hoyoseals Madrid

34 70 Esteban PACIOS HERRADON VBM 34 1:04:49 Hoyoseals Las Rozas De Madrid

ahi están los Pacios

y ahora el resto de HOYOSEALS 

 8 22 Victor ESTEPA RODRIGUEZ VBM 8 0:49:02 Hoyoseals Hoyo De Manzanares

16 48 Antonio ESTEPA VBM 16 0:53:02 Hoyoseals Galapagar

6 60 Lola LLORENTE VBF 6 1:03:22 Hoyoseals Galapagar 

y sin olvidar los grandes amigos de los HOYOSEALS

1 31 Jesus RODRIGUEZ ESTEVEZ VBM 1 0:43:18 Los Niños Hoyo De Manzanares

12 99 Javier FENOLL REJAS VAM 12 0:47:09 Tierra Tragame Hoyo De Manzanares 

1 181 Hugo FENOLL FERNANDEZ SNM 1 0:41:32 Tierra Tragame Hoyo De Manzanares

5 6 Andres ESPINOSA VCM 5 0:34:40 Hoyoseals Hoyo De Manzanares  

un extraordinaria carrera que seguimos corriendola como todos los años, eso es algo grande.

bueno, nada en particular, a excepción que montamos en mtb el domingo pasado con mis dos hijos y pablo, el hijo de Joserra. unos 24 km por hoyo muy agradables 

 

semana 30 después de la Celestrail

Bueno ya está la crónica de la Celestrail, un tostón para el recuerdo cuando sea un viejo decrepito...

Ahora por fin estoy libre de carreras, de entrenamiento y de gaitas... me siento fenomenal!! lo necesitaba 

Aunque no te creas... empiezo a pensar en el maratón de montaña del escorial... pero con calma.

La verdad que durante estos dos últimos meses he tenido un poco de agobio con lo de salir a correr con cansancio poco tiempo y demasiada pereza lo que ocasionó que no estuviera muy fino, amén que los 70kg no se mueven ni de cachondeo.

Salía a correr, pues venia con hambre insaciable. Ahora que casi no salgo, tengo menos hambre y con ello reducción de peso, poco, pero al menos no tengo ese hambre que me hace que devore todo o que se pueda comer.

De hecho, la vuelta al ruedo este domingo la dediqué a montar en bici  de carretera ya pensando en el año que viene en el que correré un medio ironman, algo fácil y agradable... ya me estoy subiendo a la parra y no tengo ni parra... juajuajua

Bueno, lo que si que es cierto, es que el domingo 28/07 salí con Antonio, Lola y el bueno de Titez que se unió en manzanares, una agradable vuelta de unos 65 km que los conseguí con esfuerzo, claro está, pero que culminé satisfactoriamente.

Eso si, el domingo noche me toco dar el cayo y pasé una noche dura  con el trenecito. La falta de sueño y el cansancio del esfuerzo de la bici lo pague caro, menos mal que al día siguiente pude dormir y descansar profundamente lo que me hizo recuperar la fuerza de sopetón..

¿¿¿Te has dado cuenta??? las tres bicis de la vuelta 

recordando viejos trofeos de los HOYOSEALS

al final no nos hicimos foto de rigor pero las bicis dan buena cuenta de ello falta la de Titez pero esa foto está hecha en soto del real, y a Titez nos lo encontramos en manzanares del real en el pueblo siguiente que a la velocidad del rayo nos llevó el bueno de Antonio y su espada...

Semana 25 ¡temblando! ¡quedan tres!

Los kilos son los de siempre 70/72 kg. Ahora, cuando vuelvo de correr la bascula me marca 68kg...

Bueno estas semanas las 24 y 25 han sido días importantes con un ridículo entrenamiento donde tendría que haber caído una gran dosis de montaña, pero chico, esto cada vez me cuesta mas! estoy hecho un viejo vago o un vago viejo... me da igual.

Fascinante no tengo ni una sola foto de estas semanas...

4 simples vueltas: desde el 10 de junio...

El 7/06 6km el 9/06 otros 7km
El 10/06 19km el 16/06 17km 
Y el 21/06 19km un bagaje verdaderamente pobre hasta el punto que empieza a tambalear que lo pueda terminar...

La actividad laboral tan compleja me deja poco tiempo para poder "disfrutar" del entrenamiento como a mi me gusta costandome mas de la cuenta tener solo ganas de salir... esto está llegando a su fin al menos de pruebas largas... o ya veremos.

Mañana 24/06 a ver si me doy un tute aceptable y me reactivo a falta de un mes ya poso e puede conseguir... y mas con la semana que se me presenta laboralmente hablando.

Lo vamos viendo!!

semana 23 a por la segunda tirada larga el SMM!!

Bueno, 72 kg y después de la paliza 68kg a esto se le denomina perder agua...

Bueno, un SMM de los buenos, en buena compañía.

Con la dificultad que entraña conseguir a alguien para que te acompañe a hacer este tipo de cosas, la solución de proponerlos hacerla en bici caló y se atrevieron.

Un SMM no se hace todos los días, todo sabemos la longitud que tiene, y sin camiseta ni tiempo registrado ni medalla, es una vuelta que está menospreciada. pero he de reconocer, que a mi me gusta tiene algo de dureza que me atrae.

La verdad es, que si no me tomo tres cocacolas normales en el puskas sentado tranquilamente con unas patatas y unas aceitunas en el km 26, no sé si hubiera podido terminarlo.

Desde la carretera de Cerceda, en el cruce con la cañada, hasta Moralzarzal, sabía que iba a ser delicado.

Son 10 km aproximadamente y todos tendidos cuesta arriba sin casi parar con una pequeña bajada, que lo que hace, es volver a cruzar la carretera para de nuevo volver a subir y terminar en la subida del campo de tiro para luego hacer de tripas corazón y bajar el interminable laberinto de calles para acceder al puskas,  una vez allí la cosa fue de mal  a mejor....

los tres de la ruta , pues parece que estamos bien...

Pocas fotos para la ocasión, estaba concentrado...  y mis acompañantes no son nada de recuerdos... y eso que ellos aunque fueron en bici de montaña, no te creas que fue una camino de rositas, sin ir mas lejos, 5 horas en un sillín tortuoso les dejó el culito dañado...je, je, je, je 

ahora que escribo, martes ya tengo el menu de hoy para correr una subidita a la mira y bajada ya me queda ir preparando piernas para bajadas y subidas y el fin de semana, si puedo, otra delirante excursión aunque todavía no sé donde dirigirme, hay posibilidades de ir al puskas que son 30 km con cocacolitas eso me apetece a ver si convenzo a mis guardaespaldas..

semana 21 la anterior no me dió tiempo

72 kg y es increíble pero en vez de bajar peso aumenta,,, eso es que la vida que llevo no es nada light...je,je,je,je

El sábado pasado me di unas vueltecita larga para seguir entrenando.


Foto en la encinita, camno real, desde casa por el barranco del cura cara norte.

Una temperatura buenísima 15 graditos consol, corrí con el forrito ese azul HOYOSEALS, muy agradable, mochila con un litrajo de agua y el movil para las instantáneas.

Al principio la excursión iba a ser puskas pero al ir solipei decidí cambiarla por algo mas deportivo...

decidí subir por el camino que sale del al encinita dirección el deposito de agua de moral.

Por ese camino asciende otro que sube al canto hastial, por cierto, bastante empinado imposible de correr por lo menos en mi estado... que fue el que cogi

Y ahí está la foto con la valla de los militares,  que tantas fotos acumula desde que empezáramos a tener móvil...porque antes rara era la foto que nos hacíamos aunque alguna hay...

Y finalmente, la ascensión final a la mira, con el encuentro agradable, casi al llegar, del bueno de Rokiee que descendía con bastón en mano, después de haber tenido un percance en la rodilla en una caída muy tonta con la bici.

Como siempre, no caí en hacerme foto con él. En otra ocasión, subiendo el mirador, si me acordé, pero esta vez no, ¡mierda!.

Bueno y llegamos a la semana 21 que con tan solo una vuelta con mi hijo Paco de casi 9 km el lunes y lo que pueda hacer mañana domingo, termina una semana muy ocupada y con un resfriado final bastante asqueroso que espero mañana me deje por lo menos hacer entorno a 20km muchos menos de lo que me gustaría hacer.

A ver si esta semana puedo hacer, si no tiradas largas, si correr con mas asiduidad. 

¡¡¡Vaaaaaaaaaaaaaaamos!!!

Semana 19 seguimos adelante

70kg

Después del varapalo cruel del maratón, empezamos la semana con un toque  de recuperación para poder seguir entrenando.

No corro ni lunes ni martes ni miércoles y consigo ya con ausencia de miedo salir para el jueves realizando una tirada de más de 20 km.

Decido que la mejor forma de empezar, es ir lejos para luego volver y que mejor que ir hacia el puente de la muerte que tan agradable es su visita.

Lo mejor de todo, que conseguí engañar al bueno de Guince, para que me acompañara, y con esa valiosisima ayuda nos fuimos dirección puente de la muerte, con un día extraordinario, una lijera brisa que para ir nos daba en la cara y para volver, sobre todo en la subida hacia el río, de espaldas que nos ayudó a subir aunque nos recalentaba

Al final 27 km 2h 54 corriendo supongo que unas 3h poco en reloj corrido.

el famosisimo puente de la muerte

ahí los dos en la base

ya en casa después de la vuelta

tocando el otro bloque de piedra

Je je je je ahí está en su máxima extensión! !

Y para seguir con algo de intensidad, que mejor que descansar el viernes y volver con buenos bríos el sábado con una encinta,  no es algo duro pero si se hacen km

ahí en la encina espero que el cartel que la han clavado no la mate

con un par de liendres ahumadas que me he encontrado en las fuetes

con navacerrada al fondo desde el paso 

Guince y Xino, me recogieron en las fuentes, a la vuelta. Ellos no querían tanto lio y se encomendaron a otra misión más light... coincidimos en las fuentes al mismo momento, sincronizados!

Mañana a ver si puedo también darme un garbeo, lo que no sé es por donde.

Al picazón mira??? No está mal a ver como se tercia.