72 kg aunque he llegado a ver 70.5 en esta semana.
El sábado a la mañana pesaba 71.8... ese peso está mal!! je, je, je, je
Vamos, ya he empezado el ridículo entrenamiento de la preparación para el medio maratón de villalba.
El objetivo es 1h 45 muy lejos del record personal, pero esto es lo que hay a mi edad, que ya serán 53 castañas a punto de autodestruirme... je, je, je, je, je
Vamos a anotar lo que he realizado estos días:
MIERCOLES 8/01/20
8km de carrera continua (cc) a un ritmo de 5.20 el km un tarahumara de ida y vuelta 42:48:87
JUEVES 9/01/20
6.76km series: 5 series de 500m con 10´ de calentamiento y otros 10´ de enfriamiento
1º 500 m ritmo: 4´.35´´
2º 500 m ritmo: 4´.28´´
3º 500 m ritmo: 4´.27´´ ( en esta serie tengo que parar por aceleramiento de corazón)
4º 500 m ritmo: 4´.21´´
5º 500 m ritmo: 4´.27´´
VIERNES 10/01/20
10.82Km cc a un ritmo de 5.17 el km (pinos valla) 57:14:37
(Al terminar me resiento de tendón de pierna izquierda con molestia que me impide andar cómodamente)
SÁBADO 11/01/20
Bici MTB un tarahumara completo de 10.48 km teóricamente descanso, entrenamiento cruzado
(Al descansar y levantarme noto notable mejoría en el tendón de la pierna casi sin notar molestia)
DOMINGO 12/01/20
6.12 km cc sin objetivo ritmo 5.49 el km hoyo - cid 34:01:77
(Corro después del viernes y aparentemente el dolor del tendón de pierna izquierda no molesta, solo se nota)
En resumen he realizado unos 30km de carrera y unos 11 aproximado de bici.
Bueno, no es una gran cosa pero por algo se empieza
Y mas, con los 72 kg que ando arrastrando.
El sábado a la mañana pesaba 71.8... ese peso está mal!! je, je, je, je
Vamos, ya he empezado el ridículo entrenamiento de la preparación para el medio maratón de villalba.
El objetivo es 1h 45 muy lejos del record personal, pero esto es lo que hay a mi edad, que ya serán 53 castañas a punto de autodestruirme... je, je, je, je, je
Vamos a anotar lo que he realizado estos días:
MIERCOLES 8/01/20
8km de carrera continua (cc) a un ritmo de 5.20 el km un tarahumara de ida y vuelta 42:48:87
JUEVES 9/01/20
6.76km series: 5 series de 500m con 10´ de calentamiento y otros 10´ de enfriamiento
1º 500 m ritmo: 4´.35´´
2º 500 m ritmo: 4´.28´´
3º 500 m ritmo: 4´.27´´ ( en esta serie tengo que parar por aceleramiento de corazón)
4º 500 m ritmo: 4´.21´´
5º 500 m ritmo: 4´.27´´
VIERNES 10/01/20
10.82Km cc a un ritmo de 5.17 el km (pinos valla) 57:14:37
(Al terminar me resiento de tendón de pierna izquierda con molestia que me impide andar cómodamente)
SÁBADO 11/01/20
Bici MTB un tarahumara completo de 10.48 km teóricamente descanso, entrenamiento cruzado
(Al descansar y levantarme noto notable mejoría en el tendón de la pierna casi sin notar molestia)
DOMINGO 12/01/20
6.12 km cc sin objetivo ritmo 5.49 el km hoyo - cid 34:01:77
(Corro después del viernes y aparentemente el dolor del tendón de pierna izquierda no molesta, solo se nota)
En resumen he realizado unos 30km de carrera y unos 11 aproximado de bici.
Bueno, no es una gran cosa pero por algo se empieza
Y mas, con los 72 kg que ando arrastrando.
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