A ver, si se consolidan esos 69 kg en la balanza... aunque cuesta muchisimo...
Seguimos inquebrantablemente con los entrenos para la media maratón de Villalba, a ver si conseguimos correrla en 1.45, que lo veo difícil por ahora.
Hoy lunes 10/02 cumple de Guince, tenia el test de Qñk, consistente en hacer un Qñk a 5.00 el km.
El resultado no ha sido del todo desalentador, lo he corrido en 5.12, no está mal, sabiendo que la semana pasada lo hice en 5.20.
Sé que está por encima de 5.00, evidentemente, pero se nota mejoría con respecto a la semana anterior, eso puede indicar que la cosa va por buen camino siempre y cuando no me lesione...je, je, je, je, je
Mañana me tocan las terribles 10x1000 en el military a ver si consigo hacerlas todas por debajo de 5.00 , bueno por debajo de 4.30 que eso de ser llano hace mucho.
Para terminar el miércoles con un UL de 6 km por los pinos valla... zona; ni pa ti, ni pa mi, de todo un poco, un rompepiernas,... etc
y la semana pasada hice:
LUNES 03/02/20
Series 3x2000 en el military 1º 2000 m a 4.26
2º 2000 m a 4.34 a. corazón
3º 2000 m a 4.26
al final 49´59´´ a 5.05 9.69km total
MARTES 04/02/20
5.19Km c.c. a 5.30 por murcia 28´32´´ (se hacen 6.19 por fallo del gps)
MIÉRCOLES 05/02/20
10.30Km c.c. con un UL de 9 km a 4.27 47´35´´ en murcia rio
VIERNES 07/02/20
4 km c.c. a 5.09 un pasito por Córdoba 20´57´´
DOMINGO 09/02/20
6.70 Km c.c. a 7.25 un paseo con los pacotillas 49´44´´
En resumen, una semana que se ve progresión en cuanto a la velocidad empleada.
Repetición de series gruesas y incorporación de un UL de 9 km llanos.
El total de km es de 36km una cantidad mas bien baja, de ahí que los resultados en velocidad con poca cantidad de km hayan dado positivo. ¡mola!
Seguimos inquebrantablemente con los entrenos para la media maratón de Villalba, a ver si conseguimos correrla en 1.45, que lo veo difícil por ahora.
Hoy lunes 10/02 cumple de Guince, tenia el test de Qñk, consistente en hacer un Qñk a 5.00 el km.
El resultado no ha sido del todo desalentador, lo he corrido en 5.12, no está mal, sabiendo que la semana pasada lo hice en 5.20.
Sé que está por encima de 5.00, evidentemente, pero se nota mejoría con respecto a la semana anterior, eso puede indicar que la cosa va por buen camino siempre y cuando no me lesione...je, je, je, je, je
Mañana me tocan las terribles 10x1000 en el military a ver si consigo hacerlas todas por debajo de 5.00 , bueno por debajo de 4.30 que eso de ser llano hace mucho.
Para terminar el miércoles con un UL de 6 km por los pinos valla... zona; ni pa ti, ni pa mi, de todo un poco, un rompepiernas,... etc
y la semana pasada hice:
LUNES 03/02/20
Series 3x2000 en el military 1º 2000 m a 4.26
2º 2000 m a 4.34 a. corazón
3º 2000 m a 4.26
al final 49´59´´ a 5.05 9.69km total
MARTES 04/02/20
5.19Km c.c. a 5.30 por murcia 28´32´´ (se hacen 6.19 por fallo del gps)
MIÉRCOLES 05/02/20
10.30Km c.c. con un UL de 9 km a 4.27 47´35´´ en murcia rio
VIERNES 07/02/20
4 km c.c. a 5.09 un pasito por Córdoba 20´57´´
DOMINGO 09/02/20
6.70 Km c.c. a 7.25 un paseo con los pacotillas 49´44´´
En resumen, una semana que se ve progresión en cuanto a la velocidad empleada.
Repetición de series gruesas y incorporación de un UL de 9 km llanos.
El total de km es de 36km una cantidad mas bien baja, de ahí que los resultados en velocidad con poca cantidad de km hayan dado positivo. ¡mola!
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