Lo mas importante, 70kg, es de mención porque cuesta de cojones... Ya uno tiene una edad... que el reposo, los dulces y la vida contemplativa le atrae de forma exponencial...je, je, je, je, je, je
Voy a sacar la libretilla, con lo realizado esta semana.
A destacar el increíble dato de unas series de 5 x 500 cuatro de ellas a menos de 4.10 fue una grata satisfacción ver eso reflejado en el crono, motiva... pa cagarla... jua, jua, jua
Vamos con los datos:
LUNES 13/01/20
8.75 km 45´36´´ total. series en el military 4 x 1000 con el siguiente resultado:
1º 1000 m a 4.26
2ª 1000 m a 4.24
3ª 1000 m a 4.18
4ª 1000 m a 4.20
No me atreví a mas y eso no puede ser... se tiene que entrenar siempre un poco mas...
ejercicios siempre de skiping
MARTES 14/01/20
6.10 km a 5.27 carrera continua (cc) en Murcia por el río 33´17´´ bien para soltar piernas del día anterior
MIÉRCOLES 15/01/20
10.25 km a 5.21 cc en Murcia por el río con la particularidad de hacer un pequeña sesión de farlek de 2 km seguidos dentro del entreno
km 7 y 8 seguidos a 4.32 y 4.26 respectivamente total 8.58 minutos ¡¡no está nada mal!!
VIERNES 17/01/20
4.47 km series a 4.18 ¡¡increíble!! 5 x 500 después del descanso del jueves decido volver a ir al military a hacer unas series con el siguiente resultado:
1º 500 m a 4.19
2º 500 m a 4.05
3º 500 m a 4.09
4º 500 m a 4.05
5º 500 m a 4.08
20´02´´ me pareció asombroso ver estos datos, sé que son 500 metros pero no daba un duro por hacer eso ¡¡ni de cachondeo!!
DOMINGO 19/01/20
11.30 km montaña (trail) a 9.37 el km un breve toma de contacto con la preparación para el gt 60 de este junio junto con el Riaza 60 en el mismo mes.
hoy lunes con agujetas, no muy severas pero haberlas..
En total se realizan unos 40 km semanales lo que está dentro de lo aceptable. A ver esta semana que viene como se dá, por que la climatología empieza a ser mas adversa...
Voy a sacar la libretilla, con lo realizado esta semana.
A destacar el increíble dato de unas series de 5 x 500 cuatro de ellas a menos de 4.10 fue una grata satisfacción ver eso reflejado en el crono, motiva... pa cagarla... jua, jua, jua
Vamos con los datos:
LUNES 13/01/20
8.75 km 45´36´´ total. series en el military 4 x 1000 con el siguiente resultado:
1º 1000 m a 4.26
2ª 1000 m a 4.24
3ª 1000 m a 4.18
4ª 1000 m a 4.20
No me atreví a mas y eso no puede ser... se tiene que entrenar siempre un poco mas...
ejercicios siempre de skiping
MARTES 14/01/20
6.10 km a 5.27 carrera continua (cc) en Murcia por el río 33´17´´ bien para soltar piernas del día anterior
MIÉRCOLES 15/01/20
10.25 km a 5.21 cc en Murcia por el río con la particularidad de hacer un pequeña sesión de farlek de 2 km seguidos dentro del entreno
km 7 y 8 seguidos a 4.32 y 4.26 respectivamente total 8.58 minutos ¡¡no está nada mal!!
VIERNES 17/01/20
4.47 km series a 4.18 ¡¡increíble!! 5 x 500 después del descanso del jueves decido volver a ir al military a hacer unas series con el siguiente resultado:
1º 500 m a 4.19
2º 500 m a 4.05
3º 500 m a 4.09
4º 500 m a 4.05
5º 500 m a 4.08
20´02´´ me pareció asombroso ver estos datos, sé que son 500 metros pero no daba un duro por hacer eso ¡¡ni de cachondeo!!
DOMINGO 19/01/20
11.30 km montaña (trail) a 9.37 el km un breve toma de contacto con la preparación para el gt 60 de este junio junto con el Riaza 60 en el mismo mes.
hoy lunes con agujetas, no muy severas pero haberlas..
En total se realizan unos 40 km semanales lo que está dentro de lo aceptable. A ver esta semana que viene como se dá, por que la climatología empieza a ser mas adversa...
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