miércoles, 28 de enero de 2015

Miércoles, 28/01/15

70kg

El lunes un paseito con Susi de 8.5km, al día siguiente de la media de Getafe.

Ayer martes una sesión floja suave de series cortas. 5x200 metros

Con un calentamiento de casi tres km y un enfriamiento de 1.5 km

1ª a 3.24 40´´
2ª a 3.34 42´´
3ª a 3.42 44´´
4ª a 3.32 42´´
5ª a 3.25 41´´

Bien.

Y hoy otro paseo con Susi mezclando ejercicios de series mas largas.

3x500 con vuelta a los pinos con una vuelta al CIC 

1ª a 4.23 2´20´´
2ª a 3.51 2´06´´
3ª a 3.52 2´00´´     

un total de 8.4km bien  

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