67kg
La famosa San Silvestre HOYOSEALS, 31/12/17 tan agradable, en Hoyo a las 18.00 de la tarde, desde la palza hasta la palza de nuevo con 10 km alrededor de Hoyo.
Algo tradicional con el brindis de champan antes de empezar, las pocas fotos que se hacen, el movimiento de nuestros cuerpos para entrar en calor, hacía frío y los frontales en la cabeza para utilizarlos cuando la noche se eche encima sin compasion.
Parecia que iba haber luna casi llena pero unas nubes la taparon y nos impidieron ver con claridad, los focos hicieron su funcion. ¡Ah! , sin olvidar las dos tormentas que sufrimos; una antes de la salida que casi no nos afectó solo los charcos. (mira que ha llovido poco este año y nos llueve el ultimo día ¿será un presagio del próximo año? ¡puede! tenemos que recordar que el tiempo el año anterior a la misma hora la tradicional carrera se hizo con una temperatura agradable y el año 17 ha sido de los mas calurosos y con menos precipitaciones de este siglo aquí en Madrid.)
al final como siempre una fiesta familiar!!!
¡¡¡¡¡ Hasta el próximo año !!!!
Empezamos... Grandecitos!!,...esto de comer es lo que tiene...
Vamos a ver, nos hemos apuntaodo al campeonato del mundo de media maraton que se dsiputará este marzo en Valencia.
Mas que nada para poder contar que corrimos un capeonato del mundo auqnue nuestra humilde participación será superar nuestros propios record ridiculos pero increibles!!! je, je, je, je, que una masa viejuna de mas de 50 años pueda correr de esa forma me parece sorprendente.
Lo importante es que para llegar e intentar conseguirlo, nos quedan por delante unas doce semanas de lo mas entretenido con un entrenamiento intenso.
Hemos empezado el día 1 con una semana suave para que la próxima empiece a hacer daño en nuestros debiles cuerpos.
A mi modo de ver, la clave está en las tiradas largas e ir cogiendo un ritmo del cual podamos estar orgulloso.
Acostumbrarnos a hacer largas caminatas de 20 km para ir cogiendo soltura y poco a poco hacerlas de la forma mas rápida posible.
Los ul y las series serán duras e incluso podrán hacernos lesiones estaremos cautos con ellas.
El planinng no lo tenemos ni hecho.... Guince pasó uno que yo creo que es difícil y una versión rebajada de un maratón puede tener consecuencias graves.
La situación como se ve es lamentable.
Lunes: 1/01/18 7 km por Hoyo a trote
Miércoles: 3/01/18 5 km por Córdoba a 5.18 el km
Jueves: 4/01/18 10 km por Córdoba 5. 06 el km.
Viernes: 5/01/18 10 km por Hoyo a 5.12 el km
Sábado: 6/01/18 descanso
Domingo: 7/01/18 10 km por hoyo a 5.53 el km
el planing que tenía era de:
lunes: descanso
martes: 10 km por debajo de 5´el km
miercoles: 10x100 aprox 7 km; 3 de calentamiento y 3 de enfriamiento
jueves: 10 km por debajo de 5´ el km
viernes: descanso
sábado: 12 km por debajo de 5´el km
domingo: 10 km a ritmo de 4.50 el km
Es pura coincidencia, he intentado hacer los 10 km lo mas parecido, pero es bastante difícil.
Mañana sábado día de reyes el intento de hacer 12 a 5 va a ser una epopeya!! tu sabes la mierda de ganas que tengo yo de hacer eso!!!
Voy a ver si hago el planing de esta semana y sucesivas, eso es mucho mas facil apuntarlo en un papel está chupao, ahora, correrlo! es un imposible je,je, je, je .
La famosa San Silvestre HOYOSEALS, 31/12/17 tan agradable, en Hoyo a las 18.00 de la tarde, desde la palza hasta la palza de nuevo con 10 km alrededor de Hoyo.
Algo tradicional con el brindis de champan antes de empezar, las pocas fotos que se hacen, el movimiento de nuestros cuerpos para entrar en calor, hacía frío y los frontales en la cabeza para utilizarlos cuando la noche se eche encima sin compasion.
Parecia que iba haber luna casi llena pero unas nubes la taparon y nos impidieron ver con claridad, los focos hicieron su funcion. ¡Ah! , sin olvidar las dos tormentas que sufrimos; una antes de la salida que casi no nos afectó solo los charcos. (mira que ha llovido poco este año y nos llueve el ultimo día ¿será un presagio del próximo año? ¡puede! tenemos que recordar que el tiempo el año anterior a la misma hora la tradicional carrera se hizo con una temperatura agradable y el año 17 ha sido de los mas calurosos y con menos precipitaciones de este siglo aquí en Madrid.)
al final como siempre una fiesta familiar!!!
¡¡¡¡¡ Hasta el próximo año !!!!
Empezamos... Grandecitos!!,...esto de comer es lo que tiene...
Vamos a ver, nos hemos apuntaodo al campeonato del mundo de media maraton que se dsiputará este marzo en Valencia.
Mas que nada para poder contar que corrimos un capeonato del mundo auqnue nuestra humilde participación será superar nuestros propios record ridiculos pero increibles!!! je, je, je, je, que una masa viejuna de mas de 50 años pueda correr de esa forma me parece sorprendente.
Lo importante es que para llegar e intentar conseguirlo, nos quedan por delante unas doce semanas de lo mas entretenido con un entrenamiento intenso.
Hemos empezado el día 1 con una semana suave para que la próxima empiece a hacer daño en nuestros debiles cuerpos.
A mi modo de ver, la clave está en las tiradas largas e ir cogiendo un ritmo del cual podamos estar orgulloso.
Acostumbrarnos a hacer largas caminatas de 20 km para ir cogiendo soltura y poco a poco hacerlas de la forma mas rápida posible.
Los ul y las series serán duras e incluso podrán hacernos lesiones estaremos cautos con ellas.
El planinng no lo tenemos ni hecho.... Guince pasó uno que yo creo que es difícil y una versión rebajada de un maratón puede tener consecuencias graves.
La situación como se ve es lamentable.
Lunes: 1/01/18 7 km por Hoyo a trote
Miércoles: 3/01/18 5 km por Córdoba a 5.18 el km
Jueves: 4/01/18 10 km por Córdoba 5. 06 el km.
Viernes: 5/01/18 10 km por Hoyo a 5.12 el km
Sábado: 6/01/18 descanso
Domingo: 7/01/18 10 km por hoyo a 5.53 el km
el planing que tenía era de:
lunes: descanso
martes: 10 km por debajo de 5´el km
miercoles: 10x100 aprox 7 km; 3 de calentamiento y 3 de enfriamiento
jueves: 10 km por debajo de 5´ el km
viernes: descanso
sábado: 12 km por debajo de 5´el km
domingo: 10 km a ritmo de 4.50 el km
Es pura coincidencia, he intentado hacer los 10 km lo mas parecido, pero es bastante difícil.
Mañana sábado día de reyes el intento de hacer 12 a 5 va a ser una epopeya!! tu sabes la mierda de ganas que tengo yo de hacer eso!!!
Voy a ver si hago el planing de esta semana y sucesivas, eso es mucho mas facil apuntarlo en un papel está chupao, ahora, correrlo! es un imposible je,je, je, je .
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