68kg
Ayer sábado un paseito con los clásicos, unos pinitos, tranquilamente, hablando mas que otra cosa.
Y hoy la tirada larga que en vez de correr 14 km nos hemos atrevido a correr Getafe como casi todos los años...
Hemos salido Guince y yo a las 8.25 de casa con dirección a Getafe con una temperatura muy agradable de unos 6.5º lo que hace pensar que el día puede ser muy bueno que a la postre fue.
Antes de llegar a Getafe por la M45 nos encontramos a Vicente y Álvaro en el coche de al lado haciéndonos señas y nosotros con el móvil buscando la entrada correcta hasta que nos hemos dado cuenta que eran ellos...
Hemos aparcado donde ya es tradición, en el parking de a plaza de toros, espacio agradable y cómodo. De ah,í hemos ido tranquilamente a por los dorsales y al llegar a los dorsales nos hemos encontrado a Vicente y a Álvaro de nuevo y hemos charlado con ellos mientras recogíamos los dorsales. después de recogerlos ellos han ido a su coche y nosotros como quedaba mucho tiempo hemos ido a tomar un café bien cargadito y muy rico.
Luego tranquilamente al coche a prepararnos del todo dorsal y ropa a llevar.
Yo he corrido con la sempiterna camiseta nike de los HOYOSEALS y un pantalón negro de los HOYOSEALS y unas boost color naranja rosa
Guince ha corrido con una camiseta larga verde debajo de una azul de los HOYOSEALS y un pantalón pirata junto con unas boost de color negro, no corrió con las mismas que las mías porque no las ha preparado para ello.
No hacia sensacion de frío al revés una mañana perfecta llevaba el forrito de los HOYOSEALS negro que me lo he colocado en la cintura en la carrera para cuando llegase cambiarme la camiseta y ponérmelo seco, eso es lo que he hecho.
Nos hemos metido en el cajón de los 1.40 por que Guince tenía ese cajón y yo tenía el sub 1.30 pero no iba a dejar a Guince solo, no me apetecía y ahí nos hemos metido por lo menos 15´ la gente que ha calentado antes esos 15´ se han enfriado...
Hemos tardado lo menos 1´20´´ según mi cronómetro desde que han dado la salida hasta que hemos pasado por ella y en una de las curvas del circuito nos hemos parado la gente gritando!
El resto de la carrera se ha desarrollado correctamente con un buen ritmo de carrera a mi me ha parecido muy bueno tanto es así que ha sido super estable intentando no estar por encima de 4.30 el ritmo por km.
No daba un duro por mi, pero poco a poco me he sentido cómodo y en vez notar cansancio, me he sentido eufórico con un ritmo que a mi mismo me ha llamado la atención.
No está nada mal. Al menos a mi me parece muy estable y con unos km finales en progresión eso da a entender que disponía de fuerzas para poder hacerlo...interesante no sé me aceleró el corazón solo hubo un amago en la recta de llegada pero se me quitó solo antes de pasar por la linea de meta
Ahora solo falta esperar que coloquen las listas oficiales para colgarla en el blog
Pero antes unas pictures...
1315 191 3158 PACIOS HERRADON, FRANCISCO VETERANO C MASCULINO HOYOSEALS 01:33:44 01:35:03 4:30
274 84 2877 GARCÍA-BLANES INGELMO, ÁLVARO VETERANO A MASCULINO ADC HOYO 01:22:17 01:22:23 3:54
48 6 2617 GRANDE DUQUE, VICENTE VETERANO C MASCULINO BULTACO RUNNERS 01:15:10 01:15:10 3:33
Ayer sábado un paseito con los clásicos, unos pinitos, tranquilamente, hablando mas que otra cosa.
Y hoy la tirada larga que en vez de correr 14 km nos hemos atrevido a correr Getafe como casi todos los años...
Hemos salido Guince y yo a las 8.25 de casa con dirección a Getafe con una temperatura muy agradable de unos 6.5º lo que hace pensar que el día puede ser muy bueno que a la postre fue.
Antes de llegar a Getafe por la M45 nos encontramos a Vicente y Álvaro en el coche de al lado haciéndonos señas y nosotros con el móvil buscando la entrada correcta hasta que nos hemos dado cuenta que eran ellos...
Hemos aparcado donde ya es tradición, en el parking de a plaza de toros, espacio agradable y cómodo. De ah,í hemos ido tranquilamente a por los dorsales y al llegar a los dorsales nos hemos encontrado a Vicente y a Álvaro de nuevo y hemos charlado con ellos mientras recogíamos los dorsales. después de recogerlos ellos han ido a su coche y nosotros como quedaba mucho tiempo hemos ido a tomar un café bien cargadito y muy rico.
Luego tranquilamente al coche a prepararnos del todo dorsal y ropa a llevar.
Yo he corrido con la sempiterna camiseta nike de los HOYOSEALS y un pantalón negro de los HOYOSEALS y unas boost color naranja rosa
Guince ha corrido con una camiseta larga verde debajo de una azul de los HOYOSEALS y un pantalón pirata junto con unas boost de color negro, no corrió con las mismas que las mías porque no las ha preparado para ello.
No hacia sensacion de frío al revés una mañana perfecta llevaba el forrito de los HOYOSEALS negro que me lo he colocado en la cintura en la carrera para cuando llegase cambiarme la camiseta y ponérmelo seco, eso es lo que he hecho.
Nos hemos metido en el cajón de los 1.40 por que Guince tenía ese cajón y yo tenía el sub 1.30 pero no iba a dejar a Guince solo, no me apetecía y ahí nos hemos metido por lo menos 15´ la gente que ha calentado antes esos 15´ se han enfriado...
Hemos tardado lo menos 1´20´´ según mi cronómetro desde que han dado la salida hasta que hemos pasado por ella y en una de las curvas del circuito nos hemos parado la gente gritando!
El resto de la carrera se ha desarrollado correctamente con un buen ritmo de carrera a mi me ha parecido muy bueno tanto es así que ha sido super estable intentando no estar por encima de 4.30 el ritmo por km.
No daba un duro por mi, pero poco a poco me he sentido cómodo y en vez notar cansancio, me he sentido eufórico con un ritmo que a mi mismo me ha llamado la atención.
Intervalo
|
Tiempo
|
Distancia
|
Ritmo medio
|
|---|---|---|---|
| 1 | 4:33.8 | 1,00 | 4:34 |
| 2 | 4:35.7 | 1,00 | 4:36 |
| 3 | 4:25.2 | 1,00 | 4:25 |
| 4 | 4:22.4 | 1,00 | 4:22 |
| 5 | 4:22.0 | 1,00 | 4:22 |
| 6 | 4:27.0 | 1,00 | 4:27 |
| 7 | 4:16.8 | 1,00 | 4:17 |
| 8 | 4:20.2 | 1,00 | 4:20 |
| 9 | 4:27.6 | 1,00 | 4:28 |
| 10 | 4:25.8 | 1,00 | 4:26 |
| 11 | 4:28.3 | 1,00 | 4:28 |
| 12 | 4:22.2 | 1,00 | 4:22 |
| 13 | 4:28.5 | 1,00 | 4:29 |
| 14 | 4:32.2 | 1,00 | 4:32 |
| 15 | 4:29.2 | 1,00 | 4:29 |
| 16 | 4:23.6 | 1,00 | 4:24 |
| 17 | 4:14.7 | 1,00 | 4:15 |
| 18 | 4:20.4 | 1,00 | 4:20 |
| 19 | 4:17.6 | 1,00 | 4:18 |
| 20 | 4:18.2 | 1,00 | 4:18 |
| 21 | 4:02.2 | 1,00 | 4:02 |
| 22 | 1:31.2 | 0,38 | 4:00 |
No está nada mal. Al menos a mi me parece muy estable y con unos km finales en progresión eso da a entender que disponía de fuerzas para poder hacerlo...interesante no sé me aceleró el corazón solo hubo un amago en la recta de llegada pero se me quitó solo antes de pasar por la linea de meta
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Pero antes unas pictures...
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| antes en el coche |
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| antes de meternos en los cajones con Álvaro y Vicente |
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| lo mismo con Álvaro y Vicente |
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| otra repetida |
1315 191 3158 PACIOS HERRADON, FRANCISCO VETERANO C MASCULINO HOYOSEALS 01:33:44 01:35:03 4:30
13151913158PACIOS
HERRADON, FRANCISCOVETERANO C
MASCULINOHOYOSEALS01:33:4401:35:0304:30:00 - See more at:
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HERRADON, FRANCISCOVETERANO C
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2576 160 3657 CUCALA GARCIA, LUIS VETERANO D MASCULINO HOYOSEALS 01:44:35 01:45:54 5:01274 84 2877 GARCÍA-BLANES INGELMO, ÁLVARO VETERANO A MASCULINO ADC HOYO 01:22:17 01:22:23 3:54
48 6 2617 GRANDE DUQUE, VICENTE VETERANO C MASCULINO BULTACO RUNNERS 01:15:10 01:15:10 3:33
