domingo, 10 de marzo de 2013

domingo 10/03/13

Bien, de lo dicho que hacia, menos lobos je, je, je, je

El viernes realicé rodillo; 20´ con 12.23 km a 35.8 km/h  y después me puse las zapas y salí a correr para intentar hacer 5 km corriendo. No podo ser. Solo hice una vuela al  circuito internacional de las colinas, 1.882 metros en 7´54´´ a 4.16 el km desde luego, que nada mal el tiempo en el trayecto invertido, insuficiente en la distancia, no podía correr con tranquilidad falta de tiempo para luego hacer otras cosas.

El sábado amaneció con pinta de no hacer nada por lo que caía de agua y el cielo gris pero a las 7.55 paró de llover se separaron las nubes y terminó saliendo el sol, parecía increíble después de lo visto minutos antes.

A las 10, después de llevar a mis hijos al fútbol y demás quehaceres, salí en bici de MTB, dispuesto hacer un colinas encina y vuelta unos 20 km. jua, jua, jua

Al igual que el viernes, fracaso. Al llegar a las fuentes, el paso estaba cortado para cruzar el arroyo demasiada agua y sólo, así que, volví de nuevo a casa y realice el mismo trayecto de ida, para la vuelta. Total 15.58 km  58´01´´ a 16.22 km/h de media bastante floja demasiada agua y barro y suelo pesadísimo.

Al llegar a casa, empapado de la MTB, me cambie y salí a correr, sin la intención ya de hacer un colinas encina, no me apetecía mojarme de nuevo así que cambie el trayecto por el anodino circuito internacional de las colinas, 11km en 53´18´´ uno de mis peores cronos pero tengo que decir que me vacié con la MTB con los desarrollos duros y las empinadas cuestas.

Mucha hambre al terminar. La transición fue de unos 10 minutos luego por al tarde, no hice nada.

Y hoy domingo, también hemos tenido paseito. Las previsiones para hoy domingo eran peores, pero al final nos hemos dirigido hacia Colmenar pero evidentemente sin llegar al destino.

Antes de salir, con Guince renqueante y Qñk convaleciente, la prespectiva de ir hacia Colmenar era muy pequeña pero al menos la dirección la hemos llevado.

Hemos cogido la cañada de cerceda y cuando el gps nos ha marcado 10 km mas o menos hemos dado la vuelta.

19.95 km en 1h54´13´´ por mi reloj gps a una velocidad media de 10.48, vamos, relajados a 5.44 el km

Luego, por al tarde, 50 ´de natación esta vez muy relajado y sin interrupciones lo que ha sido muy agradable y duro.

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