66kg
Clasificación:
521 933 LUIS CUCALA 73 1:48:24 1:47:53 5.07 947 Participantes
195 932 FRANCISCO PACIOS 23 1:35:56 1:35:26 4.31 947 participantes
Bueno, de nuevo una carrera agradable después del fiasco de Getafe.
Una mañana lluviosa tanto en Hoyo como en Villalba.
He recogido a Guince a las 8.35 después de haber quedado a las 8.30 un ultimo apretón me ha impedido estar en punto.
A las 8.50 estábamos aparcados en el parking del polideportivo en un sitio fácil y cómodo.
Hemos ido a por los dorsales con una lluvia fina cayendo sobre nuestras cabezas.
No hay viento y la temperatura no es muy molesta, vamos abrigados.
Vamos al bar a tomarnos un cafecito son las 9.00 clavadas.
Cortadito que paga Guince y al coche.
Estamos hablando y nos vamos preparando para la carrera, preparación del dorsal, ropa, etc.
A 20´ de las 10 le digo a Guince que me cago y salimos del coche ya listos para no volver he intentar encontrar un sitio donde vaciar las tripas.
Entramos e piscina, imposible, entonces vamos a los vestuarios del polideportivo donde con exito utilizamos sus servicios y de forma magistral nos liberamos de una carga pesada que nos hace sonreir y decir: "ya podemos con todo" je, je, je, je
A tres minutos de las 10 entramos en el mogollón para salir.
De los últimos claro está aunque esa salida es muy espaciosa y aun poniéndote atrás, no estás muy lejos.
A las 10 y unos segundos se da el pistoletazo y tardamos como unos 30´´ en pasar por la salida.
Intención de ir cómodo y sin pretensiones simplemente controlando el corazón como lo he estado intentando controlar estos días pasados.
Primer km Guince y yo nos mantenemos mas o menos juntos subiendo cómodamente y cubriéndolo en 5.21 al llegar arriba nos hacen el embudito para pasar al camino de tierra, en ese punto, mas o menos, Guince y o nos separamos.
Llueve ligeramente, no hay molestia alguna, la temperatura es agradable corriendo el viento del sur casi ni nos afecta.
La dehesa boyal, llena de barrillo blanco por la zona paralela a la carretera de navacerrada un barro blanco que hace que nos pongamos bonitos.
Luego asfalto y a por el siguiente tramo.
Mantengo un ritmo cómodo y procuro no tensar el torax para ir lo mas relajado posible.
Bajadas subidas de túneles y puentes, respectivamente, lo normal en Villaba y llegamos al camino de tierra paralelo al río de ida y vuelta, me hago por seguir un ritmo que contemplo en el garmin de 4.38 me parece aceptable y pienso que o estaría mal terminarlo así, eso estaría por debajo del 1.40 a ver si consigo que no se me acelere el corazón.
Atravesamos la zona industrial con un sol tímido que hace subir la temperatura pienso en quitarme el forrito y de hecho al entrar al pueblo, me lo quito y en manga corta pero con los guantes, voy muy cómodo.
Puente del tren y primer repecho para ir a la zona de monte, este primer repecho se me hace corto y fácil lo que me da alas de que tengo un buen estado de forma y que llevo fuerzas, el año pasado por ahí, iba roto.
Llegamos a la zona de monte, sube y baja y en una de estas se me acelera el corazón pero antes de parar como no voy muy cansado ni estresado intento que se me quite en movimiento me dejo caer por una cuesta que tocaba y abriendo el torax y respirando profundamente noto relajación y con ello y un saltito sobre un charco, igual que viene. se va, se me pone normal...wow ¡esto mola! y continuo sin mas volviendo a relajar el torax y con ritmo constante.
Sigo cómodo subiendo por el camino entre las casas con dirección al puente del tren y encaminándome hacia la recta de la calle principal para girar y enfrentarnos al muro de asfalto de la subida hacia la autopista que con un ritmo fresco, 4.48 atravieso la autopista y me pongo para atacar los repechos duros de la carrera entre bloques de edificios.
Subidos, no cojo en ningún avituallamiento agua, no es necesario, enfilo de nuevo el camino de tierra antes de llegar al casco urbano viejo de collado Villalba veo una pareja de viejunos de unos 60 años que me adelantaron pero que ahora los tengo a tiro yo y sin piedad los rebaso y jaleado por mi propio atrevimiento continuo sin dar tregua al desaliento y llego al pueblo deslizándome por la cuesta corta y empinada que nada se puede hacer mas que volar sobre ella para atravesar el pueblo de adoquines nuevos somo si fuera un espectro viviente, solo, sin nadie delante y dejando viendo a unos 50 metros a nuevos corredores con los que contactar y adelantar...
De nuevo dehesa boyal, esta vez, hay que pasarla deslizando sobre el barro y nada mas pasar el cementerio adelantando a jóvenes me encuentro con un clásico en mi vida de deportista por la sierra, a mi amigo el moro que no recuerdo ya su nombre pero que siempre está ahí con esa alma como la mía, lo digo por la cantidad de veces que coincidimos...
Ahora solo hace falta seguir con el ritmo, relajar el torax y comprobar si soy capaz de ir a mas.
Y efectivamente ya desde el km 7 no me adelanta nadie, soy yo el que adelanto sin parar. En la recta de la dehesa boyal paralela a la carretera muchos corredores son rebasados y hasta en la subida antes de entrar al poli las circunstancias son positivas
Entro en la vuelta del circuito como primero de un grupo que coincidimos adelanto a uno que va por delante y en la recta de meta, sin forzar, solo dejando el torax abierto, llevo un ritmo que me impresiona mucho y que podría mantener, pienso durante bastante rato, habrá que probarlo, en ese momento dos me adelantan dejándose la piel, como debe ser, primero uno y después el otro tiene que ser bonito verlo en la cámara. Yo no me inmuto y mantengo el ritmo que puede ser muy bueno para ejercitar "torax abierto".
Y se acabó 1.35.24 marca mi gps garmin.
No está mal, lo corrí sin pretensiones y he encontrado nuevas armas para competir que espero den su frutos.
Ahora un par de fotos, las únicas que he hecho.
ya pondré mas si puedo y encuentro
Clasificación:
521 933 LUIS CUCALA 73 1:48:24 1:47:53 5.07 947 Participantes
195 932 FRANCISCO PACIOS 23 1:35:56 1:35:26 4.31 947 participantes
Bueno, de nuevo una carrera agradable después del fiasco de Getafe.
Una mañana lluviosa tanto en Hoyo como en Villalba.
He recogido a Guince a las 8.35 después de haber quedado a las 8.30 un ultimo apretón me ha impedido estar en punto.
A las 8.50 estábamos aparcados en el parking del polideportivo en un sitio fácil y cómodo.
Hemos ido a por los dorsales con una lluvia fina cayendo sobre nuestras cabezas.
No hay viento y la temperatura no es muy molesta, vamos abrigados.
Vamos al bar a tomarnos un cafecito son las 9.00 clavadas.
Cortadito que paga Guince y al coche.
Estamos hablando y nos vamos preparando para la carrera, preparación del dorsal, ropa, etc.
A 20´ de las 10 le digo a Guince que me cago y salimos del coche ya listos para no volver he intentar encontrar un sitio donde vaciar las tripas.
Entramos e piscina, imposible, entonces vamos a los vestuarios del polideportivo donde con exito utilizamos sus servicios y de forma magistral nos liberamos de una carga pesada que nos hace sonreir y decir: "ya podemos con todo" je, je, je, je
A tres minutos de las 10 entramos en el mogollón para salir.
De los últimos claro está aunque esa salida es muy espaciosa y aun poniéndote atrás, no estás muy lejos.
A las 10 y unos segundos se da el pistoletazo y tardamos como unos 30´´ en pasar por la salida.
Intención de ir cómodo y sin pretensiones simplemente controlando el corazón como lo he estado intentando controlar estos días pasados.
Primer km Guince y yo nos mantenemos mas o menos juntos subiendo cómodamente y cubriéndolo en 5.21 al llegar arriba nos hacen el embudito para pasar al camino de tierra, en ese punto, mas o menos, Guince y o nos separamos.
Llueve ligeramente, no hay molestia alguna, la temperatura es agradable corriendo el viento del sur casi ni nos afecta.
La dehesa boyal, llena de barrillo blanco por la zona paralela a la carretera de navacerrada un barro blanco que hace que nos pongamos bonitos.
Luego asfalto y a por el siguiente tramo.
Mantengo un ritmo cómodo y procuro no tensar el torax para ir lo mas relajado posible.
Bajadas subidas de túneles y puentes, respectivamente, lo normal en Villaba y llegamos al camino de tierra paralelo al río de ida y vuelta, me hago por seguir un ritmo que contemplo en el garmin de 4.38 me parece aceptable y pienso que o estaría mal terminarlo así, eso estaría por debajo del 1.40 a ver si consigo que no se me acelere el corazón.
Atravesamos la zona industrial con un sol tímido que hace subir la temperatura pienso en quitarme el forrito y de hecho al entrar al pueblo, me lo quito y en manga corta pero con los guantes, voy muy cómodo.
Puente del tren y primer repecho para ir a la zona de monte, este primer repecho se me hace corto y fácil lo que me da alas de que tengo un buen estado de forma y que llevo fuerzas, el año pasado por ahí, iba roto.
Llegamos a la zona de monte, sube y baja y en una de estas se me acelera el corazón pero antes de parar como no voy muy cansado ni estresado intento que se me quite en movimiento me dejo caer por una cuesta que tocaba y abriendo el torax y respirando profundamente noto relajación y con ello y un saltito sobre un charco, igual que viene. se va, se me pone normal...wow ¡esto mola! y continuo sin mas volviendo a relajar el torax y con ritmo constante.
Sigo cómodo subiendo por el camino entre las casas con dirección al puente del tren y encaminándome hacia la recta de la calle principal para girar y enfrentarnos al muro de asfalto de la subida hacia la autopista que con un ritmo fresco, 4.48 atravieso la autopista y me pongo para atacar los repechos duros de la carrera entre bloques de edificios.
Subidos, no cojo en ningún avituallamiento agua, no es necesario, enfilo de nuevo el camino de tierra antes de llegar al casco urbano viejo de collado Villalba veo una pareja de viejunos de unos 60 años que me adelantaron pero que ahora los tengo a tiro yo y sin piedad los rebaso y jaleado por mi propio atrevimiento continuo sin dar tregua al desaliento y llego al pueblo deslizándome por la cuesta corta y empinada que nada se puede hacer mas que volar sobre ella para atravesar el pueblo de adoquines nuevos somo si fuera un espectro viviente, solo, sin nadie delante y dejando viendo a unos 50 metros a nuevos corredores con los que contactar y adelantar...
De nuevo dehesa boyal, esta vez, hay que pasarla deslizando sobre el barro y nada mas pasar el cementerio adelantando a jóvenes me encuentro con un clásico en mi vida de deportista por la sierra, a mi amigo el moro que no recuerdo ya su nombre pero que siempre está ahí con esa alma como la mía, lo digo por la cantidad de veces que coincidimos...
Ahora solo hace falta seguir con el ritmo, relajar el torax y comprobar si soy capaz de ir a mas.
Y efectivamente ya desde el km 7 no me adelanta nadie, soy yo el que adelanto sin parar. En la recta de la dehesa boyal paralela a la carretera muchos corredores son rebasados y hasta en la subida antes de entrar al poli las circunstancias son positivas
Entro en la vuelta del circuito como primero de un grupo que coincidimos adelanto a uno que va por delante y en la recta de meta, sin forzar, solo dejando el torax abierto, llevo un ritmo que me impresiona mucho y que podría mantener, pienso durante bastante rato, habrá que probarlo, en ese momento dos me adelantan dejándose la piel, como debe ser, primero uno y después el otro tiene que ser bonito verlo en la cámara. Yo no me inmuto y mantengo el ritmo que puede ser muy bueno para ejercitar "torax abierto".
Y se acabó 1.35.24 marca mi gps garmin.
No está mal, lo corrí sin pretensiones y he encontrado nuevas armas para competir que espero den su frutos.
Ahora un par de fotos, las únicas que he hecho.
ya pondré mas si puedo y encuentro
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| Guince recogiendo en meta su bolsa con la camiseta mizuno |
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| los dos al llegar al coche para volver a casa |
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